東京マラソン2015結果（その４）

フルマラソン後半は身体全体が重い。
身体のあちこちが悲鳴をあげて、
思うように動かないものである。
リセットできたらどんなに楽だろうと思う。
それでも、
考え方ひとつで十分楽になるし、
楽しんで走ることができる。
・これまで走り続けたこと
・この日のために続けた練習
やってきたことはすべて力になる。

『あとのこりもうすぐ！』
『楽しんで！』
など沿道の応援も力になる。
暖かい応援本当に感謝である。

４０ｋｍ、
ここまで佃大橋、晴海橋など
多少のアップダウンはあれど、
ペースを維持して走れた。
いつもなら微妙にペースダウンするが、
今回は思った以上に身体が動く。
35km過ぎてペースアップしている。

つづく。

東京マラソン2015結果（その３）

銀座４丁目交差点を左折して浅草方面に向かう。

この辺りから徐々に腰から下が重くなった。

いつもと違うのは腹筋の痛みが感じられることだ。

※昨年５月頃からはじめたヨガとピラティスで

体幹を使った走りができているのだろう。

思い出したように、『脚は真下に、腕は前に』を意識する。

それでも明かにペースが落ちているのを感じる。

最初の補給食地点ではパンを一個取り半分だけ食べた。

２５ｋｍ過ぎて、

浅草の雷門を右折して正面にスカツリーを見る。上半分が雲の中。

『スカイツリーからは何も見えないだろうな』と考えながら一時的に疲れを忘れる。

３０ｋｍ過ぎて、

沿道から突然名前を呼ばれる。従妹である。『有難う。』

沿道より後方に少し戻ってウイダーインだったかエネルギー補給食をもらう。

頂いた補給食を半分くらい流し込んで元気注入。

しばらく走って今度も沿道から名前を呼ばれる。姉と連れ数人。

この辺りが一番つらかったと記憶している。感謝である。

３５ｋｍ手前、

銀座４丁目交差点を左折してようやく身内に会えた。エンルギー補給ゲル受け取る。

この付近（１０ｋｍ日比谷、２０ｋｍ過ぎ銀座）では３回は会える予定であった。

立ち止まって走り出すが脚が重い。

歩幅を小さくして少しずつ回転を速めて元のスピードに戻す。

※走っているときは立ち止まらないほうがよいと思った。

これから坂のアップダウンが始まる。粘りどころだ。

つづく

東京マラソン2015結果（その２）

スタート会場で合唱されていた曲が気になり調べてみた。
　曲名：いざ立てアスリートよ　
        歌詞は替え歌
    原曲は『いざたて戦人よ』
    作曲：ジェイムス・マクグラナハン（James McGranahan）

力が湧き出ると感じた方はを多いだろう。
スタートライン通過は11分遅れ。
紙吹雪は既になし。

さて、結果（その２）に移ろう。
=======東京マラソン２０１５結果（その２）
まずはラップタイム。()内は１kmあたりラップタイム。
05km　0:28:05（05:37）
10km　0:27:18（05:28）
15km　0:27:04（05:25）
20km　0:27:38（05:32）
25km　0:28:08（05:38）
30km　0:30:28（06:06）
35km　0:32:55（06:35）
40km　0:32:17（06:27）
Finish　0:13:10　4:07:03（06:00）

いつものことながら15kmピークとして後は落ちている。
それでも今回は40kmで少し持ち直したのが評価できる。

今回、常に左側沿道よりを走っていた。
スタートして直ぐ名前を呼ばれて振り向くと、
最初の身内の応援確認。手を振って答えて先に進めた。
最初の５ｋｍはあっという間に過ぎた。
ペースが遅い人を追い越すのが大変で何度も接触しそうになったのを記憶している。
最初の給水所でスティック状のアミノ酸とパワージェルをポカリスエットで流し込む。

１０ｋｍ付近、
この辺りで前後の間隔が開けて走りやすくなった。
皇居の前も相変わらず多くの応援する人で混雑。
私の場合もこの辺りに応援してくれる約束。
混雑する沿道よりを走るが確認できず。
ここまでの体調も特に問題ないが、
予想通りに古傷に違和感あり。
気にせず走る。

品川折り返しの１５ｋｍ地点、給水所でボランティアしている従妹に声かけられびっくり。
急に止まって後続ランナーに迷惑をかけてしまった。
有り難う！と大声かけて先に進める。

20km付近、
ここでいきなり名前を呼ばれて元気をもらう。

銀座交差点辺りでも応援の約束があり、
沿道よりを走りながら探すが全く分からず。

浅草までの道のり、
ここから徐々に脚が重たく感じる。

つづく。

東京マラソン2015結果（その１）

東京マラソン無事に完走しました。

たくさんの応援やメッセージ有難う御座いました。

結果は４時間７分セカンドベストでした。

初めての東京マラソン十分満喫できました。

ここから振り返る。
==========
横浜駅を７時５分の湘南新宿ﾗｲﾅｰに乗って、

８時にＧＡＴＥ４で開場入りした。

持ち物検査では多少待たされたが８時４０分には整列完了。

Ｇグループの前より。（待つ間が寒くて体さすったり、小刻みに動く）

９時１０分スタート。

歓声が上がるが動く気配なし。

しばらくして動き始める。

スタートライン通過は１１分遅れ。

ようやく走り出す。
※脱ぎ捨てた防寒用ビニールや雨具などが散乱してよけて走るが、
みっともないし、危険この上ない。これはランナーのマナーの問題（怒）。
 

最初の１ｋｍは６分４秒。

体調は良さそうだ。

つづく。

東京マラソン2015まで後1日

明日のスタート時間9:10に合わせて5km走ってみた。
明日走る姿で。
走り出しは寒いが、1kmも走ればちょうどよい。
ピンクのウェアは目立つからとの選択なのだが、
これは宮古島の生まれ年同窓生で3年前の兎年に作ったもの。
『宮古島生まれの兎一匹、明日の東京ど真ん中走らせて頂きます。』

東京マラソンまで後5日

今度の日曜日に東京マラソンを走る。
天気予報では曇りのち晴れ、
最高気温13℃と暖かい。
午後から南風が強くなる予報。

過去のフルマラソンに比べて練習量はかなり少ない。
体重は予定通り61kgまで落とした。

参加者が多いだけに思い通り走れるか気になるところだが、
目標は1kmを6分ペースで維持すること。

予報で午後の風が強くなる前にゴールしたいものである。

走れば冷たい風も好きになる

今朝の写真は赤レンガ倉庫から大桟橋方面。

気温2℃、昨日ほど風がなくて走りやすい。
走り出して1kmちょっと、
冷たい風が心地よい。
昨日ガチガチだった身体も大分ほぐれてきた。

昨日、スイムトレーニング2350m。
キックは全く付いていけないが大分泳げるようになった。
スイム後の体重62.20kg、目標61.0kg

東京マラソンまで後3週間

日の出時間が少しずつ早くなって、起床時間も早くなった。
写真がないのが残念だが、今日の朝焼けは良かった。
今日もいい天気になりそうだ。

昨日、バイク練習小田原往復。
写真は石垣山一夜城からの景色である。
小田原の街中から、約3キロの登った景色である。
写真は普通だが撮った本人は大満足である。
何故なら急勾配を登った満足感があるから。

土曜日に20km走った。
東京マラソンまで後3週間、楽しんで走ろう！
日の出前のジョギング。