宮古島テレワーク10日目：晴れ31度

白い雲と緑の地平線、そして緑の与那覇湾。添付写真。

サトウキビ畑、海の緑、

テレワークで疲れた目を癒してくれる最高の目薬です。

早朝ジョギングで知り合いの農家さんからたくさんのキュウリを頂いた。

この季節、台風を気にして野菜栽培は少ないとのこと。大切に頂こう。

葉物はサトウキビ畑に生えている「とぅなら：地元方言」、画像検索では「アキノノゲシ」

という野草が取れる。苦いので、お酢大根のドレッシングでサラダに頂いたり、

炒めたり、雑炊に入れたりして毎日のように食べている。

それとパパイヤ、これも炒め物とサラダだね。

宮古島テレワーク９日目：晴れ32度

作業環境のWifiが遅いので改善していただいた。

状況は以下のとおり、

回線速度調査サイト：https://fast.com/ja/

①2024/8/29 16:17→ 3.2Mbps、3.0Mbps、1.9Mbps

　※ルータなど通信機器リセット

②2024/8/30 10:48→ 17Mbps、27Mbps、29Mbps　※これなら問題ない。

③2024/8/30 11:23→ 7.6Mbps、8.0Mbps、15Mbps、17Mbps、8.3Mbps

　※時間帯では10Mbpsとなる。

引き続き調査するとのこと。

九州から東日本まで台風１０号の影響で大変そうだが、

ここは全くの蚊帳の外。台風銀座宮古島はどこへ。

今朝スイム前にゴミ拾いをした。

最近のルーチンワーク。

ちなみに、宮古島でゴミ拾いを頑張っている方々。
宮古の海を綺麗にし隊！ - 宮古の海を綺麗にし隊 (miyakoisland-beachclean.com)

宮古島テレワーク８日目：晴れ32度

午前の作業を終えて歩いて昼食を摂りに出る。

歩くこと１０分、

誰もいない農道を抜け、

汗だくで店に入り注文。

エアコンがガンガン効いた店内で待っている間に汗が乾いた。

食事を終え、また汗びっしょりで戻った。

最初のころは、汗かくことが気持ち悪く、

すぐにシャワーして着替えたい思いがあったが、

今では平気になった。

それでも人と話すときは気になる。

「汗臭いよね」

せめて風上に立つのは避けよう！

体臭防止として野菜をたくさん食べよう！

コバルトブルーの海に似合うように。

今朝、家の周りをジョギング。

途中で野菜農家を発見、お野菜を分けてもらおうとしたが、

大声で呼んでも誰もいない。

野菜かごには美味しそうなキュウリがある。

さて問題です。私は下記のどの行動をとったでしょうか？

①野菜とって逃げる。②お金を置いて野菜を取っていく。③何もしない。

宮古島テレワーク７日目：晴れ32度

ここのところ、毎日泳いでいる。

今日は多少うねりと風あり。

奄美大島あたりの台風１０号の影響か、

それでも海は優しく包んでくれる。

泳ぎ疲れて浜に上がれば、

さらなる現実。

拾いました. 砂浜のゴミ。

あっという間に袋いっぱい。

自分の遊び場はきれいにしたい。

少しずつきれいにしよう！

宮古島テレワーク6日目：晴れ31度

にわか雨はあるものの、連日晴れ。

久しぶりの早朝スイム。

眼下にサンゴとカラフルな魚をみながらゆったりと。

朝日が届く海底まで潜りたい気持ちを抑えて、

約２０分楽しんだ。

その後はいつも通りテレワーク。

フォンブースでWeb会議を終えて、

個室で作業するも電波状態が悪く、

開発品の通信テストはできず。

特定のキャリアの問題らしい。

AUとDOCOMOは問題ないらしい。

（電波良好の交流スペースは貸切）

たまに貸切予約が入っている。

臨機応変に別の仕事に切り替えるしかない。

昼食は訪問販売の野菜サンドとプレス玉子サンド。

家庭的な味で、昨日のお弁当に比べたらまだまし。

宮古島テレワーク５日目：晴れ

どこにいても仕事できる環境で良かった。

先週の水曜日に宮古島入りして５日目。

日差しは厳しいが、最高気温は30度。

横浜よりも２度低い。

職場は実家から約4kmの場所、

窓からは与那覇湾、

反対側には東急リゾートと栗間島が一望できる。

昼食は、JAスーパーでお弁当500円。

決して美味しいとは言えず。

ここで、9/12まで仕事をする。

今朝のトレーニングは無し。

仕事を終えて海でスイムの予定。

お弁当089：しめじの豚肉巻き

ちょっと疲れ気味なのでビタミンBで疲れ取りだね。

実家からのテレワークとなるから、

今日、明日でお弁当はしばらくお休みだね。

それゆえ、十分に味わって頂きました。

今日も御馳走様でした。

今朝もいつもどおりジョギング。

土曜日のスイムイベントでクラゲにやられたとこがかゆい。

山行ってヒルにやられ、海でクラゲにやられ、

踏んだり蹴ったりだね。

お弁当088：冬瓜・豚肉の炒め

休みなのにお弁当作ってもらって感謝です。

冬瓜美味しい。

何だろう。これも昔から食べている変わらぬ味。

でも食べなれているだけではない今日の冬瓜炒め。

とても美味しいです。

今日も御馳走様でした。

台風７号が急接近している時間帯に外出たら、

すごい風で傘は使い物にならなかった。

屋根付き歩道も横風でまったく意味なし。

こんな時は外に出ない方が賢明だね。

ちなみに、1520台風７号最大瞬間風速６５ｍ。

今ピークらしい。

お弁当087：苦瓜・玉ねぎ・しめじ・卵・豚肉の炒め

超薄味だったが、旨味があり十分に味わえた。

苦瓜は最近多く使われているが、

いくら食べても飽きない。

子供の頃から食べなれた味、

大好きです。

今日も御馳走様でした。

今朝はジョギングで海のにおいが気になった。

赤潮？

夏場はきれいな海が保てないのかも？

でも、明日は台風らしいから、

台風で拡散してきれいになるかも。

お弁当086：しめじ・椎茸・たまねぎ・豚肉の炒め

しめじ・椎茸、うまいぞ！

良く炒めた玉ねぎの旨味と鶏肉の旨味が、

しっかりでている。

今日も御馳走様でした。

ちなみに、しめじと椎茸、どっちがいい？ 

と、生成AIに聞いてみた。

椎茸としめじのどちらが良いかは、目的や好みによります。以下にそれぞれの特徴をまとめてみましたので、参考にしてください。

椎茸

• ビタミンDが豊富で、骨の健康をサポート。
• エリタデニンが含まれており、コレステロールを低下させる効果が期待できる。
• うま味成分のグルタミン酸が多く、料理の風味を引き立てる。

しめじ

• オルニチンが含まれており、新陳代謝を促進し、疲労回復を助ける。
• 食物繊維が豊富で、腸内環境を整える効果がある。
• うま味成分のグルタミン酸が多く、料理の風味を引き立てる。

どちらも健康に良い成分がたくさん含まれているので、料理や栄養バランスに応じて使い分けると良いでしょう。例えば、骨の健康を意識するなら椎茸、疲労回復を重視するならしめじ、といった具合です。

お弁当085：レンコンと豚肉炒め

この暑い夏に涼しいシャキシャキ歯ごたえよかよか。(^^)/

豚肉のビタミンBで疲れ取りだね。

今日も御馳走様でした。

３連休はスイムのみ。

ゆるゆるトレーニングでエネルギーを蓄えた。

今日もスイムに行く。暑いときはスイムだね。

お弁当084：レンコン・鰹節・豚肉炒め

昨日、５種類の野菜炒め、

今日は１種類で勝負。

星4つ。シンプルだが、

レンコンのシャキシャキ食感が点数稼いでいるね。

今日も御馳走様でした。

仲間との恒例の早朝ジョギング、

今日はLSD45分。1ｋ７分くらい。心拍数140前後。

LSDならもっと下げないと意味ないらしい。

暑さのせいで参加者のほとんどが高め。

まあ、私の場合は２日前のハイキングの疲れもまだ残っていると思われる。

まだ全身筋肉痛あり。

お弁当083：４種類の野菜炒めカレー風味

野菜大好き人間としては、このおかずは文句なしの星４以上だね。

しめじ・ピーマン・苦瓜・玉ねぎ・そして豚肉。

昨日のハードトレーニングで消耗したエネルギーはこれで回復だね。

今日も美味しいお弁当をありがとう。

これで、午後の仕事も頑張れます。

ちなみに、全身筋肉痛。

トレラン７時間、温泉、マッサージ機がなければもっとひどかった。

加齢とともに回復力も鈍るから、

それらを補うためにも、

良質な食事、良質の睡眠は必須だね。

あと、身体に行き届けるイメージも必要だね。（笑う）

お弁当082：卵の油揚げとじ煮・しめじと人参の煮物

二品は煮物として、１つの鍋で作ったのかな？

両方とも味が同じだったような。

卵とじは久しぶりだね。薄味で美味しかった。

今日も御馳走様でした。

さて、みなとみらいフェスティバルのことを記載しよう！

昨日は多くの方がみなとみらいに押し寄せたようだ。

今朝、いつも通り走る先々でゴミの散乱に遭遇した。

カラスと人間のしわざで、

カラスよりも人間のほうがたちが悪い。

なんでかって、

場所によっては割れたビン、立てたままの缶がある。

いつもは目の前に缶があると自販機まで持って行くが、

今日は流石にその気になれなかった。

ちょっと考えてみた。

人が動く、金が動く、

後に残るのはゴミの山。

人はゴミを捨てないで持ち帰ってほしいし、

イベント主催者はゴミ処理までをイベントとして運営して頂きたい。

前者は人のマナーの問題で、後者は運営側の企画の問題である。

当日の早朝から会場を規制するのであれば、

イベント終了にてゴミ処理まで予算化できるはずである。

サッカーの試合での大会会場ゴミ掃除で、

日本のサポーターは世界の賞賛を浴びている。

イベント終了後の街がイベント前と同じなら、

もっと世界の注目を浴びるだろう。

お弁当081：玉ねぎ・ピーマン・しめじ・ゴーヤ・豚肉の炒め

野菜の旨味が良く出ていて美味しかった。

特に、油で炒めた玉ねぎと豚肉の相性がいい。

今日も御馳走様でした。

週末、富津で合宿。

スイムとバイクの練習。

２日目は相当暑かった。

暑くても良く食べて、

良く寝たから疲れはなし。

今朝アクティブジョギング。

いつも走るコースはお祭りで規制されていて入れず。

こんなに暑いのに何するんだろう。盆踊り？

お弁当：080：大好きなナス・しめじ・鶏肉炒め

昨日同様の材料でしたが、今日は醤油味。

ナスとの相性は醤油がいいのでは。

今日も御馳走様でした。

今朝、4人でランのインターバル。

アップダウンありの500mコースを6本。

５分間のインターバル。

約2.30秒で他の３人よりも約30秒遅い。
まあ、３人は若いし。笑う。

お弁当079：ブロッコリー・しめじ・ナス・鶏肉のカレー風味炒め

大好きなナス。これがあれば夏を乗り越えていける感じがする。

栄養価の高いブロッコリー、免疫力を高めるしめじ、

筋力増強の鶏肉、全てが丈夫な身体を作ると信じて頂きました。

今日も御馳走様でした。

今日から８月スタート。

身体が暑さに慣れてきた感じがする。

今日もジョギング前にスムージーを飲んだ。

最近のマイブームで、内容はその時々で変わる。

バナナ、ゴーヤ、人参、シーカーサー、

プレーンヨーグルト、豆乳、黒ゴマ、塩、蜂蜜、

などで約250ｍｌ。

後はしっかり睡眠をとることだが、

平均睡眠時間は6時間弱。

目標の７時間をクリアできてない。

睡眠を頑張ろう！