2014に向けて

2013年はもうすぐ終わる。
50歳、
節目の年、
親父が亡くなり、
義父が亡くなり、
忘れることのできない年。
社会人として３０年、
あと１０年もすれば、
定年である。
繰り返すが、
本当に節目の年である。

今年後半忙しくて、
ほとんど休むことなく仕事してきた。
この状況は今も継続中で、
来年も続く。
ＮＡＨＡマラソンが終わって、
全くトレーニングから遠ざかっていたが、
明日元旦からまた走りだす。
仕事もトレーニングも納得の行くまで走り続けよう。
２０１４年、
１０年後を見据えての第一歩として。
いつまで続くわからないが、
ここに書き残していく。

目指せアイアンマン北海道

２０１１年　宮古島トライアスロン落選
２０１２年　宮古島トライアスロン当選
２０１３年　宮古島トライアスロン当選
２０１４年　宮古島トライアスロン落選

ならば
２０１４年　北海道アイアンマン挑戦
　IRONMAN JAPAN 北海道 2014/8/24


これで行くか。

第３０回宮古島トライアスロン落選

クリスマスプレゼントは届かず。

今の気持ちを前向きに、フィギュアスケート：全日本選手権にて

那覇マラソンを終えて休みなしで仕事いている。
『社長になった気持ちで仕事してみろ！』と言われて、
素直に頑張っていたら休みが無くなってしまった。
社長になるわけでもないの。
いろいろあるけど仕事は趣味と実益を兼ねたもので良かったと思っ

ている。（一部ね）
部下にも恵まれて仕事チームとして頑張っているつもりだ。
残業、休みなし、帰っても仕事、
いつの間にか失っているものがたくさんあることに気付く。
トライアスロントレーニングからのバイク練習メーリングにも返信なし。
何かを得るためには失うものがあるとは本当のようだ。
両立できるほど利口ではないから。

昨日、帰宅して録画で全日本フィギャスケートを見た。
オリンピック出場を掛けた熱い戦いに感動。
怪我でグランプリファイナルにも出れなかった高橋は、
昨日も大きなミスを繰り返して涙の会見。
過去自分と同じ怪我の前十字靭帯断裂から復帰した高橋だけに、
オリンピックに出れなくてもまた頑張ってほしいと思っている。
女子では真央ちゃんや村上、そして鈴木の圧巻の演技に感動した。
明日仕事で寝よう寝ようと思いながらも気が付いたら夜中の２時。
あんな演技見せられたら寝れないよね。
でも自分も元気をもらえて、ここに書こうと思えた。
単純だね。

そして今日の女子フリーは楽しみだ。

自然の波長

寒い日が続いている。
今日は雪になりそうだ。
積もれば路面が凍結する。
そうすると自然とよちよち歩きになる。
晴れた日の歩き方とは異なる。
自然に波にシンクロした歩き方が必要となる。
逆らえば転倒するか、必要以上の注意を要する。
自然体、
これが理想の形だろうが、
敢えて大股で行く。
今日はそんな心境だ。

やる気なし？

出社する時はシャワーを浴びて髪の毛をセットする。
ジェルでしっかりサイドバック（芸能人で例えると菅原文太）にする。

昨日午前休みで午後から出社。
頭セットしないお下げ髪。
いつもと違うイメージに、
『今日はやる気のない頭ですね』と言われた。
心読まれたと思った。
これからまた忙しくなる。
今は小さな休養のつもりである。

今は仕事優先の日々

昨夜、所属するトライアスロンチームの忘年会があった。
各々に今年の反省と来年の抱負を語りあった。
良い刺激を受けるが何かが足りない。
宮古島トライアスロの当選者発表は１２月２４日。
この日、何かが変わる。

７０才アイアンマン

トライアスロンチームメイトに、
70才のアイアンマンがいる。
過日、西オーストラリアで
行われた大会に参加することは知っていた。
昨夜メールが届いた。
見事に完走して３位入賞したと。

70才にして、
３.8km泳ぎ、
190km漕ぎ、
42.195km走る。

うまく賞賛する言葉が見つからない。
問題や悩みを乗り越えてきた事を知っているから、
涙がでるくらい嬉しい。
一緒に練習した仲間として、
誇りに思う。

２０１３年を振り返る

自分の中で何かが変わった年。
それは親父の死を境にしている。
死と生を意識した年。
仏教をはじめ宗教を考えた年。
そして禅。
それなりに本は読んではみたが、
満足できる理解はない。
所詮凡人が短期間で理解し得るものではないのだろう。
それでも、もがいてみた。
これからも。

今年ちょうど５０才。
忘れられない年になりそうだ。

宮古島エコマラソン

来年は宮古島エコマラソンに
出てみようと思う。

これまで、
那覇マラソン３回、
京都マラソン１回、
宮古島エコマラソン２回、
フルマラソンを走った。
何れも素晴らしいコースだが、
一番のお気に入りは、
宮古島エコマラソンである。

太平山の小さなこの島は、
坂道が少なく、
走ればすぐ海が見える。
開催日が暑さ残る１０月だが、
それを補う爽やかな海風がある。

来年は、
４月の宮古島トライアスロン、
１０月の宮古島エコマラソン、
まずはこの２つを予定に入れる。
宮古島トライアスロンは結果待ちではあるが、
必ず当選すると信じて。

普通の生活へ

那覇マラソンから３日経った。
早朝ジョギング３０分、
筋肉痛は消えいつも通りである。
あまり頑張っていない証拠？
いや、それなりに頑張ったつもり。
小さな感動から、
次を目指すことも忘れない。

那覇マラソン結果

無事完走、４時間４２分。
参加者２７５００人。
沿道の応援も多く、
那覇マラソンはやっぱり最高！
結果は満足いくものではないが、
昨日の忘年会参加も楽しく、
良い同窓５０才記念マラソンだった。

朝の４分

以前、フルマラソン後で階段下りがつらくなることを書いた。
それならば階段下り練習をすれば良いではないかとも。
マンション２３階からの下り約４分。
通勤時の貴重な時間だが、電車に遅れない程度にやっている。
ちなみに通勤電車は地下鉄で地下４階まで下る。
合計約１００ｍの上下を毎日やっている。
エスカレーター、エレベーターがなければなんと過酷な場所に住んでいるんだと思う。
この場所が山の中腹で、足元は１０００ｍの断崖なら歩き方を意識するだろう。
天気がよくて良い景色なら気持ちも高ぶる。
そんなイメージで日々トレーニングしたいものである。

昔、登った３０００ｍ級の北アルプス 、
那覇マラソンでの感動のゴール。

意識すること、
イメージすることは、
気持ち次第。
意識レベル、気持ちレベルが乏しくなったら行動すればよい。

※思いつくままに書いた。
タイトルの『朝の４分』はもちろん階段下り時間のこと。
コンクリートの階段を下りながらふと思いついたことである。

昨夜の嵐、日曜日の沖縄

帰宅時間に風の強さが気になり、海上保安庁の風速情報チェックした。
２２時３０分本牧風速２３ｍで台風並みでビックリ。
一部地域では強風で電車停止や停電の被害、
私は横殴りの雨で傘は役に立たずずぶ濡れ。
南風で寒くないのがせめてもの救い。
まあ、どうでもいい話だが、
冬も異常気象を思わせる天気で今後が気になるのは私だけだろうか？

那覇マラソン開催日の天気は晴れ時々雲で最高気温２０〜２３℃である。
昨年は雨で寒かったようだが、
今年は暑くなりそう。
ここでのジョギングとはまるで異なる準備が必要だ。

那覇マラソンまで後５日

ブログを書こうと思い、
真っ先に頭に浮かぶことは今週末の那覇マラソンと宮古島帰省だ。
５０才の記念に同窓と参加。
前日の同窓忘年会も気になるが、
２年ぶりの那覇マラソンも楽しみだ。
那覇マラソンに向けて特別なトレーニングはしていない。
いつもよりトレーニング量は少ないくらいだ。

那覇マラソンまで５日、
走りたい気持ちを高めていくのみ。

いい天気に鎌倉紅葉狩り

久し振りの非日常の１日。
休みの日も仕事が日常化していた。
電車に乗って会社とは反対方向に移動する。

気温は１０℃くらい、
風もなくポカポカ暖かい。
空は雲一つなく、
白いペンキで落書きしたくなる。
そんな表現ができるのどかな時間の流れ。
忘れていた。

忙しくても、やることがある

ＷｉｎｄｏｗｓＮＴというＯＳ（オペレーティングシステム）を知っているだろうか？
現在のＷｉｎｄｏｗｓを飛躍的に発展させたＯＳである。
このＯＳの開発物語『闘うプログラマー』が出版されたのが１９９４年で上下２巻の単行本を今でも持っている。
この本を再度読んでみた。
新しいものを生み出す為に多くの犠牲を払う。
当たり前の事だが、走り続けるために、ゴールするために何が必要かを判断した結果である。
ここに登場する人達はスーパープログラマーと呼ばれる人達で、
本を読みながら走り続けるランナーと重なるのは私だけだろうか？
人生で一番大切なもの。
自分を信じること。
信じるに値する事をする。
人に対してではない。
自分だ。
闘うのは。

風邪を引かないために

会社でも電車でも風邪を引いている人が目立つ。
風邪を引かないために、
よく寝る
よく食べる
うがい手洗い
マスクする

当たり前の事だが、
忙しいと、
よく寝る、
よく食べる
が難しい。

那覇マラソンまで後１０日、
風邪には要注意！

今日もいい天気

朝5時30分の空はオレンジ色に染まって雲一つない。
今日もいい天気になりそうだ。

早朝ジョギングは山下公園８周を含む約１５ｋｍ。
山下公園１周１２００ｍは以下の通り。
６'２９
６'２３
６'２９
６'２７
６'２８
６'１７
６'１８
５'４７
ペースが一定していない。
最後は意識的に上げた。
土曜日の３時間走も後半ガタガタ。
課題は自分にあったペースをつかむこと。

年末に向けて

土日ともいい天気だった。
雲一つない青空、遠く千葉まで見える冬視界。
視点を変えると汚れた窓ガラスに気づく。（現実）
ここに引っ越したばかりの頃は窓ガラス掃除が好きでよく掃除した。
年末大掃除の一環として窓ガラス掃除実行する日曜日。
ピカピカに磨いたガラス越しに見る景色が好きだった事を忘れていた。
今年も後６週間。
今年中にやることはまだまだある。
少しずつ片付けていこう。
那覇マラソンまで２週間。
土曜日に３０ｋｍ走は完了。

明日は普通に

休日前の金曜日、
何しようか考える事もなく、
ただ仕事優先予定で過ごした。
この１ヶ月、何を得て何を失っただろうか？

休日、家の事もやらなければいけないことに気づく。
今年も１ヶ月と半分。
先ずは喪中のハガキを出すことか。

走る以外はご無沙汰のトレーニング、
好きな本を読むこと、
見たい映画を見ること。
取り戻すことは出来ないが、
とりあえずリフレッシュだ。

眼精疲労に偏頭痛

自慢することではないが、
２０代では７２時間通しで仕事ができた。
５０才男は１２時間トライアスロンしても大丈夫なのに、昨日は流石に応えた。

この１ヵ月休み無し。
今週、朝７時〜夜２３時まで仕事して疲れがピークとなった。
仕事はほとんどパソコン画面を見ながらの仕事である。

昨日午後の客先立ち会いを終えてから眼精疲労と偏頭痛で吐き気する。
定時で上がって、即行で帰り風呂に入った。
湯船の縁で首裏（頭下）をゴリゴリマッサージ。大分良くなった時、
予定ではこのまま寝ることであったが、走るともっと良くなるのでは考えた。
宮古島オトーリでの二日酔いは身体を動かす事が良い言われている。
事実、自分もガンガン痛む二日酔いを走って改善できた。
医学的に見て良いのかわからない。
偏頭痛＝二日酔いの頭痛？

走ろう！
風呂で温まった体で夜の寒さも忘れて約１２ｋｍ。
走り終わったら偏頭痛はなくなっていた。
食欲も盛んで、良いことだらけだ。
これぞ走る効果？

走ること

通勤電車で気持ちの整理。
そしてブログの投稿。
それが走る原動力の一つだ。
最低１日１回。
仕事優先の日々であっても。

今日はいい天気だ。
さあ、先ずは仕事。

階段下り筋トレ

マンションの階段を下ってみた。
２３階から１階まで、約８０ｍ。
マラソンした後で何が一番辛いかと言うと階段の下りだ。
それならば階段下り筋肉トレーニングをやっておこう！
単純な考えだが効果を期待して、
これから３週間やってみる。
朝のドタバタ通勤の私が、
エレベーター無しで大丈夫だろうかとの不安もある。
３週間が３日にならないようにここに宣言。

ロング走

那覇マラソンまで後３週間となった。
先週土曜日に約２０ｋｍのペース走。
今週末に３０ｋｍでピークに持って行く。

秋も深まり、
確実に寒くなってきた。
エスカレータの終点は、
落ち葉の乱舞。
まるで生き物のようだ。

雨の山下公園

いちょう通り、けやき通りと落ち葉が多くなった。
小雨の中で滑らないように走る。
スピードは出ないが、
これはこれで良い練習なのかも。

この雨の中でもジョギングする人は多い。
山下公園ではラジオ体操する人はいつもより少ない。
観光客もまばらで、今日は周回コースが走りやすい。
６'３３、
６'３５、
６'２８、
６'１１
の４周×１.２ｍ。
山下公園までの往復を含めて約１０ｋｍ。
走りながらいろんな事を考えた。
効率的な走り、
フォーム、
体重、
結論は出ないが意識することが大切だろう。

眼精疲労、左を意識して

新たな敵が、
右目の疲れと偏頭痛である。
困ったものだ。

昨日病院に行ったら、
目に異常無しとの事で、
とりあえず安心ではある。

目を休めるようにしよう。
と思い、目をつぶって走ったらどんどん右にずれていた。
スイムも右側にずれる。
目の痛みも右目、
たまに痛む腰も右、
全て右に頼った行動をしているようだ。
左を意識して行動してみよう。

感謝、プロ野球日本シリーズ、上原投手

昨日は仕事を定時で上がった。
たまたまプロ野球日本シリーズ巨人ｖｓ楽天のＴＶ観戦。
投手の気持ち、バッターの気持ちに感情移入することで、
ハラハラドキドキ最高潮で大いに盛り上がった。

大リーグの上原投手の活躍は皆さんもご存知の通りである。
ニュース番組やインターネット記事でも十分伝わる感動。

そんな昨日の出来事に感謝である。
そして、自分の仕事でも感動する結果でありたいと思う。

完全復活

朝４時に目が覚めた。
６月頃は何も迷わず起きた時間だ。
もう少し寝ようと、ウトウトして次に目が覚めて時計を見たらちょうど４時４４分。
今日は早朝ジョギングで２時間走る予定だったので迷わず起きた。
濃いめの珈琲を淹れて、
頭を覚醒させる。
５時スタート。
山下公園まで行き、１.２ｋｍの周回コースを走る。
１ｋｍ５分３０秒のイーブンペースで走る予定が５分３０秒以下で入る。
調子良さそうなのでそのままで先ずは７周。
１周１.２ｋｍ７周
　　６'３０
　　６'２１
　　６'１７
　　６'１８
　　６'１６
　　６'１６
　　６'１５
吸水２'５７後４周
　　６'１６
　　６１８
　　６'２１：ラジオ体操始まる
　　６'１５
吸水３'１３後１周
　　６'２６
全１２周。
アップダウン含めて約２０ｋｍ。

湾岸線のタグボードの排気ガスでも咳き込んで全く走れなかった３週間。
完全復活だ。

仕事も一区切り、
次の仕事は控えているが先ずは頭を切り替える

仕事優先の日々も

疲れていても目が覚める習慣。
走れば、汗と共に疲れが抜ける。
心拍数を上げ、より多くの酸素を脳に送り頭がクリアになる。
そう信じて。

雨上がりの朝。
落ち葉も多くなった歩道を、
滑らないように走る。
山下公園までの往復、約７ｋｍ。
ゆっくりと。

今の自分のペース

今日は曇り空。
走るのにちょうど良い気温。

１ｋｍを約５分３０秒を目標に、
大桟橋まで約３ｋｍ走った。
行き：５'２４，５'１３，６'６坂
帰り： ５'３１ ←５'１３← ５'５５
地図上の距離測定でちょうど１ｋｍになっているはずがまるでバラバラ。
ちなみに走り終わった後の心拍数は１０秒で２４拍、１分では１４４拍。
最近、時計以外の文明の利器を使っていない。

躍動感

今日もいい天気だ。
時季はずれの台風が去って、
青空の日が続く。
早朝ジョギングが気持ちいい季節だ。

この週末も休みなしで仕事していたが、苦にならない。
強いて言えば、チームのバイク練習に参加出来ないことか。
それとスイムトレーニングに参加していないこと。
やはり犠牲にしている物はそれなりにある。
それでも仕事に費やす時間が多くなるのは、完成に向けて動き出すシステムの変化を見るのが楽しいからだろう。
もう直ぐ完成だ。

台風２７号の影響でジミトレ

台風２７号接近中。
朝、走ろうと思って外に出て見るとやっぱり雨。
雨の中を走ってやれ！
とも考えるが、
ここは大人の判断で止める。
ストレッチとローカル筋のトレーニング。
今日も休日出勤、
この雨の中でも、
はやる気持ちは持続中。

時の流れ

電車の広告に
クリスマスの文字が
出るようになった。
もうこんな季節なんだと、
時の流れのはやさを感じる。
ちょうどクリスマスの前に、
宮古島トライアスロンの
結果発表がある。
今年もクリスマスプレゼントが欲しい。
そして、来年４月本番。

冬の寒い中でのトレーニングは
宮古島トライアスロンとの
目標があればこそである。

寝ても覚めても

今、頭の中は仕事でいっぱいだ。
寝ても覚めても。
設計通りに出来上がるまで続く。
動き出す変化が見えるから、
その先を求めるのだろう。
若い頃は平気で徹夜した。
今は一晩寝ても、
気持ちを継続できる。

今この時が楽しい。

この感覚が好きだ

進行中のプロジェクトが佳境に入った。（仕事）
これからの2週間は頑張り所である。

先週インフルエンザの予防接種を受けてから体調が思わしくなかったが、今絶好調なり。
直ぐに仕事を進めたい気分。
頭が冴え、気分が乗ったこの感覚が好きだ。

通勤の電車にて。

昨日スイム＆体幹トレセミナー

昨日、横浜国際プールでチームイベントがあり参加した。
風邪の症状がとれない状態で参加に迷いもあったが、軽めのトレーニングのつもりで参加。
泳ぎの上手な人に見てもらい、
ふだん自分ではわからない欠点を指摘してもらう。
たまにはフォーム調整だけで泳ぐのもよい。

その後は会議室で体幹トレセミナー。
インナーマッスル意識してのジミトレを教わる。
実際に手で触ってもらい深層筋肉を意識する。
意識することが重要らしい。

珈琲が美味しい

久し振りに珈琲が美味しいと思えた。
以前、珈琲が体調のバロメータだと書いた。
この事を教えてくれたのが、
３０年前にアルバイトしていた京都の喫茶店。（先のブログ）
宮古島から出てきて直ぐの頃、良いことも悪いこともいろいろ吸収した時代。
アルバイトで学んだ事は多い。
遠い過去の記憶が蘇る。
・・・

仕事は当分忙しい。
明日の午前中はチームイベントに参加するが、
後は休みなしか。

京都

３０年前にアルバイトしていた喫茶店がまだあった。
金閣寺そばの”はなふさ”。
店の作りもサイフォン珈琲も昔のまま。
店のマスタは変わったが、
昔のことを聞くことが出来た。
懐かしい・・・・・記憶。
ブレンド苦味、これが一番売れていた。

レアチーズケーキもそのままあった。

今、この一杯の珈琲が４２０円以上の価値持つ。
昔の記憶を呼び覚ましてくれるから。

昨夜、１２ｋｍペース走

山下公園を一周すると１.２ｋｍである。
昨夜、観光客もまばらとなった遅い時間に１０周した。
６'４５
６'３５
６'３５
６'３８
６'３４
６'３６
６'３２
６'４２
６'３８
６'３３
全１０周の12ｋｍを走った。
１周1.2kmの6'36が１ｋｍで5分30秒となる。
10周の平均は6分37秒で目標より１秒遅い。
そして余裕なし。

火曜日にマリノスタウンを同様に走った。
マリノスタウンは１周１ｋｍである。
この時は15周の15kmを走り、
２日前（日曜日）のバイク練習の疲れで思うように走れなかった。
タイムも安定せず。
マリノスタウンは人が少なく変化に乏しく寂しい。直ぐ飽きてしまう。
山下公園は人が多過ぎではあるが、それでも気分的に走りやすい。
この日、山下公園までの往復を入れると全18km、
予定していた帰宅ラン26kmより少ないが、この方が練習になる。

明日から3日間京都旅行。
昨日記載した通り、ジョギングできる準備で臨む。
３日間とも走りたい。
旅行の主目的を考えると飲みが多くなるが、
飲み過ぎには注意しよう。

那覇マラソンまでに

今一番気になる那覇マラソンまであと１ヶ月半。
目標は自己ベスト更新である。
これまで那覇マラソン２回、宮古島マラソン２回、京都マラソン１回走っている。
自己ベストは４時間15分、１年前の宮古島マラソンである。
先週、今週とイベントあり。
先週のバイク練習合宿ではジョギングシューズ持参で日曜日の早朝約３０分走った。
今週末は京都へ。
ジョギングシューズ持参で少しでも走ろう。

週末のバイク練習合宿

週末バイク練習の合宿は事故もなく無事に終わった。
伊豆伊東の温泉宿を目的地とした
往路は輪行+バイク５２ｋｍ、復路１２０ｋｍの走行。
往路は輪行途中で晴れ間を見て熱海からバイクに切り替えたものの途中で雨となったが、
それでも良い練習が出来た。
日曜日は夏を想わせる海岸線のバイクライド、気分的にも良い練習が出来た。

明日バイク練習合宿、雨、輪行袋購入

今週末は久しぶりに休日出勤無し。
チームイベントのバイク練習合宿に参加する。
土曜日は雨の確率６０％とのことで、輪行になりそうである。
それで急遽、輪行袋を購入した。
電車にバイクを載せて移動するのは初めてとなる。
電車で周りに迷惑にならないように、
空いている時間帯、空いている車両を確認して行こう。

ここで記載する意味

このブログはほとんど通勤電車で書いている。
仕事前の気持ちの整理の意味もあり、出社日はほとんど欠かさない。
年齢とともに管理の仕事が多くなったが、まだコンピュータープログラマーでもある。
プログラマーとしてのクリエイティブな思考にどっぷりつかるのは好きだ。
仕事は忙しいが、自分らしいやり方を模索する毎日。
計画的に進めないと１つのことだけやっていそうな今日この頃である。
ここまで書いて、昨日スイムトレーニングに行けなかった言い訳だと気づく。
今週末、来週末と、
久しぶりに休日出勤無しの週末。
それまでは仕事中心だ。

雨続き、室内トレーニング？それとも読書？

今朝は一段と雨足が強い。
早朝ジョギングはお休み。
晴耕雨読の日々である。
ちなみに昨夜遅くに８ｋｍジョギングで晴耕なり。

昨日、図書館予約の本を借りてきた。
（写真）
これまで、百田尚樹さんの本を中心に小説ばかり読んでいたので、たまには変化をつけたいと思い、
ちょっと気になっていた鈴木大拙さんの本を読んでみる。
『禅』を海外に紹介された有名な方で知っている人も多いと思う。
私は出光佐三さんを取り上げた本で知った。ちなみに『海賊と呼ばれた男』でなない。

禅とは？
良くわからないから、
少しでも近づきたいとの思いで読んでみる。

全てはイメージの中で

朝起きて、外は雨。
走るのは晴れた時のイメージのみ。

とりあえず珈琲を淹れる。
これも自分の中でイメージされていたこと？
いや単なる習慣である。
だが美味しい珈琲をイメージするのは自由だ。
これだけで全く違った時間が過ごせる。

さあ、仕事もイメージをしっかりもってスタートだ。

土日仕事、トレーニングもそれなりに

土曜日はバイク練習を兼ねて４週連続の自転車通勤。
行きは平均速度２７.4km，帰りは２５ｋｍ。
最高記録である。
上り坂手前でギアを１段重くしてダンシングするだけで平均速度が約１ｋｍアップした。
今後は記録更新は考えないで安全に注意する。
無謀な運転する車が気にたった。
日曜日は仕事から帰って約６ｋｍのラン。

昨日帰宅ラン

仕事を終えたのが２０時頃。
帰宅ランには遅い時間でどうしようか迷ったが、
予定通りスタートした。

中目黒の会社から、
山手通りを南下して、
目黒通りに入り、
多摩川沿いに出て、
小杉の高層マンション目指して多摩川を渡った。
綱島街道を綱島まで走って電車に乗った。
約１８ｋｍ、２時間走った。

いつもと異なる東横線沿いのこのルートは、２年前の震災の時に歩いた道だ。
いつもの慣れたＲ１とは異なり、
新鮮な感じで楽しめた。
台風２０号の影響で北風が強く、
ほとんど追い風となり走りやすかった。

昨日のスイムトレーニング

どんよりした曇り空である。
台風が接近しているようで、
荒れ模様か。
昨日スイムトレーニングに参加した。
さすがに２週連続では休めないだろうと、
無理やり仕事を切り上げて気持ち良く泳がせてもらった。
さあ、今日も仕事頑張ろう！

第30回宮古島トライアスロン

昨夜の雨は上がり、
今朝は曇り空である。
半袖では肌寒い。
季節は確実に変わっている。

早いもので、
第30回宮古島トライアスロンの申し込みが１０月から始まる。
結果発表は１２月。
当選するとの予定で練習するのみ。

自分らしく

中臀筋の痛みがとれない。
大したことはないのだがちょっと気になる。
この筋肉は膝靱帯再建手術のリハビリで重点的に鍛えた。
いつのまにかやらなくなっていた。
痛みがなくなったら再会しよう。

多くの会社は明日から３連休、
しかし私は休日出勤する。
明日はロードバイク練習を兼ねて、自転車通勤だ。
忙しい中での小さな楽しみである。
これで３回目だ。

楽しく

失敗、ケガ、故障などちょっとした不注意から生まれる。
仕事も同じだ。
そろそろ土日休みなしの仕事もどうにかしないと。
今、仕事優先である。
仕事のこと考えてトレーニングしたのでは意味がない。
頭の切り換えが必要だ。
しかし、どうにもならないときがある。
今日はジムに行く。

夜の自分と朝の自分

昨日に続き今朝もいい天気だ。
昨夜とほとんど同じ条件で今朝も走ってみた。
違いは、走る時間が朝か夜かのみ。
今朝の方が１分ほど速い。
違いは走る時間だけではないのかも。
もう一度、夜走ってみればわかりそうだ。
添付の写真、時間の違う同じ場所である。

Re: スイムトレーニングにロードバイク通勤

昨日は、心配した雨に降られることも無く無事に帰ってこれた。
中目黒の会社を出て約１時間、
気合を入れて走ったつもりが、
それほどスピードがでていない。
サイクルメータのAVEで時速２５．６ｋｍ、
午前中よりも速く走っているつもりが結果は遅い。
夜の方が速く感じるのだろうか？
それとも疲れ？

その後、軽めのジョギングで赤レンガ倉庫方向走り出した。
なんとすごい人。山下公園まで行くつもりがあえなく断念。
そして突然の花火、びっくりである。
赤レンガ倉庫あたりでのイベントの一環だろう。
基本的に花火が好きではない。
人ごみははっきり言って嫌い。
この街に住んでいてイベント情報に疎い自分に後悔しながら、
引き換えして臨港パークをぐるぐるした。

体調はよさそうだ。
================
今日は台風１８号の北上に伴い、朝から大雨である。
今日は午後から仕事であり、
外に出るのは気が進まない。

前向きに、目標を持って．．．．
パソコンに向かい気持ちの整理に入る。
仕事でパソコンを使っていることもあり、
この姿勢は自然と生産活動(仕事) に目を向けさせる。

のんびり過ごしたい気持ちもあるのだが、
１つ自分にご褒美として午前中の時間を与える。
それは『セ・小杉』の午前中のスイムトレーニングに参加すること。
試したいことがある。

今週は水曜日、金曜日とスイムトレーニングに参加した。
そして今日日曜日、中（なか）一日空けての
スイムトレーニングで体調を確かめる。
帰宅ランに通勤バイク、スイム、
余裕が無い時にいろいろ考える不思議。
この感覚無駄にしない。

雨の日曜日、いざスイム、そして仕事と。

スイムトレーニングにロードバイク通勤

昨日は仕事を終えて速攻でジムに行きスイムトレーニングに参加した。

久しぶりの『セ・自由が丘』で昔の仲間（マスターズ大会に参加していた時の）との練習。

メインは５０ｍ×８本７０秒＋５０ｍ×４本６０秒。

１時間で２０００ｍ泳いだ。

インストラクター曰く、１２月の大会に向けてもっと負荷を掛けるようだ。

久しぶりに仲間に会えて懐かしくもあり、新しいメンバーも加わっての新鮮さもありで楽しく泳げた。

今日は休日出勤でロードバイク練習を兼ねた通勤。

雨が降り出しそうな空の下平均時速２６ｋｍ（サイクルメータＡＶＥ）で走行。

先週と同じ時間、同じコースを走ったが、先週程信号運が良くない。

平均速度も多少下がった。

途中の交差点でのモータバイクと軽自動車の事故直後に遭遇。

倒れている人がいなかったので大きな事故ではなかったようだ。

そのまま走り続けて、結局雨に合わずに会社に到着。

帰る頃の天気予報では降水確率が２０％から４０％になる。

帰宅時は雨になりそうだ。

中目黒から横浜までの約１時間に雨が降らないことを祈る。

昨日の帰宅ラン

昨日、仕事を終えて帰宅ラン。
久しぶりで思うように走れず。
休みを多めに入れて３時間かかった。
来週また走ろう！

徐々に秋めいて走りやすくなるだろう。
３連休はほとんど仕事だ。
土曜日の通勤は練習を兼ねてバイクにしようか？
天気次第だ。

帰宅ラン

昨日はスイムトレーニングに参加した。
時間ギリギリの参加で泳ぎに余裕がない。
思うように泳げなかった。
仕事もトレーニングも余裕が必要！
今日、久しぶりに帰宅ランを行う。
自宅までの２６ｋｍ、何ヶ月振りだろうか？
まずはＬＳＤの気分で走ろう。

充実した日々、２０２０年は

今、頭の中を占有しているのはほとんど仕事だ。
眼精疲労に悩まされながらも、新しい事を進めている充実感があり悪くはない。
そんな中、あれもしたい、これもしたいと考えることもある。
やりたいことをそのままにしておくと忘れてしまうのでメモをとる。
そのメモに７年後の自分へと書いた項目がある。
７年後、そう２０２０年東京オリンピックの年だ。
年齢の区切りや５年後、１０年後を考える事はよくあるが、７年は中途半端だ。
オリンピック開催地が東京に決まったニュースからのインスピレーション。
・・・・・
７年前、
フルマラソン、
宮古島トライアスロン、
これまでに実行したこれらの出来事をまだ何も考えていなかった。
・・・・・・
これからの７年間、
さあ何をしようか？

気分転換の夜ラン

会社では毎週月曜日夜に工程管理があり、プロジェクトの進捗確認が行われる。
ここのところ休み無しで仕事しているわりには、
あまり進捗がよろしくない。
さっさと切り上げて、
気分転換の夜ランで気持ちの整理。
約１時間走った。
平均速度５分３０秒／km。
いつもより速い。
基本的に夜が走りやすい。
そろそろ帰宅ランも練習メニューに取り入れよう。
会社から自宅まで２６ｋｍ。
２週間に１回くらいで、
那覇マラソンまでの３ヵ月で６回、合計１５６ｋｍ。

秋めいて

一昨日（土曜日）に続き、
昨日も山下公園で花火が上がった。
ちょうど部屋から見えるが、
雨が降っていて大きな花火は雲の中。
まるで稲光だ。
こんな花火は初めてである。

少しずつ確実に秋が近づいている。
寒いのは嫌だが、
これから走りやすい季節。
１２月の那覇マラソン目指して本格的に練習だ。

中目黒の会社までバイク練習

昨日は休日出勤ついでに、バイク練習。
横浜から中目黒にある会社まで２６ｋｍ最高速４０.3km平均速度２６ｋｍ１時間である。
Ｒ１５第一京浜からＲ１第二京浜そして山手通りとほぼ平坦なコースである。
平均速度がいつもより２ｋｍも速い。
頑張った結果ではなく、主要道路で信号停止が少ないためか？
仕事を終えて帰宅時は暗くなっての走行。
サングラスで更に暗い。
今にも雨が降り出しそうな湿った空気に追われてひたすらに南下する。
行きとほぼ同じ時間で帰宅。
帰宅すると山下公園あたりで花火が上がっていた。

仕事あとのスイムトレーニング

朝から凄い雨と落雷。
電車運行に影響が出ているようだ。
ちなみに私が利用する電車は影響なし。

昨日はスイムトレーニングに参加した。
ギリギリまで仕事して、
アップほどほどにしての参加。
いきなり、５０ｍを６０秒のインターバルで８本のプル。
いつもなら７０秒である。
更に先週休んでいるとの思いが、
きついと感じさせる。
良いストリームラインをイメージして余計な事を考えない。
気持ち次第で結果は変わる。

メインは７５ｍ４本、１００ｍ２本、５０ｍ８本。
後半フォームが乱れる事もあったが案外スムーズにこなせた。
次につながるいい感じで終了。
今日もスイムと思うのだが、
仕事が優先する。

感動する事

スポーツ観戦で感動した。
本を読んで感動した。
映画を見て感動した。
一般的な感動は相手者から受ける感動である。

人間は何かを成し遂げた時に喜びを感じ、人に感動を与える。
困難な状況が大きければ大きい程、感動する度合いも大きい。

どう考えても無理だろう、
もう駄目だ、
不可能に近い状況や限られたギリギリの範囲で、事を成し遂げる。
不安、安心、怒り、喜び、苦しみ、安らぎ、大きな心の動きこれで感動する事になる。

小さな感動でもいいから、感動する日々を過ごしたいものである。

出光佐三と言う男

百田直樹著の『海賊と呼ばれた男』を図書館で予約したら８００番台の待ちである。
流石は昨年の本屋大賞作品だ。
この本は、出光興産の創業者の出光佐三がモデルとなっている。
出光佐三について書かれた本が他にないか探してみた。
水木陽著『出光佐三の言霊』との本がある。
忙しい仕事の合間で読んだ。

言霊とは言葉に宿るとされた霊的な力だと言う。
少なからず彼が成し遂げた功績があって文章も魂を宿すのだろう。
それにしても凄い人がいたんだと思うと、力が湧いてくる。

休み無しなれど

昨日、
休日出勤の日ぐらいは早めに帰ろうと思っていたが、
気がついたら２１時を回っていた。
思いっきり気分転換どことか、
どっぷり仕事に浸かっている。
１２時間以上一歩も外に出ず、
缶コーヒーとお菓子のみでパソコンの前にいた。
時間を忘れて仕事したのは久しぶりだ。

今朝は流石に眠いが、
少しでも汗を流そうと思い２０分ジョギングした。
１８０ｍの流しを５本入れた。
心拍数１５６でちょっときついがすっきりした。
気が張っているこの感じがいい。

仕事のあとの気分転換

今日から９月が始まる。
それにしても朝から暑い。
日曜日の朝、電車でブログ更新。
ガラガラの電車は冷房が効き過ぎて寒いくらいだ。
昨日は仕事を終えてジムで気分転換のスイム。

今日もお仕事。
夜は気分転換にジョギングしよう。

早朝バイク練習

心配していた台風が熱帯低気圧に変わり日本海を北上中で、
関東地方は晴天となった。
日本海の低気圧に向かって南風が入り、今日も暑くなりそうだ。

今週末はバイク練習に参加できそうにない。
それならばと早朝ジョギング時間を利用してバイク練習。
本牧から根岸まで行き折り返す。
約４８分、平均時速２３.９ｋｍ、最高速５７．8km。
ほとんど平坦な道路であるが、
信号待ちからの加速で負荷をかける。
初めての練習はいい感じで出来た。

今日、明日と仕事で休み無し。

昨日は結局プール行けず。
今日は行くとここに宣言。
これも仕事の一環なり。（笑）

日の出と共に

深い眠りから覚めて時計を見たら４時４８分。
昨日は２３時就寝。
自然に早起きとなった。

読みたい本があったが、ちょっと走ってと思い外に出た。
風が強い。
心拍数を気にしながらスピードを上げていく。
１時間１５分走って１１ｋｍ。
脈拍を計ってみた。
１０秒間で２４拍、１分で１４４拍。
体重、ー２ｋｇ。
ほとんど水分である。

今日はスイムトレーニングに行けるだろうか？

木曜日、早朝スイム

仕事が頭の大部分を占有している。
昨夜は仕事で遅くなり、ジムに行けなかった。

今朝はいつもジョギングする時間にジムに向かう。
この行動パターンはこれまでに何度となく経験している。

さあ、仕事の前に泳ごう！

水曜日スイム

気持ちいい程の青空である。
空気がカラッとして秋の気配を感じさせる。
グッスリ眠れたのは良いのだが寝過ぎてしまった。
今朝、軽く流して３本のみ。

今日は仕事の後でスイムトレーニングに参加する。
意識するのはストリームラインである。

日曜日ＬＳＤ

日曜日は朝から雨で読書日和かと思ったが、
雨は上がり曇り空となった。
横浜市長選挙があり、投票ついでにジョギング開始。
曇り空で気温が上がらず走りやすい。
ちょっと走ってジムに行く予定が、３時間３０分も走り続けた。
観光客で混雑する街並みをゆっくりと約３０ｋｍ。
信号待ちや歩行者優先で決して走りやすいとは言えないが、
久し振りのロング走で、
今の身体の状態が分かった。
１時間３０分頃からの脹ら脛の張り、２時間過ぎての腹筋、
鍛えるべき箇所が分かった。
ゆっくり走ることでは膝は問題ない。
走る前に６３.５ｋｇあった体重は６１.１ｋｇ（ー２.１ｋｇ）になっていた。
ほとんど水分の変化であり誤差レベルだ。
ちなみに今朝は６２ｋｇ。
１２月の那覇マラソンまでにはベスト体重の５８ｋｇになるだろう。

仕事の後でスイムトレーニング

どんなに遅くなっても、
『プールに行く』
と宣言しないことには仕事に流されそうである。
朝と夜、仕事を挟むことで価値観が変化する。
価値観の変化ではなく、
単なるあさはかな考えで好きなことに没頭したいだけなのだ。

今日のスイムのテーマはスムーズな呼吸。

体重増加中

この猛暑の続く中、
食欲不振の方も多いのでは？

私の場合は食欲旺盛で体重増加中である。
普通にトレーニングもしているのだが、それ以上に食べている。
昨日はスイムトレーニング前に、
約４００キロカロリー摂取して、
後で大戸屋で９００キロカロリーの定食を頂いた。

このままの状態で行くと、
食欲の秋には過去最高体重の６６ｋｇになりそうである。

昨日のスイムトレーニングのメインは２５ｍ、５０ｍ、７５ｍ、１００ｍ、７５ｍ、５０ｍ、２５ｍのピラミッドを３０秒、６０秒、９０秒、１２０秒・・のインターバルである。
その後で２５ｍを１２本、３０秒のインターバルで１本毎にハードとなる。
スムーズに泳げたのが嬉しい。

何を考えて走る

ＷＳＦの仲間に、
走るとき何を考えているか？
と、ありふれた質問を受けた。
それなりに答えたつもりだが、
ちょっと気になったので書いてみる。

まず、何かを意識して考えることはない。
思いつくままに記載すると、以下のような感じだろうか？

１）大体の場合は目に入ってくる物に関連した事

２）走る事で身体に起きる変化に関する事
３）読みかけの本の事
４）前日に見たＴＶで刺激を受けた事

くだらないことをいろいろ考えている。

それでも、たまに『ひらめき』めいたものがある。

ひらめきは同じルーチンワークよりも、

違う動作、

違う行動、

によって生まれることが多いといつか読んだ本に書いてあった。
ようするに頭の混乱から発生するのだと。

そのひらめきは、逃さず捉えて置きたいと思う。

忘れない為にも書くものがあればよいのだが、

走る時そんなものを持っているわけがない。

忘れないように記憶にとどめるしかないのだが、

そんな時、なぜこのひらめきに至ったのかを考える。

何もないところにひらめきなどあり得ない。

考えを導くもの、これが重要であり、記憶を助ける。

ここまで、書いてつまらないことを考えたと反省して結論とする。

■結論

『どうせ走るなら真剣に走れ！』

『目標を決めて！』

またしてもありふれた平凡な結論であることか。

視点を変えると、

走った後のすがすがしい気持ちをイメージして、

それに近づくにはどんな走りをするべきかを考える。

イメージできないことは絶対できないのだから、

まずは頭で考えてイメージすることである。

目標を大幅にクリアーしてゴールする自分がイメージできるか？

あふれんばかりの感動を得るためにどの様な練習をするか？

さあ、

那覇マラソンまであと１０２日。

夏はＷＳＦ

４日間の連休は、
１日はバイク練習１４０ｋｍ、
仕事を１日挟んでＷＳＦ、
で夏期休暇を過ごした。
この休み期間はめずらしく６〜１０ｍの南風が入って２日間もＷＳＦを楽しめた。
久し振りのＷＳＦで、背中の筋肉がバリバリに固まっている。
ＷＳＦで使う筋肉とトライアスロンの３種目（スイム、バイク、ラン）で使う筋肉が違うところが背中であろう。
久し振りにＷＳＦの仲間にも会えて楽しい海の思い出ができた。

今朝はストレッチのみ。
朝からストレッチポールで背中をほぐした。

今日からまた通勤電車はいつも通りに込んでいる。
思いっきり遊んだ後は仕事だ。

明日から夏期休暇

朝の通勤電車がガラガラである。
ほとんどの会社が夏期休暇に入っているのだろう。
私も明日から休みに入る。

仕事にトレーニング、
そして美味しいもの食べて、よく寝ることにしよう！

今日は仕事を終えて、
セ・日吉でスイムトレーニングに参加する。

げぇ、最高気温４１℃

連日猛暑である。
昨日、四万十市で最高気温４１℃で日本一とのこと。
４１℃のお風呂でも熱いと感じるのに、気温がこの状態では何ともしがたい！

自宅、
通勤電車、
会社と、
常にエアコンが効いた環境では
体温調節機能が低下する。
せめて朝だけは汗を流そうと、
今朝もジョギング。
お馴染みの水道水シャワーが気持ちいい。

後２日した夏期休暇となる。
夏らしい休暇を楽しみたいものである。

朝ジョグから

６時、
気温は既に３０℃を超えている。
天気予報では昨日より2，3℃低いとの予報であるが、
今日も暑くなりそうだ。

今朝も元気にジョギングからスタートである。
昨日の疲れ取り除く為に、軽めのジョギング１５分。
臨港パーク、インターコンチ、
美術館、この暑さでも人が多い。
観光客も多いのだろう！
朝食を美味しく食べるためにも朝ジョグは欠かせない。

休みの会社が多いのか電車は空いている。
今週３日出勤したら夏休みだ。

最高気温３６℃のバイクライド

体温と同じ気温の中でバイク練習に参加した。

自分が先頭で一路海を目指して漕ぎ出したが、

あまりの暑さにスピードがでない。

日差しが肌を焦がすようにジリジリする。

（初めて使う表現だが、大げさではない。）

信号停止時はなるべく日陰を探す。

顔から上は更に気温が高い感じだ。

頭と顔に飲み水を掛けずにいられない。

横浜から鎌倉まで約２時間、

海岸線に出ても期待の海風は無い。

ようやく今日目的のプールに到着した。

やっと気持ちい良いプールに入れると思ったが、

プールの水温は決して気持ち良いとは言えない。

水シャワーが唯一の救いだ。

７０秒サークルで５０ｍのインターバルをするが、

６本でギブアップ。その後はだらだら泳いで、

休みを入れながら１５００ｍ泳いだ。

どこからとなく気温３４．５℃、高温注意予報が出ています

のアナウンスが聞こえてくる。

どうりで暑いわけだ。

２時過ぎ、プールを後にして帰路に着く。

帰りは師匠に引っ張ってもらい多少元気が出た。

それにしても師匠は元気だ。

帰ってから知ったことであるが、

今日がこの夏一番の暑さだったようだ。

この体験はいい思い出なのか？

いやー、暑かった夏の一日を書き記す為に、

いつもと異なる時間のブログ更新である。

夏期休暇の過ごし方

暑い日が続いている。
明日から夏期休暇に入り、
来週５日休みの会社は９連休となる。
ちょうど暑い時期でのグットタイミングの休みだ。
夏休みをどの様に過ごすか考えるのは楽しい。

私の場合は、仕事優先で後はトレーニングだろう。
風が入ればＷＳＦも良いだろう！

１２月那覇マラソン決定

先着順受付2万5千人で即日完売となった那覇マラソン無事申し込み完了。
５０才の記念に同窓で参加する。
また一つ楽しみが出来た。

旅行手配もほぼ完了。
２泊３日のオフィシャルツアーと宮古島弾丸帰省の強行スケジュールとなる。
土曜日那覇入りして、
日曜日那覇マラソンを走る。
その日の内に宮古島に移動して実家で一泊、
次の日那覇に戻り、ツアー便で羽田行き飛行機に乗る。
那覇まで来て、実家に行かない訳には行かない。
後４ヵ月、しっかり練習して楽しく走ろう。

海スイム練習

昨日はトライアスロンチームイベントで海スイムに参加した。
場所は葉山御用邸側の海水浴場。
今年は宮古島トライアスロンでスイムがなかったので久し振りの海でのスイムである。
いつものプールと違い、波もあれば風もあり、それなりに良い練習ができた。
たまには海での練習も必要と実感した。

昨日のスイム

昨日の珈琲判断(昨日のブログ参照)では体調良好だったのだが、
昼過ぎよりお腹がゆるくなり何度もトイレへ。調子がよろしくない。

夜のスイムトレーニング参加を迷ったが、途中で止めてもいいとの判断した。
メインは１００ｍ４本。
心配したお腹の方は大丈夫であったが、明らかに先週よりのびない。
原因は分かっている。
体調管理して出直しだ。

今朝は雨でジョギングなし。
と言っても寝坊していたので天気のせいではない。

目覚めのコーヒー

朝起きて直ぐコーヒーを淹れる。
毎朝同じ時間に飲む珈琲でその日の体調が判ると教えてもらったことがある。
一口飲んで苦いと感じれば体調不良らしい。
今日は？
最高に美味しい。
体調良好なり。

今朝のジョギングは３日ぶり。
流し５本入れた。

汗だらだらで信号待ちしていたら、お散歩中の犬と目が合った。
なかなか目をそらさないその犬はミニチュアブルドッグ。
変な犬だ。
その犬も同じように思っていたのだろう。

猛暑続く

昨日は比較的過ごしやすい１日だったが、
今日はまた暑くなりそうである。
外での仕事の方はご苦労様である。
この猛暑はいつまで続くやら。

今朝は原因不明の腹痛でジョギングを控えた。
調子見て、夜走ってみよう！
ゆっくりと。

朝から雨

雨の為に早朝ジョギングは無し。
ちょうど休養でよかったのかもしれない。
昨夜、久し振りに１時間３０分以上走った。
日曜日の大桟橋も山下公園も人が多く、とくに子供の予測不能な動きには参った。何度かで踏んづけそうになった。

この時期は走る時間と場所を考える必要がある。

どんより曇った土曜の朝

走り出して直ぐ汗が吹き出してくる。
風もなくどんより曇っている。
お散歩する人、ジョギングする人、ラジオ体操する人達、朝から賑やかだ。

新港パークは何かの撮影で混雑し、
赤レンガ倉庫広場はイベントがあるようで、組み立て式の建造物で塞がっている。
全く暑苦しい！

公園の水飲み場で頭から水をかぶり、犬のようにブルブル撒き散らす。
気分爽快なり。

流し３本入れた約３０分のジョギング、気持ち良く走り終えた。

金曜日、明日は休日出勤

最近、休日出勤が当たり前になり金曜日の感覚が薄い。
休みであればやりたい事は沢山ある。
それらを犠牲にしてプロジェクト完了させることが今、最優先である。
暇になったとき、もぬけの殻にならないようにやりたいことは記載して置こう！
１）読んだ小説で映画化またはＴＶドラマ化されたものをみる。
２）５０才記念で新しいことを始める。
３）生活の流れを意識した部屋の配置換え。

最近はやりの『いつやる。今でしょう！』との声が聞こえて来そうだ。
まあ、両立できるのは進めよう！

昨日のスイムトレーニング

今朝、体重を計ったら増えていた。
最近、夜遅くに食べ過ぎている。
昨夜もスイムを終えて２３時頃ガッツリ食べた。
スイムの前にも軽く摂取したので１日４食である。

昨日のスイムトレーニングはセ・日吉で５０分の１８００ｍとちょっと多め。
メインは１００ｍ×８本。
イーブンペースで泳げた。
最近始めた考えて泳ぐ事の効果の表れか？
大抵のプールはレーン事に、右からウォーキング、初級、中級、上級者用に分けている。
このコースをトレーニングに前に繰り返して泳ぐ。
ウォーキングレーンはもちろん泳がない。歩きながら考える。
初級者レーンはケノビ、
中級者レーンはフォームを意識して、
上級者用はちょっと気合いを入れて泳ぐ。
このパターンを繰り返す。

自分のこと

年を重ねれば、自分のことが多少なりとも分かってくる。
そして分かったことで壁を造っていく。
壁を造るのは構わない。
自分の身体を守るために。

その壁をぶち壊そうと考える人、

そのいう人が前向きに生きる人なのだろう。

多少、言い方は異なるが、読んだ本の内容である。

４０代、そして５０代

プールに行くようになったのが４０才になってからで、
水泳は何気なく始めたことで目的とか目標があったわけではない。

マラソン、そしてトライアスロンは、明らかに目的があった。
詳細は記載しないが親父が関係していたことだけは明らかである。
那覇マラソン、宮古島トライアスロンが自分で掲げた目標であり、
４０代はあっという間に過ぎた。

親父が亡くなり、そして５０代、
さて何をしようか？

昨日、ロングバイク練習

昨日は最高気温２８℃と過ごしやすい１日だった。
久し振りにロングでのバイク練習に参加して海岸線１2０ｋｍ、気持ち良く走れた。

今朝、心地良い体の疲れを感じながら出勤。
また一週間の始まりだ。

ストリームラインを意識して

昨日のスイムは５００＋１７００ｍの２３００ｍ。
５００ｍは自主練習でケノビを何度も繰り返した。
この後でスイムトレーニングに参加した。
５０分で１７００ｍでメインが５０ｍ8本の７０秒インターバル。
意識するのはストリームライン、
水の抵抗を少なくして如何にスムーズに進むかである。
何事もストリームラインを意識したいものである。

インターバルトレーニング

臨港パーク、インターコンチ、コスモワールド、ヨーヨー広場から美術館前広場に入る。
朝の横浜美術館前はほとんど人がいない。
約２０分くらい走って良い汗が出ている。
約１００ｍを６０〜８０％の負荷で５本のインターバルをやってみた。
徐々に心拍数が上がり、息も荒くなる。
一人ではなかなか出来るもではない。
終わってみるとちょっとした達成感みたいなものがある。
この感覚が大切なのだろう。

今日は夜スイムトレーニングに参加する。

筋肉痛？

今朝は北よりの風で暑くはない。
昨日までの３連休は暑かった。
トレーニングはバイク練習のみ。
今朝は太ももの裏側が筋肉痛。
原因はトレーニングではない。
めったにしないベランダの床掃除である。
かがんでのたわし掛けが足に来たようだ。
掃除のあと、トレーニング同様にストレッチをすると改善されただろうか？

自分に出来ないこと？

今すぐに出来ること、
時間をかければ出来ること、
状況次第で出来ること、
自分に出来ないこと。

自分に出来ないことは何だろう。
亡くなった人に会うこと。
死を避けることは出来ない。

状況次第で出来ることは？
人助け。宇宙旅行。

時間をかければ出来ること？
大きな仕事や高い目標など沢山ある。

今すぐに出来ること？
これもいくらでもある。

新しい刺激、知識で考えは変わる。

朝、読んだ新聞の影響で、
まとまりがつかないことを書き出してしまった。
途中で消そうと思ったが、
いつまとまるか分からないなら、
今の自分として残す。
皆さんは考えたことはありますか？

計画通りに実行する

朝立てた予定が夜には崩れるときがある。
その時何を優先するかを決めていないとただ流されるだけとなる。

昨日は朝に夜スイムの予定を立て、そして予定通り実行。
先週は仕事優先となり実行できず。
その代わり朝スイム実行。
仕事あっての趣味ではあるが、
出来れば予定通りに行動したい。

早朝読書

昨日早寝して５時起床。
早起きして何をしたか。
本を読んだ。
夜遅くまで照明、
エアコン付けて読むよりも、
早起きが経済的である。
本は百田尚樹さんの本を読みあさっている。

今日も暑くなりそうだ。
仕事を終えたらスイムトレーニングに参加する。
気持ち良く泳ぐ。

猛暑、こんな時は早寝早起きだ！

沖縄３２℃、東京３５℃、
最高気温は沖縄よりも高い。
ヒートアイランドの影響である。
こんなに暑いと昼寝でもしないことには体がもたない。
そして早寝早起きだ。
なかなか出来ないのが早寝。
早起きするためには早寝は必須だ。
今日は早く寝よう。
そして明日の朝、
涼しい時間帯に効率的に動く。

暑い夏

梅雨明けして暑い日が続く。
４時３６分に目覚めた太陽は、
グングン気温を上げる。
朝から公園の水飲み場で体を冷やさずにいられない。
頭から水をかぶり、また走る。

輝く太陽、夏本番だ。

仕事が忙しくなって

仕事優先の日々が続いている。
更に今年は、親父の死、義父の死と法事が続いてモチベーション下がりぎみ。
・・・
仕事も大切、法事も大切、
限られた時間で自分にあったトレーニングをするのみ。

今朝のジョギングは１５分のみ。
いつもより早く起きたのだが、
朝から気になることがあり、
調べものして遅くなってしまった。
ジョギングしながらも頭の整理する。
良いアイデアがひらめけば、
体が軽く感じられ、
ジョギングスピードがアップする。
この感覚が好きだ。

過ごしやすい

天気曇り。
雨も降らず、暑くもない朝、
ジョギングで固まった体をほぐす。

週始め元気にスタート。

仕事前にスイム

天気晴れ。
いつもは早朝ジョギングの時間帯だが、朝食をとってジムへ。
仕事前のスイムだ。
昨夜スイムトレーニングの予定が仕事で行けず。
疲れない程度に気持ち良く泳いで仕事だ。

１仕事、２本、３トレーニング

１：仕事、２：本を読む、３：トレーニングの順だろうか？
仕事が頭から離れないので、気分転換に本を購入したら止まらなくなってしまった。

映画、奇跡のりんご

人と変わったことをすると変人扱いされる。
そんな困難を乗り越えて奇跡のりんごができた。
木村秋則さんの実話である。
何年前だろうか？
りんごに惹かれて手にした本が、
映画化されて上映中である。

荒れ模様の週末、
青森のりんご畑に旅行した気分になれるだろうか？

マークisみなとみらい

天気曇り。
海上保安庁の風速表示では、
本牧１８ｍの強風である。
雨が降ってないのが
せめてもの救いで、
台風並みのビル風が吹く中を、
地下鉄に逃げ込んだ。

美術館横に出来た大型商業施設がもう直ぐオープンする。
今日、内覧会があるようだ。
地下鉄直結で非常に便利なこの場所はみなとみらいの新名所となりそうだ。
オープンは２１日である。
気になる店は沖縄ソバが食べられる店舗くらいか。
週末雨なら見学に出かけてみよう。

今日はスイムトレーニングの予定。

2013/06/15 15:48 "hideki sugama" <h.sugama@gmail.com>:

久し振りの早朝ジョギング

天気曇り。
朝から蒸し暑い。
３０分程のジョギングで
シャツの汗がしぼれる程だ。
上半身裸で走っている人もいる。
ちょっと違和感あり。

写真は大桟橋からみなとみらい方向である。
赤レンガ倉庫広場は催し物も無く、
広々として気持ち良く走れる。
４日振りの晴れでジョギングする人が多い。

今日はこれからジムへ。
プールで気持ち良く泳ぐぞ！

今日も雨、週末も雨模様？

私の仕事の一つにプログラミングがある。趣味の１つでもある。
プログラミングは、
ノートパソコンがあればどこでも出来る。
雨模様の週末、ノートパソコンを片手にカフェで過ごすのも良さそうだ。

４日連続で早朝ジョギング無し。
流石に体調がよろしくない。
明日は雨でも走ろう。
雨に濡れない秘密の場所で。

やっと梅雨らしい天気

昨日に続き朝から雨。
この季節の雨模様は、
雨にぬれた紫陽花が似合う。
鎌倉の紫陽花寺（ 明月院 ）は咲いているだろうか？

写真は会社近くの目黒川沿いの紫陽花。

朝スイム、そして仕事

何かを変えたいと思い、
朝ジョギングの時間帯にジムへ行った。
朝のプールは泳ぐ人がまばらで、
回りを気にしないで泳げる。
７時から約１時間気持ち良く泳いだ。
たまにはこの様に変化を持たせるのも良い。

泳いだ後の気持ちの高ぶりで、
スタートダッシュで仕事が出来そうだ。

仕事優先の日々に良い刺激

トライアスロン大会が
多かった先週末、
仲間からレース情報が入った。
皆さん、
清々しい完走報告である。
良い刺激を受けた。
ちょっとモチベーション下がりぎみで、
少しでも練習する時間を設けなければと思う。

明日は気分を変えて早朝ジムに行ってみよう。

雨の金曜日

朝から雨との予報で、
ジョギング無し？
と決め込んでいたら
思いっきり寝坊した。
起きてみたら雨は降っていない。
完全な気のゆるみだね。
雨でも走るくらいの気構えが必要だ。

仕事を終えて、
ジムでトレッドミルで走ろう。
そしてスイムと。

１５０年前に生きた人々

福沢諭吉の『学問のすすめ』に関する本を読んだ。
横浜が開港したころに生きた人物である。
開港祭をきっかけに歴史を振り返るのも良いのでは。

暑い日が続く、週末は開港祭

『梅雨はどこへ行ったのやら』
連日、晴れて気温はどんどん上昇。
ここのところ外出することが多く、
そろそろクールビズを考えねばと思う。
みなとみらいは今週末の海港祭の準備が進んでいる。
メイン会場の臨港パークも舞台作り進行中で、走りづらい。
明日辺りからコース制限となりそうである。
ちなみに、花火の時は有料となる。
普段利用する人にとっては迷惑なことである。

昨日ＷＳＦ、今日は休養

昨日日曜日は久し振りにＷＳＦを楽しんだ。
朝から１２ｍの風が入った三浦津久井浜は最高のＷＳＦ日和。
そこに行けば沢山の仲間に会える。
お海原を仲間と競い合いの練習は楽しい。
大きめセイルサイズで頑張ったので全身筋肉痛である。
特に背中と足すねがひどい。

思い切り遊んだ後は仕事も頑張ろう。

楽に泳ぐスイム

みなとみらいは明日から開催されるアフリカ開発会議で警察官が多い。
早朝ジョギングで『おはよう御座います』と声を掛けてくれるので、『ご苦労様です』と返す。
ここで無言でダッシュしたらどうなるんだろうと朝から意地悪なことを考えていた。
泳ぎで書き残して置きたいことがある。
25ｍプールの壁を蹴ってゆっくり泳ぎ、カキ数と時間を計った。
手のカキ数14回で約25秒、
カキ数を増やした17回で約21秒。
ストリームラインを改善すればもっと良くなる。
目標12回で25秒、
7月の誕生日までに。

関東地方梅雨入り

天気曇り。
昨夜のニュースで関東地方も梅雨入りしたとのこと。
梅雨明けの７月頃までは、気持ちいい朝のジョギングも制限される。
走れる時は少しでも走ろう。

会社を３日休んで、法事と雑用を済ませた。

ブログ書き込みもご無沙汰していたが、
また続けていく。

今日は早めに出社して仕事の段取りを整える。
休み明け早々に客先打合せ２件、
頑張って行こう。
仕事を終えてスイムだ。

雨の月曜日

昨日の夜から降った雨が続いている。
早朝ジョギングはお休み。
今日１日雨模様。

６月梅雨入りすると、
外で走る日が制限される。
走れる日にはなるべく走ろう。
晴耕雨読かな。

今日は久し振りの帰宅ラン

昨日はトレッドミルで軽く走って、その後スイムトレーニングに参加した。
50分で1700ｍ、メインは50ｍ×8本70秒サークルeasy/hard。
速い人が増えている。後ろから２番手でゆっくり泳がせてもらった。
泳ぎ改善のフォームを崩さないように今後も自主トレを繰り返し練習する。

今朝、昨日の疲れが残っていて早起き出来ず、早朝ジョギング無し。
そのせいではないが、今日は帰宅ランをする。
約26ｋｍ久し振りのロング走、
ゆっくり走りで脂肪を燃焼させる。
宮古島トライアスロンが終わって３ｋｇ程増えた体重が何ｋｇになるか楽しみである。

今日もスイム

客先打合せ前でドトールコーヒーで時間つぶし。
今日は１日、客先打合せと作業である。

仕事の後は、今日もスイムの予定。
泳ぎ込みの季節。

気持ちいい天気

いい天気だ。

夜はスイムの予定。
今、楽に泳げるフォームに取り込み中。
来月までにマスターする予定。

写真は横浜トライアスロンのスイムスタートの山下公園。
こんなとこで泳ぐの？
　との声が聞こえてきそうであるが、
少しずつ海がきれいになった感じがする。
たまに長い竿で海のゴミすくいをする人を見かける。
もちろん清掃の係りではない、一般の方である。
こんな人がいることを知ってほしい。

ジョギングとバイクライドの欧米人

明日から横浜トライアスロンが開催される。
その関係なのか早朝ジョギングで欧米人を多く見かける。
明日土曜日がエリートでエイジが日曜日に開催される。
昨年はこの大会に参加した。
エリートコースとは異なるが、
それでも横浜の中心で行われるこの大会はギャラリーも多く、
応援する人も参加する人も十分楽しめる。
明日の天気はちょっと良くないが、
日曜日は晴れそうだ。
明日のエリートの部はＮＨＫBS1で８時から放送されるようだ。

2013/05/09 8:18 "hideki sugama" <h.sugama@gmail.com>:

木曜日、いい天気、気分的にも

子供の様に朝までグッスリ寝てしまった。
昨夜のスイム疲れが、
心地良い眠りを誘い、
朝まで熟睡。

今日もいい天気、
元気に仕事して、
夜は少し走ろう！

来週あたりから木曜日帰宅ラン再開だ。

ＷＳＦで使う筋肉との両立は厳しい？

連休最終日のＷＳＦで、
背中を中心に身体全体筋肉痛である。
流石に数ヶ月振りの強風ライドでは避けがたい結果。
筋肉痛はトライアスロンでのスイムで使う筋肉と少し似ている。
今日軽く泳いで確かめてみよう。

今日もいい天気だ。
これから客先打合せ。
身体は心もとないが、
頭はクリアなり。

連休、そして今日から仕事

４連休も終わり今日から仕事である。
連休初日はスイムトレーニング、
２日目はハイキング、
３日目は買い物、
そして最終日ＷＳＦと充実した連休となった。
写真は久し振りのＷＳＦの写真である。
風速１７ｍ、セイルサイズ６.0m2でオーバー。
何度も飛ばされたが、天気も良くてそれなりに楽しめた。
砂が飛ぶくらいに吹き上がり、体中砂だらけとなった。


買い物はＴＶで、
我が家もとうとうブラウン管ＴＶから液晶への買い替えだ。
パシフィコヨコハマのイベント会場で安売りがあり、
見学ついでが購入する結果となった。

昨日の寒さは何処へ、筋トレとスイムトレーニング

金曜日のこの時間のジム通いはいつ以来だろうか？
スイムトレーニングの時間に合わせてジムで過ごす祝日。
今日スイムトレーニングは１時間で１５００ｍと少なめ。
メインは２５ｍダッシュ４本。
約２０秒前後である。
流して泳いでも２３秒くらいなので如何にもダッシュが遅いかがわかる。
参加者は大会が近いようで、最後に飛び込みがありそれなりに楽しめた。

トレーニングの心地良い疲れを多めの砂糖を入れた豆乳ラテで癒やす。
ここ、みなとみらい駅DOUTORはスマホの充電が出来て便利である。（写真）
それにしても人が多い連休初日のみなとみらい。
腹ペコだが並ぶのは嫌いだ。

雨、明日からまた連休

昨日の雨が続いている。

写真は日曜日の横浜スタジアムの花壇。
明日からまた連休。
頑張って仕事片付けよう。

風つよし、ちょっと走ってＷＳ

昨日昼過ぎから強まった風が更に強くなっている。
今朝、ビル風に翻弄されて走る気持ちがダウン。
こんな日はＷＳ、軽く３本。
追い風で流し、戻りは向かい風で歩く程度のスピード。
追い風はまさしくＷＳだ。きもい良い。

３連休が終わり、今日から仕事。
暦通り出勤の会社が多いのか電車はそれなりに混んでいる。
３日仕事してまた休み。
頑張ろう！

３連休

膝の調子がいまいちで、
臨港パークを裸足でジョギング。
芝生内ではあるが、
薔薇の小枝を踏んで痛い思いをした。
膝と違って、この原因がわかる痛みは可愛い。
京都マラソンで女性の方が裸足で走っていた。
彼女は完走出来たのだろうか？
１２月那覇マラソン、裸足で走って見ようかとの思いがよぎる。
今日もいい天気で、
そのまま帰るのがもったいなくて、
ぷらぷらした後でスタバでコーヒーブレイク。

明日から３連休

仕事も一段落して、
明日からは３連休である。
宮古島から発送したバイクが
まだ届かない。
連休中のバイクライドは無理そうだ。

本でも読んでのんびり過ごそう。

昨日よりも今日

宮古島から帰って３日、
仕事は相変わらず忙しい。
昨日はジムに行く予定が流れてしまった。
今日は客先打合せ２件、
スーツ姿の革靴では、
痛めた足指に当たって歩きづらい。

今朝はかるく汗を流す程度にジョギング。
走り出しは相変わらずぎこちない。
少し走ればいつもの感覚を取り戻す。
昨日よりも今日、少しずつ体の回復を感じる。
そして体重も増加。（笑）
写真はけやき通りの並木で、
いつの間にか目に優しい緑色葉をしげらせている。癒される。

今朝少しだけ

ハナミズキに続き、ツツジの花が綺麗に咲く季節になった。
写真は赤レンガ倉庫付近から撮った歩道のツツジ。

今朝、曇り空の下で３０分程走る。
走り出しのこわばった筋肉は、
徐々にほぐれてくるのがわかる。
大腿部の筋肉痛はまだ残っているが、昨日より回復しているがわかる。
わかることが何故か嬉しいと思える。

今度の週末は３連休、
宮古島発送のバイクが届いたら
少しだけ走ろう！
後は映画を見たり、好きな本を読んだりしてのんびり過ごす。
宮古島トライアスロンに向けて寒い中でトレーニングしたのが懐かしい。

今日から仕事

昨日、宮古島から帰ってきた。
久し振りに８時間も寝てゆっくり休めたのだが、
昨日よりも疲れを感じる。
気のせいだ！

今日から仕事。頑張ろう。
来年に向けてまた少しずつ進めていく。

今日は体ほぐしで少し泳ぐことにする。

宮古島トライアスロン結果

宮古島トライアスロン、
一夜明けて、
思ったよりも体のダメージが無い。
何となくやった感じがしない。

強風波浪注意との事でスイム無しのデュアスロンとなった宮古島トライアスロンは無事に完走出来た。
結果は以下の通り。
　バイク 5時間45分38秒
　ラン 5時間16分04秒

同窓生の応援が嬉しかった。
みんでゴールしたのが最高の思い出だ。
また来年。

宮古島２

明日の宮古島トライアスロン本番に向けて練習としてのプチトライアスロン終了。
後はバイクを預けて明日の本番を待つのみ。

宮古島１

横浜の自宅をでて７時間宮古島到着。
日差しが厳しく暑い。２５℃は有りそうだ。

一路那覇へ

東京は天気曇り。暖かい。
これから那覇経由で宮古島に向けて出発する。

明日宮古島入り

２１日の宮古島トライアスロンに向けて明日は宮古島入りする。
選手登録/説明会で何かと忙しい。
発送済みのバイクは土曜日に預ける。
その前に、スイム、バイク、ランのミニ３種目を行う。
大会当日は４時起床、スイムスタートの東急ホテルで受付して７時スタートとなる。

昨年、初めて参加したときはバタバタして緊張していたが今年は練習不足が気になる程度だ。
練習は昨年を１００としたら、７５くらいだろうか？
しかし、トライアスロンを初めて４年目でそれなりの経験をしている。
いろんな人に支えられてはここまで来た。有り難う。
全てに感謝して大会に望む。
第２９回宮古島トライアスロンまで３日。

もっと泳ぎだい気持ちを残して

昨日は予定通り、トレッドミルで走って、軽く泳いだ。
宮古島トライアスロンのスイム第一コーナーまで６００メートル、
それを意識して軽く流した。
本番では、ぶつかり合い、押さえ込まれ、まさしくバトル状態とおなる。
なるべく人が少ない外側で自分の泳ぎに集中することである。
そうすれば世界一の海と空と一体感で気持ちよく泳ぐことが出来る。
今日は休養日、
走りたい気持ち、
泳ぎたい気持ちを
大切に過ごす。
（添付の写真はこの文章とはまったく関係ない）

コバルトブルーの海をイメージして

今朝も晴れ。
風は少し冷たい。
北風は若葉を潜り抜けて爽やかな風となる。
海側よりも、けやき通りが、今は一番良い。
宮古島も最近いい天気が続いているようだ。
眩しい海が目に浮かぶ。

昨日、スポーツジムにてエアロバイク２０分、スイム１５００ｍ実行。

バイクはレベル５でスタートしてレベル１０、最後の１分はレベル１５で心拍数を１５６拍／分まで上げる。回転数は１１５／分をキープする。
スイムは、５０，１００，３００、６００ｍと距離を伸ばす泳ぎで体を馴染ませた。
この一週間は疲れを残さず、本番に向けて感覚を取り戻すこと。

今朝、６ｋｍジョギングと流し３本。

夜はトレッドミルで５ｋｍを５分３０秒／km（傾斜２％）ペースで走り、軽く泳ぐ。

宮古島トライアスロンまであと６日。

ジョギングに良い季節

けやき通り、臨港パークを軽くジョギング。
若葉の季節、風がさわやかで気持ちいい。

昨日、宮古島トライアスロンに向けてバイクを発送した。
残り一週間、仕事を片付けて金曜日に出発する。

この一週間、トレーニング無し

栄養の有る物を食べること。
体を休めること。
これが、
この一週間したこと。
だがケガした足はまだ治らない。

宮古島トライアスロンまであと８日、 流石に不安を感じる。
バイク練習で転倒して、打撲と擦り傷で大したことはないと思っていた。
徐々に回復しているのだが、治りが遅い。
まあ、何とかなる。

会社最寄りの駅で、宮古島トライアスロンの宣伝ポスターを見つけた。
複雑な心境。

我、焦らず。

今後も仕事は忙しい。それならば

ちょっと仕事の話をしよう。
昨日、来年１月納期のソフトウェア開発プロジェクトを受注した。
弊社のソフトウェア開発では、
１０ヵ月の開発期間は大型受注である。
納期遅れはペナルティーとなる為、
プロジェクト成功に向けて緻密な開発計画を立てなければならない。
リソース管理は重要であり、特に注意するのは開発メンバーの健康管理だと思っている。

話は変わって、
最近、トレーニングと仕事が同等に思えることがある。
以前は、
●仕事が忙しくてトレーニングできない。
●ハードトレーニングの結果、仕事中眠くなる。
などで、今は
上手く表現出来ないのだが、
◎仕事の後でトレーニングすると気持ちがいい。
◎仕事で集中すると体の疲れによる眠気は感じない。

当たり前か。でもこれが日々の基本だ。

会社での年頭あいさつで、
『感動する仕事をしよう』と呼びかけた。
目標を掲げ、それを達成した時、人は喜びを得る。
問題が多発して困難な状況が多ければ多いほど、
目標を達成したときに大きな感動を覚える。
最近、アイアンマン大石師匠に聞いた話をしよう。
======ここから聞いた話

レース中にバイクで事故って、
医師から『手当すればレースは途中棄権、手当なしでレースをするか？』
との判断を迫られたとのこと。
『それならばレースをします』とのことでレースを続けたとのこと。
赤く血で染まったウエアで、ギア変速不能となったバイクを操り、
放送カメラ搭載バイクを従えてレースを続けた。
ギアは高速回転状態で変速不能な為に坂道は歩かざる得ない。
バイクコースをクリアーできればランは何とかなるとのことで、
頑張ったようだ。
そして見事に完走。
ちなみに、怪我が治るまでに１ヶ月を要したとのこと。
========ここまで
ゴールした時は大きな感動を覚えたことだろう。
この様な感動を仕事でも得られればと思う。

日曜日強風の中バイク練習、非難

昨日、強風の中バイク練習を開始したのだが。
大石師匠とみなとみらいで合流したが、途中で危険を感じて非難。

海上保安庁の風情報で本牧２１ｍと台風なみである。

宮古島トライアスロンまで、後２週間。

明日から大荒れ

天気予報では週末大荒れとのことで、今朝は初めての体験で、
早朝バイク練習を実行した。
たったの１８ｋｍ、
それでも平均時速２７ｋｍで納得のいく練習が出来た。

昨日は予定通り、帰宅ラン実行。
仕事でスタートが遅くなり、
自宅まで２６ｋｍ、２時間２６分で２４：００前に帰宅。
膝は絶好調。
２週間前から摂取しているコエンザイムＱ１０、Ｌーカルニチンの効果か？

気になるのは睡眠不足のみ。

いい天気、暖かい

昨日まで雨続きの日々、
早朝ジョギングはもちろん休み。
そして久し振りにいい天気となった今朝、ぐっすり寝てしまった。
ちょっと反省。

今日は気温が２１℃まで上がる予報。
帰宅ランの予定である。

スイムが良い感じ

昨日は予定通り、ジムにてランとスイム。
ランは５ｋｍ、スイムは１５００ｍと少ない。
仕事でスタートが遅くなり、２１時過ぎから
約１時間３０分の短時間コースで汗を流した。

ランはトレッドミルで６分／ｋｍ～５分／ｋｍのビルドアップ。
アップとダウンはそれぞれ２分。
仕事の合間に御菓子を食べすぎたようで体が重い。

スイムはいい感じになってきた。
プールは同じレーンに３人とちょっと混んでいたが、連続で３０分泳げた。
約３０分１５２５ｍ（５０メートル×３１回）。
前回１００ｍ、３００ｍ、６００ｍ、１０００ｍの時は、
１０００ｍの後半は５０ｍを１分以上掛っていたが、
今回は１０００ｍで後半上り調子スピードアップできた。
時間がなく３０分しか泳げなかったが、
気持ち良くて３０００ｍ（宮古島トライアスロンのスイム距離）は
泳ぎたい気持ちであった。
しかし、この感じが良いのかもしれない。


最近、オフィスに設置されたグリコボックスを多用している。
体重が落ちない。
バナナやカロリーメイトにしよう。

今朝も雨、ジョギング無し。
今日もスイムに行く、忙しくても。
エアロバイク＆スイムだ。
トライアスロンは３種でどれもおろそかにできない。
宮古島トライアスロンまで残り１８日。

今週までハードトレーニング

昨日はトレーニング完全休養。
今朝は強い雨でジョギング無し。

仕事を終えたらジムでランとスイムをする。

今週末までハードトレーニングで、
来週からユルユルトレーニングで調整する。
宮古島トライアスロンまで３週間。

目標設定

私が勤める会社は中目黒にあり、
この時期花見客でごった返す目黒川のそばにある。
昨日、甥っ子と姪っ子が花見ついでに会社に来たので、仕事の説明をした。
説明しながら、目標設定の言葉が気になったので、改めて考えてみた。
普段でも使う言葉だが、
私の仕事では日程が厳しい時など『この機能実現は目標値にしましょう』と提案する場合がある。
システム開発では、
実現しなければいけない機能、
性能、処理スピードなどで問題発生はつきものだ。
問題が発生した場合は目標項目を削る。
実現出来ない要求を受けて、
結果実現出来ずに迷惑をかけるよりも確実なやり方を優先する。

目標設定は実現可能なもではつまらない。
ちょっと不安になるくらいがちょうど良い！　と、以前に何かで読んだことがある。
何事も目標を設定して進めることが必要だろう。
クリア出来なければ、次に頑張ればよいではないか。

甥っ子

昨日、甥っ子が大学進学で宮古島から上京した。
彼は２つの国立を目標にして見事に達成した。
１つは高校サッカーの国立競技場、もう一つは国立大学である。
サッカーは宮古島から沖縄県代表のキャプテンして感動する試合を見せてくれたし、スポーツの合間で勉学励み国立大学合格。
叔父としてプチ自慢である。
昨夜は2時間みっちりと男の語らいをしたつもりだが、ちょっと熱くしゃべり過ぎたかなと反省している。
彼は大学でもサッカーを続け、
卒業後は島に帰り、母校の体育先生になるようだ。
私が出来なかったこと、若うちに世界を見ることを話してやったのだが、余計なことだったのかも。

昨日のスイム

仕事を終えて約１時間セントラル日吉でスイムの自主トレ実施。
１００ｍ、３００ｍ、６００ｍ、１０００ｍの合計２ｋｍを泳いでみた。
疲れない程度にゆっくりペース。
疲れない程度と言っても１０００ｍは後半５０ｍ１分以上かかった。

昨年の宮古島トライアスロンでは３ｋｍを５９分だった。
５０ｍを１分以内の計算だ。
昨日の泳ぎでは全くだめだね。

今朝は小雨模様で、早朝ジョギングは止めようと思ったが、
地下鉄の構内でもできると思って外に出たら、雨は大したことはない。
雨で落ちた桜の花を踏みながら走った。

宮古島トライアスロンまで後４週弱

宮古島トライアスロンまで後４週弱となった。
これから２週間はハードトレーニングで、
残り２週間はユルユルトレーニングで調整する。
体重は現在６２ｋｇ、ベスト体重の５８ｋｇまで４ｋｇ重いが無理に減量はしない。

残り４週の大まかな予定。
◎スイムは４週間前3回、３週間前３回、２週間前２回、１週間前２回。それぞれ２ｋｍ以上。
◎ランはそれぞれ６回、５回、４回、３回とし、前半２週間は帰宅ランを入れる。
◎週末のバイク練習は後１回か２回。(バイク発送日次第で変化）

そして最も注意する事は、風をひかないこと、怪我をしないことである。

今朝は久し振りに４時起床。
宮古島トライアスロン当日は同じ時間に起床する。
慣らすことはないが意識する事は必要だ。

寒いがいい天気

昨日は４月中旬の陽気、
そして今朝は花冷えの寒さ。
明らかに身体の反応が異なる。
この季節、気温の変化と花粉症で気をつけなければいけない外出だが、それでも出歩きには最高の季節だ。
桜の花を見てのジョギング、この季節ならではの楽しみである。

昨日のバイク練習

春の陽気のもと、真鶴までのチームバイク練習会に参加した。

２週間振りのロングライドは課題が残る結果となった。
前半、特にＲ１３４はいい感じで走れたが、後半は右足のハムの張りに始まり、膝の違和感など発生して全く良いとこなし。
真鶴手前の上り、根府川に向かう旧道の上り、全く付いていけなかった。
原因は分かっている。
徐々に仕上げて行こう。

宮古島トライアスロンまでに。

桜の花を求めて

土曜日、久し振りに休日をのんびり過ごす。

天気が良くて、今日にも桜が咲きそうな陽気だ。

 

桜が咲いていないかを確認しながらゆっくりジョギングした。

みなとみらいでは桜通り、汽車道、新港パークなどが桜の木が多い。

新港パークで見つけた。かすかに咲くソメイヨシノ。

たった２つのかすかなピンクの花。木のてっぺんで写真は撮っていないが、

この陽気なら、昼にはもっとつぼみが開くだろう。

写真は汽車道の桜のつぼみと山下公園の早咲きのしだれ桜だ。

 

 

 

スイムトレする決意表明

仕事は相変わらず忙しい。
３月末まではこの状態が続きそうだ。
ウィークデーは仕事優先と決めているのだが、
今日はスイムトレーニングに参加する。
朝のうちに決意表明しないことにはズルズル仕事に流されてしまう。
最悪、スイムトレーニングに間に合わない場合でも、プールに行き自主トレする。
少しでも泳いで昨年の今頃の感覚を取り戻す。

宮古島トライアスロンまで３７日。

スイムトレーニング

昨日水曜日は久し振りのスイムトレーニングに参加した。
泳力が劣っている。
メインの５０，１００，１５０，２００，１５０，１００，５０ｍのピラミッドでは１５０以上からキツイ泳ぎとなった。
昨年の今頃は難なくこなせていた。
強化練習が必要だ。

今朝もちょっと走ってみた。
たまにパラつく雨模様ではあったが、気持ち良く走れた。
昨日と同じように３０分ジョギングのみ。
走った後の朝ご飯は美味しい。
宮古島味噌の味噌汁と納豆の和食。
いつもパンだが、たまには和食も良い。

体重減少。

ジョギング開始

朝から風が強い。
南風だろうか？
寒くなく暖かいとさえ思える。

京都マラソンから３日目、
早朝ジョギングを開始した。
厚着して約３０分、ゆっくりペースで汗を流した。
心配していた膝のダメージも大したことはなさそうだ。

宮古島トライアスロンまで残り１ヶ月ちょっと、スイムトレーニングを重点的に進める。

京都マラソン結果

土日で京都に行ってきた。
土曜日に京都入りして、ゴールの平安神宮近くのみやこめっせで受付けして、
日曜日に西京極の競技場からスタートした。
結果は４時間３２分。
ネットでは４時間２８分。

詳細は後日アップする。

暖かい日々、春の訪れ、そして宮古島トライアスロン

昨日、最高気温１６℃、そして今日の予想最高気温は１７℃と暖かい日になりそうだ。
もう１ヶ月もすれば桜が満開となる。春はもうすぐだ。

そして新緑の季節、宮古島はサトウキビの若葉で一番蝉が鳴き始める。
その頃の４月２１日は私が２回目の出場となる宮古島トライアスロンが開催される。
参加できることに感謝してゴールを目指したい。

３ｋｍジョギングで得たもの

いい天気だ。
すっかりお日様が上っているのに布団から抜け出せない。
宮古島から戻って2日、
朝からいろいろ考えていた。
あれもこれもと考えただけで全くまとまらない。
こんな時は紙に書き出すのが一番だと分かっているのだが・・・

少しだけでも走ろうと、外に出た。
走りは頭をクリアーにしてくれる。
一番優先することを見つけた。
ここまで読んだ皆さん、
具体的に書けないことを許してほしい。
ただ、ここに記載する意味は走ることが考えをまとめる効果があることを言いたいから。

帰ってきたら花粉症で目がかゆいのだが

昨日、宮古島から帰ってきた。
またいつもと変わらぬ毎日だ。
写真は宮古島空港にある
宮古島トライアスロンのカウントダウンボードだ。
島の玄関口に掲げることで大会に向けた島の意気込みを表現しているのだろう。
島は今、サトウキビ収穫で運搬用大型トラックが頻繁に行き交う。
そんな道路でバイク練習する人達を目にする。
ついつい意識してバイク車種などをチェックしてしまう。
宮古島トライアスロンまで４８日、もう少しだ。

明日から宮古島

明日から最高気温２０℃以上の宮古島へ行く。
言い方は良くないのかもしれないが、親父が与えてくれた2泊3日の休暇のようなものだ。
４９日の法要がメインでやることは沢山あるが、今の私には非日常的で気分転換になって良いと思っている。

雨の水曜日、水泳（スイムトレーニング）

明日で２月も終わる。
もう直ぐ３月、そして４月は宮古島トライアスロンである。
バイクはそれなりに練習を積んできたつもりだが、
スイムとランが仕事優先で満足の行く練習が出来ていない。
年度末の３月までは仕事優先となりそうだ。
少しでも時間が空いたら泳ぎに行こう。

この時期、宮古島へ

寒い日が続いている。
今朝のＴＶで東京の気温２ ．７℃。
今週末法事で行く宮古島は昨日最高気温２２℃で２０℃も温度差がある。

最近髪を短く切りすぎて頭が寒い。
会社ではサザエさんに出てくるタラちゃんだと言われている。
床屋で"思いっきり短く"と言ってウトウトしていたらこんな頭にされてしまった。
よっぽど変な頭なのだろう。
写真見たいとの声が聞こえてきそうだが、ダメですよ。

法事と言えど、今週末の宮古島はやっぱり良い。
暖かい宮古島では花粉症もないのだ。
１ヶ月くらい居たいものである。

日曜日のバイク練習

東京では東京マラソンが開催された日曜日、私はバイク練習に参加した。
8時30分スタートで真鶴までを往復した。
走行距離１６８ｋｍ、平均速度２５.４ｋｍ/h、北よりの風強し。
真鶴からの帰り道、旧道の最高地点から見た相模湾は素晴らしかった。
遠くまで見渡せる視界の良さはこの季節ならではの味わいであり、その美しさは自力で登りつめたものだけが感じ取れるものがあると思う。

今週末、そして来週末と用事があり、バイク練習に参加出来ない。
これまで３週間連続え１００ｋｍ長の練習は上出来である。

いい天気の朝

電車の窓いっぱいの日差しが気持ちいい。
昨夜も遅かったのだが、
朝起きて仕事が気になり出勤中。
代休も１ヶ月くらいたまった。
いつ消化出来るか予想もつかない。
宮古島トライアスロンの時１ヶ月連続で休暇がもらえると最高に良いのだがまず無理だろう！

今日、２０ｋｍランの予定。
さあ、その前に仕事だ。

久し振りのいい天気

天気が良い朝、
しっかり寝ていた。
昨夜遅くに帰って直ぐ寝て、
日が昇るまで爆睡。
身体の疲れをとるにはこんな日も必要だろう。

非常に寒い、それでも走れば爽快

気温１℃。
ネックウォーマーにニットの帽子、そしてマスクをして完全防備。
それでも寒いと感じる。

１ｋｍも走れば汗がでて、ウインドブレーカーのチャックを下げて風を入れる。
それまではシャットアウトしていた寒気も、気持ちいい走りの仲間入り。汗が湯気となり蒸発していく。

蓄えた脂肪に点火するまでは後２ｋｍ以上走ってからだろう。
約４０分軽めに走った。
２０分くらいは脂肪燃焼出来ただろうか？
今朝の体重６２ｋｇ。

雨のジョギングコース紹介と体重増加

天気小雨。
雨の日でも走りたい時がある。
そんな時、根岸線の横浜ー桜木町の線路下の回廊に行く。
自宅から約５００ｍと近い。
Ｒ１６と平行に走るため、
車の排気ガスが多いのが難点だ。
信号なしで約８００ｍの直線距離がある。
少しだけ走るのにちょうど良い。

久し振りのジョギング、身体が重い。
それは直ぐ慣れるとしても、体重増加が気になる。
仕事優先だと食べるのも不規則となる。
食事もトレーニングのうち、
宮古島トライアスロンまでは食事にも気をつけよう！

昨日バイク練習、金目鯛コース

昨日は小田原まで行き、金目鯛を食べて帰ってきた。
往復１４１ｋｍ、平均速度時速２６ｋｍ。
平均速度は先週と変わらずだが、
走りは満足出来るものではない。
上り坂と後半の疲れている状態での走りガクンと速度低下する。
速度の落差が大きい。
ギヤの設定は速度とケイデンスを見ながら、疲労度合いを感じて一定速を繰り返し覚えて行くしかない。

忙しい中でも、週1回のバイク練習は続いている。
トライアスロンで一番重要な種目と位置付けているだけに、継続できて嬉しい。
昨日も咳が出て苦しい時もあったが、体調は戻りつつある。
ランとスイムが出来ていない。
十分休養を取った。
さぁ、これからだ。

Re: どんより曇った木曜日

写真添付を忘れていた。
写真のみ再送。

どんより曇った木曜日

早朝ジョギングの時間に目が覚めても、身を丸めてジッと動かず。
今は体調を整えることがトレーニングだ。

写真を載せよう。
バイク練習で行った根府川の駅だ。
改札口の先に海が見える。

水曜日、スイムの日はレスト

昨日、とうとう熱が出た。
微熱ではあるが、市販の薬が効かなくなったのだろう。
午後クリニックに行き、
薬を処方していただいた。
処方薬は胃薬も含めて５種類、
飲んで直ぐ効果がでた。

水曜日はスイムの日だが、
処方された薬を飲みきるまでは、
休養とする。

見たい映画

昨日の夜も寒かったのだが今朝も寒い。
どんより曇っていて、
明日はまた雪予報である。

３連休は１日だけ休みで、後は仕事であった。
見たい映画があり、近場のブルグ１３劇場でレイトショウでもと思ったが、たまに出る咳が気になり行動に移せない。
風邪が治るまで上映していてほしい映画、それは『レ・ミゼラブル』である。

日曜日バイク練習＆ブリックラン

昨日、バイク練習に参加した。
参加メンバー４人（大石師匠、岡本さん、青木さん、私）。
走行距離１５５ｋｍ、平均速度２６ｋｍ/h（帰路12kmの単独走行までは２６．７km/h）、
Ｒ１３４で平地走行最高速４１ｋｍ(３番手でドラフティング走行)。

先頭を引っ張った青木さん４１歳、なかなかの走りである。
重いギアーでグイグイ進むのはまねできない。
私がケイデンス１００くらい、青木さんは多分９０くらいだろうか？

小田原の先、根府川まで行き、辛み餅を食べて帰って来た。

◆反省：疲れた時のギアー比を間違えないこと。対応は直ぐに行う。
 　最後の急な上り坂はつぶれてしまった。
大石師匠と岡本さんに後ろから追い立てられ時速13kmをなんとかキープ。


帰ってからバイクメンテを終わってブリックランスタート。
全く走れず、７分/1km程度でスタート。
５周の予定がアクシデントがあり、３kmのみ。
眠くて、目をつぶりながら走っていたら、歩道のポールに激突。
やばいやってしまったと思っても、もう遅い、
多少の肉離れを覚悟した。自宅に戻り直ぐにアシング。

昨夜、21:30には就寝。
一夜明けた今、どこが痛いかというと、昨日ぶつけた右太ももである。

怪我だけには気をつけないとと思いながらまたやってしまった。
これ一番の反省だね。

明日土曜日仕事、日曜日バイク練習

早く寝たわけでもないのだが４時45分に目が覚めた。目覚のベッドで思いついた事を紙に書いてまとめる。仕事のアイデアだ。
少し寝ようとも思ったがせっかくなので珈琲を淹れてのんびり過ごす。

起きても覚めても仕事の毎日に多少ゆとりが出てきた。

明日土曜日は仕事だが、日曜日は久し振りのバイクロングライドだ。
真鶴辺りまでの往復で１５０ｋｍくらいになるだろう。
体調と気持ちを整えて無理なく走りきれるようにしよう。

写真は過去の湘南国際村からの写真である。ただの写真でも、ここまで漕いで上って来たからこそ味わえる感動がある。

昨日のスイムトレーニング

木曜日は帰宅ランの日だが、
まだ様子見だ。
既に３週間お休み状態である。
完全に体調を整えて実施ことにする。

昨日のスイムトレーニングは４人のみ。速い人がいなくては、自分が先頭を指示されたが、プルのみ先頭で泳がせてもらった。
後は後方でゆっくり調整。
心拍数が上がると塩素でせきがでる。
がまん、ガマン、我慢。

泳ぎが良くなったとインストラクターにお褒めの言葉を頂いた。
お世辞でも嬉しい。
後は、疲れたときのフォームの崩れをどこまで抑えて、崩れたらどこでどうして立て直すかが課題だ。
フォームを体で覚えるために何度も繰り返し練習するのみ。

Re: 今日は雪？、前日夜ラン。

8：30分中目黒、やっぱり雪だ。
この感じは積もりそうだね。

今日は雪？、前日夜ラン。

朝から雪の予報だったが雨である。
昨日、久し振りに夜走った。
今日、雪となり積もった場合を想定しての行動である。
まあ、歩道に雪があっても走れないことはないのだが、滑って転んで怪我するのは避けたい。

話を夜ランに戻す。
昨夜は暖かく、軽く走っても直ぐ汗が出た。
マラソンシーズンで走る人も多い。
朝よりも速い人が多いことに気づく。
たまには夜走って刺激を受けるのも良いと思った。

忙しくてもスイムトレーニングもやらねば

３週間程スイムトレーニングに行っていない。
明日、セ・日吉のスイムトレーニングがある。
咳がたまに出る程度だが、今日中に治して、明日はスイムトレーニングに参加しよう。

今年から泳ぎのフォームを変えていた。
まだ自分のフォームにしていない。
間が空いてまた１から出直しだ。
『リカバリーで肘を曲げて肩の脱力、入水で進行方向に伸ばす』
インストラクターに注意されたことを確実に自分のものにする。
そのために何度も繰り返し練習するのみ。
宮古島トライアスロンまで７５日。

ジョギングコースのいかり

朝からどんよりした曇り空だ。
写真はジョギングコースに鎮座する巨大ないかり。
海側をバックに撮った写真が、ブログ、ツイッター、フェイスブックに利用しているシンボル写真（アイコン？）だ。
最近、親父の歴史をまとめている。
一つ一つ記憶をたどると、
忘れていたことが次々によみがえってくる。
親父が生きた８１年、遊ぶことを知らず、働き続けた人生だった。
あまり物言わぬ性格だったのでほとんどは周りから聞いた事だ。
何も語らず逝ってしまった。
いや、聞いてやれなかったが正しいかもしれない。

ジョギングコースのいかりは物言わぬ。当たり前だが。
このいかりも大海原を航海した歴史があるのだろう。
聞いて（調べて）やろうか？
うまくまとまらない。

さあ仕事だぞ。

良い天気でバイク練習

８時の気温７℃、それ程寒く感じない。
しかしバイクに乗るとやっぱり寒い。
チーム練習で集合場所に１５分前に到着。ひなたで暖をとる。
富士山も見えて本当にいい天気だ。
午後から仕事なので途中までの参加でスタート。
たまに咳が出るもののパフォーマンスに問題ない。
坂道ダンシングがいいかんじだ。
仕事しながら握力鍛えたのが良かったのだろう。
同行の大石師匠に指摘してもらい、更にレベルアップ。
中原街道を南下して、Ｒ1の原宿の交差点を目指し、そこで仲間と別れて一人旅となる。
その後は、大船に向かい、鎌倉女子大前を通過して、鎌倉街道で帰路につく。
走行距離５２ｋｍ、平均速度２５.7km。
良い練習ができた。

さあ、仕事だ。頑張ろう！

天気大荒れ、休日出勤

本牧、風速１６ｍ、朝から横殴りの雨が降っている。
ビル風が強くて傘が壊れそうなので、傘なしで地下鉄にもぐり込んだ。こんな日、駅近くで良かったと思う。
休日出勤でいつも通りに移動中である。

仕事を終えてジムに行きたい。

体調回復まで待つべきか？

金曜日でも

ここのところ金曜日の喜びみたいなものがない。
週休２日も休みなし仕事だからである。
大好きな本も、見たい映画も、休みをのんびり過ごすことも我慢。
一段落したら全ておもっきりやってやろう。

昨日仕事がひと区切りついた。
そして、昨日、親父が逝って、初めて親父の夢をみた。
仕事で気持ちに余裕ができたのだろうか？

１月も終わる

ゆっくり過ごすことがなかった１月。
あっと言う間に過ぎた。
３月末までは仕事が忙しい。
トレーニングの時間をどう確保かが課題である。

焦らず少しずつ。

風邪と勝負

風邪？
認めない。
ちょっとした喉の炎症だ。
直ぐ治る。
それが風邪だよとの声が聞こえて来そうだが、いや認めない。
認めてしまえば、寝込んでしまいそうだから。

今朝もいい天気だ。
カーテン越しの太陽光は力強い。
日毎に日の出時間が早くなってくるのがわかる。

目が覚めても起きあがらず、
横になり体を休める。
今は仕事優先。

仕事優先の日々

久し振りに寝ても覚めても仕事のことを考えている。
この感覚は嫌いではない。
体がどこまで耐えられ、気持ち的にどこまで持ちこたえられるかが仕事の出来具合を左右する。
体は風邪を引きそうなギリギリ状態で、精神的には設計ゴールを見据えてピリピリした状態である。
昨日、会社の会長より風邪に効く漢方薬を頂いた。
有り難いことではあるが素直に喜べない。
多少ストレスがたまっているのだろう。
さあ、ゴールはもう少しだ。

新たなスタート

久し振りのブログ投稿である。
親父が亡くなって１０日、時はあっと言う間に流れていく。
立ち止まってなどいられない。

宮古島トライアスロンは予定通り参加する。
悩みに悩んだ結果である。

宮古島一夜明けて

朝だ。
いつものように走ろう。

宮古島にて

親父が逝った。
覚悟していたことだが、
やっぱり悲しい。
７年前だろうか？
親父が脳血管性認知症の診断を受けて、
いつ逝ってもおかしくないとの宣告。
やるだけのことはやったつもりだ。
自分に何が出来る。
そのうち自分の事も、
お袋のことも、
忘れてしまうだろう現実を突きつけられて、
親父に強いインパクトを残してやりたいとの思いで始めた
フルマラソン、
宮古島トライアスロン、
全ては親父を思って始めた事。
これで良かったのだろうか？
親孝行出来ただろうか？
何か言ってよ。

昨日、帰宅ラン成らず

毎週木曜日予定の帰宅ランが２週間連続で実施できずにいる。
先週は仕事で今回は急用。

今、空港行きバスでこれを書いている。
これから６時５５分発の宮古島行きの飛行機に乗る。
宮古島に着くのは１０時２０分、昨日インターネットで航空券、レンタカーの手配を済ませた。
急用での手配は便利になったが、本当に問題なく手配出来ているか多少心配である。

仕事をする喜び

今朝、みなとみらいの裏通りはまだ雪が残っていた。（写真参照）
引き返そうかとも思ったが、走ってみると案外大丈夫だ。
約３０分のユルユルジョギングではあるがいい汗がかけた。

今日は帰宅ランの日。
今朝の東京の気温はマイナス。
寒そうだが自家発電でのりきる。

2013/01/16 8:28 "hideki sugama" <h.sugama@gmail.com>:

スイムの欠点

残雪は少なくなったが、冷蔵庫の中にいるようで寒い。
駅に向かう歩道は添付の写真の通りである。
昨日と同じ場所同じ時間に撮ったので昨日の投稿と比べると違いが分かる。
昨日の状況では走れないにしても、今朝は十分走れそうであるが、サボってしまった。

昨日仕事帰りにスイム。
２５ｍを何度も何度も時計を見ながら泳いだ。
ゆっくりとストリームラインを意識しての泳ぎでいろいろ試した。
キックは２ビート、手かき回数は１４〜１８回、タイムは２７〜２３秒であった。
手のかき動作で発生する体幹ねじれ、それによる足でのバランス確保、どれも進む上での抵抗となっている。
体幹強化と手の動きによるバランス維持動作を推進力に変えるキックの微妙なタイミング調整動作が必要だ。

歩道は雪

昨日は大雪。
雪が残った歩道は歩きづらい。（写真）
今日は外出で横浜線淵野辺へ行く予定。
駅から徒歩約１５分、残雪が心配だ。
余裕をもって出掛けよう。

夜は少し泳いでから帰ろう！
駅に隣接するセ・日吉で。
ちょっと試したい泳ぎがある。
ゆったり泳ぎで体をほぐしたい。

荒れ模様の成人式の日

本牧の風速１２ｍの大雨。
これからもっと大荒れとなる。

駅のホームに向かう途中で振り袖姿に出会った。明らかに成人式に参加する方だろう。
外は横殴り大雨で可哀想だが、これも大人なる上での一つの試練か？
この自然と同じ様に、
自分でどうすることも出来ないことがある。その時どうするか考えなさい、との教えとして受け止めてみるのも良いのでは。

さて、私は休日出勤だ。
荒れ模様でも仕事に向かう気持ちが大きいのである。
昨日リフレッシュして良い考えが浮かんだ。
それを試したいから。

早朝バイク練習

休日出勤の予定が、オフィスビルのメンテナンス停電となり空き時間を得る。
朝７時、気温２℃、ほとんど風なしでバイク練習開始。
普通バイク練習は一人で遠出はしない。
一人の時はマリノスタウングルグルか近場のみ。
マリノスタウン左回り一周は信号が１つあものの、ほとんどノンストップで走らすことが出来る。
平均時速３０ｋｍを目標にスタート。
２カ所のコーナーで時速２４ｋｍまで落ちるが、立ち上がりダンシングで３４ｋｍまで上げて何とか平均時速３０ｋｍをキープする。
５周目から右腰奥に違和感ありで７周目で断念。
弱っちぃ。乗り方、特にダンシングなど改善必要と認識出来ただけでも良しとする。
その後は近場で流す。
約１時間、平均時速２８ｋｍ、最高速３７ｋｍ。

さあ、午後から仕事だ。

今日は新年会

昨日帰宅ラン成らず。
今日客先直行とのことで、
書類持参なもので、書類持って走るわけにもいかず中止。

そして夜は会社の創立記念日と新年会で宴会あり。
何かと忙しい。
３連休、１日だけでもバイク練習したい。

昨日スイム、今日帰宅ラン

昨日は今年最初のスイムトレーニングで１７００ｍ泳いだ。
メインは１００ｍ５本、５０ｍ８本。
今年最初で楽なメニューだが、一週間ぶりで、泳ぎがぎこちない。
ケノビも、いつもの距離に到達しない。
泳ぎは一つだけ修正を加えている。リカバリーでいかに力を抜くかだ。これが改善できれば、長距離がもっと楽になることを期待する。

今朝も曇り空で寒い。
今日は木曜日、帰宅ランの日だ。
宮古島まで１０１日、一番改善したいのがランだ。
常に宮古島トライアスロンを意識して走ろう。

電車でひとり汗かき

昨日はスマートフォンを忘れてブログ投稿が出来なかった。
ちょっと疲れ気味のようだ。

朝寒い日が続いている。
それでも電車の中は暖かい。
今ひとりでタラタラ汗をかいている。朝少し気合いを入れるといつもこうなる。
今朝、少しでも走ろうと思い、短い時間でビルドアップ。
１ｋｍを７分４秒、６分４秒、４分４１秒のみ。３本目は５分くらいの予定が大幅にズレている。

電車の中では、この季節に汗をかきながらスマートフォンをやっている変な奴と思われているだろう。
自分としては気分爽快、元気はつらつオロナミンシーと言わないまでも、それに近い。

宮古島トライアスロンまで１０２日。
今日はスイムトレーニングに参加する。

仕事始め

毎年、仕事始めは全体朝礼があり、全員が簡単な挨拶をして今年の抱負を述べる。
今までいろいろ話してきたのでネタ切れ的な感じである。
この９連休、ほとんど休日出勤でゆっくり考える時間がもてなかったと言い訳でもしたくなるのだが、それでは新年のやる気に満ちた気分を壊してしまう。

休みの間に高校サッカーの応援をした。
ピッチでプレーする彼らは一生懸命だ。
大量点を取られても最後まで諦めないでプレーする姿に手に汗を握り締め応援する。頑張れ！
そして最後にやっとで取った１点、選手も応援する側も勝ったような喜びを爆発させる。
苦難に立ち向かう姿に感動する要素が生まれ、それが実現したとき起爆剤となる。

今朝はそんな話でもしようか。

宮古島マラソンコース

昨年の秋、
宮古島マラソンを走った時の感動を記載しよう。
前回大会よりコースが大幅に変更された。
中間点の来間島大橋で海が広がったコースが最高に良かった。
２０ｋｍも走ってきたのに、少年のように飛び跳ねたくなるくらいの感動。今でもあざやかによみがえる。

子供もの頃から眺めたてきた景色だが、
マラソンを走りながらでは全く異なる。
人は景色を心のフィルターを通して見ると言う。
普通の夜景も、大切な人が側にいるのといないのでは異なるように。

宮古島トライアスロンまで１０３日、ランコースがいつの日にか海岸線のコースになることを期待する。

今日は午前中はチームバイク練習。
スタート時の気温−１℃。
むちゃくちゃ寒かった。
私は午後から仕事なので途中離脱。
走行距離約５０ｋｍ、平均時速２５ｋｍ。
今年初めてのバイク練習、大石師匠にギアチェンジアップ、ダンシングなど指摘された。
感謝。

昨日の帰宅ラン

天気曇り。寒い朝だ。
雲の隙間の太陽光線が素晴らしい。

昨日は休日出勤で帰宅ラン。
北風に背中を押されて気持ちよく走った。
約２５ｋｍ、２時間４１分。
トイレ休憩2回で水分補給１７０ｍｌの２回。
一部箱根駅伝と同じコースを走る。
あの１ｋｍ３分台の素晴らしい走りを思い出しながら走った。

さあ、今日も仕事だ。頑張ろう！

休日出勤、そして帰宅ランの予定

会社は９連休だが今日も仕事である。
会社に行くからには休日出勤でも帰宅ランの日（木曜日）は帰宅ランと意気込んでいたら今日は金曜日。
そして今夜の東京は雪予報でこの冬１番の寒さ。
やめた方が良いんではとの声が聞こえてきそうだが、
いや走る。
もちろん途中で雪になったら電車に切り替える。
先週は道間違えて３時間３分もかかったが、今日は最短で帰る。

明けましておめでとうございます

昨日の大荒れ南風が北に変わり今朝は寒い。

昨日は箱根駅伝に触発されて初ラン１時間。
今年も快調なり。
今日から仕事。
頑張って行こう。