お弁当246：なす・スナックエンドウ・ピーマン・豚肉辛みそ炒め

今日から４日間テレワーク。
AI導入で楽できると思いきや、余計に忙しい。
なぜかって？　道具を使いこなすまではこんな状態だろう。
そんな中、自宅のお弁当に感謝。
今日もご馳走様でした。

昨日の目黒川の桜は７分咲き。
それでも駅は大混雑。
電車もぎゅうぎゅうで身動き取れず。
今週までは混雑が予想される。
今日からテレワークでよかった。

お弁当245：グリーンアスパラとしめじ炒め、西京漬け白身魚焼き

白身魚はタラか？
何はともあれ、うまい！
魚を味噌漬けにするからこそ旨みが増し、長期保存も可能となる。
日本が世界に誇れる発酵食材の一つだね。
グリーンアスパラとしめじ炒めも美味しかった。
今週テレワーク４日目、お弁当ご馳走様でした。

毎週金曜日早朝ラン練習会に参加。
①45分走、6:10/km
②坂道ダッシュ３本
トータルで19kmだった。
朝からいい練習ができた。

美術館の木蓮が散って、
山下公園の横浜緋桜満開、
桜通りのソメイヨシノが三分咲き、
明日の花見ランは山下公園の緋桜がメインかな。

お弁当244：グリーンアスパラベーコン巻き、椎茸焼き添え

一手間かかるベーコン巻き、ご馳走様でした。
美味しくいただきました。

２週間ぶりの朝スイム頑張りました。
メインは200ｍ×４回：４分10秒/回で、
30秒レスト挟んで200ｍ×3回。
50mを55秒くらいで回していたが、
後半は2〜3秒落ちる。
これをコンスタントに55秒で回せると楽になる。
目指せ！ 「楽々スイム（楽に楽しく）」

お弁当243：人参シリシリ・しめじ炒め添え

１日＝１４４０分のたったの１分、いや数十秒かもしれない。
朝焼けが一番好きな色と思える時間。
これを見た日は気分がいい。
今日は２回も見た。
見てよし、味わってよし、
美味しく頂きました。
今日もご馳走様でした。

木蓮が満開となったこの季節気温10℃、
Tシャツで走りにでた。この冬初めて。
桜通りは2分咲きで、たぶん週末は満開だろう。
花見ランが楽しみだ。

お弁当242：じゃがいも・鶏肉煮

シンプルだけど実にうまい。
胃腸炎で食が細くなりあまり食べられない。
出社日のいつものお弁当は残すだろうと思い、
量の少ないお弁当を準備してもらった。
今日も御馳走様でした。

昨日、一週間ぶりに走った。
体力が落ちているのが分かる。
焦らず少しずつ取り戻す。

お弁当241：ピーマン・ブロッコリー・スナックエンドウ・焼き豚炒め

感染症の胃腸炎で食が細いが、美味しく頂きました。
今日もご馳走様でした。

何度もトイレとベットの往復ではあったが、
こんなにベットで過ごしたのは久しぶりだ。
前十字靭帯の再建手術以来か？
復活の喜びと春の喜びでまたこつこつ頑張ります。

お弁当240：※お弁当屋（白身魚フライ＋タルタルソース、総菜3品）

お弁当屋さん繁盛しているようで、
珍しく15分も待たされた。
その変わり熱々ごはんと揚げたてのフライ、
美味しかった。
総菜３品はオクラ・玉ねぎ・鶏肉の和え物、
レンコン・サツマイモ・オクラ...など。

今朝は雨でトレーニングお休み。
週末は土曜日がバイク練習96km、
日曜日が月例横浜トータル19km、
励みました。
久しぶりのバイク練習はトレランの効果があると分かった。

お弁当239：※お弁当屋

出社日なのでオフィス近くのお弁当や昼食。
メインが国産牛のメンチカツ弁当で、
総菜３品（コールスロー、ひじき＋レンコン＋ちくわ炒め、白菜＋人参etc酢の物）。
900円でこれだけ食べられていいのだが、
ゴミとなるお弁当箱がもったいないと思うのは私だけ？
次は近くに出来た中華料理店にしよう！

今朝も金曜恒例の朝ランに参加した。
７人の参加者で45分間走。
風が強くて非常に寒かったが、
おしゃべりランは楽しい。

お弁当238：なす・ぴーまん・エリンギ・豚肉の辛味炒め

素直に「これは旨い！」。
大好きなおかずです。
今日もご馳走様でした。

早朝スイムトレーニングに参加した。
メインは200m×4本：4分5秒/本
50mを４回で200m回すのだが、
回数を重ねるごとに遅くなる。
原因は下半身が沈んでいるから。
指先から前に転がるイメージ、らしい。
前へ転がるのだ！

お弁当237：紅イモ（さつまいも）と鶏肉炒め

初めてのおかずだと思う。
え、と思ったけど案外いける。
調味料は何を使ったんだ？
もしかして、塩のみ？
謎のお弁当を美味しく頂きました。
今日も有難うございました。

今朝、気温は5℃快晴無風。
そんなかバイク練習。
平均時速25kmで45分、
1kmの周回コース。
右腰が痛くなりスピードを上げられず。
毎週これを実施予定。
宮古島トラまで残り５週間、腰の痛みを克服する。

お弁当236：椎茸・なす・ピーマン・鶏肉炒め

テレワークでお弁当はうれしい。
久しぶりのなすもいいが、鶏肉は更にいい。
煮凝りも残さず頂きました。
今日もご馳走様でした。

最近はAI導入でのプログラミングが普通になってきた。
今後、仕事の大部分を占めるようになると思われる。
このメール作成画面操作でも"AI書き直し"ボタンがあるし、
パソコン、スマホなどAI利用は普通になってきた。
しかし、"AIは間違える"ことを忘れてはならない。

お弁当235：※出社日はお弁当屋

お弁当の内容は、アジフライ＋３品総菜、
粒マスタードを利用した甘辛お総菜が旨かった。
レンコンにサツマイモ、小松菜＋きくらげ＋もやし、
ごぼう＋こんにゃく＋胡麻、など。
お弁当の道を挟んだ花壇には沈丁花が香る。
天気が良くて待つ時間も気にならず。
明日からはまたテレワーク。

今朝のトレーニングはお休み。
帰りにジム寄って、軽く泳いでから帰る。
宮古島まで約一か月。
あと２週間はハードにいく。

お弁当234：ブロッコリー・スナップエンドウ・かまぼこ炒め

健康的なお野菜を今日も有難う。
美味しく頂きました。

金曜日の朝恒例の横鉄ラン練習会に参加して４５分間走＋10kmジョグ（坂３本含む）。
朝から約２時間走りました。
丈夫な体もよい食事からで高強度な練習ができてます。
３月は負荷をかける。

お弁当273：さつま揚げ・レンコン辛味炒め

辛味最高にうまい！　シャキシャキレンコンもいい。
レンコンの栄養素は？
==
レンコンは食物繊維・ビタミンC・カリウムを中心に、体にうれしい栄養がしっかり詰まった根菜です。特に「ビタミンCが加熱に強い」という特徴があり、煮物でも栄養が残りやすいのが魅力です。
==ここまで
ちなみに、サラダでも頂けるらしい。

今日もご馳走様でした。

早朝スイムトレーニングに参加した。
メインは100m(2分5秒/本)×7本のプル、
他のメニューを挟んでスイムで7本のトータル14本。
スピード維持だが、最後は約3秒遅くなっていた。
後一か月（練習４回）で克服する。

お弁当272：人参シリシリとスナップエンドウ・ブロッコリー添え

今朝も健康的な野菜豊富なお弁当有難う。
健康的な薄味で、身体によいと信じて頂きました。
今日もご馳走様でした。

今朝、バイク練習予定が雨で中止。
仕事が終わったらローラー台だね。

お弁当271：ブロッコリー・スナックエンドウ・シイタケ・豚肉炒め

ブロッコリー多めで大満足です。
旬のスナックエンドウも甘くておいしい。
これで花粉症が治ると信じて頂きました。
ご馳走様でした。

昨日は帰宅ランで川崎までの15kmを約２時間。
ジムで風呂入って帰宅したのが21:30、就寝は22時過ぎ。
4時過ぎ起床で睡眠時間はGARMINで5時間30分。
睡眠時間は短いが良く練れたと思う。
GARMIN判定の睡眠の質は"普通"らしい。
3月はよく寝て、少しハードにトレーニングして、
よく食べる。
宮古島トライアスロンまであと1.5か月。頑張ろう！

お弁当270：※オフィス近くのお弁当屋

出社日のお弁当はいつもここ。
おかずが多くてお気に入りだ。
お弁当を注文して待つ間、
花壇の沈丁花の香りに引き付けられた。
「降りしきる雨の吐息〜」の歌を思い出していた。
「何番のお弁当お待ちの方」

雨が降らなければ帰宅ランの予定。
川崎までの15kmで電車にのるけどね。