お弁当042：玉ねぎ・ブロッコリー・しめじ・ズッキーニ・豚肉炒め

星５の最高点です。

うまかった。

今日も御馳走様でした。

雨でトレーニングは階段６０階昇降25分間。

好きな曲を聞きながら楽しくトレーニングできました。

このまま梅雨入りしそうな空模様だね。

お弁当041：焼き魚、しめじ・ブロッコリー炒め

焼き魚、珍し。

西京漬けの白身魚は何だろう？　鯛？

美味しかったです。

今日も御馳走様でした。

週末の開港祭に向けて横浜港周辺は混雑。

早朝ジョギングはルート変更だね。( 一一)

お弁当040：玉ねぎ・しめじ・豚肉炒め

材料は昨日とほとんど同じだが、これも大好きなおかずです。

星は昨日より+0.1です。

時間をかけた料理だね。

今日も御馳走様でした。

今日は嵐の後の爽やかな天気。

早朝ジョグの道は街路樹の葉が散らかっていた。

散乱する人的ごみよりはまだいい。

お弁当039：ナス・しめじ・ピーマン・豚肉の味噌味ピリ辛炒め

これはもう星4.6つだね。（過去最高点？）
大好きな野菜と程よい味付けがたまらん。

これで微妙になこる風邪の症状も治まると信じて頂きました。

今日も御馳走様でした。

今朝、気持ちよく走れそうだと思い外にでたら雨。

仕方なく階段1080回の上下。

つまらないので下りは歌いながら。

民謡ですが、何か(￣▽￣)）

流石に登りは歌えない。（笑う）

お弁当038：大根と豚肉炒め

大根は煮物/漬物、あと"すりおろし"はあっても、

炒め物は普通ではないらしい。

こんなに美味しいのに。何故だろう？

今日も御馳走様でした。

さて、今朝の話をしよう。

私「（人は誰でも死にます。）....お先に失礼します。」

え、僕が先に死ぬの？　変な言い方になってしまった。

エレベータに乗ってきた老人が声をかけてきた。

・老人「いいネクタイですね」

・私「有難うございます。」（初めて他人に褒められた）

・老人「ネクタイしなくなって25年たちました」

・私「85才ですか？」

・老人「いえ、８８才です。」

・私「お元気ですね」

・老人「余命宣告を受けました」

....

エレベータのドアが開き、別れ際の言葉が冒頭につながる。

実のところ（）内は言えなかった。

朝から重い話を聞かされたが、老人は明るかった。

お弁当037：人参シリシリと椎茸焼き

久しぶりの人参シリシリ。

よくぞ包丁で人参を細く切ったね。

卵の黄色と人参のオレンジが見た目も楽しませてくれる。

椎茸は見た目はよろしくないが、

糖質をエネルギーに変える働きがあるようだ。

おにぎりがエネルギーに変化するのが感じられる。（笑う）

今日も御馳走様でした。

風邪もすっかり治り、

今朝のトレーニングは1ｋｍを5分30秒のインターバルで5本。

きつかった。最高心拍数164泊（年齢最大の160越え）

よく頑張った自分へのご褒美は、

バナナ、リンゴ、豆乳、ヨーグルト、蜂蜜、レモンのスムージー。

これマイブーム。

お弁当036：ズッキーニの豚肉巻き

淡白なズッキーニは豚肉巻きでご飯が進む味へ変化。

今日は鼻が詰まって味見が出来ないのが残念だ。

風邪が治ると願ってしっかりいただきました。

いつもありがとう！

風邪の身体を意識してしっかり寝て、

ジョギングをした。

ジョギングすると鼻つまりが治まり

咳が出ない。私だけ。

いずれにしてもそれほど悪化していないからだと思う。

お弁当035：ピーマン・しめじ・ナス・豚肉炒め

豚肉の旨味がお野菜に絡まって薄味でも美味しい。

これで風邪も治ると疑わず。

今日も御馳走様でした。

今朝も風邪に負けずしっかりジョギングしました。

昨日から風邪薬を飲んでいるが咳、熱なし。

鼻水→鼻つまり気味。

昨日しっかり寝たので大丈夫だと信じている。

後は栄養のあるものを摂取する。

お弁当034：なす・ピーマン・玉ねぎ・豚肉の炒め味噌味

お弁当で一番好きなのは聞かれたら、

今日のお弁当だと答える。

醤油味も良いが、今日の味噌味ピリ辛が一番だ。

実にうまい。

今日も御馳走様でした。

日曜日から喉の調子が良くない。

３日目にして鼻かぜの症状だ。

週末の30ｋｍランに向けて、風邪をひいてる場合ではない。

何とかしないと。→睡眠と栄養かな。

お弁当033：じゃがいもと豚肉炒め

シンプルでいて、旨味があるのは豚肉のせいだろうか？

薄く切りそろえたじゃがいもはポテトチップスの如し。

満足です。ご馳走様でした。

今朝の雨はどこへやら。

雨を避けてフロアクライム。

獲得標高200m、運動時間25分。

歩数18*30*4=2160。

雨でも運動できたことが嬉しい。

お弁当032：具だくさんみそ汁

テレワーク（在宅）のお弁当は普段と違う。

ごぼう、シメジ、人参、豚肉のみそ汁。

自分でみそ入れ、

最後にネギ入れるはずが、

すっかり忘れてしまった。

鞄につぶされることがないおにぎり２個。

ふっくらしていて美味しかった。

ご馳走様でした。

今朝は6分/ｋｍのペースで45分のジョグ、

仲間とおしゃべりしながら気持ちよく走れた。

比叡山トレランから６日、筋肉痛は完全に癒えた。

そろそろ筋トレを再開する。

・レッグプレス：80kg×6×3

※私の記憶が正しければ40代では110kg行けた。

とりあえずはここから、

その後は体幹、そして腕だね。

お弁当031：人参・ピーマンの豚肉巻き

包丁で切り揃えた、

歯ごたえあり人参、

香りのピーマン、

素材が生きてます。

片栗粉のとろみ出汁、

おにぎりご飯にからめて、

お弁当箱をきれいにしました。

今日も御馳走様でした。

今朝雨でジョギングお休み、

仕事終わりにジムで軽く汗を流して帰宅予定。

昨日、久しぶりに３本ローラーでバイク練習した。

内股はまだ筋肉痛であることを実感した。

今日のトレーニングはスイムの予定です。

お弁当030：大根・豚肉炒め

大根炒めは家庭料理ならではだね？

外食では見たことがないと思う。

大根辛味成分が変化した味が実に素晴らしい。

遠慮がちな大根の葉も彩りを添え、

モニター疲れ目に優しい。

今日も御馳走様でした。

比叡山トレランから４日、まだ筋肉痛あり。

それでも、ジョギングのスピードは上がってきた。

良い方向に向かう変化の日々が心地よい。

お弁当029：椎茸・ごぼう・鶏肉炒め

細切りごぼうの前処理を思い浮かべ、

箸を進める楽しみを見つけた。感謝です。

椎茸、鶏肉しっかり味ついて美味しかった。

今日も御馳走様でした。

2025比叡山トレランまであと256-3日。

来年50km挑戦を決めたからには日々重ねる体作り。

胃腸をもっと強くする。

食べ物を意識することが最大のトレーニング。（笑う）

お弁当028：カレー風味のエリンギ・ピーマン・豚肉炒め

比叡山トレランが終わって２日目、

筋肉痛で歩くのもままならぬが、

今朝も軽めの室内トレーニング。

そんな体に、疲れ取りのお弁当有難うございます。

今朝は暴風雨で通勤困難な中、

しっかり出社して仕事頑張ってます。

当面は仕事優先ですが、

地味に積み重ねるトレーニング頑張ります。

お弁当027:大根・豚肉炒め、はんぺん添え

大根の辛味が旨味に変わったこの味が大好きだ。

今朝は雨で朝はパソコンでお仕事。

多めの豚肉が眼精疲労を癒してくれると信じる。

今日も御馳走様でした。

お昼休みに目黒川沿いを歩く。

花々と新緑の良い季節だ。

比叡山トレランまであと２日。

大会当日の京都も天気よさそうだし大いに楽しめそうだ。

お弁当027：玉ねぎ・ピーマン・椎茸・豚肉炒め

野菜を多く摂れてうれしい限りです。

ピーマンと玉ねぎの香り、そして椎茸の食感、

美味しく頂きました。

いつも有難う。

比叡山トレランまであと３日。

早朝ジョギングは4kmで調整。

体調良し。

昨日同様に大浴場で疲れを癒す。

今日は少し泳ぐことにする。

お弁当026：ブロッコリー・椎茸豚肉巻き

椎茸がするめの様に感じたのは気のせいか？

茎は正しく、噛み応えがあるするめだった。

今週末の比叡トレランに向けて、

栄養価の高いブロッコリーで体のメンテだと思い、

頂きました。更に豚肉で疲れ取りね。

今日もご馳走様でした。

比叡山トレランまで、あと４日。

意識的に体の準備を整える。

そんな時間が心地よい。

さて、午後もお仕事頑張ろう！

お弁当023-025

ほとんどの企業が10日の大型連休だったりする中、

わが社は暦通りの3 + 4日で、中３日は有給奨励日でほぼ全員有給である。

私はテレワークで、お弁当作ってもらいながらも、

この２日間はお弁当感謝ブログをおさぼりしていた。

お弁当025は人参＋ピーマンの豚肉巻きとグリーンピースのはんぺん。

実にうまかった。

手の込んだお弁当に感謝です。

024は確かピーマン・玉ねぎ・豚肉炒めだった。

023はピーマンとしめじ炒めだったか？

久しぶりにランニング雑誌を買った。

筋トレも重要とのことで、

レッグプレスをやってみた。

１RM（１回のみあげられる負荷）70～80％を６回×３セット。

※今日の測定では1RM=100kg（もっといけるかも？40代の記録では120kg）

約１２年前、宮古島トライアスロンを始めたころは筋トレしていた。

年齢とともに筋力が下降するのは知っている。

特に足の下降は体幹や上半身よりも著しい。

初心忘れるべからず！