テスト送信

『おはようございます。』
これは、ブログのアップテスト。
最近メールからのブログアップができない。
原因を探るべくテスト更新。

やっぱり自然が良い

朝起きたら、のどが痛い。
エアコンにやられたようだ。
部屋の中で本を読むのにあきたので、外にでた。
さて、何処かでコーヒーでもと思いながら、
エアコンは嫌だなと思い、
オープンテラスのあるファミマに落ち着く。

天気曇り、気温は28℃以上はありそうだ。
汗をかくぎりぎりの気温だ。
海が見えて、爽やかな風があれば最高だが、
それは朝早くから期待するものではない。

午後からサーマル（夏の南風）を期待して海に行こう。
久し振りにＷＳＦがしたい。

※ここまでは朝投稿したつもりだが、エラーで公開されていなかった。
原因不明。

今日の午後は予想どうりにサーマルが吹いた。
久しぶりに手に豆ができるほどWSFを楽しんだ。
明日はバイクトレーニングしたいのだが？

やっぱり自然が良い

朝起きたら、のどが痛い。
エアコンにやられたようだ。
部屋の中で本を読むのにあきたので、外にでた。
さて、何処かでコーヒーでもと思いながら、エアコンは嫌だなと思い、オープンテラスのあるファミマに落ち着く。
天気曇り、気温は28℃以上はありそうだ。汗をかくぎりぎりの気温だ。
海が見えて、爽やかな風があれば最高だが、それは朝早くから期待するものではない。

午後からサーマル（夏の南風）を期待して海に行こう。
久し振りにＷＳＦがしたい。

日本サッカー強い、ヘロヘロの昨日帰宅ラン

昨日男子サッカーのスペイン戦、
勝ちましたね。
まさかの勝利に、走り出したくなるくらいでした。（うそです）

昨日、帰宅ラン開始時１９：００の気温東京３１℃、
あまりの暑さに、途中の湧水が出るところで頭から水を被った。
水分補給も４回（前回２回）、
排気ガス防止のマスクも、２３ｋｍ地点で脱ぎ捨て、
コンビニがあれば、入りたくなる衝動に駆られながら走った。
ひさしぶりに、みなとみらい明かりが、
帰宅ランの良さを思い出させてくれた。

帰ったら、日本代表サッカー見て、
前半１点取ったところで爆睡。
咽喉の渇きで目が覚めたら、勝っていた。
最高日本！
俺の頑張ろう！
まずは仕事。

首の痛み

8/11に人間ドックを受ける予定だ。
先に届いた問診票を記入しながら、
首の痛みを思い出す。
昨日スイムトレーニングで息継ぎする時に違和感があり、
なるべくいつもと異なる方向（左呼吸）で息継ぎを行った。
今朝は、右旋回（右呼吸）で軽い痛みがある。
右側の肩コリが原因かもしれない。
まあ、大したことはないだろう。
様子見だ。


今日は帰宅ランの日。
これまで、４週間続いている。
肩コリをほぐす気持ちで走ろう！

挑戦すること

５：００起床。
コーヒーを淹れて、ベランダでこれを書いている。
２週間前に、ここで作成した提案書の仕事が受注できそうである。
開発環境、動作環境ともに新しいことに挑戦する。
新しいことを進める困難はあれど、それもまたやりがいがある。
トライアスロンをやるようになって、新しいことに挑戦することをリスクと思わなくなった。

今日も暑くなりそうだ。
さあ、ちょっと走ってこうよう！

朝からお参り

紅葉坂を上ったところに図書館がある。
歩きながらも汗がでる急坂である。
返却期限が切れた本を返却ポストに投函してホッとする。

道路を隔てた左側の階段を上ると、伊勢山皇太神宮につながる。
ついでにお参りして行こうと思い階段を上る。
朝のお散歩もトレーニングの様だ。
帰り道は気持ち良く下った。

ハチ

久し振りの書き込みである。
プチ喪中で、書き込みを躊躇していた。
プチとしたのは、対象が犬だからである。
その犬はハチと言う。
賢くて、食いしん坊で、かわいいワンコだった。
骨と皮にならまで必死で生きた。

ここに書き記す。

３連休

この三日間南よりの風が吹きつ続けた。
WSFにとって最高の舞台。
土曜日、そして海の日の月曜日とＷＳＦした。

日曜日はバイク練習で久しぶりの約１1０ｋｍ、
月曜日は午前中ラン＆スイムトレーニング、
そして午後はＷＳＦ。
充実した３日間だった。

さあ、連休明け、今週は４日間、
仕事も充実させよう。

昨日、帰宅ラン

強風ではあったが、
雨は降っていなかったので
予定通りに実行した。
風にあおられながら2時間40分、
先週よりも少し短縮。
残業でスタートが遅くなって、
焦った気持ちが影響したのだろう。
帰宅ランの良いところは、帰ろうとする気持ちがパワーとなるところにある。
今日は外出、天気も気持ちも暑く（熱く）なりそうだ。
仕事の後は、プールでクールダウンしよう！

昨日のスイムトレーニング

天気曇り。
朝から南の風が吹いている。
本牧、風速14ｍと強い。
ＷＳＦには最高の舞台がととのった。でも、仕事ですが。

今日の天気予報は雨。

今日は帰宅ランの予定だが、状況次第では止める。

昨日、スイムトレーニングで手のかきを指摘されたので意識して泳いでいたら、後半バテてしまった。
泳ぎが自分のものになっていないからだ。
つらいけど、頑張り時だ。
会社の壁に『改善』と書いてある。今日は 『改善』の前に『泳ぎ（手のかき）』を当てはめよう！

仕事も泳ぎも常に改善か！

美術館広場

広々とした約200ｍの直線、
朝はほとんど人がいない美術館広場である。
散歩のつもりが、つい走ってしまう。
気持ちがいい。

夏真っ盛りと表現するにふさわしい天気だ。
今日も客先打ち合わせがあり、暑い中の移動となる。

その先には、初めての人に会う楽しみがある。

仕事の後はスイムトレーニングに参加する。

2012/07/10 8:22 "hideki sugama" <h.sugama@gmail.com>:

名刺忘れ

昨日、初めての会社との打ち合わせで名刺を忘れてしまった。
会社員として恥ずべき行為である。
こういう場合は、"名刺を切らしています"とかでその場を取り繕うことも出来るのだが、素直に"忘れてしまいました"と言った。
部下がいる前で。

後で名刺を郵送しよう。
自己負担で。

バイク練習

昨日は鶴見川河川敷の遊歩道でバイク練習した。
風速約3ｍくらいの風があり、向かい風では最高速34ｋｍ/ｈ、追い風では38ｋｍでた。
ショートの横浜大会に向けて良い練習が出来た。

最近、バイクではロング練習をしていない。
ロングで膝の痛みが発生するか気になるところである。

今日は暑くなりそうだ。
スーツはつらい。

2012/07/06 8:27 "hideki sugama" <h.sugama@gmail.com>:

土日

土日共に天気悪い。
まあ、梅雨時なのでしょうがない。

近くにコンビニのファミマ！！が出来た。
買い物して、食事が出来るテラスがある。
食事やちょっとした休憩には安上がりでよい。
今、ちょうど昼時、食事を済ませて、これからバイク練習に行こうとしたら雨が降ってきた。

まだ様子見だな。

2012/07/06 8:27 "hideki sugama" <h.sugama@gmail.com>:

昨日は予定通りに会社から走って帰った。
中目黒から横浜の自宅まで約２６ｋｍを3時間かかった。
これまでに何回も走っているコース、目黒川を五反田まで下って、Ｒ１をひたすら走る。
いい感じだ。

今日はスイムトレーニングだ。

あっという間に一週間

昨日は予定通りに会社から走って帰った。
中目黒から横浜の自宅まで約２６ｋｍを3時間かかった。
これまでに何回も走っているコース、目黒川を五反田まで下って、Ｒ１をひたすら走る。
いい感じだ。

今日はスイムトレーニングだ。

木曜日、帰宅ランの日

先週の土曜日に池袋で飲み会があり、渋谷から走って行った。
明治通りを北上するとこと一時間三十分、思ったよりも時間がかかった。
渋谷→新宿間は人が多くて走れない。
原宿辺りは特に人が多い。
人間ウォッチングには楽しめる街である。
歩きが多かったが、飲み会前に走れておいしいビールを飲めたのは良かった。

それから４日間走っていない。
今日、帰宅ランする。

水曜日、スイムトレーニングの日

客先で打ち合わせがあり、スーツでの外出だ。
今日は最高気温３０℃を越えるらしい。汗だくになりそうだ。
仕事の後のプールを楽しみに頑張ろう！

スイムの季節

日曜日のスイムで足がつってしまった。
ターンで壁を蹴ったとき左足のハム辺りに違和感があり、泳ぎ終えて立ち上がるときにきた。
正確にはつる直前で止めたが正しい。
バイク練の後のスイムでは毎回同じところがつる。
癖にならないように、筋肉疲労中はゆったり泳ぐようにしよう！
この季節プールは気持ちいいから。

バイク練習の基本

昨日は空模様をうかがいながら近場でバイク練習した。
平地での巡航速度は３８km/hがMAXである。
ギアのシフトチェンジも意識してみた。
信号停止する前のシフトダウン、スタート時のシフトアップなど、スムーズに出来るように。

これからも、いろいろ考えながら練習しよう。