お弁当243：エリンギ・ズッキーニ・卵焼き・豚肉炒め

お弁当を朝食べる、テレワークならではの所業です。
起床とともに仕事して、ジョギングして、シャワー浴びて、

最高の朝食でした。

今日もご馳走様でした。

記録的な高温、記録的な暑い中でのジョギング、

今のところは身体は至って健康だが、

このまま記録更新なら進化しないと対応不可かも。

お弁当242：エリンギ・茄子・鶏肉炒め

宮古島から帰って初めてのお弁当は会社で頂く。

お弁当持って通勤することが新鮮に感じる。

今日も有難く頂きました。

久しぶりの通勤電車で、

マスクが少ないことに気づく。

暑さのこともあるのかも。

旅の疲れで免疫力低下していると思うので、

しっかりマスクするが、やっぱり暑い。

人込みの中だけにしますか。

宮古島8日目：僕の遊び場（海岸線のゴミと不法投棄ゴミ）

犬の散歩ついでに実家近くの海へ行った。
実家から歩いて数分、50年前に遊んだ場所だ。

一般道から草道を通り抜けるとアダンのアーチの先に海がある。

白い砂浜とコバルトブルーの海が目に飛び込んでくる。

犬の首輪を離すと一目散にかけて行く。足跡を残して。

「綺麗な海」と表現したいが現実はそうではない。

ペットボトル、ビン、プラスチックなどが散乱する。
更に、茂みの中には不法投棄された電化製品がある。

今この時間、

ここは僕の遊び場、

犬の遊び場、

きれいにしよう！

砂浜だけでも。

宮古島7日目：来間島のレストラン

宮古島には大きな橋が３つある。

その中の一つが来間島にかかる橋だ。

作業場所から車で10分もしない。

島で人気の沖縄そばの店に行くと大混雑。

仕方ないので、西海岸のレストランに入った。

大分空いていたが料理は美味しかった。

空いているのも魅力の一つだ。

仕事で使える速度のFreeWiFiも良い。

橋を渡って戻ると思わずはっとする景色に出会えた。

宮古島3日目：雷鳴轟く豪雨と思いきや３番ゼミの大合唱

朝４時起床、もちろん真っ暗。
母が寝てる間に大量の洗濯物を干した。

夜明けが遅いと思っていたら、

とたんに横殴りの風と豪雨。
慌てて洗濯ものを取り込んだ。

（自宅の浴室乾燥が如何に良いかを思い知る。）

でもここは宮古島、いいこともあるさと思いを改める。

仕事場へ移動。なんと、雨が上がり３番ゼミの大合唱となる。

前回の帰省時が１番ゼミと百合の花、そしてメロン。

今回、３番ゼミとゆうなの花、そしてマンゴー。

いいところどりの宮古島です。

仕事もいいとこに目を向けたいものである。

目を向けた方向に必ず進むと信じて。

宮古島２日目：SWIM断念、ジョギングのみ。

昨日、宮古島入りした。

日差しは強烈だが、風は心地よい。

食材を購入して、母と一緒に親戚回り3件。

疲れて、21時過ぎに寝たので、今朝は４時起床。

この時間横浜はトワイライトだが、ここは真っ暗。

GARMIN表示では、日の出5:59、日の入り19:30。

２時間ほど仕事して、朝食にみそ汁を作る。

具材はへちま・ニラ・卵。

出汁は昨日、亀浜商店で仕入れた鰹節。

頂いた"ジューシー（炊き込みご飯）"とともに頂く。

仕事前に、海に行くが大荒れで引き返す。

往復ジョギング20分で今日のトレーニング終了。

ちなみに、砂浜のゴミ拾いをした。

入口に放置したから、後日回収よてい。

お弁当241：ピーマン・エリンギ・グリーンアスパラ・鶏肉炒め

定食屋でヒットメニュー間違いなしだと思う。

だって美味しいんだから。

今日もご馳走様でした。

天気が不安定で朝ジョギングはお休み。

この二日間全く外にでていないテレワーク。

マンションの配管清掃の立会いも済み、

さて、期日前投票に行きますか？

お弁当240：グリーンアスパラ豚肉巻き・ズッキーニ豚肉巻き

豚肉巻き２種類、美味しかった。

手の込んだ料理、今日もご馳走様でした。

今週、宮古島へ移動してテレワークを開始する。

テレワーク実施条件として、作業効率アップがある。

しっかり計画して成果を出す。

お弁当239：ウインナーとニラ入り卵焼き

今日は出社日で、朝から雑用におわれる。

昼休みのチャイムが鳴るまでに終わらず、

お弁当の時間もバタバタ。

今日も美味しいお弁当をありがとう！

今朝は気温25℃の清々しい中、4分間のインターバル。

坂道ダッシュ10本。

10人参加でした。

ついて行けないけど、いい練習でした。

お弁当238：ぴーまん肉詰め、ちくわ焼き

久しぶりのピーマン肉詰め、うまい。

手の込んだ料理なので、有難い。

今日もご馳走様でした。

今朝も暑い中でジョギング40分。

水かぶりは３回と水飲み。

水分補給は、開始前に約一口、ジョギング中は３回でした。

ジョギング後は豆乳コップ２杯。

概算で150ml×4+200ml×2=1000ml

ちなみに、終わったあとは体重が減った分の1.5倍の水分をとるといいらしい。

お弁当237：ぴーまん・なす・いんげん・豚肉の味噌味炒め

大好きな野菜のお弁当、大満足です。

みそ味の野菜炒めは"みそ汁料理"以上かも。

今日もご馳走様でした。

昨日のＴＶの料理番組でみそ汁にピーマンとかズッキーニとかを入れていた。

「ええかげん」がキャッチフレーズだった。やっぱり味噌はみそ汁が一番なのか？

こんど作ってみよう。

「テレワーク、暑さ知らずの、水膨れ」、

にならないように今朝もジョギングで爽やかな汗を流した。

以前記載した「大きな筋肉を使う走り」を意識した。

脚は回し蹴りのごとく腰から鞭のように次に進める。

この表現は伝わる？

結果を交えて語るのが一番だね。

2025蒜山トレラン39km累積標高2650m、制限時間10時間に挑戦を決定。

（予定していた岡山マラソン落選の代わりに。）

ちなみに、完走できなかった比叡山トレランは、

50km累積標高3700ｍ、制限時間10時間50分でした。

お弁当236：チーズ豚肉巻き・なす・しめじ・ズッキーニ・ブロッコリーのケチャップ味煮

４種類の野菜とチーズ肉巻き、

私の記憶が確かなら初めての組み合わせか？

ケチャップという濃い味付けではあるが、

それぞれに個性を残す野菜。

十分楽しめました。

今日もご馳走様でした。

朝の通りに人が多いのは、「暑くなる前に」を意識するからだろう。

お年寄りは多くても子供の姿は少ない。

子供たちに人気の美術館前噴水は、

早朝から修理点検をしていた。

暑くなるころには子供たちが駆け回る噴水シャワー。

僕も仲間にいれてくれ。

と、思いを馳せた早朝（年寄り）ジョギングでした。

お弁当235：ズッキーニ豚肉巻き、ブロッコリー塩焼き

シンプルでも十分満足できた。

素材の旨味を知るには塩が一番だ。

今日もご馳走様でした。

今朝も暑い中でジョギング。

ぷかり桟橋から飛び込んだら気持ちいい？

と思いながら水をかぶりながら、気持ちよく走れた。

お弁当234：豚肉・大根炒め葉付き

カリカリに焼いた豚肉と、

カリカリ触感の大根 葉（茎）  。

美味しかったです。

ご馳走様でした。

今朝、仲間6人で45分ジョギング。

「暑いね」に始まり、終始会話しながら走る。

この夏、どこまで気温が上がるんだろう？

でも、たまに吹き抜ける風は心地よい。

お弁当233：卵焼き・ズッキーニ焼き

ズッキーニ焼きはシンプルでうまい。

今朝は、早朝スイムだったので、

朝ごはんの代わりにお弁当を食べてしまいました。

今日も唯一無二のお弁当をありがとう！

お弁当食べたからには、しっかり仕事もしてます。

ちなみに代休ですが。

こういう日に限って問い合わせ多し。

さて、お昼ご飯はどうしますか？

お弁当232：椎茸豚肉巻き、なす・椎茸炒め

かぶりつくとうま汁が出て、こぼさない様にいっき食い。

あんぐもぐもぐのたまらん美味しさ。

今日もご馳走様でした。

横浜の日の出は4:30、日の出前に起きようと思えば、

時計無しで起きられる自信がある。

たいてい、トワイライト時間に目が覚める。

それから、耳鳴りでなかなか寝れない。

それでも、睡眠時間を確保すべくベットで横になる。

まるで、動物が怪我を治すときのようにじっと横になる。
でも、これって無駄な睡眠なのだろうか？

睡眠検査するのも一つのステップだね。

お弁当231：なす・しめじ・豚肉・みそ味炒め

見た目以上に健康的な薄味で美味しく頂きました。

今日もご馳走様でした。

今日から7月、朝から暑い中でジョギング。

右ひざに違和感があり、試行錯誤して内股で和らぐことに気付く。

さらに、腰や肩回りの大きい筋肉で走るように意識する。

改善できることは試すに限る。