お弁当238：ぴーまん肉詰め、ちくわ焼き

久しぶりのピーマン肉詰め、うまい。

手の込んだ料理なので、有難い。

今日もご馳走様でした。

今朝も暑い中でジョギング40分。

水かぶりは３回と水飲み。

水分補給は、開始前に約一口、ジョギング中は３回でした。

ジョギング後は豆乳コップ２杯。

概算で150ml×4+200ml×2=1000ml

ちなみに、終わったあとは体重が減った分の1.5倍の水分をとるといいらしい。