２月はバイク練習を増やす

天気快晴。風なし。気温零度。
今日は暖かい南風が入り、気温は８度まで上がる予報。ぽかぽか陽気の１日だ。
海辺や河原でのお散歩に良さそうだ。

明日から２月である。
１月のバイク練習が少なかったので２月はバイク練習を増やす。
宮古島トライアスロンまで後７５日である。
今日はスイムトレーニングに参加する。

土日の修行

土曜日は軽めのジョギング、日曜日はバイク練習７０ｋｍ。
風が強く、バイクよりジョギング日よりだったのかも？
風に振られながらも、風が予想される宮古島大会に向けていい練習が出来た。
それにしても、１月はバイク練習は二回のみ。
月に４回以上は乗りたいものである。

帰宅ラン

日の出時間が早くなってきた。ちなみに本日横浜の日の出は６時４４分とのこと。
写真は7時ちょっと前である。
太陽が出ると、ジョギングが気分的に楽になる。今朝はストレッチにウォーキングのみ。
昨日は帰宅ラン2時間47分。
水分補給はコンビニで約200ｍｌを2回、夏場の半分以下の水分補給である。
走っている時は寒くはないが、止まると途端に寒くなる。
それでも先週同様に気持ちよく走れた。
今日の修行はスイムトレーニング。

スイム心拍数

昨日もスイムトレーニングに参加した。
どれくらいの心拍数で泳いでいるか計ってみた。
トレーニング中（５０m×４：6０秒サークル）で、１０秒間で２５回＝１分間で１５０拍である。
だいたい５０mを５０秒弱で泳いでいる。これ以上ではキツくなる。
もっとスムーズに泳ぎたいものである。

寒い日が続く、トレーニングも続く

朝、トイレで目が覚めた。
寒い。そして眠い。
昨日のスイムトレーニングの疲れが少し残っている。

路面凍結が気になるがジョギングの準備をして外にでた。路面は全く問題なし。
強いて言うなら体の固い私が問題だ。

昨日はスイムトレーニングに参加した。ケノビの距離が少しだけ延びた。キックはまだまだ。

そして今日もスイムトレーニングだ。
宮古島トライアスロンまで残り８１日。

大雪予報？5cm積もる？

朝は雪景色だろうと期待していたのだが、それほどでもない。
この状況なら早朝ジョギングは出来た。
またしても雪に負けたか？

宮古島トライアスロンまで、残り８２日。

雨続きの週末

日曜日も雨、そして休息日。
雨に負けた感じがする。

バイク練習が二週間もお休み状態。
なんとかせねば。やっぱりエアロバイクは必要か？

スイムは良い感じがしてきた。
今週もスイム中心のトレーニングだ。

さあ、一週間の始まりだ。
まずは仕事から。

雨なのでスポーツジムへ

土曜日は、風が吹けばＷＳＦなのだが、この雨とこの寒さでは大人の判断としては中止だな。
三浦のライブカメラを見ると、この状態でも海でているし、元気というかバカというか、
ん・・熱いやつらだ。

今日の修行はトレッドミルで一時間、プールで一時間頑張った。
そして瞬間体重は、とうとう59.9kgとなった。
まあ、これから宴会で一時的なものだけどね。

さあ、楽しい同窓新年会だ！

雪が舞っている

早朝ジョギングはお休みで早めに家を出る。
雪が降るとそれほど寒さを感じない。
ビル風に雪が舞い、子供がはしゃぐ。ほほえましい風景だ。

昨日は帰宅ラン、約28kmを2時間45分かかった。
寒かったが、余力を残して走り終えた。
今後は2週間に1回のペースで走ることにする。

お正月に63.8kgあった体重が、昨日瞬間的に60.9kg。確実に減量している。
目標は58kg、後3kgだ。

今電車、
遅れている様だ。
余裕を持って出て来たのだが、いつ着くんだろうか？
雪道ダッシュはしたくないな。

スイムトレーニング

火曜日と水曜日のスイムトレーニングに参加した。
先週同様のスイムトレーニングではあるが、少しだけ楽に泳げた気がした。
キックだけは相変わらず遅い。

今日は久し振りの帰宅ラン。

火曜日、天気曇り

寒い、暗い、それでもジョギングに出るのだが、走り出しはつらい日がある。
そんな日も、宮古島につながる道と思えば気分で走れる。

今日はスイムトレーニングに参加する。

今週もスイム中心にトレーニング

天気曇りで北風があり、よけいに寒く感じる。

今週もスイム中心でトレーニング。
さあ、今週も元気にスタートだ。

今週もスイム中心にトレーニング

天気曇りで北風があり、よけいに寒く感じる。

今週もスイム中心でトレーニング。
さあ、今週も元気にスタートだ。

土日の修行

土曜日は風に誘われて三浦にてWSF。（筋トレ（笑）、実際は楽しんだのだが）
その後、三浦海岸線をゆっくり約２０ｋｍのジョギング。

ここを走るのは先週に続き３回目。
浜辺の三浦大根干し、砂浜を歩く乗馬クラブの馬、
砂浜での凧揚げ風景など、
海岸線を走っていて飽きない。
WSFで見る海からの景色も良いが、
こうしてゆっくり走りながら変化していく景色もまた良い。
同じ海でも港のみなとみらいとはまた違う風景である。
今後、土曜日に風が上がった場合はこのパターンでいこう。

日曜日は週一予定のバイク練習なのだが、今日は法事でお休み。
早朝ジョギングのみ。

バイク乗りたい。水泳したい。
それならもっと漕いで泳げよって声が聞こえてきそうだが。（笑）
『いかにも拙者、ちと修行が足らん。』
でも、あせることなくこの気持ちを大切にしたい。

宮古島トライアスロンまで後９１日。

女神様の下で走る

赤レンガ倉庫から新港パークに向けて走ると、インターコンチネンタルホテルを正面に見ることが出来る。
そのホテルの突端には女神様の像が飾られている。

ここを走るときは、下手な走りは出来ないとの心理が働く。
フォームを意識して、きれいな走りを心がける。
たまにタグボートに心乱されるときがあるのだが、今日は無い。
いい走りが出来た。

今日はスイムトレーニングに参加する。

寒い朝

夕べから寒さが厳しい。
今朝もだいぶ冷え込んでいた。
予報は零度。
それでも朝焼けが見事で、ジョギングは気持ちいい。
寒い中でも山下公園のラジオ体操は賑やかだ。公園があり、人が居て、自分が居て、ちょっとした挨拶がある。
それだけで気持ちが良くて、自然にベースが上げる。
明日も走ろう。

昨日はスイムでヘトヘトになるくらい泳いだ。
スイムトレーニングを終えて、アイアンマン大○さんの後ろから400m泳いだのだが、最終的に25m程離されてしまった。
まだまだ泳ぎ込みが必要だ。

昨日のスイム、今日もスイム

昨日のスイムは体が固かった。
ばた足は手抜き状態で何とかやり過ごす。これで良いのか！

今日もプールでスイムだ。
力を抜いて泳ぐようにしよう。
今週はスイムだけ考えよう。

昨日バイク練習、今日はスイムトレーニング

昨日はひさしぶりのバイク練習でへとへとになりながら何とかランまで実施。

バイクからランの切り替えは週末のＷＳＦからラン同様にぎこちないが、しばらくすると慣れる。
慣れのスピードもトライアスロンの競技の内なのだが。

今朝は体を休める為に早朝ジョギングはせず、ストレッチのみ。

夜はスイムトレーニングに参加する。
その前、仕事だ！

金目鯛を食べる為に小田原まで往復１４３ｋｍ

天気快晴なり。
風も無く、小春日和の最高のバイクライド日和である。
２週間振りのバイク練習。
４人でスタート。たまに先頭を務めるが、
ほとんど２番手以降でドラフティング状態で走らせて頂いた。
それでも坂道は何度となく遅れてしまう。
スタートのビンディングの装着もぎこちなく遅れることたびたび。
ダンシングしないと追いつけないのである。
走行距離１４３ｋｍ。宮古島トアライアスロンの１５５ｋｍには及ばない。
体がどろどろに疲れていたが、少しだけ走ってみようと思い走りだした。
３ｋｍだけでもと思っていたが、案外体が動くのでもう少し延ばしてみた。
恋人がたわむれる夕暮れの赤レンガ倉庫、大桟橋、
確実に雰囲気をこわしていたね。

WSF、体ほぐしジョギング海岸線

太陽の光が温かい。
朝から三浦に移動してWSFを楽しんだ。
天気良くて気持ち良く１時間くらいプレーニング。

その後、WSFで固まった体をほぐす様に軽くジョギングした。
走り初めは足や腕がこわばった感じでぎこちない。
体が温まってくるといつも通りに体が動き、
海岸線を快適にジョギングできた。
たまには違う場所でのジョギングも良い。

ダイエット

天気曇り。
正月休みで体内時計が狂ったのか朝がつらい。
しっかり寝てしまい朝からバタバタ。軽めのストレッチ程度。

ここのところ、夜走っているのだが、
今日は新年会で走れそうもない。
昨日ダイエット宣言したばっかり
だが、カロリー制限するのも雰囲気的によろしくない。
やはり摂取した分は消費する方向かな。

仕事始め

今日から仕事始め。
休みの間、トレーニング少々、カロリー摂取多めで体重増加である。
四月の宮古島トライアスロンまで5kg減量する。
仕事始めと共に、トレーニングも本格始動である。