風つよし、ちょっと走ってＷＳ

昨日昼過ぎから強まった風が更に強くなっている。
今朝、ビル風に翻弄されて走る気持ちがダウン。
こんな日はＷＳ、軽く３本。
追い風で流し、戻りは向かい風で歩く程度のスピード。
追い風はまさしくＷＳだ。きもい良い。

３連休が終わり、今日から仕事。
暦通り出勤の会社が多いのか電車はそれなりに混んでいる。
３日仕事してまた休み。
頑張ろう！

３連休

膝の調子がいまいちで、
臨港パークを裸足でジョギング。
芝生内ではあるが、
薔薇の小枝を踏んで痛い思いをした。
膝と違って、この原因がわかる痛みは可愛い。
京都マラソンで女性の方が裸足で走っていた。
彼女は完走出来たのだろうか？
１２月那覇マラソン、裸足で走って見ようかとの思いがよぎる。
今日もいい天気で、
そのまま帰るのがもったいなくて、
ぷらぷらした後でスタバでコーヒーブレイク。

明日から３連休

仕事も一段落して、
明日からは３連休である。
宮古島から発送したバイクが
まだ届かない。
連休中のバイクライドは無理そうだ。

本でも読んでのんびり過ごそう。

昨日よりも今日

宮古島から帰って３日、
仕事は相変わらず忙しい。
昨日はジムに行く予定が流れてしまった。
今日は客先打合せ２件、
スーツ姿の革靴では、
痛めた足指に当たって歩きづらい。

今朝はかるく汗を流す程度にジョギング。
走り出しは相変わらずぎこちない。
少し走ればいつもの感覚を取り戻す。
昨日よりも今日、少しずつ体の回復を感じる。
そして体重も増加。（笑）
写真はけやき通りの並木で、
いつの間にか目に優しい緑色葉をしげらせている。癒される。

今朝少しだけ

ハナミズキに続き、ツツジの花が綺麗に咲く季節になった。
写真は赤レンガ倉庫付近から撮った歩道のツツジ。

今朝、曇り空の下で３０分程走る。
走り出しのこわばった筋肉は、
徐々にほぐれてくるのがわかる。
大腿部の筋肉痛はまだ残っているが、昨日より回復しているがわかる。
わかることが何故か嬉しいと思える。

今度の週末は３連休、
宮古島発送のバイクが届いたら
少しだけ走ろう！
後は映画を見たり、好きな本を読んだりしてのんびり過ごす。
宮古島トライアスロンに向けて寒い中でトレーニングしたのが懐かしい。

今日から仕事

昨日、宮古島から帰ってきた。
久し振りに８時間も寝てゆっくり休めたのだが、
昨日よりも疲れを感じる。
気のせいだ！

今日から仕事。頑張ろう。
来年に向けてまた少しずつ進めていく。

今日は体ほぐしで少し泳ぐことにする。

宮古島トライアスロン結果

宮古島トライアスロン、
一夜明けて、
思ったよりも体のダメージが無い。
何となくやった感じがしない。

強風波浪注意との事でスイム無しのデュアスロンとなった宮古島トライアスロンは無事に完走出来た。
結果は以下の通り。
　バイク 5時間45分38秒
　ラン 5時間16分04秒

同窓生の応援が嬉しかった。
みんでゴールしたのが最高の思い出だ。
また来年。

宮古島２

明日の宮古島トライアスロン本番に向けて練習としてのプチトライアスロン終了。
後はバイクを預けて明日の本番を待つのみ。

宮古島１

横浜の自宅をでて７時間宮古島到着。
日差しが厳しく暑い。２５℃は有りそうだ。

一路那覇へ

東京は天気曇り。暖かい。
これから那覇経由で宮古島に向けて出発する。

明日宮古島入り

２１日の宮古島トライアスロンに向けて明日は宮古島入りする。
選手登録/説明会で何かと忙しい。
発送済みのバイクは土曜日に預ける。
その前に、スイム、バイク、ランのミニ３種目を行う。
大会当日は４時起床、スイムスタートの東急ホテルで受付して７時スタートとなる。

昨年、初めて参加したときはバタバタして緊張していたが今年は練習不足が気になる程度だ。
練習は昨年を１００としたら、７５くらいだろうか？
しかし、トライアスロンを初めて４年目でそれなりの経験をしている。
いろんな人に支えられてはここまで来た。有り難う。
全てに感謝して大会に望む。
第２９回宮古島トライアスロンまで３日。

もっと泳ぎだい気持ちを残して

昨日は予定通り、トレッドミルで走って、軽く泳いだ。
宮古島トライアスロンのスイム第一コーナーまで６００メートル、
それを意識して軽く流した。
本番では、ぶつかり合い、押さえ込まれ、まさしくバトル状態とおなる。
なるべく人が少ない外側で自分の泳ぎに集中することである。
そうすれば世界一の海と空と一体感で気持ちよく泳ぐことが出来る。
今日は休養日、
走りたい気持ち、
泳ぎたい気持ちを
大切に過ごす。
（添付の写真はこの文章とはまったく関係ない）

コバルトブルーの海をイメージして

今朝も晴れ。
風は少し冷たい。
北風は若葉を潜り抜けて爽やかな風となる。
海側よりも、けやき通りが、今は一番良い。
宮古島も最近いい天気が続いているようだ。
眩しい海が目に浮かぶ。

昨日、スポーツジムにてエアロバイク２０分、スイム１５００ｍ実行。

バイクはレベル５でスタートしてレベル１０、最後の１分はレベル１５で心拍数を１５６拍／分まで上げる。回転数は１１５／分をキープする。
スイムは、５０，１００，３００、６００ｍと距離を伸ばす泳ぎで体を馴染ませた。
この一週間は疲れを残さず、本番に向けて感覚を取り戻すこと。

今朝、６ｋｍジョギングと流し３本。

夜はトレッドミルで５ｋｍを５分３０秒／km（傾斜２％）ペースで走り、軽く泳ぐ。

宮古島トライアスロンまであと６日。

ジョギングに良い季節

けやき通り、臨港パークを軽くジョギング。
若葉の季節、風がさわやかで気持ちいい。

昨日、宮古島トライアスロンに向けてバイクを発送した。
残り一週間、仕事を片付けて金曜日に出発する。

この一週間、トレーニング無し

栄養の有る物を食べること。
体を休めること。
これが、
この一週間したこと。
だがケガした足はまだ治らない。

宮古島トライアスロンまであと８日、 流石に不安を感じる。
バイク練習で転倒して、打撲と擦り傷で大したことはないと思っていた。
徐々に回復しているのだが、治りが遅い。
まあ、何とかなる。

会社最寄りの駅で、宮古島トライアスロンの宣伝ポスターを見つけた。
複雑な心境。

我、焦らず。

今後も仕事は忙しい。それならば

ちょっと仕事の話をしよう。
昨日、来年１月納期のソフトウェア開発プロジェクトを受注した。
弊社のソフトウェア開発では、
１０ヵ月の開発期間は大型受注である。
納期遅れはペナルティーとなる為、
プロジェクト成功に向けて緻密な開発計画を立てなければならない。
リソース管理は重要であり、特に注意するのは開発メンバーの健康管理だと思っている。

話は変わって、
最近、トレーニングと仕事が同等に思えることがある。
以前は、
●仕事が忙しくてトレーニングできない。
●ハードトレーニングの結果、仕事中眠くなる。
などで、今は
上手く表現出来ないのだが、
◎仕事の後でトレーニングすると気持ちがいい。
◎仕事で集中すると体の疲れによる眠気は感じない。

当たり前か。でもこれが日々の基本だ。

会社での年頭あいさつで、
『感動する仕事をしよう』と呼びかけた。
目標を掲げ、それを達成した時、人は喜びを得る。
問題が多発して困難な状況が多ければ多いほど、
目標を達成したときに大きな感動を覚える。
最近、アイアンマン大石師匠に聞いた話をしよう。
======ここから聞いた話

レース中にバイクで事故って、
医師から『手当すればレースは途中棄権、手当なしでレースをするか？』
との判断を迫られたとのこと。
『それならばレースをします』とのことでレースを続けたとのこと。
赤く血で染まったウエアで、ギア変速不能となったバイクを操り、
放送カメラ搭載バイクを従えてレースを続けた。
ギアは高速回転状態で変速不能な為に坂道は歩かざる得ない。
バイクコースをクリアーできればランは何とかなるとのことで、
頑張ったようだ。
そして見事に完走。
ちなみに、怪我が治るまでに１ヶ月を要したとのこと。
========ここまで
ゴールした時は大きな感動を覚えたことだろう。
この様な感動を仕事でも得られればと思う。

日曜日強風の中バイク練習、非難

昨日、強風の中バイク練習を開始したのだが。
大石師匠とみなとみらいで合流したが、途中で危険を感じて非難。

海上保安庁の風情報で本牧２１ｍと台風なみである。

宮古島トライアスロンまで、後２週間。

明日から大荒れ

天気予報では週末大荒れとのことで、今朝は初めての体験で、
早朝バイク練習を実行した。
たったの１８ｋｍ、
それでも平均時速２７ｋｍで納得のいく練習が出来た。

昨日は予定通り、帰宅ラン実行。
仕事でスタートが遅くなり、
自宅まで２６ｋｍ、２時間２６分で２４：００前に帰宅。
膝は絶好調。
２週間前から摂取しているコエンザイムＱ１０、Ｌーカルニチンの効果か？

気になるのは睡眠不足のみ。

いい天気、暖かい

昨日まで雨続きの日々、
早朝ジョギングはもちろん休み。
そして久し振りにいい天気となった今朝、ぐっすり寝てしまった。
ちょっと反省。

今日は気温が２１℃まで上がる予報。
帰宅ランの予定である。

スイムが良い感じ

昨日は予定通り、ジムにてランとスイム。
ランは５ｋｍ、スイムは１５００ｍと少ない。
仕事でスタートが遅くなり、２１時過ぎから
約１時間３０分の短時間コースで汗を流した。

ランはトレッドミルで６分／ｋｍ～５分／ｋｍのビルドアップ。
アップとダウンはそれぞれ２分。
仕事の合間に御菓子を食べすぎたようで体が重い。

スイムはいい感じになってきた。
プールは同じレーンに３人とちょっと混んでいたが、連続で３０分泳げた。
約３０分１５２５ｍ（５０メートル×３１回）。
前回１００ｍ、３００ｍ、６００ｍ、１０００ｍの時は、
１０００ｍの後半は５０ｍを１分以上掛っていたが、
今回は１０００ｍで後半上り調子スピードアップできた。
時間がなく３０分しか泳げなかったが、
気持ち良くて３０００ｍ（宮古島トライアスロンのスイム距離）は
泳ぎたい気持ちであった。
しかし、この感じが良いのかもしれない。


最近、オフィスに設置されたグリコボックスを多用している。
体重が落ちない。
バナナやカロリーメイトにしよう。

今朝も雨、ジョギング無し。
今日もスイムに行く、忙しくても。
エアロバイク＆スイムだ。
トライアスロンは３種でどれもおろそかにできない。
宮古島トライアスロンまで残り１８日。

今週までハードトレーニング

昨日はトレーニング完全休養。
今朝は強い雨でジョギング無し。

仕事を終えたらジムでランとスイムをする。

今週末までハードトレーニングで、
来週からユルユルトレーニングで調整する。
宮古島トライアスロンまで３週間。