コバルトブルーの海をイメージして

今朝も晴れ。
風は少し冷たい。
北風は若葉を潜り抜けて爽やかな風となる。
海側よりも、けやき通りが、今は一番良い。
宮古島も最近いい天気が続いているようだ。
眩しい海が目に浮かぶ。

昨日、スポーツジムにてエアロバイク２０分、スイム１５００ｍ実行。

バイクはレベル５でスタートしてレベル１０、最後の１分はレベル１５で心拍数を１５６拍／分まで上げる。回転数は１１５／分をキープする。
スイムは、５０，１００，３００、６００ｍと距離を伸ばす泳ぎで体を馴染ませた。
この一週間は疲れを残さず、本番に向けて感覚を取り戻すこと。

今朝、６ｋｍジョギングと流し３本。

夜はトレッドミルで５ｋｍを５分３０秒／km（傾斜２％）ペースで走り、軽く泳ぐ。

宮古島トライアスロンまであと６日。