完全復活

朝４時に目が覚めた。
６月頃は何も迷わず起きた時間だ。
もう少し寝ようと、ウトウトして次に目が覚めて時計を見たらちょうど４時４４分。
今日は早朝ジョギングで２時間走る予定だったので迷わず起きた。
濃いめの珈琲を淹れて、
頭を覚醒させる。
５時スタート。
山下公園まで行き、１.２ｋｍの周回コースを走る。
１ｋｍ５分３０秒のイーブンペースで走る予定が５分３０秒以下で入る。
調子良さそうなのでそのままで先ずは７周。
１周１.２ｋｍ７周
　　６'３０
　　６'２１
　　６'１７
　　６'１８
　　６'１６
　　６'１６
　　６'１５
吸水２'５７後４周
　　６'１６
　　６１８
　　６'２１：ラジオ体操始まる
　　６'１５
吸水３'１３後１周
　　６'２６
全１２周。
アップダウン含めて約２０ｋｍ。

湾岸線のタグボードの排気ガスでも咳き込んで全く走れなかった３週間。
完全復活だ。

仕事も一区切り、
次の仕事は控えているが先ずは頭を切り替える

仕事優先の日々も

疲れていても目が覚める習慣。
走れば、汗と共に疲れが抜ける。
心拍数を上げ、より多くの酸素を脳に送り頭がクリアになる。
そう信じて。

雨上がりの朝。
落ち葉も多くなった歩道を、
滑らないように走る。
山下公園までの往復、約７ｋｍ。
ゆっくりと。

今の自分のペース

今日は曇り空。
走るのにちょうど良い気温。

１ｋｍを約５分３０秒を目標に、
大桟橋まで約３ｋｍ走った。
行き：５'２４，５'１３，６'６坂
帰り： ５'３１ ←５'１３← ５'５５
地図上の距離測定でちょうど１ｋｍになっているはずがまるでバラバラ。
ちなみに走り終わった後の心拍数は１０秒で２４拍、１分では１４４拍。
最近、時計以外の文明の利器を使っていない。

躍動感

今日もいい天気だ。
時季はずれの台風が去って、
青空の日が続く。
早朝ジョギングが気持ちいい季節だ。

この週末も休みなしで仕事していたが、苦にならない。
強いて言えば、チームのバイク練習に参加出来ないことか。
それとスイムトレーニングに参加していないこと。
やはり犠牲にしている物はそれなりにある。
それでも仕事に費やす時間が多くなるのは、完成に向けて動き出すシステムの変化を見るのが楽しいからだろう。
もう直ぐ完成だ。

台風２７号の影響でジミトレ

台風２７号接近中。
朝、走ろうと思って外に出て見るとやっぱり雨。
雨の中を走ってやれ！
とも考えるが、
ここは大人の判断で止める。
ストレッチとローカル筋のトレーニング。
今日も休日出勤、
この雨の中でも、
はやる気持ちは持続中。

時の流れ

電車の広告に
クリスマスの文字が
出るようになった。
もうこんな季節なんだと、
時の流れのはやさを感じる。
ちょうどクリスマスの前に、
宮古島トライアスロンの
結果発表がある。
今年もクリスマスプレゼントが欲しい。
そして、来年４月本番。

冬の寒い中でのトレーニングは
宮古島トライアスロンとの
目標があればこそである。

寝ても覚めても

今、頭の中は仕事でいっぱいだ。
寝ても覚めても。
設計通りに出来上がるまで続く。
動き出す変化が見えるから、
その先を求めるのだろう。
若い頃は平気で徹夜した。
今は一晩寝ても、
気持ちを継続できる。

今この時が楽しい。

この感覚が好きだ

進行中のプロジェクトが佳境に入った。（仕事）
これからの2週間は頑張り所である。

先週インフルエンザの予防接種を受けてから体調が思わしくなかったが、今絶好調なり。
直ぐに仕事を進めたい気分。
頭が冴え、気分が乗ったこの感覚が好きだ。

通勤の電車にて。

昨日スイム＆体幹トレセミナー

昨日、横浜国際プールでチームイベントがあり参加した。
風邪の症状がとれない状態で参加に迷いもあったが、軽めのトレーニングのつもりで参加。
泳ぎの上手な人に見てもらい、
ふだん自分ではわからない欠点を指摘してもらう。
たまにはフォーム調整だけで泳ぐのもよい。

その後は会議室で体幹トレセミナー。
インナーマッスル意識してのジミトレを教わる。
実際に手で触ってもらい深層筋肉を意識する。
意識することが重要らしい。

珈琲が美味しい

久し振りに珈琲が美味しいと思えた。
以前、珈琲が体調のバロメータだと書いた。
この事を教えてくれたのが、
３０年前にアルバイトしていた京都の喫茶店。（先のブログ）
宮古島から出てきて直ぐの頃、良いことも悪いこともいろいろ吸収した時代。
アルバイトで学んだ事は多い。
遠い過去の記憶が蘇る。
・・・

仕事は当分忙しい。
明日の午前中はチームイベントに参加するが、
後は休みなしか。

京都

３０年前にアルバイトしていた喫茶店がまだあった。
金閣寺そばの”はなふさ”。
店の作りもサイフォン珈琲も昔のまま。
店のマスタは変わったが、
昔のことを聞くことが出来た。
懐かしい・・・・・記憶。
ブレンド苦味、これが一番売れていた。

レアチーズケーキもそのままあった。

今、この一杯の珈琲が４２０円以上の価値持つ。
昔の記憶を呼び覚ましてくれるから。

昨夜、１２ｋｍペース走

山下公園を一周すると１.２ｋｍである。
昨夜、観光客もまばらとなった遅い時間に１０周した。
６'４５
６'３５
６'３５
６'３８
６'３４
６'３６
６'３２
６'４２
６'３８
６'３３
全１０周の12ｋｍを走った。
１周1.2kmの6'36が１ｋｍで5分30秒となる。
10周の平均は6分37秒で目標より１秒遅い。
そして余裕なし。

火曜日にマリノスタウンを同様に走った。
マリノスタウンは１周１ｋｍである。
この時は15周の15kmを走り、
２日前（日曜日）のバイク練習の疲れで思うように走れなかった。
タイムも安定せず。
マリノスタウンは人が少なく変化に乏しく寂しい。直ぐ飽きてしまう。
山下公園は人が多過ぎではあるが、それでも気分的に走りやすい。
この日、山下公園までの往復を入れると全18km、
予定していた帰宅ラン26kmより少ないが、この方が練習になる。

明日から3日間京都旅行。
昨日記載した通り、ジョギングできる準備で臨む。
３日間とも走りたい。
旅行の主目的を考えると飲みが多くなるが、
飲み過ぎには注意しよう。

那覇マラソンまでに

今一番気になる那覇マラソンまであと１ヶ月半。
目標は自己ベスト更新である。
これまで那覇マラソン２回、宮古島マラソン２回、京都マラソン１回走っている。
自己ベストは４時間15分、１年前の宮古島マラソンである。
先週、今週とイベントあり。
先週のバイク練習合宿ではジョギングシューズ持参で日曜日の早朝約３０分走った。
今週末は京都へ。
ジョギングシューズ持参で少しでも走ろう。

週末のバイク練習合宿

週末バイク練習の合宿は事故もなく無事に終わった。
伊豆伊東の温泉宿を目的地とした
往路は輪行+バイク５２ｋｍ、復路１２０ｋｍの走行。
往路は輪行途中で晴れ間を見て熱海からバイクに切り替えたものの途中で雨となったが、
それでも良い練習が出来た。
日曜日は夏を想わせる海岸線のバイクライド、気分的にも良い練習が出来た。

明日バイク練習合宿、雨、輪行袋購入

今週末は久しぶりに休日出勤無し。
チームイベントのバイク練習合宿に参加する。
土曜日は雨の確率６０％とのことで、輪行になりそうである。
それで急遽、輪行袋を購入した。
電車にバイクを載せて移動するのは初めてとなる。
電車で周りに迷惑にならないように、
空いている時間帯、空いている車両を確認して行こう。

ここで記載する意味

このブログはほとんど通勤電車で書いている。
仕事前の気持ちの整理の意味もあり、出社日はほとんど欠かさない。
年齢とともに管理の仕事が多くなったが、まだコンピュータープログラマーでもある。
プログラマーとしてのクリエイティブな思考にどっぷりつかるのは好きだ。
仕事は忙しいが、自分らしいやり方を模索する毎日。
計画的に進めないと１つのことだけやっていそうな今日この頃である。
ここまで書いて、昨日スイムトレーニングに行けなかった言い訳だと気づく。
今週末、来週末と、
久しぶりに休日出勤無しの週末。
それまでは仕事中心だ。

雨続き、室内トレーニング？それとも読書？

今朝は一段と雨足が強い。
早朝ジョギングはお休み。
晴耕雨読の日々である。
ちなみに昨夜遅くに８ｋｍジョギングで晴耕なり。

昨日、図書館予約の本を借りてきた。
（写真）
これまで、百田尚樹さんの本を中心に小説ばかり読んでいたので、たまには変化をつけたいと思い、
ちょっと気になっていた鈴木大拙さんの本を読んでみる。
『禅』を海外に紹介された有名な方で知っている人も多いと思う。
私は出光佐三さんを取り上げた本で知った。ちなみに『海賊と呼ばれた男』でなない。

禅とは？
良くわからないから、
少しでも近づきたいとの思いで読んでみる。

全てはイメージの中で

朝起きて、外は雨。
走るのは晴れた時のイメージのみ。

とりあえず珈琲を淹れる。
これも自分の中でイメージされていたこと？
いや単なる習慣である。
だが美味しい珈琲をイメージするのは自由だ。
これだけで全く違った時間が過ごせる。

さあ、仕事もイメージをしっかりもってスタートだ。