きれいに切りそろえた人参とじゃがいもは見た目良し、
そして皮から焼いたであろう鶏肉は香ばしい。
前者が身体のメンテ、後者が筋力アップになーれと願って頂きました。
今日もご馳走様です。
明日からバイク練習合宿です。
天気よければ2泊3日で、
304ｋｍ（=127km*2往復+50km）
１日目：横浜から籠原駅まで輪行、
籠原駅から越後湯沢までバイクライド。
２日目：スカイライン往復
３日目：一日目の逆で戻り
無理せず行ってきます。（笑う）
2024年4月26日金曜日
2024年4月25日木曜日
お弁当022：なす・ブロッコリー・しめじ・鶏肉炒め
カレー風味で香ばしいお弁当は久しぶりだね。
香辛料で食欲が増し、胃腸にいいと思って頂きました。
今日もご馳走様でした。
大型連休前、仕事を区切り良く終わらせます。
午後も集中して頑張ろう！
午後も集中して頑張ろう！
2024年4月23日火曜日
お弁当021：なす・ブロッコリーの豚肉炒め
テレワークでお弁当作ってもらい感謝です。
今日もご馳走様でした。
つぎの大会は5/11比叡山トレラン23km。
大会まであと３週間弱。
故障しないように準備を進めるのみ。
2024年4月22日月曜日
お弁当020：椎茸豚肉包みとブロッコリー焼き添え
肉厚の椎茸がボリューム満点で、味もよし。
栄養価の高いブロッコリーもいい味でした。
これで、午後の作業を元気で務められます。
今日もご馳走様でした。
宮古島トライアスロンから一週間たった。
土曜日に軽めで約10km走ってみた。
いつもより心拍数が20くらい高い。
まだ疲れがあるのだろうか？
日曜日は室内バイク15分、ヨガ60分、スイム600mくらい。
体に異常はない。
バイク後半、ラン前半の古傷の痛みは様子見とする。
2024年4月19日金曜日
お弁当019：大根・人参・厚揚げ・鶏肉煮
薄味で今日の天気のようなさわやかな味わい。
切り揃えた材料は見た目もいい。
※眼精疲労を癒してくれる。
出し汁もおにぎりにからめて頂きました。
今日もご馳走様でした。
目黒川のソメイヨシノはすっかり散り、
今は八重桜が満開だ。
会社ビル敷地内の庭はハナミズキが満開で、
ここはやっぱり贅沢な通勤路だね。
今度、動画でも撮って見せてあげよう！
宮古島トライアスロンから5日経った。
初めてのジョギング、
腕、腰、足をスキャンするがごとくゆっくり走る。
異常はなさそうだ。
2024年4月18日木曜日
お弁当018：玉ねぎ・椎茸・しめじ・鶏肉炒め
良く炒めた玉ねぎの甘みがでて美味しかったです。
ご馳走様でした。
宮古島トライアスロンから4日経過、
次の大会まであと365-4日。
DNFの原因は高をくくって臨んだこと。
二度と同じことを繰り返さない。リベンジに向けて年間計画を立てよう！
大きく分けて4か月毎の３（トライ）で計画する。
１トライ：現状（自分）を知り強化できる部分を見出す。
２トライ：強化（数値化して変化を楽しむ）
３トライ：仕上げ（怪我や故障に注意する）
おおざっぱだが、今のところはこれでいい。
常にモチベーション維持を心がける。
2024年4月17日水曜日
お弁当017：しめじ・卵・豚肉炒め
玉ねぎも入っていたような？
(￣▽￣)味わっていないのかと言われても否定できないね。
調味料に甜麺醤使っていたね。
ちょっとだけ濃いめでも味は良かった。
豚肉で疲れがとれると思って食べました。
今日も美味しいお弁当をありがとうございました。
宮古島トライアスロンが終わって３日目。
痛みはあるが、疲れは大分取れたと思う。
全身の大合唱が不協和音に終わり、
いろいろ考えることがある。
今朝の目黒川沿いは、
ソメイヨシノはすっかり散って、八重桜が満開。
そんな贅沢な通勤路で、純白の雪柳を見つけた。
トライアスロンを始めた当初を思い出していた。
2024年4月16日火曜日
お弁当016：大根と豚肉炒め
大根の葉が目に優しい。
眼精疲労に効くと信じて頂くことにしよう！
！（笑う）
！（笑う）
今日もご馳走様でした。
DNFとは言え、過去に完走した時よりも身体のダメージはある。
回復したら、また少しづつ積み上げて行く。
2024年第38回宮古島トライアスロン大会の記録
2024/4/15 那覇発羽田行き飛行機にて
第３８回宮古島トライアスロンは完走ならず。2012年からこれまで６回参加しているが、完走できなかったのは初めての経験である。
故郷で行われるこの大会は親兄弟、親戚、同窓などたくさんの方に応援していただいている。今回はなさけない結果に終わり申し訳なく思う。二度とこのような結果は残したくないとの思いがあり、言い訳的な文章は否めないが、次につなげる情報として書き残す。
那覇経由で宮古島入りしたのは大会２日前の金曜日16:14到着の便で同行者は友人１名。
姉に迎えてもらい、バイク輸送用として親戚から軽トラ借用。※軽トラはレンタカーより何かと便利でバイク預託、レース終了後のピックアップまで借用する。空港近くのJTAドームで大会受付を済ませる。宿泊地はゴールとスイム会場の中間に位置するスカイハウス。選手説明会とパーティまで時間があり、バイクを組んでテスト走行。バイクは輸送上の問題なし。パーティではチームメイトや知人と再会、そのあと親戚回りして初日は終了。
２日目、午前中は友人とスイム会場の前浜での試泳を兼ねての水泳練習。なんと友達のウエットスーツ破損というアクシデント発生、ガムテープで補強してとりあえずは試泳を終える。午後、友人はウエットスーツを求めるために別行動となる。
僕は予定していた島外ボランティアでバイク預託の説明員を行う。
※後で後悔することになるのだが、これが今回の反省項目になるとは知る由もない。
13:00から約３時間、バイク預託案内と選手質問対応に追われる。
ボランティア用に支給されたTシャツと帽子は汗まみれになる暑さでプチ後悔始まる。最初は大声で説明していたら案内アナウンス用拡声器を手渡された。これがまた重い。腕の疲れは否めない。次第に足もパンパンになり、頭痛がしてきた。この時、同じトライアスロンチームメイトからＯＳ－１を頂き感謝すれども既に遅し。４時間の予定を３時間にしてもらった。※反省点は時間に追われて昼食をとらず、水分不足からのプチ脱水症状になったことで最後まで割り当てられたことを全うできなかったこと。「弱いね」って声が聞こえてきそうだ。これもレースに現れたとも思える。その後は自分のバイク預託を済ませて宿泊地で休むこと１時間。夕食は兄貴歓迎ディナーで済ませて２日目は終了。
ちなみに友人もウエットスーツを購入できてひと安心。
３日目、大会当日。昨日寝たのは21時前で起床は４時。日焼けで体がほてって、全く熟睡できなかった。シーツが汗で濡れるほどで、喉の渇きで何度か起きる。昨日のボランティア参加を多少後悔している。便通は良かったが便がゆるいのが気になった。
５時、姉に大会会場まで送ってもらい、バイク最終確認と荷物預けを済ませる。
◆スイムスタート：
試泳のあと自己申告順に整列して、7:00一斉スタート。参加者1５００人のスタートとしては幅が狭い気がした。思惑通り過去経験したことがないスーパーバトルが始まる。大げさかもしれないが、折り返しの750ｍ付近は格闘技かと思われるくらい。知人が言うにはこの付近はダイバーが一番多かったらしい。僕は底を見る余裕は全くなく、格闘しながら、溺れる人がでるんじゃないかとよからぬことを考えたりしていた。折り返した後は潮流に逆らって泳ぐことになり全く進まず。水深は約2.5m、たまに魚が見えるほど透明度が高い。底はほとんど砂地。1500mを38分で泳ぎ、上陸して、次の1500mに向かう。泳ぐ人がばらけて楽に泳げるようになったが、たまに交差する人あり。これは想定内であったが、一人だけワザと乗っかる人あり。その人は次々に同じ動作（乗っかって先に進む）を繰り返して先に行く。この動作はスタート直後のバトルでは気づかないが、空いている状態では気づかない方がおかしい。あと、ロープを引いて進まないでくださいの呼びかけも何度も聞いた。（選手のみなさんやめましょうね）
1500m回航は、大外回りして混雑を避ける。帰りの逆流は最初の1500m同様であり、更に10時過ぎの満潮に向けて流れが増したような気もする。後半の1500ｍ泳ぎスイム終了。時間は１時間22分だが。一回目よりも遅い。
◆バイク：スイムを上がったのが8:22でバイクスタートが8:37。予想以上に時間がかかったが気にしない。平良市内を通り抜け、池間島に向かうルート。なぜか非常に眠い。抜かれること多し。後で友人に補給が足りてないと言われた。はたしてそれだけなのか？
約80ｋｍ地点で実家の近くを通り応援してくれるお袋や親戚から元気をいただく。練習ではバテバテの時間帯だがこのときが一番元気だったと思う。抜く方が多くなった。100ｋｍ地点、突然右足の古傷が痛む。過去にも同じことがあったが今回ほどではない。
走行速度はどんどん落ちて、何とか制限時間15分前にバイク終了。
◆ラン：走り出しは足の痛みでまったく走れず、次々に抜かれる。もしかして完走できないのではとの暗病反のワードが浮かぶ。3ｋｍすぎた地点で足の痛みは和らぐが、今度は睡魔が襲う。また悪魔の叫びが大きくなる。5ｋｍ過ぎたあたりで兄貴の応援があり、「完走できないかもと」と暗病反を口にする。それでも折り返してきた友人や知人に元気をもらいなんとか折り返し地点を過ぎて残り15ｋｍとなる。制限時間まで１時間、キロ８分で行けば制限時間に間に合うと頑張るが、25ｋｍの制限時間クリアできず。
終わった。
選手収容バスに乗せられて、ゴール地点に向かう。ゼッケンＸＸＸの何々さん完走おめでとうのアナウンスが続く。メダル、バスタオルがないのはやっぱり悔しい。
来年出直します。
◆後記：ボランティアで参加したことを反省点にした感は否めないが、それは選手のボランティア参加を否定するものではない。ボランティアに参加することで得られたこともたくさんあった。余裕がある方は参加していただきたいと思う。今回、島外ボランティアは５０34名も集まり、選手で参加したのは４5人とのこと。今後増えることを願う。
2024年4月11日木曜日
お弁当0015：人参シリシリ、はんぺん添え
人参シリシリはいつもながら鮮やかな色合い。
はんぺんは白の焼き焦げ付きで見た目も良い。
肝心の味は、
シンプルでいて、しっかり付いている。
今日もご馳走様でした。
宮古島トライアスロンまで、あと3日。
故障してからこの２週間は回復に専念した。
早朝ジョギングでは問題なしと思われる。
但し、5km走のレベルでは。
2024年4月10日水曜日
お弁当014：しめじ・なす・豚肉みそ炒め
茄子とみそだと見た目がよろしくないが、
味はそれをカバーするに値する。
もしかして、普通のみそではない？
いづれにしても満足の味で有難くいただきました。
昨日に引き続きテレワーク。
今朝は久しぶりに早朝ジョギング。
昨日の嵐はうそのような快晴。
新港パーク、桜通りと桜は満開。
桜のじゅうたんを走りながら、
風が吹けば花吹雪が最高だろうと期待するが...
宮古島トライアスロンまであと４日。
花の舞台はもうすぐだ。
2024年4月9日火曜日
お弁当おかず013：じゃがいも・豚肉炒め
シンプルだが味わい深い。
豚肉の旨味だけではないような？
なにか出汁使ったか？
今日もごちそうさまでした。
外は花散らしの雨だね。
風が強そうだから出歩くのは大変だ。
テレワークで一歩も外に出れないという不満は贅沢か？
2024年4月8日月曜日
お弁当おかず012：ぴーまん・しめじ・なす・豚肉炒め
好きな野菜のお弁当を今日も有難う。
宮古島トライアスロンまであと6日。
スイム3km、バイク123km、ラン35km。
不安はある。
先週月曜筋肉炎症で運動出来なかったが、
この１週間は体をほぐすことを優先する。
仕事もおけいこもいつも通り行い、そして大会を楽しむ。
今回、選手でありながらボランティアに参加する。
これも楽しみの一つだ。
2024年4月5日金曜日
お弁当おかず011：じゃがいも・しめじ・鶏肉炒めカレー風味
花散らしの雨も上がり、
満開の桜でも見に行こうと急いでお弁当を平らげる。
じゃがいも、しめじ、鶏肉の順番で、
最後は残り汁をおにぎりにからめて、
はい、ご馳走さま。
今日も有難う。
宮古島トライアスロンまであと9日。
土日のバイクトレーニングで左大腿骨付け根のプチ故障。
やっと、走れるようになったが今朝は雨。
月曜日から５日間まったく練習なし。
今日はジムで軽くトレーニングする。
仕事が忙しいので土日とも仕事だ。
2024年4月4日木曜日
お弁当おかず010：椎茸、鮭、焼き
野菜ファーストで椎茸を頂き、
そしてアスタキサンチンが豊富な鮭、
大好きです。
今日もご馳走様でした。
◆アスタキサンチン：抗酸化作用
脳や目、疲労回復、紫外線などに対してさまざまな
パワーを持っています。
パワーを持っています。
参考：
2024年4月3日水曜日
お弁当おかず009：きんぴらごぼう、厚揚げ添え
本日テレワークでもお弁当作ってもらって感謝です。
スープにおやつがつくのがテレワークならではのオプション。
でも一番はお弁当だね。
今日もご馳走様でした。
外は花曇り。
歩くことすらままならなかった筋肉炎症がやっと回復した。
雨が降る前にお散歩に行ってきます。
2024年4月1日月曜日
お弁当おかず008：ピーマン・しめじ・豚肉炒め
最近の野菜は年中手に入るのが多いが、
ちなみにピーマンは夏野菜らしい。
田舎では赤ピーマンなど食べたことが無かったが、
赤ピーマンの方が栄養価が高いらしい。
今日も美味しいお弁当と調査のきっかけを有難う。
朝の雨が上がり、目黒川の桜は色鮮やかに咲き始めた。
川に桜、
恵まれたこの通勤路もあと何回だろう！
登録:
コメント (Atom)
