お弁当156：人参しりしり＆ソーセージ

卵たっぷりの人参シリシリ。

鳥インフルエンザで卵が高騰しているなか卵料理は貴重だよね。

しっかり味わって頂きました。

今日も御馳走様でした。

今朝、仲間とのラン練習会は４５分走。

おしゃべりしながらスローペースで楽しく走れました。

右ひざの痛みは走ることでは支障ないように思われる。

明日のパークランで再度確認だね。

勝田マラソンに参加された方からの情報収集。

来年は参加したい大会である。

お弁当155：しめじ豚肉巻きとブロッコリ焼き

今週のテレワークは火水木の３日間で今日が最終日のお弁当です。

電子レンジで温めて美味しく頂きました。

今日もご馳走様でした。

日曜日のトレランの後で口内炎になり、それがやっと治った。

当たり前のことだが普通に食事できる喜びがあり、

小さな幸せだね。

お弁当154：鶏肉・大根の煮物

いい味付けでうまかった。

鶏肉と大根の組み合わせもいい家庭の味。

鳥インフルエンザ感染拡大で大量の殺処分！

全て廃棄なんだろうね。

貴重な食料、大切に頂かないとね。

今日もご馳走様でした。

正午の気温上昇とともに梅の花が咲きだした。

朝の曇り空から想像できないぽかぽかな天気に誘われたのだろう。

大会まで良い練習に誘われて、無事完走の花を咲かせたいものだ。

お弁当153：ズッキーニ豚肉巻きとブロッコリー焼き

野菜が高騰している中でズッキーニは安くて経済的だよね。

豚肉巻きが一番美味しいかも。

ブロッコリーも栄養豊富なわりに安い。

安い野菜を美味しく料理してくれて有難い。

今日も御馳走様でした。

昨日の箱根外輪山一周は芦ノ湖までの36kmで終了。

途中でやめてもとの気持ちでスタートしたので、

現在の状態ではこれが実力です。

3月の比叡山トレランまでに仕上げていけばいい。

お弁当152：ズッキーイ・しめじ・玉ねぎ・ブロッコリー・豚肉のカレー風味炒め

大好きな野菜がたくさんでいいね。

薄味だけど、素材を楽しめる味で美味しかった。

今日も御苦労様です。

今朝のラン練習会で素晴らしい日の出を見た。

練習会とともに、

オレンジの太陽がベイブリッジの下から登り、

練習終了時は橋の上に位置していた。

寒いけど、充実した練習であった。

日曜日は箱根外輪山50km。

明日土曜日はバイク練習だね。軽めに。

お弁当151：ピーマン・なす・豚肉のみそ味炒め

今週のテレワークでいただくお弁当最終日。

久しぶりにおナスを食べたような？

薄味でしっかり旨味があり美味しく頂きました。

今日もご馳走さまでした。

今朝の横浜は曇り空で寒く感じる。

日曜日の箱根外輪山50kmに向けてのジョギングを開始。

しばらくして、雲の隙間から太陽が顔を出す。

どこまでも走りたい気持ちを抑えながら５ｋｍで終了。

昨日の左ひざの違和感はない。

お風呂←→冷水の効果の表れだと信じる。

お弁当151：大根・シーチキンのシンプル炒め

冬の大根旨し。

テレワーク２日目のお弁当有難い。

ご馳走様でした。

左ひざに違和感があり、早朝バイク練習はお休みした。

仕事が終わって、違和感がなければ軽く屋内バイク練習をする予定。

週末の箱根外輪山一周50kmまで４日。

直近のトレランは以下のとおり。

1/11大山、鶴巻温泉からの往復、5:41、総上昇2354m、25.36km

1/18大山、鶴巻温泉からの往復、5:50、総上昇2048m、25.4km

２週連続で大山詣で。

疲労を取り除くためにもお風呂は必要か。

よって風呂だけでもジムに行く。

お弁当150：椎茸の豚肉巻きとブロッコリ添え

素直に、「うまいぞ！」

免疫力高めて風邪ひかないようにしないとね。

今日も御馳走様でした。

今日は寒くて、オフィス温度計22℃。足元は20℃。

喚起しているから仕方ないけど、暖かいテレワークが恋しい。

今朝は雨で、フロアクライム３０分。

登りは臀筋を意識して、下りは大腿二頭筋。

週末の富士山の外輪山トレランに向けて無理のないように調整。

お弁当149：きんぴらごぼう

人参とごぼうの切り方がダイナミックでよい。

一般的な細切りよりも、食べ応えあり。

今日も御馳走様でした。

今朝のラン練習会は45分走。

参加者は５人＋２名。後者は故障とかで個人メニュー。

結果的に事前練習を含めて約１時間のジョギング。

平均ペースは７分弱と遅めだが、

おしゃべりしたり、

フォーム改善を意識して走ったので心拍数は高め。

フォーム改善は腰高とフォアフット。

お弁当148：ピーマン・玉ねぎ・ブロッコリー・椎茸・豚肉炒め

４種類のお野菜をしっかり摂取しました。

ニュースで話題になる高騰しているキャベツは食べられませんが、
豊富な栄養を得られて健康維持できます。
今日もご馳走様でした。

いつも通りトワイライトで起床。

トワイライト？
ちょっと調べてみた。

太陽高度では３種類に分かれるらしい。

6度、12度、18度、それぞれ24分前、48分前、72分前、

ちなみに、2025/01/16横浜の日の出は6:50、

そうすると6:26、6:02、5:48となる。

さて、起きたのは何時でしょうか？ヒント：ぞろ目。

今朝の気温予報は２℃、寒さに負けたわけではないが、

早朝ジョギングお休み。気になる仕事をしてタイミングを逃した。

14:00現在のベランダの温度計は７℃と寒い。

寒いですがトレーニングは休まず行います。

仕事を終えてジムで筋トレ、トレッドミル、スイムの予定。

お弁当147：ジャガイモ・玉ねぎ・ベーコン炒め

テレワークで遅めのお弁当ですが、

しっかり温めて美味しく頂きました。

午後も頑張ります。

今日もご馳走様でした。

早朝バイク連約４０ｋｍ。

平均時速約２５ｋｍ、八景島往復のつもりが、

交通量が多くて途中で引き返す。

特にトラックが多く、一人乗りでは恐怖すら感じる。

平日に練習するなら交通量の少ない周回コースが安全だね。

宮古島トラに向けて、

週末は100ｋｍ前後のライドは必須だね。

頑張ろう！

お弁当146：エリンギ・ブロッコリー・鶏肉炒め

焦げたブロッコリーが香ばしいく、

鶏肉の旨味が箸を進めます。

今日も御馳走様でした。

東横線遅延で朝礼に遅刻。

先週も同様。

もう一本早めの電車なら問題ないが、

お弁当作りは大変だよね。

やっぱり、テレワークが一番だね。

テレワーク出来る環境を有効に使おう。

お弁当145：きんぴらごぼう

外の気温は１０℃以下、オフィスの卓上温度計は23℃、寒い。

昨日ニュースで能登の災害対策現場でのお弁当配達を見たけど、

それにくらべれば天国。

お弁当は冷たいけど美味しい。

今日も御馳走様でした。

今朝のラン練習は40分走、最大心拍180、ビックリです。

いつものジョギングでは最大160拍。

寒かったが朝焼けは素晴らしかった。（6:15）

ちなみに日の出は6:51。

お弁当144：椎茸・レンコン・鶏肉炒め

素直に「うまい」。

味付けが良くて、鶏肉が抜群にうまかった。

今日も御馳走様でした。

北陸、東北は大雪らしい。

関東地方は晴天で申し訳ない気分だ。

上空の寒気のせいで寒さはあるものの、

気持ちよく走れた。青空と暖かい日差しのせいでね。

お弁当143：玉ねぎ・じゃがいも・ベーコン炒め

今日も自宅でのテレワークです。

お弁当温めて、温かいスープ付き。

ベーコンと玉ねぎの旨味、

ほくほくジャガイモ、

美味しくないわけがない。

今日もご馳走様でした。

今朝は素晴らしい晴天、

いつまでも走っていたい気分を抑えて、

直ぐ仕事を開始する。

テレワークは出社時間がない分効率的だ。

３月の比叡山トレラン、

４月の宮古島トライアスロン、

１月、２月のイベント参加はないが、

大山トレランは２回以上は実施予定。

お弁当142:ピーマン・椎茸・豚肉・卵炒め

今日はテレワークで自宅で作業。

自宅でお弁当つきの贅沢な環境、

仕事を頑張らないと罰が当たる。

温めたお弁当、美味しかったです。

エリンギも入っていたような？
今日もご馳走様でした。

お弁当141：大根・豚肉炒め

仕事始めの今日は今にも雪が降り出しそうな鉛色の空模様。

いつもならほんのり温かいおにぎりも冷たい。

今年初めてのおかずは大根炒め。

ちょっと味濃いかな。

朝食から6時間、がつがつ頂きました。

今日も御馳走様でした。

今年もよろしくお願いします。

今朝、日の出を見ながらジョギング。

宮古島トライアスロンまでは毎日走ろう！

1ｋｍだけでも、体のバロメーターとして。