宮古島はユリの花が満開となった。
今朝のジョギングはこのルートだ。
きつくてもこの花を見れば疲れがぶっ飛ぶ。
まるでマラソン大会のゴールのように。
今朝のジョギングはこのルートだ。
きつくてもこの花を見れば疲れがぶっ飛ぶ。
まるでマラソン大会のゴールのように。
2025年4月30日水曜日
2025年4月29日火曜日
宮古島13日目：ゴミ拾いボランティア
早朝６時から、
『宮古島の海をキレイにし隊』に参加させていただき、
海の漂着物（特にペットボトル）拾いをした。
想像以上の漂着物の量にびっくりしたが、
約30人で１時間かけて、一つの浜が綺麗になった。
『宮古島の海をキレイにし隊』の目的達成だ！
参加者の多くは島外出身者であり、
島の海を愛する人々の集いである。
島出身者の人々にも
「自分たちの島を自分たちの手で守る」
という意識を持ってもらえると嬉しい。
小さなことかもしれないが、この活動がどんどん広がり、
漂着物のない島になればと願う。
島を離れて40年、子供の頃の記憶に、海のゴミの記憶は無い。
それこそ、
"椰子の実の叙情詩「名も知らぬ遠き島より流れよる椰子の実ひとつ」"
なら腑に落ちる。
今朝、バイク練習。
5時過ぎ、まだ暗い道路をひたすら北上し、
上記現地へ向かう。約25kmを１時間で到着。
帰りは平良市内を通り、合計で50km以上。
宮古島トライアスロン後の初めてのバイク練習、
ボランティア活動のお陰で気分爽快な練習となった。
次はスイムだ。
2025年4月28日月曜日
2025年4月26日土曜日
宮古島10日目：Saturdayサトウキビに恵みの雨
朝から土砂降りの中、母はデイサービスへ。
迎えの方の濡れながらの介助は流石である。
僕はというと、
晴れたらランを予定していたが、
雨なので延期とする。
午前中は仕事だね。晴耕雨読？
宮古島を代表する民謡、
なりやまあやぐ、
とうがにあやぐ、
伊良部とうがに、があるが、
今日、『とうがにあやぐ』大会が行われる。
11時予選、15:00本選とのことで午後見に行くことにする。
いつか参加したい大会の一つである。
参考までに、場所は：宮古島未来創造センター。
2025年4月25日金曜日
宮古島9日目：テレワーク：初お弁当
お弁当持参にて実家に戻ることもなく仕事に集中。
昼食は近場で食べてもいいのだが、歩ける距離は少ない。
というか、昨年暮れに食べつくしたが美味しいお店がない。
よってお弁当持参。
野菜炒めと大きめのおにぎり2個。
野菜は人参・玉ねぎ・キャベツ、出汁にシーチキンを加え、
味付けは塩コショウと醤油。
おにぎりは、米一合・米酢（大さじ2）・砂糖（大さじ１）・塩（小さじ1/3）で、
あとは適当にちりめんじゃこ・たくあん・レモン皮付きを刻んで混ぜたもの。
おにぎりは最近のマイブームでトレランの補給食に利用。
宮古島トライアスロンにも準備したものと同様。
ちなみにレース用は塩を多めにする。
宮古島トライアスロンが終わって４日。
ようやく体がもとに戻ってきた。
知人よりAI分析サイトを教えてもらった。結果は下記。
======ここから
======ここから
総合評価 選手のトータルタイムは11時間21分11秒で、総合順位は1077位、年齢別カテゴリでは149位でした。全体的に平均的なパフォーマンスでした。
各パートの評価
スイム：スイムタイムは1時間13分15秒で、中位レベル。スタミナが強みですが、スピードが課題。
バイク：バイクタイムは4時間59分25秒で、下位レベル。スピードが弱点ですが、スタート時のペースは良好。
ラン：ランタイムは4時間55分34秒で、中位レベル。スタミナが強みですが、スピードが課題。
強みと弱み 選手の強みはスタミナの持続力とペースキープ能力。一方で、スピード不足が課題となっています。特にバイクセグメントでの改善が必要です。
同性・同年代との比較 スイムとランでは中位、バイクでは下位。同性・同年代との競争ではスイムとランの強みを活かすことが重要です。
===ここまで
宮古島8日目：トライアスロンの記録
仕事が忙しいので一気に書き上げた。
●来年につなげること：忘れ物注意。腰痛を改善して気持ちよく走ること。
■準備
重要事項（忘れ物）：ウェットスーツ
→実家に置いてあった練習用を代用
バイク梱包と衣類梱包を２日かけて行った。
今回、トライアスロン後は宮古島でテレワークする予定で、
既に会社から仕事道具や作業衣類などは送付済み。
前回、パソコンが動作不良になったこともあり、
今回は予備パソコンを準備して第2便を送付した。
仕事及びトライアスロンと準備するものが多く、
忘れ物がありそうで落ち着かない。
自宅を出てすぐ、ウエットスーツを忘れたことに気づいた。
（チェックリストにウェットスーツ記載漏れ？シュミレーションの甘さだ。）
取りに戻っても十分な時間はあったが、
実家に古いショートジョンが置いてあるのを利用することで、そのまま進める。
空港について、いつも通りの時間9:00～約30分Ｗｅｂ会議。
空港のフリーWifi使用は快適でびっくり。
手荷物を預けたらオーバーチャージとなり、追加料金約3000円払った。
時間が余ったのでVPNで会社に接続してお仕事。
それにしても羽田空港のWiFi通信速度200Mbpsから300Mbpsは快適だ。
羽田出発は多少遅れていたが、宮古島到着は定刻通りであった。
迎えの軽トラで荷物を運んでもらい、荷物開梱、バイク試走とスムーズに進む。
荷物を開梱して問題ないことを確認して、JTAドームで受付完了し、
島外ボランティア係に挨拶してボランティアTシャツと帽子を受け取る。
その後は親戚への挨拶回りで一日目は終了。
ボランティア一日目、オフィシャルグッツ販売所で約３時間で終了。
ボランティア二日目、午後からバイク預託会場の東急ホテル前の交差点で交通整理約４時間。
休憩時間に自分のバイク預託も済ませて二日目終了。
宮古島入りして、あっという間に3日間は過ぎ、いよいよ明日大会本番だ。
明日は一年前に完走できなかった悔しさをぶつける。更にこの一年完走を目指して禁酒したので、
完走の美酒に酔いたい。
■スタート前
5時に迎えてもらい、スイム会場へ行った。
そしてここで補給食と飲料を冷蔵庫に忘れたことに気づく。
持ってきてもらうことも可能であったが、あきらめることにした。
これまで、トレランで研究して得た結果の補給食を、見事に忘れてしまった。
実家はバイクコース約80km過ぎたあたり、レース中に取りに行くこともできる。
この判断はレース中までお預けとした。
自分のバイク側にスイムフィニッシュ荷物をセットし、
バイクとランフィニッシュの２個の荷物を預けて、
スイムスタート地点へ移動した。
試泳を終え、あとはスタート地点へ移動。一時間以上の位置整列した。
■スイム
0700スイムスタート、混雑する内側を避けて10m外側で進めた。
ほとんどバトルなし、一周目32分、2周目もほとんど同じ、想定通りでスイム終了。
昨年より約５分早い。心配していた腰の痛みなし。
■バイク
スタートして直ぐ腰の痛みが気になる。巡航速度は時速30kから徐々に落ちていった。
ランを考慮して腰の痛みを軽減する走行となった。
制限時間前約30分でバイク終了。去年より15分早い。
■ラン
スタート直後、時速8km以下と遅い。それでも、まったく走れなかった去年より上出来である。
暑さは去年と同様、氷を衣類の中に入れて、スポンジを手にして走った。
徐々にペースが上がり、後半は抜くことが多くなり気持ちよく走れた。
制限時間30分前にゴール。想定通りの結果となった。
■帰宅
ボランティア仲間との写真撮影が19:00とのことで、
完走の喜びとともにこの場所にとどまりたい気持ちもあったが、
明日から仕事なので、バイクで自走で帰宅することにした。
スイム、バイク、ランのそれぞれのFinishバッグ３個を背負って帰路についた。
空港を過ぎ、下地線に入った。数時間前にここを２回通ったんだと回想してるとき問題発生。
バイクの後輪がパンクしてしまった。
疲れた体に鞭打って帰ってきたのに最悪である。
さて、修理するか、歩いて帰るか？
疲労と暗闇での作業を考えて後者を選択した。
その旨を連絡網に書き込むと、義兄が迎えに来てくれた。有難い。
無事に帰宅して一年ぶりにビールを飲んで長い一日は終わった。
2025年4月23日水曜日
宮古島７日目：テレワーク
4/17に宮古島入りして一週間が経った。
あと約3週間、宮古島から発信する。
以下、簡単にまとめる。
・初日宮古島トライアスロンの受付を済ませる。
・２日目と３日目はトライアスロン島外ボランティアに参加
・4/20宮古島トライアスロン参加
・4/21～4/23テレワーク
仕事用の機材を２回に分けて送り、全て受取り済み。
機材は前回みたいにPC故障もなく、順調に仕事は出来ている。
但しトライアスロンの疲れは隠せない。
今朝、軽くジョギングしたが体がだるい。
宮古島は暑い。エアコンがない実家の母屋は夜寝苦しいから睡眠が浅い。
そして通勤、バイクで通勤したが汗をかいてしまった。
職場の交流センターまで約4kmの距離。
午前中の仕事はPCさえあれば事足りるので、バイク利用。
昼食で一旦実家に戻り、午後車で出勤。
さて、今後の予定だが、
トライアスロンについては今後徐々にまとめることにする。
今後につなげるために。
①準備とボランティア
②スイム
③バイク
④ラン
⑤帰宅
トライアスロンは家から出て、家に帰るまでが種目という人もいる。
そういう面では、自宅の横浜に帰るまでは終わりと言えないか？
宮古島での予定は母の介護がメインでボランティア、
トライアスロン、仕事との予定を優先する。
場合によっては仕事優先かな。
母の介護はほとんど食事の世話、掃除など。
あと約3週間、宮古島から発信する。
2025年4月14日月曜日
お弁当200：※弁当屋購入
出社日なので、オフィス近場のお弁当屋でロースかつ丼900円購入。
『なんと、ショッパイではないか。』
一緒に買った同僚は「普通では？」、薄味に慣れてしまったからか？
さて、実家でのテレワーク準備も着々と進み、今日は仕事機材発送。
お世話になる方へのお土産も同梱。
お土産も間接的には仕事の目的ではある。
通勤用車を借りたり、寝泊まり場所利用だったり、
仕事目的でお世話になるので必要経費とみなす。
今朝のトレーニングは水たまりをよけながらジョギング。
明け方相当雨が降ったとみえる。
靴からの跳ね上がり防止として、フォアフットを意識して走った。
多少の跳ね上がりで靴が濡れはしたが、
数か月前にくらべれば上々なり。
2025年4月11日金曜日
お弁当199：玉ねぎ・じゃがいも・椎茸・ウインナー炒め
よく炒めた玉ねぎの味がベースで、
じゃがいも・椎茸が映える。
薄味なので、ウインナーがうまくなる。
今日もご馳走様でした。
雨上がりの朝、水たまりを避けて45分走。
金曜早朝の仲間との走りも当分お休みとなる。
来週から一か月実家でのテレワークとなるため。
トレラン、プールスイムはできないが、
それなりにトレーニングあり。
オーシャンビューラン、オープンウォータースイムなど。
楽しみだ！
2025年4月10日木曜日
お弁当198：なす・ピーマン味噌味炒め、椎茸煮
肉無しのヘルシーお弁当、
きっとしなやかな身体を作ってくれる。
と、
信じて頂きました。
精神論はさておき、美味しかったです。
今日も御馳走様でした。
臨港パークから女神橋を渡って新港パークの桜並木に達した。
温かい南風とともに桜吹雪のシャワーを浴びた。
デジャブか？ 40年前に京都の川端通で同じ経験をした。
時は流れて場所は変われど、美しいと思える気持ちは変わらず。
加齢とともに身体は硬くなったが、
１０日後は６回目のストロングマンとなる。
宮古島トライアスロン完走という称号の証として。
2025年4月9日水曜日
お弁当197：油揚げ卵閉じ・椎茸煮
油揚げ卵とじ考えた人すごい。
家庭料理でしか食べられない有難さ、
今日もご馳走様でした。
いい天気だ。
テレワークでは意識的に外に出ない限り歩くこともない。
近くのスーパーで買い物を終えて約3000歩。
今日は仕事を終えたらスイムに行こう！
2025年4月8日火曜日
お弁当196：ピーマン・人参・ジャガイモ・ベーコン炒め
切りそろえた野菜はカラフルで見た目がいい。
油は少なめで薄味で健康的だね。
ご馳走様でした。
温かい日差しのもとで久しぶりの早朝バイク練習。
バイクのオーバーホールのあとの試走と、
補給食と飲料水もテストした。
補給食は自作のおにぎり、飲料は濃いめのクエン酸。
サランラップに巻いたおにぎりは開きづらいのでアルミホイルを試したが、
これも良くはない。
サランラップで結び目にたくあんを入れよう！
宮古島トライアスロンに向けて準備は進む。
2025年4月7日月曜日
お弁当195：ブロッコリー・椎茸ベーコン巻き焼き
素材の旨味がいいね。シンプルな味付けで美味しかった。
ブロッコリーは安くて、美味しくて、栄養満点の素晴らしい野菜。
椎茸は免疫力を高めてくれると信じて食す。
今日も御馳走様でした。
今日は週一の出社日、電車は混んでいた。
最近はほとんどの方がマスク着用なし。
コロナ感染拡大も徐々に薄れて行くのだろう！
仕事の効率化を考えてテレワークにしているが、
健康管理面でもテレワークが良さそうだ。
土曜日に箱根外輪山の36kmのトレランを実施した。
宮古島トライアスロンまで２週間、
徐々に負荷を下げて体の疲れをとる。
2025年4月4日金曜日
お弁当194：鶏肉・大根・椎茸炒め
テレワークのお弁当有難い。
いつも以上のボリュームで、
しっかり頂きました。
今日もご馳走様でした。
バイクのオーバーホールも終わり、
宮古島トライアスロン向けに準備は着々と進む。
今回も選手兼ボランティアで参加。
気温の変化で熱中症にならないように要注意だね。
2025年4月3日木曜日
お弁当193：ブロッコリー・椎茸・ピーマン・鶏肉炒め
ちょっとしょっぱい？
でも、鶏肉はちょうどいい。
いずれにしても世間一般では薄味なのだ。
花散らしの雨が止み、気温が平年並みに戻ってきた。
免疫力を高めるきのこで三寒四温を乗り切る。
今日もご馳走様でした。
宮古島トライアスロンまであと１７日。
トレーニングは今週末まで高負荷で、
その後はテーパーで過ごす。
補給食もそろそろ準備が必要だ。
トレランで利用したキンカンも含めよう。
あとはおにぎりをどうするか？
2025年4月2日水曜日
お弁当192：ピーマン・しめじ・豚肉炒め
出社ではないが、自宅でお弁当が有難い。
丁寧に切りそろえたピーマンが目に優しい。
味も同様なり。
今日もご馳走様でした。
人間ドックで代休をいただいた。
LDLが高めなのはいつも通りで、毎回下記を言われる。
「青魚、きのこ類、海藻、大豆などを進んでいただこう！
運動しよう！」
総合的に昨年とほとんど同じ結果。
これで宮古島トライアスロンも安心して挑める。
2025年4月1日火曜日
お弁当191：大根・豚肉炒め
大根の葉を入れるかで見た目が大きく異なる。
もちろん味も僕好みだが、
緑と白、そして豚肉の色、
見て食べる喜びの和食だね。
今日もご馳走様でした。
今朝は雨、昨日に続き朝ジョギングお休み。
3日間のお休みは避けたいね。
登録:
コメント (Atom)
