雨の大井埠頭で

今週も朝5時起床。
日曜日はバイク練習で100km以上乗ると決めた。

宮古島トライアスロンに向けての練習である。
6時40分、大井埠頭に到着。
まばらではあるが既に乗っている人がいる。
準備して、一時間くらい一人で乗る。
８時頃、アスロニア8時チームに合流してショート一周とロング二周走る。
途中雨が降り出したり、終盤は平地でも遅れたりしたが、
ここまで約72km。

その後、アスロニア９時チームとロング二周した。
合計100km乗った。
最後の坂は全くついて行けなかった。
先週より明らかにスピードは上である。
バイクから降りた時、腰が伸びずぎっくり腰と似たような状態。
ヤバいと思ってしばらく歩いていたら何とか走り出すことが出来た。
ゆっくり3km走った。

宮古島トライアスロンまで約八ヶ月、もっと体幹を鍛える必要がある。
バイクの後のランも距離を伸ばしていく。

靴の中まで

走った。
小雨の中を、
一時間くらい、
気持ち良く。

ニガウリを頂いた。
しかし、既に赤くなっている。
（写真参照）
もったいないので、赤く柔らかい部分だけ切り落として炒めてみた。微妙。

会社は休み。
時間はたっぷりある。
外は雨、本を読んで過ごすのもよいのかも。

早起きジョギング

目が覚めた時、暗くないのでベッドから飛び起きた。

4時47分起床。
天気曇り。時々小雨。
時間がたっぶりあるので、
ゆっくりストレッチして、一時間三十分走った。
ジョギングコースの赤レンガ倉庫広場には特設ステージができていた。
添付写真参照。
週末は天気が悪いので野外ステージは大変だ。

大桟橋と山下公園を往復していた時、以前によく見かけた人にあった。
相手側も覚えていて挨拶してくれた。挨拶すると元気が出る。
小雨模様の蒸し暑い中、気持ち良く走れた。

今日はセ・小杉でピラティスに参加する。

さあ、
週末を有意義に過ごすために、仕事も頑張ろう！

世界水泳に元気をもらう

昨日は全くやる気なく、ジムに行くも、トレッドミルでゆっくり走っていた。
ちょうど、備え付けＴＶで世界水泳をやっていた。
200mバタフライの松田選手とマイケルフェルプスの勝負は見ものだった。
松田選手は残念ながら銀に終わったが、元気をもらえた良いレースだった。

その後のトレーニングは上々。
常にこうありたいものである。

今朝は小雨模様でジョギングする人も少ない中、約1時間走った。

トレッドミルとスイム

天気曇り。
寝坊して早朝ジョギングはできず。

ジムでトレッドミルで走ることにする。
その後でスイムトレーニングだ。

仕事が忙しくなってきた。
集中して効率化をはからねば、練習時間が確保出来なくなってしまう。
さあ、まずは仕事に集中。

スイムトレーニング

天気曇り、日差しがない分だけ涼しいのかもしれない。
35分だけ走った。
心拍数は最高155拍/分。

今日はスイムトレーニングに参加する。
その前に体幹の筋トレして、少し走ろう。

ブログの投稿はスマートホンから行っているのだが、どうも文字化けしているようだ。
原因が分からないだけにもどかしい。

夏はこれから

1時間走った。
通勤電車でこれを書いているのだが汗がとまらない。
隣りの人に迷惑になっているのは確かだ。
まだまだ続く暑い夏、もう少し早起きして、クールダウンに時間を掛けよう。

昨日の常滑トライアスロン向け第一回バイク練習の疲れはない。
練習後の2時間程の昼寝の成果だろうか？

今日は夜の練習はなし。
常滑トライアスロンの宿を予約しないと。

バイク１００ｋｍライドin荒川

目覚まし時計で５時起床。眠い。
昨日のWSFの疲れが残っている。
背中を中心にバリバリの筋肉痛である。
熱めのシャワーを浴びて眠気を覚ます。
車にて５時４０分に出発。
途中、道に迷いながら約２時間弱で集合場所の秋ケ瀬公園に到着。
メンバー７人＋インストラクター８名で８時スタート。
荒川沿い上流に向けて、東松山までの往復１００ｋｍを走った。
休憩２回、遅れたメンバー待ちで４回程度停止したか？
平均時速約２６ｋｍ。後半は落ちたか？
最大心拍数は１７０くらい。


◆気になることを箇条書きする。
・気温がそれほど高くなく、ほとんど風が無くて走りやすかった。
走行順は７番手で終始ドラフティング走行、これでよいのか？
・心配された股間の痛みはワセリンを多めに塗ることと、
なるべくダンシング利用にて６０ｋｍまでは問題なかった。
こんな無駄走りでよいのか？
・東松山の手前の坂では最大ローギア状態。もう一段下が必要か？
同じスピードなのに前を走る人とは明らかに回転数が異なっていた。

◆次回に向けて。
・股間痛みの問題はサドル調整（もう少し下向け）する。
場合によってはサドル購入を検討する。
・腹筋／背筋を鍛えて、乗り方を改善する。
・パンク修理のシュミレーションをしておく。

以上

WＳＦ

休みの日、早起きした。
北風が入り爽やかである。
約10kmジョギングした。

その後、三浦に移動してWSF。
久し振りである。
約2時間最高の時間を過ごした。

明日は常滑トライアスロンに向けて、バイク100kmライドである。

雨

北風が入り涼しいのだが、雨である。走るにはちょっと厳しい。

昨日のスイムトレーニングは約2km泳いだ。
100m6本の後半はバテた。
もう少し伸びる泳ぎをしないことにはついていけない。

小雨のジョギング

台風の影響で朝から雨である。
大した雨ではない。
昨日同様に何時でも退避できるように、マンションの回りを走った。
一周約800mを7周した。
約30分間。


今日はスイムトレーニングに参加する。

今後の予定

11月に開催されるエコアイランド宮古島マラソンにエントリーした。
宮古島トライアスロンとほとんど同じコースを走る。
来年に向けての練習の一環だ。

また、9月横浜トライアスロンはキャンセルして、
愛知県常滑市のトライアスロンにエントリーした。
スイム1.9km、バイク90km，ラン21kmと宮古島トライアスロンの半分強である。
この大会に向けて、アスロニア主催のアイチャレという練習会に参加する。
大会までに合宿を含めた４回の練習会がある。
すべては宮古島トライアスロンに向けて。

テンペスト

宮古島帰りの空港ショップで『テンペスト』（小説）を買った。
全四巻からなる長編小説で、なかなか読み応えがあった。
まるで長い道を走ってきたような気分である。

この小説はNHKでドラマ化され、昨日、NHK／ＢＳプレミアムで第一回目が放送された。
抱いていたイメージとのズレが大きいような感じがする。