春の嵐

南風が入り、非常に暖かい。
庭の桜は今日にも咲きそうであるが、
咲けば厳しい春の嵐だ。

強風にあおられながら、地下鉄に潜り込んだ。
土曜日の朝から休日出勤で移動中である。
海上保安庁発表の８時現在の本牧風速は１７ｍ。
これからもっと強くなるようである。

ガラガラの電車は強風による速度制限で遅れるようだ。
早めに仕事を切り上げて、帰りたいものである。
さあ、仕事に集中。

体を休める

昨日、早朝ジョギング４０分、帰宅ラン2時間４０分、合計３２km走った。
疲れているはずが、いつもより早く目が覚める。
頭がクリアで、直ぐにでも走り出せそうな感覚だ。
しかし、走ることはしない。
獣のように丸まって体を休める。
体の疲れを取り除いて仕事に集中するために。
さあ、今日も元気で楽しい仕事だ。

夜はスイムトレーニングだ。

今日も良い天気

走り出しは寒いが、
もう、 長袖のＴシャツ一枚で十分だ。
約４０分の早朝ジョギング、素直に気持ちいい。

今日は帰宅ラン。
その前に、仕事を片付けて早めに走り出す。

今日も良い天気

走り出しは寒いが、
もう、 長袖のＴシャツ一枚で十分だ。
約４０分の早朝ジョギング、素直に気持ちいい。

今日は帰宅ラン。
その前に、仕事を片付けて早めに走り出す。

良い季節

臨港パークから川崎方面を眺めると、工場の煙突が見える。
青い空に向かって一直線に煙が延びている。

重い服から解放され、
早朝ジョギングには最高の季節だ。

体が温まってくると、自然にペースは上がる。
朝は気持ちよく走ることを優先する。

今日はスイムトレーニングである。
さあ、その前に好きな仕事だ。

仕事優先？

久しぶりのブログ書き込みである。
ここのところ仕事が忙しくなり、
仕事優先の生活になっている。
宮古島トライアスロンまで残り３週間を切った。
準備も大切であるが、仕事はもっと大切。
効率的に作業をこなして、
思い切り宮古島トライアスロンを楽しみたい。
今後の予定は、
今週までがハードトレーニング、
残り２週間は軽めにする。
今週末がバイク最終となる。
晴れてほしいものである。

昨日『スィーツマラソン』応援

昨日、赤レンガ倉庫でスィーツマラソン行われた。
エイドステーションで美味しいスィーツが食べられるとのことでたくさんの参加ランナーで賑わっていた。
一回目10kmの部、二回目10kmの部、最後がフルの2km毎リレーでみんなスィーツを食べながら楽しく走っていた。

この大会は今年で二回目であるが、昨年は震災で中止したとのこと。
みんなが笑顔で走れるこの大会、是非継続してほしいものである。

雨上がりの早朝ジョギング

昨日一日中降り続いた雨も上がったようだ。
今朝はどんより曇っている。
気温が高い、いつも通りの厚着では暑いだろうと思いながらも、
変更なし。（宮古島向け暑さ対策のつもり）

心拍数を上げたくて港の見える丘公園までの坂を腕を振り頑張ってみた。
１６６拍/分まで上がった。

約１時間大汗を流した。気持ちいい。
今日は、赤レンガ倉庫で『スィーツマラソン』が開催される。
開始前で美女ガーが沢山いた。（きょろきょろしてきた）

朝は気持ちいい！

久し振りの早朝ジョギングは体が軽い。
春めいてきたせいか、いろんな人に出会う。
犬の散歩する人、ぺたぺた走りの男性、フォームが綺麗な女性ランナー、ラジオ体操する人々、おなじみの光景に安心する。
山下公園往復の約４０分、気持ちよく走れた。
この良い流れで、仕事もスムーズにこなして、夜はスイムトレーニングだ。

どうも体調がいまいち

昨日はスイムトレーニングはお休み。
まあ、こんなときもあるのだろう。
写真は今朝の6時頃、
日の出時間がだいぶ早くなった。
朝日がまぶしい。（気持ち的に）
今日もいい天気だ。
宮古島トライアスロンまで後１ヶ月。
我、あせらず！

寒いけどいい天気続き

いい天気が続いているが、
ここのところ早朝ジョギングはお休みである。
月曜日から、頸椎から右肩に痛みがあり、ようやく治ってきた。
単なる筋肉痛なのか、寝違えたのか分からない。

今日はスイムトレーニングである。
痛みがでるようなら無理はしないで止める。

エネルギー源

日曜日のトレーニングで、宮古島トライアスロンに向けて補給食を試してみた。
写真が日曜日の約７時間トレーニングで補給したものである。
その他にコンビニおにぎり一個が追加される。
おにぎりは胸やけして良くない。
カロリーメイトもパサパサするが水で流し込めば問題ない。
ジェルタイプは容器を準備した方が良さそうだ。

日曜日の練習

日曜日はバイク１００ｋｍ、ラン２０ｋｍの修行。

久しぶりに一人でのバイクライド。
とりあえず、マリノスタウン１周１ｋｍをぐるぐる。
最高速で時速２８ｋｍしか上がらない。
５周くらいで飽きてしまい、八景島まで行くことにした。
八景島途中で速い人に抜かれて、良い感じで走れそうなので付いて行くことにした。
時速３４ｋｍ程度。速い。
そのまま八景島を通り越して日産追浜、１６号まで付いて行った。
１６号に出たところで引き返すことにして速い人と別れた。（感謝）
みなとみらいに戻って走行距離は６０ｋｍ。
１００ｋｍ走りたかったので、更にマリノスタウンをぐるぐる回った。
このコースは信号が一回のみ。それも車が少ない、左折なので徐行程度済む。
止まることがないので約３０ｋｍ以上連続で乗り続けた。
DHスタイルも何度も試してなかなかいい感じで走れた。
止まることなく走り続けると上半身がこりこりに固まるので、
大きな通りの手前で減速して、その後ダンシングで体の凝りをほぐすようにして走った。
止まることのないレースでもこの走りは方は必要だと思った。
その後は、２０ｋｍラン。約６分ペースで走れた。
それにしてもバイク後の走りだしぎこちない。

ウェットスーツ試し泳ぎ

朝の東京の気温３℃で雪、ここ横浜は気温６℃で雨。
２５ｋｍくらいしか離れていないのに気温が３℃も違う。
暖かい横浜でよかったと思うのだが、外出するでも無く、
夕方まで家にこもってお仕事していた。

朝の雨は昼過ぎには上がったようだ。
仕事は午前中だけの予定が、気がつけば５時近く。
慌てて、予定していたウェットスーツ試し泳ぎに行った。
トライアスロンを始めて３年目にして、
ようやくトライアスロン専用ウェットスーツをオーダーした。
ちなみに、今まではＷＳＦ用を代用。

夕方のプールは空いていて、
１レーンに２名ほどしかいない。
水温３０．９℃、ウエットスーツでは暑いだろうと思いながら、
まずは歩行コースへ。
浮く浮く、ふわふわして歩きづらい。
そしてまずは２５ｍを軽く泳いでみた。
なんと足が浮きすぎてキックがうまく打てない。
無理にキックをしない方がよさそうだ。
壁蹴りで手首から水がスーット入るがさほど抵抗になっていないようだ。
ウェット着ると１、２秒くらい速くなった感じがする。
４００ｍ泳いでみた。
７分２５秒（５０ｍ／５５．７秒ペース）で泳いだが、
暑すぎてバテバテとなった。
去年の宮古島トライアスロン大会での水温は２１℃なので、
ウェットスーツでちょうど良いのだろう。

まとめ：
　①足が浮きすぎてキックが打てない。
　②左肩が疲れる。（ウェットに圧迫される感じで）
原因／改善策：
　①浮くのはしょうがない。キックしない分をバイク用に脚力を温存できるから、
　無理して打たないことにする。
　できる限りつま先伸ばして抵抗を少なくする。
　②原因は右呼吸なので、右側は息継ぎ動作のローリングで腕の稼動範囲が
　小さく圧迫されない分だけ左より負荷がかからないのだろう。
　両側呼吸がよさそうだが、３回に一回では酸素が足りない。
　大会では方向確認で前呼吸もするので、
　たまに方向確認で左呼吸を入れる程度にする。
今日はウェットスーツ試し泳ぎで得たものがあり、宮古島に向けて少し安心できた。
明日は一人でバイク練習だ。

雨続き

ここのところ雨の日が多い。
今朝も雨。
早朝ジョギングはご無沙汰である。
大分暖かくなってきたのはいいのだが、花粉の症状が出てきた。
宮古島トライアスロンまで３７日。
宮古島は花粉がないので早くいきたい気持ちになる。

貧血検査

ちょっと気になることがあり、昨日、会社近くの病院で貧血検査した。
結果は軽めの貧血である。
毎年の人間ドックで引っかかるので、気にはならない。
宮古島トライアスロン前の気休め程度の検査だ。
病院に２００８年からの記録が残っている。毎回似たり寄ったりである。
先生曰く、体質かもしれないとのこと。
サプリメントでＦｅはしっかり摂取しているのだが・・・。
まあ、気にしないことにする。
昨日はスイムトレーニングに参加した。前との差が開く。つまり、私が遅いのだ。
まだまだ、だ。

夜のみなとみらい

夕食前に軽めにジョギングした。
気温１４℃くらいはあるだろうか？
寒くもな無く、暑くも無く気持いい。

昨日、今日と朝は雨、
早朝ジョギングはもちろん休み。
セ・自由が丘でスイムトレーニングの予定もあったが、
走りたいと思う気持ちを優先した。
約１時間で１０ｋｍのジョギング。

写真は走り始めの景色、
走り終わる頃には霧でほとんど見えず。
霧のみなとみらいは珍しい。
明日は、早出となるので、早朝ジョギングはお休み。
セ・日吉のスイムトレーニングに参加する。

鶴見川平坦コースでＤＨスタイル

今朝は雨。最高気温6℃と寒い予報。休養日だ。

昨日は、師匠と鶴見川の自転車歩行者専用道路でバイク練習した。
普段練習出来ないＤＨスタイルで乗ってみた。
股間、臀部から腰が痛くなる。
どうもＤＨバーの位置が低すぎた様だ。
調整して大分よくはなったが、もっと乗り慣れるまで練習が必要だ。

昨日帰宅ラン

昨日の帰宅ラン、
みなとみらいの夜景が温かく迎えてくれる。
これが帰宅ランで頑張れる源だ。
先週より１５分も遅い。疲れがたまっているようだ。


今朝は視界不良の曇り。
今にも雨が降り出しそうだ。
体がバリバリで、今朝はストレッチのみ。
今日の修行はスイムトレーニング。
宮古島トライアスロンのスイムコース（前浜）をイメージして泳いでみよう！
前浜は、どこまでも続く白い砂浜とコバルトブルーの海と青い空のコントラストが最高だ。、
宮古島で生まれて育って当り前に思っていた景色だが、
この海はやはり自慢の海だ。
この海で宮古島トライアスロン２０１２がスタートするまで残り４４日。
３ｋｍ泳いで、１５５ｋｍ漕いで、４２．１９５ｋｍ走れる体を作る。
その為には、今出来ることを楽しみながら。

今日は暖かい予報、そして帰宅ラン

天気晴れ。
昨日降った雪が歩道に残っている。
朝は寒いが、最高気温１４℃の予報である。
宮古島トライアスロンまで残り４５日。頑張れ、俺。
今日は帰宅ランだ。
今朝の地震で一部の電車が遅れているようだ。
最近、地震が多い。ちょっと気になる。