ジムトレーニングの為に

仕事が忙しいと優先順位が変化してくる。
ここで記載することは基本的にトライアスロンのことが中心だが、今、頭の大部分を支配しているのは仕事だ。直ぐにでも仕事をしたい気分である。

毎朝通勤時間にこれを書いているのだが、
ここで少しでもトライアスロンについて考える時間は重要だ。
自分が自分で在るために。

毎日残業続きだが、
今日は定時退社日を理由にしてさっさと退社する。
そしてジムにてストレス解消とハードな仕事にこなせるための体力作りだ。

ランの季節

夏はスイム、秋はバイク、冬はラン、
そして春は本番宮古島トライアスロン、
１年間を通したモチベーション維持の為にいま思いついた。
昨日、京都マラソン当選の案内が届いた。
京都、学生時代を過ごした思い出の地、
目を閉じれば懐かしい記憶が甦る。
あれから３０年経った。
新たな記憶の為に良い走りをしよう！

あっという間に１０月も終わる

昨日の雨も上がり、朝から清々しい青空が広がっている。
街路樹も少しずつ色づいてきた。

宮古島マラソンで何かと忙しかった１０月も後３日である。
１１月から来年２月までは大会参加の予定はない。
それでもスイム、ラン、バイクのトレーニングは続ける。
来年の宮古島トライアスロンを目標にして。

ここのところ仕事優先の毎日だ。
仕事あってのトライアスロンだ。
頑張れ！

休日出勤

雲の隙間から顔出した太陽で目が覚めた。
もっと寝ていたい気分だが、今日は休日出勤である。

昨日のスイム

昨日は、残業の後でセ・自由ヶ丘の目指せマスターズに参加した。
メインの５０ｍ×３本、みんな速くて３６秒とかで泳いでいる。
４５秒の自分は後方でゆっくり泳がせてもらった。
久し振りのスイムは気持ち良く泳げた。

宮古島マラソンの疲れはとれた。
さあ、また走りだそう。
来年の京都マラソン、そして宮古島トライアスロンに向けて。

プール

ここ２週間ほど泳いでいない。
今日は、遅い時間にスイムトレーニングがあるセ・自由ヶ丘のプールに行く。
宣言しないことには、仕事の忙しさに流されてしまう。

大分涼しくなった。
風邪が流行っているのか、電車の中は咳している人が目立つ。
マスクは常に携帯する必要がある。
そういえば今週末はインフルエンザの予防接種だった。
この冬はインフルエンザも風邪もシャットアウトして、元気にトレーニング出来るようにしよう。

福祉関係仕事

昨日の雨も上がり、さわやかな秋晴れのいい天気だ。

宮古島の疲れも大分回復して、頭もクリアだ。

昨日、新製品開発案件の打合せで、福祉関連の製品を扱う会社を訪問した。
開発案件は聴覚障害者を対象にした製品で、基本動作は生活の中で発生する音を、
振動や目視確認出来るものに変換することである。
技術的には困難ではないが、優先するのは製品価格である。

既存製品を動作させてみたが誤動作が多い。
困難があってこそやりがいがあり、

更に体の不自由な方を対象にした仕事で是非やってみたい。
先ずは受注に向けての作業だ。

今日の秋晴れの空の様に頭がクリアだと気持ちも乗ってくる。

さあ、仕事だ。

次は３月の京都へ

宮古島から昨日の夜遅くに帰ってきた。
今朝はさすがに眠い。
筋肉痛がフルマラソンを走った事をよみがえらせてくれる。
目標タイムの４時間はクリアー出来なかったが、自己ベストを約３０分縮めた。
全ては応援してくれた親戚、友人知人のおかげである。

小学校中学校の９年間通った通学路や高校３年間通ったバス通りなど、
ほとんどのルートが過去の記憶とつながっていたことも大きい。

次は３月の京都である。
まだ抽選結果が出ていないが、当選すると信じて練習しよう！

宮古島マラソン完走

最高にいい天気で暑かった４時間６分。
海岸線に変更されたこのコース、
特に来間島大橋は最高の景色である。
今回の参加者は約１０００人、
今後、よりの多くのランナーに参加して頂いて、この素晴らしい景色を味わってほしいものである。

那覇から宮古島へ

昨日、那覇に到着して今日、宮古島入りする。
気温は２５℃位あるだろうか？
明日の宮古島マラソンも暑くなりそうだ。
予想最高気温２７℃、日差しは夏そのもの。
日焼けに気をつけて走ろう！

週末に向けて

終末の宮古島行きで２日休む。
田舎に行くと何かと忙しい。
日曜日にお土産物をデパートから送る手配をしたのだが、台風の影響で遅れるようである。（ダイズ：宮古島方言で大変だの意味）
挨拶まわりだけしてお土産は・・？
困ったものだ。

ここのところ、計画性のない営業サポートの仕事が多い。
休みに向けて、迷惑を掛けないようにしなければである。

気持ち良く走る

今週末の宮古島マラソンは今回から海岸線のコースに変更された。
競技場をスタートして、宮古島トライアスロンのスイムスタート地点の下地に向かう。
私が小中学校で９年間通った通学路を通り、実家の直ぐ前の道を走る。ここまでが１５ｋｍ、その後宮古島トライアスロンのバイクコースと同じ来間島を通り、久松へ向かう。

地元を走るこのコース、楽しく走れそうだ！
後４日

宮古島マラソンまで後５日

台風が２個発生して北上中だ。
週末の宮古島マラソンには影響無さそうである。

朝晩冷えるようになったが、走るにはちょうど良い季節だ。
街にはキンモクセイの薫りが漂っている。
今週はほとんど走らない予定である。
宮古島マラソンに向けて疲れを取るのみ。

秋の山中湖一泊バイク練習

トライアスロンチームで山中湖１泊のバイク練習に行ってきた。
（写真）
往路は津久井湖から道志道で１０７ｋｍ、復路は道志道から宮が瀬を下って１０４ｋｍ。
２日間で２１１ｋｍ走った。

バイク以外には、栗がいたる所落ちている山中湖周辺を軽くジョギングした。
良い季節である。

仕事モード

昨日は急ぎの仕事で残業となってしまい、スイムトレーニングに行けず。
ウィークデーは仕事優先と決めているのでしょうがないのだが、
仕事のコントロールが出来ていない。
検討段階での仕事はスイッチが入ってしまうとなかなか抜け出せない。
時間がいくらあっても足りないくらいだ。
見積もり段階で徒労に終わる場合も多いのだが、スタートダッシュの仕事をすることが結果的に良い事を知っている。
今、仕事のコントロールはリスクと残業時間のトレードなのだろう。

今日はランと飲み会の予定がある。
仕事の為、オフの時間も大切だ。

季節の変わり目は

朝は半袖短パンでは寒い。
宮古島マラソンまで後１０日、今朝はウォーキングのみ。

電車の中は暑いが、外はスーツでちょうど良い季節。

昨日、多少喉が痛がったが、今朝はなんともない。
その代わり鼻に吹き出物ができている。
免疫力が低下しているのだろう。

季節の変わり目、疲れていると体調を崩しやすい。
宮古島マラソンまでは風邪引いている場合でない。
手洗いにうがいは念入りにしよう！

秋の３連休

大分涼しくなった。

３連休は、
１日目の土曜日はスイムトレーニング、
２日目は完全オフ、
３日目はバイク練習、
で過ごした。
土曜日のスイムメインは２５ｍ＊４本の３セット、で２５秒インターバル、初めての経験である。
最初の２本は休めたが、残りの２本は全く余裕などない。
これが６本だと回せなかっただろう。
２０秒で泳いで５秒休むことが出来るようになりたいもである。

昨日月曜日は、小田原までのバイク練習、約１００ｋｍ。
回転数を何時もより上げるように意識した。
これが良かったかどうかわからないが、何時もより後半も走り切れた。

夜ラン

昨日は久し振りに帰宅して走った。
赤レンガ倉庫はオクトバーフェスタで混雑。
大桟橋には豪華客船が２隻碇泊していた。（写真参照）
ＡＭＳＴＲＤＡＭとふじ丸。
ＡＭＳＴＲＤＡＭは初めて見る。
調べてみるとオランダ船籍で飛鳥�よりも大きい６万トン級の客船だ。

その後は山下公園を２周して、港が見える丘を駆け上り、引き返した。
距離１３ｋｍ約１時間１５分。
朝よりも夜の方が走りやすい。
【今日の気づき】
これまで無駄な筋肉と思っていたＷＳＦで鍛えた背中の筋肉、案外走りに使えそうだ。
肩甲骨を引き付けて、胸を張り、天使の羽があるように意識して走ると体が軽く感じる。

スイムトレーニング

昨日、スイムトレーニングは前半のプル５０ｍ＊８本までは頑張った。
インストラクターが前で泳いでいたので、必至で頑張ったら後半はヘロヘロになった。
メインは５０ｍ＊６０秒インターバル８本、４７秒から徐々に落ちて最後は５３秒だった。
６秒も落ちるとは全く駄目な泳ぎである。
昨日は、スイムの前に体幹中心の筋トレをした。
バイクで腰が痛くなるので筋肉強化が必要だろう。
もちろん、乗り方、バイク調整も必要だ。

食欲の秋

すっかり秋の気配、
食欲の秋に違わず、
私も食欲旺盛である。
昨夜のサンマの塩焼きは美味しかった。
毎日食べても飽きない感じがする。
食は季節感のある物を食べるが基本で、なるべく産地が近いものを選ぶ。
美味しいものを沢山食べて、そして体を動かして太らないようにする。

今日はスイムトレーニングに参加する。

宮古島トライアスロン申し込み

昨日１０月１日から宮古島トライアスロンの申し込みが始まった。
大会日は２０１３年4月２１日で、
抽選結果発表は１２月、
もちろん当選することを信じてトレーニングに励む。

今朝、約４０分走ってみたが案外走れた。
３週間後は宮古島マラソンである。
目標タイムは４時間。
今度の宮古島マラソンは実家の直ぐ前の通りがコースとなる。
親戚や友人知人に沢山会えそうだ。
楽しみである。

台風一過

夜のうちに台風17号が通り過ぎて、雲一つ無い青空だ。

身体は疲れているだろうが、昨日と全く同じ時間に目が覚めた。

昨日の横浜トライアスロンの後、
食事も受け付けないほど疲れていたが、
今朝は筋肉痛も無くいつもと変わらない朝だ。

外にでると、日焼けした身体に風が気持ちいい。
ファミマでコーヒーと日経新聞を買ってベンチに落ち着く。
無理矢理仕事モードに切り替える。