明日から宮古島

明日から最高気温２０℃以上の宮古島へ行く。
言い方は良くないのかもしれないが、親父が与えてくれた2泊3日の休暇のようなものだ。
４９日の法要がメインでやることは沢山あるが、今の私には非日常的で気分転換になって良いと思っている。

雨の水曜日、水泳（スイムトレーニング）

明日で２月も終わる。
もう直ぐ３月、そして４月は宮古島トライアスロンである。
バイクはそれなりに練習を積んできたつもりだが、
スイムとランが仕事優先で満足の行く練習が出来ていない。
年度末の３月までは仕事優先となりそうだ。
少しでも時間が空いたら泳ぎに行こう。

この時期、宮古島へ

寒い日が続いている。
今朝のＴＶで東京の気温２ ．７℃。
今週末法事で行く宮古島は昨日最高気温２２℃で２０℃も温度差がある。

最近髪を短く切りすぎて頭が寒い。
会社ではサザエさんに出てくるタラちゃんだと言われている。
床屋で"思いっきり短く"と言ってウトウトしていたらこんな頭にされてしまった。
よっぽど変な頭なのだろう。
写真見たいとの声が聞こえてきそうだが、ダメですよ。

法事と言えど、今週末の宮古島はやっぱり良い。
暖かい宮古島では花粉症もないのだ。
１ヶ月くらい居たいものである。

日曜日のバイク練習

東京では東京マラソンが開催された日曜日、私はバイク練習に参加した。
8時30分スタートで真鶴までを往復した。
走行距離１６８ｋｍ、平均速度２５.４ｋｍ/h、北よりの風強し。
真鶴からの帰り道、旧道の最高地点から見た相模湾は素晴らしかった。
遠くまで見渡せる視界の良さはこの季節ならではの味わいであり、その美しさは自力で登りつめたものだけが感じ取れるものがあると思う。

今週末、そして来週末と用事があり、バイク練習に参加出来ない。
これまで３週間連続え１００ｋｍ長の練習は上出来である。

いい天気の朝

電車の窓いっぱいの日差しが気持ちいい。
昨夜も遅かったのだが、
朝起きて仕事が気になり出勤中。
代休も１ヶ月くらいたまった。
いつ消化出来るか予想もつかない。
宮古島トライアスロンの時１ヶ月連続で休暇がもらえると最高に良いのだがまず無理だろう！

今日、２０ｋｍランの予定。
さあ、その前に仕事だ。

久し振りのいい天気

天気が良い朝、
しっかり寝ていた。
昨夜遅くに帰って直ぐ寝て、
日が昇るまで爆睡。
身体の疲れをとるにはこんな日も必要だろう。

非常に寒い、それでも走れば爽快

気温１℃。
ネックウォーマーにニットの帽子、そしてマスクをして完全防備。
それでも寒いと感じる。

１ｋｍも走れば汗がでて、ウインドブレーカーのチャックを下げて風を入れる。
それまではシャットアウトしていた寒気も、気持ちいい走りの仲間入り。汗が湯気となり蒸発していく。

蓄えた脂肪に点火するまでは後２ｋｍ以上走ってからだろう。
約４０分軽めに走った。
２０分くらいは脂肪燃焼出来ただろうか？
今朝の体重６２ｋｇ。

雨のジョギングコース紹介と体重増加

天気小雨。
雨の日でも走りたい時がある。
そんな時、根岸線の横浜ー桜木町の線路下の回廊に行く。
自宅から約５００ｍと近い。
Ｒ１６と平行に走るため、
車の排気ガスが多いのが難点だ。
信号なしで約８００ｍの直線距離がある。
少しだけ走るのにちょうど良い。

久し振りのジョギング、身体が重い。
それは直ぐ慣れるとしても、体重増加が気になる。
仕事優先だと食べるのも不規則となる。
食事もトレーニングのうち、
宮古島トライアスロンまでは食事にも気をつけよう！

昨日バイク練習、金目鯛コース

昨日は小田原まで行き、金目鯛を食べて帰ってきた。
往復１４１ｋｍ、平均速度時速２６ｋｍ。
平均速度は先週と変わらずだが、
走りは満足出来るものではない。
上り坂と後半の疲れている状態での走りガクンと速度低下する。
速度の落差が大きい。
ギヤの設定は速度とケイデンスを見ながら、疲労度合いを感じて一定速を繰り返し覚えて行くしかない。

忙しい中でも、週1回のバイク練習は続いている。
トライアスロンで一番重要な種目と位置付けているだけに、継続できて嬉しい。
昨日も咳が出て苦しい時もあったが、体調は戻りつつある。
ランとスイムが出来ていない。
十分休養を取った。
さぁ、これからだ。

Re: どんより曇った木曜日

写真添付を忘れていた。
写真のみ再送。

どんより曇った木曜日

早朝ジョギングの時間に目が覚めても、身を丸めてジッと動かず。
今は体調を整えることがトレーニングだ。

写真を載せよう。
バイク練習で行った根府川の駅だ。
改札口の先に海が見える。

水曜日、スイムの日はレスト

昨日、とうとう熱が出た。
微熱ではあるが、市販の薬が効かなくなったのだろう。
午後クリニックに行き、
薬を処方していただいた。
処方薬は胃薬も含めて５種類、
飲んで直ぐ効果がでた。

水曜日はスイムの日だが、
処方された薬を飲みきるまでは、
休養とする。

見たい映画

昨日の夜も寒かったのだが今朝も寒い。
どんより曇っていて、
明日はまた雪予報である。

３連休は１日だけ休みで、後は仕事であった。
見たい映画があり、近場のブルグ１３劇場でレイトショウでもと思ったが、たまに出る咳が気になり行動に移せない。
風邪が治るまで上映していてほしい映画、それは『レ・ミゼラブル』である。

日曜日バイク練習＆ブリックラン

昨日、バイク練習に参加した。
参加メンバー４人（大石師匠、岡本さん、青木さん、私）。
走行距離１５５ｋｍ、平均速度２６ｋｍ/h（帰路12kmの単独走行までは２６．７km/h）、
Ｒ１３４で平地走行最高速４１ｋｍ(３番手でドラフティング走行)。

先頭を引っ張った青木さん４１歳、なかなかの走りである。
重いギアーでグイグイ進むのはまねできない。
私がケイデンス１００くらい、青木さんは多分９０くらいだろうか？

小田原の先、根府川まで行き、辛み餅を食べて帰って来た。

◆反省：疲れた時のギアー比を間違えないこと。対応は直ぐに行う。
 　最後の急な上り坂はつぶれてしまった。
大石師匠と岡本さんに後ろから追い立てられ時速13kmをなんとかキープ。


帰ってからバイクメンテを終わってブリックランスタート。
全く走れず、７分/1km程度でスタート。
５周の予定がアクシデントがあり、３kmのみ。
眠くて、目をつぶりながら走っていたら、歩道のポールに激突。
やばいやってしまったと思っても、もう遅い、
多少の肉離れを覚悟した。自宅に戻り直ぐにアシング。

昨夜、21:30には就寝。
一夜明けた今、どこが痛いかというと、昨日ぶつけた右太ももである。

怪我だけには気をつけないとと思いながらまたやってしまった。
これ一番の反省だね。

明日土曜日仕事、日曜日バイク練習

早く寝たわけでもないのだが４時45分に目が覚めた。目覚のベッドで思いついた事を紙に書いてまとめる。仕事のアイデアだ。
少し寝ようとも思ったがせっかくなので珈琲を淹れてのんびり過ごす。

起きても覚めても仕事の毎日に多少ゆとりが出てきた。

明日土曜日は仕事だが、日曜日は久し振りのバイクロングライドだ。
真鶴辺りまでの往復で１５０ｋｍくらいになるだろう。
体調と気持ちを整えて無理なく走りきれるようにしよう。

写真は過去の湘南国際村からの写真である。ただの写真でも、ここまで漕いで上って来たからこそ味わえる感動がある。

昨日のスイムトレーニング

木曜日は帰宅ランの日だが、
まだ様子見だ。
既に３週間お休み状態である。
完全に体調を整えて実施ことにする。

昨日のスイムトレーニングは４人のみ。速い人がいなくては、自分が先頭を指示されたが、プルのみ先頭で泳がせてもらった。
後は後方でゆっくり調整。
心拍数が上がると塩素でせきがでる。
がまん、ガマン、我慢。

泳ぎが良くなったとインストラクターにお褒めの言葉を頂いた。
お世辞でも嬉しい。
後は、疲れたときのフォームの崩れをどこまで抑えて、崩れたらどこでどうして立て直すかが課題だ。
フォームを体で覚えるために何度も繰り返し練習するのみ。

Re: 今日は雪？、前日夜ラン。

8：30分中目黒、やっぱり雪だ。
この感じは積もりそうだね。

今日は雪？、前日夜ラン。

朝から雪の予報だったが雨である。
昨日、久し振りに夜走った。
今日、雪となり積もった場合を想定しての行動である。
まあ、歩道に雪があっても走れないことはないのだが、滑って転んで怪我するのは避けたい。

話を夜ランに戻す。
昨夜は暖かく、軽く走っても直ぐ汗が出た。
マラソンシーズンで走る人も多い。
朝よりも速い人が多いことに気づく。
たまには夜走って刺激を受けるのも良いと思った。

忙しくてもスイムトレーニングもやらねば

３週間程スイムトレーニングに行っていない。
明日、セ・日吉のスイムトレーニングがある。
咳がたまに出る程度だが、今日中に治して、明日はスイムトレーニングに参加しよう。

今年から泳ぎのフォームを変えていた。
まだ自分のフォームにしていない。
間が空いてまた１から出直しだ。
『リカバリーで肘を曲げて肩の脱力、入水で進行方向に伸ばす』
インストラクターに注意されたことを確実に自分のものにする。
そのために何度も繰り返し練習するのみ。
宮古島トライアスロンまで７５日。

ジョギングコースのいかり

朝からどんよりした曇り空だ。
写真はジョギングコースに鎮座する巨大ないかり。
海側をバックに撮った写真が、ブログ、ツイッター、フェイスブックに利用しているシンボル写真（アイコン？）だ。
最近、親父の歴史をまとめている。
一つ一つ記憶をたどると、
忘れていたことが次々によみがえってくる。
親父が生きた８１年、遊ぶことを知らず、働き続けた人生だった。
あまり物言わぬ性格だったのでほとんどは周りから聞いた事だ。
何も語らず逝ってしまった。
いや、聞いてやれなかったが正しいかもしれない。

ジョギングコースのいかりは物言わぬ。当たり前だが。
このいかりも大海原を航海した歴史があるのだろう。
聞いて（調べて）やろうか？
うまくまとまらない。

さあ仕事だぞ。

良い天気でバイク練習

８時の気温７℃、それ程寒く感じない。
しかしバイクに乗るとやっぱり寒い。
チーム練習で集合場所に１５分前に到着。ひなたで暖をとる。
富士山も見えて本当にいい天気だ。
午後から仕事なので途中までの参加でスタート。
たまに咳が出るもののパフォーマンスに問題ない。
坂道ダンシングがいいかんじだ。
仕事しながら握力鍛えたのが良かったのだろう。
同行の大石師匠に指摘してもらい、更にレベルアップ。
中原街道を南下して、Ｒ1の原宿の交差点を目指し、そこで仲間と別れて一人旅となる。
その後は、大船に向かい、鎌倉女子大前を通過して、鎌倉街道で帰路につく。
走行距離５２ｋｍ、平均速度２５.7km。
良い練習ができた。

さあ、仕事だ。頑張ろう！

天気大荒れ、休日出勤

本牧、風速１６ｍ、朝から横殴りの雨が降っている。
ビル風が強くて傘が壊れそうなので、傘なしで地下鉄にもぐり込んだ。こんな日、駅近くで良かったと思う。
休日出勤でいつも通りに移動中である。

仕事を終えてジムに行きたい。

体調回復まで待つべきか？

金曜日でも

ここのところ金曜日の喜びみたいなものがない。
週休２日も休みなし仕事だからである。
大好きな本も、見たい映画も、休みをのんびり過ごすことも我慢。
一段落したら全ておもっきりやってやろう。

昨日仕事がひと区切りついた。
そして、昨日、親父が逝って、初めて親父の夢をみた。
仕事で気持ちに余裕ができたのだろうか？