目覚めのコーヒー

朝起きて直ぐコーヒーを淹れる。
毎朝同じ時間に飲む珈琲でその日の体調が判ると教えてもらったことがある。
一口飲んで苦いと感じれば体調不良らしい。
今日は？
最高に美味しい。
体調良好なり。

今朝のジョギングは３日ぶり。
流し５本入れた。

汗だらだらで信号待ちしていたら、お散歩中の犬と目が合った。
なかなか目をそらさないその犬はミニチュアブルドッグ。
変な犬だ。
その犬も同じように思っていたのだろう。

猛暑続く

昨日は比較的過ごしやすい１日だったが、
今日はまた暑くなりそうである。
外での仕事の方はご苦労様である。
この猛暑はいつまで続くやら。

今朝は原因不明の腹痛でジョギングを控えた。
調子見て、夜走ってみよう！
ゆっくりと。

朝から雨

雨の為に早朝ジョギングは無し。
ちょうど休養でよかったのかもしれない。
昨夜、久し振りに１時間３０分以上走った。
日曜日の大桟橋も山下公園も人が多く、とくに子供の予測不能な動きには参った。何度かで踏んづけそうになった。

この時期は走る時間と場所を考える必要がある。

どんより曇った土曜の朝

走り出して直ぐ汗が吹き出してくる。
風もなくどんより曇っている。
お散歩する人、ジョギングする人、ラジオ体操する人達、朝から賑やかだ。

新港パークは何かの撮影で混雑し、
赤レンガ倉庫広場はイベントがあるようで、組み立て式の建造物で塞がっている。
全く暑苦しい！

公園の水飲み場で頭から水をかぶり、犬のようにブルブル撒き散らす。
気分爽快なり。

流し３本入れた約３０分のジョギング、気持ち良く走り終えた。

金曜日、明日は休日出勤

最近、休日出勤が当たり前になり金曜日の感覚が薄い。
休みであればやりたい事は沢山ある。
それらを犠牲にしてプロジェクト完了させることが今、最優先である。
暇になったとき、もぬけの殻にならないようにやりたいことは記載して置こう！
１）読んだ小説で映画化またはＴＶドラマ化されたものをみる。
２）５０才記念で新しいことを始める。
３）生活の流れを意識した部屋の配置換え。

最近はやりの『いつやる。今でしょう！』との声が聞こえて来そうだ。
まあ、両立できるのは進めよう！

昨日のスイムトレーニング

今朝、体重を計ったら増えていた。
最近、夜遅くに食べ過ぎている。
昨夜もスイムを終えて２３時頃ガッツリ食べた。
スイムの前にも軽く摂取したので１日４食である。

昨日のスイムトレーニングはセ・日吉で５０分の１８００ｍとちょっと多め。
メインは１００ｍ×８本。
イーブンペースで泳げた。
最近始めた考えて泳ぐ事の効果の表れか？
大抵のプールはレーン事に、右からウォーキング、初級、中級、上級者用に分けている。
このコースをトレーニングに前に繰り返して泳ぐ。
ウォーキングレーンはもちろん泳がない。歩きながら考える。
初級者レーンはケノビ、
中級者レーンはフォームを意識して、
上級者用はちょっと気合いを入れて泳ぐ。
このパターンを繰り返す。

自分のこと

年を重ねれば、自分のことが多少なりとも分かってくる。
そして分かったことで壁を造っていく。
壁を造るのは構わない。
自分の身体を守るために。

その壁をぶち壊そうと考える人、

そのいう人が前向きに生きる人なのだろう。

多少、言い方は異なるが、読んだ本の内容である。

４０代、そして５０代

プールに行くようになったのが４０才になってからで、
水泳は何気なく始めたことで目的とか目標があったわけではない。

マラソン、そしてトライアスロンは、明らかに目的があった。
詳細は記載しないが親父が関係していたことだけは明らかである。
那覇マラソン、宮古島トライアスロンが自分で掲げた目標であり、
４０代はあっという間に過ぎた。

親父が亡くなり、そして５０代、
さて何をしようか？

昨日、ロングバイク練習

昨日は最高気温２８℃と過ごしやすい１日だった。
久し振りにロングでのバイク練習に参加して海岸線１2０ｋｍ、気持ち良く走れた。

今朝、心地良い体の疲れを感じながら出勤。
また一週間の始まりだ。

ストリームラインを意識して

昨日のスイムは５００＋１７００ｍの２３００ｍ。
５００ｍは自主練習でケノビを何度も繰り返した。
この後でスイムトレーニングに参加した。
５０分で１７００ｍでメインが５０ｍ8本の７０秒インターバル。
意識するのはストリームライン、
水の抵抗を少なくして如何にスムーズに進むかである。
何事もストリームラインを意識したいものである。

インターバルトレーニング

臨港パーク、インターコンチ、コスモワールド、ヨーヨー広場から美術館前広場に入る。
朝の横浜美術館前はほとんど人がいない。
約２０分くらい走って良い汗が出ている。
約１００ｍを６０〜８０％の負荷で５本のインターバルをやってみた。
徐々に心拍数が上がり、息も荒くなる。
一人ではなかなか出来るもではない。
終わってみるとちょっとした達成感みたいなものがある。
この感覚が大切なのだろう。

今日は夜スイムトレーニングに参加する。

筋肉痛？

今朝は北よりの風で暑くはない。
昨日までの３連休は暑かった。
トレーニングはバイク練習のみ。
今朝は太ももの裏側が筋肉痛。
原因はトレーニングではない。
めったにしないベランダの床掃除である。
かがんでのたわし掛けが足に来たようだ。
掃除のあと、トレーニング同様にストレッチをすると改善されただろうか？

自分に出来ないこと？

今すぐに出来ること、
時間をかければ出来ること、
状況次第で出来ること、
自分に出来ないこと。

自分に出来ないことは何だろう。
亡くなった人に会うこと。
死を避けることは出来ない。

状況次第で出来ることは？
人助け。宇宙旅行。

時間をかければ出来ること？
大きな仕事や高い目標など沢山ある。

今すぐに出来ること？
これもいくらでもある。

新しい刺激、知識で考えは変わる。

朝、読んだ新聞の影響で、
まとまりがつかないことを書き出してしまった。
途中で消そうと思ったが、
いつまとまるか分からないなら、
今の自分として残す。
皆さんは考えたことはありますか？

計画通りに実行する

朝立てた予定が夜には崩れるときがある。
その時何を優先するかを決めていないとただ流されるだけとなる。

昨日は朝に夜スイムの予定を立て、そして予定通り実行。
先週は仕事優先となり実行できず。
その代わり朝スイム実行。
仕事あっての趣味ではあるが、
出来れば予定通りに行動したい。

早朝読書

昨日早寝して５時起床。
早起きして何をしたか。
本を読んだ。
夜遅くまで照明、
エアコン付けて読むよりも、
早起きが経済的である。
本は百田尚樹さんの本を読みあさっている。

今日も暑くなりそうだ。
仕事を終えたらスイムトレーニングに参加する。
気持ち良く泳ぐ。

猛暑、こんな時は早寝早起きだ！

沖縄３２℃、東京３５℃、
最高気温は沖縄よりも高い。
ヒートアイランドの影響である。
こんなに暑いと昼寝でもしないことには体がもたない。
そして早寝早起きだ。
なかなか出来ないのが早寝。
早起きするためには早寝は必須だ。
今日は早く寝よう。
そして明日の朝、
涼しい時間帯に効率的に動く。

暑い夏

梅雨明けして暑い日が続く。
４時３６分に目覚めた太陽は、
グングン気温を上げる。
朝から公園の水飲み場で体を冷やさずにいられない。
頭から水をかぶり、また走る。

輝く太陽、夏本番だ。

仕事が忙しくなって

仕事優先の日々が続いている。
更に今年は、親父の死、義父の死と法事が続いてモチベーション下がりぎみ。
・・・
仕事も大切、法事も大切、
限られた時間で自分にあったトレーニングをするのみ。

今朝のジョギングは１５分のみ。
いつもより早く起きたのだが、
朝から気になることがあり、
調べものして遅くなってしまった。
ジョギングしながらも頭の整理する。
良いアイデアがひらめけば、
体が軽く感じられ、
ジョギングスピードがアップする。
この感覚が好きだ。

過ごしやすい

天気曇り。
雨も降らず、暑くもない朝、
ジョギングで固まった体をほぐす。

週始め元気にスタート。