涼しいのだが

腰の具合がよろしくないのは昨日書いた通りだが、
今日はジムに行く。
大浴場で温泉療養の気分を味わうのも良かろう！

10月の宮古島エコマラソンまで残りわずか。
焦らず、出来ることを少しずつ。

腰回りがスッキリして腰痛？

自分が腰痛持ちであることをすっかり忘れていた。
痛み出して今日で5日目。
今回は会社を休むほどひどくはないがトレーニング出来ないのがストレスである。

まだ痛みが残るが少しずつ身体を動かさないと。
プールでウォーキングからか。

パンパシ水泳大会で刺激

週末、オーストリアパンパシ水泳大会を見て刺激を受けた。
日本競泳チームのメダルラッシュで興奮するほど楽しめたが、世界とっぷ選手の泳ぎ方も十分参考になる。
ドルフィンキック、プル、キックなどパワフルで同じ泳ぎでも選手それぞれで個性がある。

ドルフィンキックで光明

昨日は予定通りにスイムトレーニングに参加した。
筋肉痛の下半身を刺激しない様に最初から全てプルブイで泳いだ。

大腿四頭筋を刺激しないように泳いでいたら、

今まで出来なかった胸から下でしならせるドルフィンキックの感覚がつかめた。
『イルカになった気分』とはこういうときに言うのか？

筋肉痛

筋肉痛の原因となったトレーニングから3日目、まだ階段の下りは辛い。

昨日は軽く泳いでみたが筋肉痛でギクシャクした泳ぎであった。
今日はスイムトレーニングの予定。
脚が使い物にならなければプルブイで泳ぐのみ。

野菜で夏バテ防止

暑さと長雨で野菜の値段が高騰しているようだ。
野菜が大好きな私には気になるニュースである。
スポーツ前の炭水化物、スポーツ後のたんぱく質と言われるが、私の場合野菜無しには食が進まない。
『歳？』(^_^;)
農家育ちのせいで、
食べ物=野菜との意識があるのだろう。
更に夏野菜は身体を冷やす働きがある。
暑いからアイスや冷たい飲み物ではなく、夏野菜こそ摂るべきである。

野菜が不足しているのなら、普通は売りに出ない形の悪い野菜などもどんどん市場に出回るようにすればよい。

真夏の大山トレイルラン

いつもと違う朝。
脚、腰と身体中の筋肉痛が昨日の出来事を物語る。

昨日の鶴巻温泉から大山往復26kmのトレイルラン約6時間30分(ハイキングっで10時間コース)の結果である。
反省は最後の40分間を水無しで走ったこと。
水分は途中の補給を含めて約1300ml消費した。
2000ml必要であろう。
ちなみに同行者は5000mlとのこと。彼は休憩毎にシャツを雑巾の様に絞っていた。

終わったあとは鶴巻温泉で疲れた身体を癒して大満足。

さあ、夏期休暇も終わって仕事だ。

忘れていた歯痛

今朝は涼しい。
朝寝が気持ちよくて、しっかり寝坊した。

明日から夏期休暇。
区切りよく仕事をこなしたいものである。

昨日は治療中の歯が痛くて歯医者に行った。
仮の被せものが影響しているとのことで再度施してくれた。
治療費無しとのことで、まだ少し残る痛みが消える感じは気のせいか。
久し振りの歯痛で、歯を大切にしなければと再認識させられた。

スイムトレーニング後の充実感

昨夜参加した月曜日スイムトレーニングは三週間振り。
月曜日は相変わらずハードなメニュー。
自分にとってハードとは苦手なキックが多いこと。
25m*6本*4(種目)の45秒インターバル。
バッタとバックは45秒で回れず休みなし。

次は一番楽だと思っているプル。
パドル着けて50m*10本。
45秒前後で戻れる。

メインはスーパーハードでフリー50m*10本。90秒インターバル。
48秒前後で戻って来れるが後半はタイムが落ちる。

3か月前に比べてだいぶ泳げる様になった。
充実感あり。
これを忘れずにいたい。

夏期休暇

台風11号の影響で風が強い中で出勤。
通勤電車は空いている。
夏期休暇に入っている企業が多いのだろう。

土日は天気が悪い中でも、
みなとみらいは人が多かった。
ヨウヨウ広場で10匹くらいのピカチュウの行進に遭遇。(写真)
こんなに居たら異様だ。

早出出勤

5時18分起床。
急ぎの仕事が入り早朝出勤。
無駄に終わる場合が多い見積もりの仕事だ。
それでも、やるべきことをやって結果を待つ。

暑い日が続く

木曜日、快晴。
雲一つない青空だ。

昨日もスポーツジム通い。
スイム中心のトレーニング。

そのあとは水風呂が気持ちいい。

今日も水風呂楽しみで、まずは仕事だ。

涼しげな写真

昨日は暑い中出歩いて、
まるでトレーニング状態。

夜は花火見物で大混雑する人混みをくぐり抜けてジムへ。
１日トレーニングしたような感じだった。

今日はデスクワーク、
終わったらスイムトレーニングに参加する。

何となく涼しく

最高気温が体温以上になる日が続いている。
今日もいい天気で気温はぐんぐん上がりそうだ。

子供の様に水遊びしたくなる暑さである。

久し振りのバイク練習

日曜日は久し振りにチームバイク練習に参加。
三浦半島を時計回りで約７０km。
午前中は抜けるような青空のもとでアップダウンの少ない道を走る。
途中、一色海岸でクールダウン。
午後からは吹き上がったサーマルの追い風を受けて走った。
無理の無い走りで気持ちいい練習ができた。

横浜トリエンナーレ2014の目玉

横浜美術前に奇妙な展示品があった。
今年も横浜トリエンナーレが始まった。

ランドマークプラザはピカチュウだらけだし、集客も大変だ。

走る前に

基本的に朝は走る前に珈琲を飲む。
そのあとトイレ済ませてジョギングとなる。

今朝は寝坊してしまい、珈琲とトイレをパス。
珈琲はパスしてもトイレは途中で行きたくなり、公園トイレに駆け込んだ。
そういえば先週の北海道でも同じ状況があった。
トイレットペーパーは当たり前あると思っていたら、北海道洞爺湖公園トイレにはなくて困った。
まあ、トイレ我慢した走りも練習のうちだけどね。

ピラティスでも『肛門締めて。トイレ我慢するイメージで。。。』と言うし。

実際体幹固定して足が軽くなる感じがする。

 

写真は旭山動物園のラーメンだ。

海苔の絵が可愛い。

こんなところにも心配り。

思いだしついでに北海道の写真にしたのだが、

トイレの話とラーメンの写真はアンバランスだね。（失礼）