お弁当078：ブロッコリー焼き・人参シリシリ

ブロッコリーはしょっぱかったが、

人参シリシリは味、見た目ともに良い。

昨日、今日とお弁当ありでのテレワーク。

実に有難い。これで仕事に集中できる。

今日もごちそうさまでした。

日の出前30分のトワイライトで目が覚め、

睡眠6H確保の我慢の耳鳴り臥せ。

起床とともにフル回転で仕事して、

30分ジョギング、朝食、また仕事。

こんなに集中したのは暑さのせいか？

いや、基本的に忙しい。

あと数週間で約３週間のフルテレワーク予定で、

仕事を整理した結果である。
リストアップしたジョブをすぐに片付けたい衝動もあり。

人生は仕事だけではないんだけど....ね。

お弁当077：なす・しめじ・ぴーまん・豚肉のみそ味炒め

しっかり旨味の薄味でなっとくうまさ。

はて、みそ味だったのか？

今日も健康的なおべんとうをありがとうございます。

夏野菜をしっかり摂っているせいで、

早朝ジョギングも走れている。

感謝しています。

NHKの明鏡止水という番組があり、

キーワードは"重力を利用する"と"イメージする"だった。

走りに応用できないか考えてみた。

体幹をしっかり固めて手足を振り子のように扱う。

丹田から頭のてっぺんは固定して、

肩の動きで手を振り子のように動かし、

下半身も同様に、

骨盤の動きで脚を振り子のように回転させる。

等速運動を意識して無駄な加速をしない。

引力による動き続ける力を持続させる。

こんなことを考えながら走ってみた。

考え方が合っているかはわからないが、

今朝はこれを意識して走ってみた。

重力を使う下半身は何となくイメージできたような。

お弁当076：ブロッコリー・しめじ豚肉巻き煮

しめじの豚肉巻きは久しぶりの登場。

ブロッコリーは値段が手ごろで栄養価も高い。

健康的な薄味でもしっかり味がついていました。

今日も体に優しいお弁当を有難う。

ちょっと早めのジョギングだったが、

それでも暑さは変わらず。

ラジオ体操で集まる子供たちの集団を通り抜け、

何十年も前の過去を思い出す。

あの頃は夏休みが長いと感じた。

１年が人生の１２分１の頃。

今は６１分１だから、１年なんてあっという間だ。

一日一日を大切に生きよう！

お弁当075：黒舞茸・苦瓜・ブロッコリー・豚肉のカレー風味炒め

子供の頃はなかなか食べられなかった苦瓜、大好きだねこの味。

ブロッコリー、

ちょっと変わった舞茸、

しっかり味ついて美味しかった。

今日も御馳走様でした。

早朝チームトレーニングでは坂道ダッシュ。

朝からよくやるよと我ながらプチ自慢。

６時で既に30℃近くになっていたと思う。

頭から水道水をかぶりながらでないと続かない。

終わったあとは爽やかなビル風を感じて終了。

お弁当074：チーズ豚肉巻き・エリンギ・ズッキーニ・人参のケチャップ煮

朝から凝った料理をありがとう。

お弁当を食べられることに感謝です。

テレワークにもかかわらず。

今朝のジョギングも暑かったと思う。

走り出しの時間帯がズレると出会う人も変わる。

それが新鮮で暑さを忘れたは大げさな表現か？

お弁当073：ズッキーニ豚肉巻き・カボチャ煮

夏野菜の定番になりつつあるズッキーニ。

昨日のベーコン巻き、

今日の豚肉巻きと似たような料理だが、

後者が好きです。

カボチャは普通かな。

今日も御馳走様でした。

今朝ジョギング1kmを6分25秒のペースで走れた。

走っている人はまばらで、お散歩が殆ど。

公園ではラジオ体操後の子供たちが元気に遊んでいた。

既に夏休みに入ったようだ。この若さがまぶしい。

お弁当072：椎茸・ベーコン巻きズッキーニ・焼き

椎茸もベーコンも味があり美味しかった。

季節野菜のズッキーニは甘いとの表現で伝わるかな。

焼き過ぎないのが良いのだろう。

今日も御馳走様でした。

今朝のジョギングは時間が無くて２０分も走れていないが、

終わったあとの大汗は満足感あり。

暑くても、少しでも走る。これが、次につながる。

過日、土曜日に炎天下の中で２時間走った。

全くスピードがでない。結果、1ｋｍを８分12秒。

暑くなければ、平均6分前後で走れる距離だったので、

暑いことがいかにやる気と体力を消耗するかが分かった。

それにしても、危険な暑さが続く。

常に公園の蛇口を探していた。

美術館前では子供たちと同じように水浴びした。

ランのあとはジムの水風呂で体を冷やした。

これがなければ熱中症になっていたかも。

お弁当071：玉ねぎ・舞茸・ゴーヤ・鶏肉のカレー風味炒め

申し分ない旨さです。星4.7過去最高値だと思います。
今日も御馳走様です。

今朝のチームトレーニングは坂道ダッシュ。
220-年齢のマックス心拍数を超えていた。

それでも、総勢６人でのトレーニングは楽しかった。

お弁当070：舞茸・グリーンアスパラ・鶏肉炒め

コロナ感染者が増えているようで、

免疫力強化のお野菜は歓迎だね。
今日も御馳走様でした。

お弁当069：ナス・ピーマン・苦瓜・豚肉の味噌味炒め

大好きな夏野菜のオンパレードだね。

夏野菜は身体を冷やす効果があると疑わず。

今日も御馳走様でした。

さてさて、

今朝のジョギングだが、

雨上がりの道路は蒸し暑かった。

風がなく、決していい環境とは言えず。

それでも、美術館前の下りはウィンドスプリント。

風を感じながら。

お弁当068：ズッキーニ・しめじ・ブロッコリー・豚肉の炒め

夏野菜ズッキーニ、

栄養豊富なブロッコリー、

免疫力強化のしめじ、

そして疲れ取り豚肉。

さあ、

僕の身体を元気にしてくれ！

との思いでいただきました。

今日も御馳走様でした。

今朝、雨で室内トレーニングのフロアクライム20分。

その時に開発品のアイディアが浮かんだのだが思い出せない。

帰ったら階段上ってみよう！( 一一)

そう言えば、

階段2段毎（一段飛ばし）に上ると負荷が大きくなるのだが、

あらぬ箇所に違和感あり。特に、左ふくらはぎ下側（アキレス腱より上）。

これって無理しないことだよね。

お弁当067：カボチャ・豚肉の煮物

久しぶりのカボチャのおかずだね。

ほくほくして、甘くて美味しかった。

今日も御馳走様でした。

今朝のチーム練習は雨予報で前日に中止連絡あり、

弱雨なので一人ジョギングスタート。

いつも見かけるラジオ体操の老人も今日はいない。

それでもジョギングの人はそれなりにいる。

皆さん熱心です。

お弁当066：人参・じゃがいも・豚肉の炒め

ていねいに切りそろえた野菜、

疲労回復に良い豚肉、見た目も、味もよし。

今日も御馳走様でした。

明日、出社すれば３連休、

３連休でオフィスの照明がLEDに交換されるらしい。

目に優しい照明になればいいのだが。

お弁当065：ナス・エリンギ・ブロッコリー・鶏肉炒めカレー風味

鶏肉をしっかり焼いて、

野菜とからめてカレー風味の味付け、

良い味です。

今日も御馳走様でした。

今朝は寝坊してジョギングお休み。

仕事の後でスイムに行く予定。

お弁当064：ブロッコリー・ピーマン・鶏肉炒め（煮つけ）

油使っていないのか？

ほんのり甘味の醤油の味付けは鶏肉にピッタリです。

鶏肉の脂分で、ブロッコリーとピーマンが美味しくなっています。

今日もご馳走様でした。

今朝のジョギングは３０分のみですが、

プロテインもしっかりとりました。

暑いと空気が膨張して、呼吸が多くなるのか？

心拍数も多めなのは気のせいか？

お弁当063：ピーマン・ナス・さやえんどう・豚肉のピリ辛味噌炒め

体を冷やしてくれる 夏野菜。

この夏を乗り切れる身体を作ってくれると信じて、

頂きました。

味噌味、ピリ辛、美味しかったです。

今日も御馳走様でした。

今朝のジョギングは気温30度以上。

日差しは強かったけど、

たまに感じる海風は心地よかった。

お弁当062：大根・人参・豚肉の煮物

ほどよい甘みが煮物の良さで、

これが和食の定番だね。

今日も御馳走様でした。

暑い夏、熱中症や夏バテ予防に夏野菜をたくさん食べて予防だね。

で、いい汗をかいて、良く寝て、日々頑張ろう！

今朝も走ったけど暑すぎてスピードがでなかった。

土曜日は久しぶりに海でスイム練習予定。

暑いときは、暑いなりのトレーニングだね。

お弁当061：さやえんどう・ブロッコリー・卵炒め

黄色と緑の鮮やかなお弁当。

見た目もよければ味もよし。

今日も栄養ご馳走様でした。

１２文字で纏めた感謝通知。

でした。

お弁当060：大根と葉・豚肉炒め

カリカリに焼いた豚肉はまるでスルメの様。

他では食べられぬ大根炒め、手作りお弁当最高！

今日、

テレワークでもお弁当があることに感謝して、

午後も頑張ろう！

ごちそうさまでした。

お弁当059：ズッキーニの豚肉巻き煮、ブロッコリー焼き添え

ズッキーニの季節、

暑い夏を乗り切る体作りによいと信じて頂きました。

甘くておいしかったです。

今日も御馳走様でした。

今朝、外は大雨で、室内トレーニング。

階段上り下り３０分。好きな曲を聴きながら。

膝に負担がかからないように、

前かがみを意識して上る。

雨でも、いい汗を流しました。