すっきりした天気

昨日に続き快晴の良い天気だ。
昨夜、１０ｋｍのジョギングをして、
そして今朝９ｋｍと合計１９ｋｍ。
今日は疲れ抜きでゆっきり走った。
左足膝に違和感あり。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと９
◆距　離：９ｋｍ
◆時　間：５９分
◆体　調：良好

夜ジョグ

寝坊して、早朝ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはおさぼりした。

久し振りに夜のみなとみらいを走った。
朝走るのに比べて、最初から力を入れて走れる。
しかし、走り始めがら左足脛が痛い。
いつものことで、体が温まったら感じなくなるので無視する。

しかし、開港祭が始まったばかりのみなとみらいは夜８時なのに人が多くて走りづらい。
赤レンガ倉庫、大桟橋、山下公園、何人抜いただろう。
抜くとき何人かにぶつかった。『ごめんなさい』ここで謝ってしょうがないか？
やっぱり、朝走るのが精神的にはいいかも。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと夜１０
◆距　離：１０ｋｍ
◆時　間：５６．３９分
◆体　調：良好

しばらくの間は最近写真がアップできない。
写真を撮っていた携帯電話修理中のため。
大桟橋からの夜のみなとみらいは綺麗でした。

久し振りのウエイトトレーニング

一時期、手ぬぐいすら絞ることができないくらいに痛めた手首がようやく、
治ってきた。
久し振りのウエイトトレーニング、多少違和感はあるが、
痛みはない。
徐々にならしていく予定である。

【今日のジョギング】
◆コース：トレッドミル
◆距　離：６ｋｍ
◆時　間：３５分
◆体　調：ちと重い

雨の中を走る

朝起きたら雨が降っていないので、走ることにした。
しばらくして、予報通りに雨が降ってきた。
大桟橋あたりで雨が少し激しくなったが、
また小降りになるだろうと思い走り続ける。
最近走る人が増えたが、この雨の中、流石に少ない。
いつも通りにけやき通りに入り、バック走。
何故か左足ふくらはぎが痛くなり、１回で止めた。
いつもは３０カウント×３回。
普通に走るには何の異変もない。
？？？まあ大したことはないでしょう！


【今日のジョギング】
◆コース：みなと１０
◆距　離：１０ｋｍ
◆時　間：５９分
◆体　調：良好

ちょっと速いペース

今日は目覚めた時から体の調子が良い感じがした。
早朝ジョギング開始。
日差しが少しずつ強くなってくるのを感じる。
心拍数は大体１５０〜１６０くらいか。
首、肩、腕、胸、背中、お腹、腰、お尻、股関節、大腿部、膝、すね、ふくらはぎ、と上から下へと自分の体を確認する。
異常なし。
汽車道から桜通りに入り最終地点までを気持ち良く走った。
結果は過去最高の２６′４１″。
これまでは２７′２８″が最高記録だった。

この調子で仕事も頑張ろう！

爽やかな朝

昨夜の雨も上がり、さわやかな朝だ。
すっかり若葉をつけたけやき並木はどうですか？
今日の早朝ジョギング
休養

仕事終えてＧＹＭに行く予定。

元気な朝

今朝、５時２１分起床。昨日のウィンドサーフィン大会の疲れはない。と思う。セミロングダィスタンス１レースのみで、結果は４位。昨年は６位だった。最近モチベーションが落ちていたウィンドサーフィンに対して気持ちの変化を感じた。
この大会の一番の収穫は横のつながりが出来たことだ。年代別のイベント、名札をつけてのパーティーなど企画してくれた大会実行委員に感謝する。
そして１年後に向けて頑張ることをここに誓う。

今日のジョギング
５ｋｍ
体調良好。昨日、美味しい物食べ過ぎてちょっと体が思い。

準備運動

ウィンドサーフィン、大会２日目の朝、準備運動を兼ねて１５分くらい走った。昨日、パーティーで食べ過ぎて体が重い。

ウィンドサーフィン大会４

大会実行委員長の石丸さんのパフォーマンス。

ウィンドサーフィン大会３

今日はファンレースのみでした。ソレイユの丘にてパーティーです。

ウィンドサーフィン大会２

こんな状態。

ウィンドサーフィン大会１

現在、かぜまち。

行く手を遮る物体

今日もいつも通りにジョギング開始した。しばらくすると『なんじゃこれ』写真の物体が行く手を遮る。開港１５０周年の催しものの一つである。それにしても異様だ。

今日のジョギング
１０ｋｍ
今日は津久井に来ている。
今日、明日とウィンドサーフィンの大会だ。
また後でその模様も書き込みをする。

フォーム改善

今にも降り出しそうな空の下、２ｋｍのアップした後で、フォーム改善トレーニングとしてちょっと変わったことをした。
坂道での股上げ走、そして下りを流しで６本。
朝からこんな事している人はまずいない。普通にジョギングする人、犬の散歩の人、人が通るたんびに多少恥ずかしい。
６本こなして、ダウンロード１ｋｍで、今日はトータル４ｋｍで終了。
暑くなる前に、良いフォームで、見た目爽やかに走りたいものである

雨上がりのジョギング

夕べの雨も上がり、澄んだ空のもと、清々しくて気持ち良いジョギング。
ビルの間に富士山を確認した。写真で分かるかな？

今日のジョギング
７ｋｍ

新シューズ

どんより曇ってはいたが、朝から気持ちい感じで走れた。
新しいシューズも今日４．５ｋｍ、今日１０ｋｍ走ってみて調子いい。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと９
◆距　離：９ｋｍ
◆時　間：５０分
◆体　調：良好
その後、１８０ｍ×３本の流しを行った。
１回目40秒７７
２回目３９秒８３
３回目３５秒９８
速く走ろうと思ったわけではないが、
回数を重ねる毎にタイムが短くなっている。

シューズ購入

今日は散りゆく桜めぐりをした。
コースはみなとみらい桜通り→大岡川の桜並木→野毛山公園→野毛山動物園→掃部山公園で約２時間。

その後、ジョギング用シューズを購入した。
MIZUNO WAVE RIDER１２
走り初めて２年目、このシューズで３足目である。
１足目がMIZUNO WAVE ELIXIR 3、
２足目がMIZUNO WAVE RIDER１１である。
特にこだわっているわけではないが、
すべてMIZUNOである。
今日もいろいろ履いてみた結果で
やっぱりこれだと思ったのがMIZUNOであった。
明日からまた、新たな気持ちでRoadToNaha。

ロング走

今日は日差しが強く夏を感じさせる天気だ。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと９
◆距　離：９ｋｍ
◆時　間：５１分
◆体　調：良好

ダッシュ３本追加

本日、ジョギングの後でダッシュ３本を入れてみた。
気持ちよく走れた。たまにはこのような走りも取り入れることにする。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと７
◆距　離：７ｋｍ
◆時　間：４０分
◆体　調：良好

暑い

海上保安庁の埠頭に帆船確認。

今日も良い天気だ。
走り出して直ぐ汗がでてきた。体調良好なり。

日のジョギング
７ｋｍ、４1分

早朝JOG

昨日、２２時に就寝。今朝は５：１０分に目が覚めた。
早寝早起きで体調良好なり。
今日もよい天気だ。

【今日のジョギング】
◆コース：みなと７
◆距　離：７ｋｍ
◆時　間：５１分
◆体　調：良好

今日の桜

もうすぐ満開だ。

太陽

散歩に出掛けて素晴らしい日の出に出会えた。昨日のような強い風も無く、良い花見日和となりそうだ。

今日は１日人間ドック検診の日だ。

桜

桜の満開はまだ先のようである。
今日のジョギング
５ｋｍ
昨日の疲れが残っている。疲れを感じるバロメータは起床時の体の硬さだ。走り出して体が温まってくると疲れていることなど忘れてしまう。いや、逆に疲れがとれるかもしれない。体温上昇で血液の循環がよくなり、体の隅々まで酸素が運ばれ、細胞が活性化されて疲れが取り除かれるのではないか。
さあ、今日も元気にスタートです。

雨だ

朝から雨だ。昨日予定したことが実行できない。
仕事の後で、トレッドミルで走ることにする。