東京マラソンの日

雨が降っている。
テレビがやたらと騒々しい。
バンクーバーオリンピック模様、南米チリ地震の影響津波予報、そして東京マラソンライブなど。

今日は朝から２0分程走った。
膝は快調。

今日、東京マラソンを応援、そして仕事の予定である。

術後５カ月目

雨が降っている。
電車の中は蒸し暑い。
これから北風に変わり寒くなるとのこと。

今日のリハビリトレーニングはストレッチ、腹筋、脚上げ、アウフバウのみ。

昨日、接骨院で筋肉に力が入っていない、前回はもっと入っていたといわれた。
見事におさぼりを見破られた。

それでも腹筋だけはやったし、変化が出てきた。プチ自慢。

術後１２７日目、後２８０日

南風が強く吹いている。暖かい朝だ。
今日のリハビリトレーニングはストレッチのみ。
今日、バンクーバーでは女子フィギュアスケートのフリーがある。
日本の３選手にも素晴らしい演技を期待するが、私はカナダのロシェットに興味がある。
最近、お母さんを亡くしたばかりのロシェットが崩れそうな気持ちをどこまで抑えてどのような演技をするか興味深い。是非とも悲しみを力に変えて頑張って欲しい。

術後１２２日目、後２８１日

天気晴れ。霞んでいる。気温７℃、暖かい朝だ。

今日のリハビリトレーニングは筋トレの後１5分間走った。膝に違和感あり。

術後１２１日目、後２８８日

天気晴れ。暖かい朝だ。春の訪れと共に体も心もステップアップしていきたいものである。

昨年１０月に膝の手術をして４ヵ月が立った。
普通に生活するには十分に回復した。
やるからには１２０％の回復を目指す。

術後１２０日目、後２８９日

天気曇り。
寝坊した。朝食もとらずに電車に飛び乗った。
最近、体内時計に狂いが生じている。何が原因かは分かっている。

寝坊しても風呂でのリハビリは欠かさず。

『ストレスやプレッシャーも最大限の力を発揮するためには必要である
』と何かの本に書いてあった。今、この言葉を信じる。

術後１１９日目、後２９０日

天気曇り。
今週は３月中旬から下旬なみに暖かくなるとのこと。

今日のリハビリトレーニングはストレッチと腹筋のみ。

術後１１８日目、後２９１日

天気晴れ。

昨日、仕事を終えて１５分程走った。膝は問題ないが、右足の脹頸靱帯に痛みあり。
どうも中臀筋のトレーニングで張りがあったようだ。やり方について、今度接骨院で相談してみる。

今日のリハビリトレーニングはストレッチのみ。

術後１１７日目、後２９２日

天気快晴。

最近はバンクーバーオリンピックを楽しんでいる。
昨日の高橋大輔のスケートに感動した。４回転ジャンプに果敢に挑み、失敗はしたが、その後の演技は見ているものを魅了した。
前十字靱帯断裂の怪我を乗り越えての銅メダルは更に大きな力を与えてくれた。
『有難う』と言いたい。

術後１１６日目、後２９３日

朝から太陽光を浴びると気持ちが良い。良い天気になりそうだ。

昨日は腰痛で早退した。原因は、ここの所忙しくて、長時間腰掛けでのパソコン操作で腰に負担がかかり、昨日の腹筋がきっかけとなったようだ。ここの所、仕事を家にも持ち帰っている。
腰痛は精神的な負担も原因の一つと言われている。

今日は前回腰痛時に考案した立ったままでのパソコン操作での作業だ。

リハビリトレーニングはストレッチのみ。
膝は問題ない。

術後１１５日目、後２９４日

空から雪が舞い落ちる。
気温は１℃、
通学途中の子ども達は大はしゃぎだ。
雪は子供達を明るくさせる力を持っているようだ。

リハビリトレーニングはストレッチ、腹筋のみ。

術後１１４日目、後２９５日

天気曇り、寒い。

リハビリトレーニングはストレッチ、脚上げ、中臀筋、アウフバウ、スクワット、ランジの室内トレーニングのみ。
体重が増加傾向にあり、要注意である。
今日は時間を作ってジムに行くべし。

術後１１３日目、後２９６日

大汗をかいて目が覚めた。時計を見たら午前４時。手術後の３週間くらいは毎晩このような状態が続いたことを思い出す。一晩で３回も寝間着を着替えたこともあった。
起きるにはまだ早いので、着替えてベッドに潜り込んだ。

ちょうど太陽が上る時間に目が覚めた。空を眺めるが、厚い雲に覆われた空には太陽は全く期待出来ない。昨日同様、雨が降る予報だ。

リハビリトレーニングはストレッチのみ。

術後１１２日目、後２９７日

天気曇り。雨が降る予報だ。

リハビリトレーニングはストレッチ、腹筋のみ。早起きしたので、仕事関係で調べものをした。寝ても覚めても仕事が頭から離れない。

『苦難を背負った歩みは力強い』と、どこかで見た言葉を思い出す。

今日も力強く確かな一歩を踏むべし。

術後１１５日目、後２９８日

久し振りに良い天気だ。『しゅんみん
あかつきを
おぼえず』
とはよく言ったもので、見事に寝坊した。
今日は休日出勤の予定だったので、リハビリトレーニングは早々に切り上げた。
以前、書き込みした通り３月末までは忙しい。
体調管理を十分に行い、モチベーションを維持してプロジェクト完了を目指す。

術後１１４日目、後２９９日

気温１.８℃。外に出るまでは曇りだろうと思っていた。
みぞれ混じりの雨が降っている。
今日は１日休みだ。
バンクーバーオリンピックが今日開幕なので、テレビでも見ながらゆっくり過ごそう。
昨日、接骨院に行った。膝の腫れがほとんどないとのこと。写真は左側が手術した方である。
手術後３ヵ月までは膝のお皿が区別出来ない程に腫れていた。
後３ヵ月は大事に大事にリハビリを進める。
リハビリトレーニングはストレッチ、腹筋、脚上げ、アウフバウを行った。みぞれ混じりの雨の中、小降りを見計らって１５分程走った。

術後１１３日目、後３００日

気温２.８℃、冷たい雨が降っている。

リハビリトレーニングはストレッチ、腹筋、脚上げ、アウフバウ、スクワットを行った。

今日は接骨院に行く。

術後１１２日目、後３０１日

冷たい雨が降っている。これから雪に変わるのだろうか？

一仕事終え、これから帰るところだ。
建国記念日の今日も朝早くから出勤した。
昨日、客先要望にて仕様変更が発生し、度重なる追加変更で平常心で居られず重い気持ちを引きずって帰った。夜中に目が覚め、悶々と考え出したら、いろんなアイデアが生まれた。
とりあえず、あさのリハビリトレーニングを終え出社した次第である。

リハビリトレーニングは脚上げ、アウフバウを行った。

帰ったら温かいコーヒーが飲みたい。

術後１１１日目、後３０2日

天気曇り。暖かい朝だ。横浜６時の気温１０.７℃、これからどんどん下がる予報である。
そして明日は雪になるとのこと。
リハビリトレーニングは脚上げ、中臀筋、アウフバウ、ランジ、２０分ジョギングを行った。

術後１１０日目、後３０３日

外に出た途端にあまりの暖かさにびっくりした。現在気温１４℃、日中は１９℃まで上がる予報である。

リハビリトレーニングはストレッチと腹筋を軽めにした。

術後１０９日目、後３０４日

天気快晴。
昨日、法事でお寺に行った。ボーーーン、チーーーン２種類の鐘と木魚の音、そしてお経がその場の空気を一瞬に変える。この感覚は何とも表現し難い緊張感だ。その場にいる人の気持ちが一つになり、故人を偲ぶのだろう。

日常と異なる場にいると、自分を客観的にとらえることができる。

リハビリトレーニングは休養。

術後１０８日目、後３０５日

今日も良い天気だ。
朝から出掛ける用事があり、車で移動中に雄大な富士山を見た。雲一つ無い青い空に、白い富士、見ただけで元気になれる。

今日のリハビリトレーニングはストレッチ、筋トレ、ジョギングのフルコース。
膝、快調なり。

術後１０７日目、後３０６日

雲が目立つものの、今日も良い天気だ。

今日のリハビリトレーニングはストレッチのみ。
昨日、接骨院に行った。中臀筋のトレーニング方法で指摘あり。自分は良いと思っていたやり方が全く効果がないことがある。間違いを修正してもらう為にも接骨院に通う価値がある。
回復は順調とのこと。

術後１０６日目、後３０７日

天気快晴。上空には雲がひとつも見当たらない。空気が澄んでいて遠くまで見渡せる。

写真はいつもと変わらなぬ日の出の写真であるが、数日前とは大きな違いがある。太陽は数日前のこの時間にはインターコンチに隠れていた。更に数日前はインターコンチの右側から上っていた。１日に約２°左に移動するとのこと。
自然の変化に気がつくように、自分の変化も敏感に感じ取っていきたいものである。

今日のリハビリトレーニングはストレッチと腹筋重視の筋トレ。

術後１０５日目、後３０８日

天気曇り。
臨港パークの東側にウッドデッキの歩道がある。インターコンチとぷかり桟橋の間にある。往復で約３００メートル程度だろうか？
今日は膝に優しそうなこのコースを何度も往復した。
約２０分間走った。膝、腰共に問題ない。

昨日は結局ジムには行けなかったが、仕事は一区切りついた。
プロジェクト完了が３月末であり、それまでは休日も仕事優先となるが今週末はゆっくり出来そうだ。

術後１０４日目、後３０９日

天気快晴。

今朝のリハビリトレーニングはストレッチと筋トレのみ。
５日間走っていないので体重が微妙に増加している。

仕事が一区切りつきそうなので、今日は久しぶりにジムに行く。

術後１０３日目、後３１０日

天気快晴、昨夜の雪は歩道にわずかに残っている。子供が雪を蹴飛ばしたり、踏んづけたりして遊んでいる。
いつもより少し早めに出たが、歩くこと、電車ともに問題ない。

今日のリハビリトレーニングはストレッチと筋トレのみ。

術後１０２日目、後３１１日

天気曇り。夜には雪が降るとの予報である。
今日は早く帰った方がよさそうだ。

昨日、腰痛と原因不明の腹痛があった。腰痛は長時間腰掛けでキーボードを叩くのががいけないのは知っているが、腹痛は全く心当たりがない。今朝は問題ない。
腰も鈍痛程度だ。

今日のリハビリトレーニングはストレッチと腹圧のみ。