明元素

天気快晴。
ちょっとだけ走った。
体の調子を調べるために足の先から頭のてっぺんまでスキャンしながら。
決して調子いいわけではないがそんなに悪いこともない。

那覇マラソまで後５日、気持ちだけでも前向きに。

さあ、今日も元気良く仕事だ。

早朝ウォーキング

昨日と同じコースをウォーキング。

昨日と同じ様に、同じアングルで写真を撮った。雲の隙間から太陽がたまに顔出す。
ちなみに日の出は６時２９分とのこと。
暖かい日差しを求めて２０分ほど歩いた。

土曜日の午前まで仕事をして、午後から沖縄入りである。
日曜日に那覇マラソンを走り、その日の内に宮古島に移動して、次の日は東京に戻る。

相変わらずハードなスケジュールであるが、これで３回目ともなると仕事が忙しくても計画通りに運ぶものである。

那覇マラソンまで後一週間

この光景を、何度見てきただろうか？

早朝ジョギングをするようになって数年、
走るコースも増えたが、
その中でも、このコース、この光景が良い。

走り始めた頃は、朝起きることが辛かったし、すぐ息が上がって、景色を見る余裕など無かった。
ウォーキングしながらゆっくり眺める景色は、走る時とは違う。

那覇マラソンまで一週間。
我焦らず。

朝の光のもとで

日の出は６時３０分頃だろうか？
まだ薄暗い。
湯船にお湯を溜めて外に出た。
ゆっくり歩き出す。
ウォーキング時の心拍数はだいたい８０から１００、腕を大きく振ると心拍数は上がる。
１ｋｍを１１分くらいで歩く。
約３０分歩いた。

ウォーキングのみ

昨夜降り出した冷たい雨が上がりひんやりした朝だ。
太陽は雲に覆われて顔出す気配がない。

朝、ウォーキングのみ。
那覇マラソンまで後８日、今出来ることを一つずつ確実にこなすのみ。

街はクリスマスの彩り

この季節、夜の街はクリスマス電飾で輝く。

昨夜はそんな街並みを走った。

走ること

何のために走るか？
朝からこんな事を考えた。
１０月後半から仕事が忙しくなり休みなしである。
仕事は好きだが、疲れがたまってくるとあらぬ方向へ考えがちである。

走る。リハビリの延長であり、フルマラソンの完走は術後の完全復活である。

さあ、仕事を終えたら走ろう。

懐かしい曲

いつの間にか無くしてしまった物が見つかった。
一年振りに着た皮じゃんから。
それはメディアプレイヤーである。
充電式の電池はとっくに切れている。

充電してスイッチを入れてみた。
懐かしい曲が流れてきた。
一年前、左膝手術後のリハビリ時に聴いていた曲だ。
曲の流れと共にその時の記憶が蘇ってくる。
辛い経験をしたが、充実していた。
今では良い思いでだ。

そして一年。
フルマラソンを走る。

ロング走

昨夜、那覇マラソンに向けて最後のロングを走った。
仕事中心で早朝ジョギングもおさぼり気味だったが、２７ｋｍを２時間４２分で走れた。
最高スピードは５分/ｋｍちょっとで後半は７分台まで落ちた。途中まで明らかにオーバーペースである。
全体平均が６分/ｋｍなのでレースは６分ペースを維持する走りとする。
前回より３０分速い目標の４時間３０分を目指す。

那覇マラソンに向けて、シューズ購入。
後は履き馴らすのみ。

仕事

雲一つない、いい天気だ。
外でのんびり、ひなたぼっこでもしたい気分である。

那覇マラソンまでは、仕事中心の生活で休みが取れそうにない。

仕事以外でやらなければいけないこと。
�マラソンシューズ購入。
�田舎へお土産買って送る。
�出発便の時間の確認、発送先指示。
�那覇での詳細スケジューリングと通達。
�田舎で合う友達へ連絡。

仕事が頭を支配しているので忘れないように実行しなければいけない。

休養

ここのところ雨が降ったりして寒い日が続いている。
ジムでのトレーニングは天気に影響しないが、最近仕事が忙しくていけない。

海コース

６時３９分起床。
天気曇り。
夜のうちに雨が降ったようだ。
濡れた路面を鯨の背中（大桟橋）まで走った。
久しぶりに海沿いのコースである。

日曜日の２部練習での筋肉痛はまだ残っている。
６分/ｋｍで約４０分走った。
右足ちょうけい靱帯の張りが気になる。
ゆっくり走って様子見だ。
週末には３０ｋｍのロングを走る。
これが那覇マラソンに向けての最後のロングだ。

昨日２部練習

７時起床。
天気快晴。午後から崩れる予報である。

昨日は夜２時間３０分程走った。
山下公園まで行き、約１.２ｋｍの周回をぐるぐると１６周した。
アップとクールダウンを含めて約２６ｋｍを走った。
那覇マラソンに向けて後一回くらいロングを入れる。

出勤時に、
お巡りさんが何時もいた場所がガラーンとしていた。
ＡＰＥＣが終わったんだと実感する。

早朝ジョギング

６時４分起床。
天気曇り。
気温１４℃。

今日でＡＰＥＣも終わる。
２４時間の警備体制でお巡りさんもご苦労様である。

早朝ジョギングの挨拶も今日が最後だ。
山下公園往復コースを４５分くらいで走った。

那覇マラソンまであと３週間である。
ロング走をやらなければいけないのだが。

今日も仕事だ。

深い眠り

天気曇り。
７時５分起床。
昨日は帰宅して直ぐベットに潜り込んだ。
そして７時間ぐっすり寝た。
昨夜、久しぶりにスイムトレーニングに出て、体の疲れからか深い眠りにつくことができたのだろう。

さあ、これから休日出勤だ。

早朝ジョギング海コース

５時３５分起床。
仕事が忙しい時は早く目が覚める。
日の出時間は６時１３分なのでまだ暗い。
気温１１℃。

軽くストレッチして外に出た。
朝早くから人通りが出来ているが、ほとんどがお巡りさんである。

海岸には近づけないのでみなとみらい大通りに出る。
この通りは朝から交通量が多く、更に警察車両もあり排気ガスが多い。

ランドマークを過ぎて汽車道に入る。
赤レンガそばを通り、山下公園まで走った。
帰りは多少ピッチを上げてみた。
膝腰ともに大丈夫であるが、右足脹ら脛と首に不安あり。
徐々に回復するだろう。
我、焦らず。

朝詣で

紅葉坂を上がると神社がある。
紅葉坂は急な坂道で、歩くのも辛い。
今日はこの山コースでジョギングでのある。

境内につながる階段は膝に負担にならないように歩いて上る。

お賽銭箱の前で一人の女性が手を合わせていた。
私もお願い事をしようと思い、女性の方が終わるまで待つが、なかなか終わらない。
しようがないので、横からお賽銭箱に放り込んで願い事をした。
『ナハマラソンまで無事に練習が出来ますように。宮古島トライアスロン当選しますように。その他いろいろ』

その後、隣の公園を抜けみなとみらいに戻った。約３０分走った。

早朝ジョギング

いい天気だ。

軽くジョギングした。
信号機の多いコースをお巡りさんに監視されながら。

ＡＰＥＣの警備でパシフィコ、臨港パーク、新港パークは入場制限されていた。
途中、２回迂回を強いられながら山下公園まで走った。

約４０分くらい走った。
明日は山コースを走ることにする。

早朝ウォーキング

天気晴れ。
外は警官だらけである。ＡＰＥＣの警備として全国から２万人集まっているらしい。

そんな中を早足で歩く。
いちょう通りから国際大り、そしてサクラ通りへ進む。
汗が出たので少しだけ走ってみた。
心配した右足脹ら脛も大丈夫だ。
尾てい骨の軽い痛みはまだあるが問題ない。
腰、首と確かめながら走った。
やっぱり走ると気持ちいい。

プロ野球日本シリーズ結果

一昨日に続き、昨夜もプロ野球日本シリーズは延長戦となる見応えのあるいい試合だった。
応援するファンと選手が一体となり日本一を目指す。連夜の疲れをものともせず、一進一退の攻防戦。
また、延長引き分けかと思えたが千葉ロッテが逃げきり優勝した。
ジャイアンツファンの私はどちらのチームにも拍手を贈る。
元気をたくさん頂いたいい試合だった。
有難う、千葉ロッテマリーンズそして中日ドラゴンズ。

さあ、私もプロとしての仕事を頑張るか！

休養７日目

天気曇り。
昨夜のプロ野球日本シリーズは５時間戦って延長引き分け。終電が無くなっても帰らずに応援続けるファンと、そして勝負に対する執念があの結果になったのだと思う。
さあ、どうなる日本シリーズ！
私は昨日（土曜日）、今日と仕事である。

トレーニングは明日から再開する。

休養５日目

天気晴れ。

『天高く馬肥ゆる秋』・…
今朝の空を見て思い出した中国の諺である。（写真）
今朝、体重を計って見ると２ｋｇ増えていた。
『天高く（私）肥ゆる秋』である。

休養４日目

天気曇り。
６時３０分起床。

早朝ジョギングは休み、朝風呂に入りながら本を読む。
最近、習慣になってきた。
昨日の文化の日も同様に、約２時間風呂で過ごした。

休養２

天気快晴。
５時３９分起床。

久しぶりに日の出を見た。（写真）

今朝の東京湾日の出時刻は６時３分とのこと。
日々、日の出時刻は遅くなり、上る位置は右に移動する。

今週はトレーニングはなし、仕事を優先する。

日曜日、バイク練習中に転倒

日曜日のハプニングについて記載する。
いつもの日曜日どおりに大井埠頭にてバイク練習。
６周目に入って、公園側の信号を直進する。
時速は約３０Kｍくらいだった。
右前方に一台いて、私が約３ｍ後方を走っていた。
前の方がブレーキを踏んでかバランスを崩して私の前に塞がるようになった。
（相手の証言とは多少異なるが、これが私が記憶していることである）
私は急ブレーキでジャックナイフ状態で頭から路面に突っ込んで転倒した。
頭を強打して目の前が真っ暗になり、気がついたときには道路に倒れていた。

前の方と接触したかは記憶していないが、前方の方も転倒した。
気がついた時、私のバイクが相手のバイクに被さった状態であったのを見ている。
（相手はなんであんな直線で転倒したのか分からない。
私が後輪を引っ掛けたのではと言っていた。
事故直後は私が『なぜブレーキを踏んだ？』の問いに対して、
『ブレーキを踏んだのではなく滑った』と言っていたと記憶している。）

私は左首の痛みと臀部の痛みで起き上がれなかった。

相手の方が救急車を呼んでくれて病院に運ばれた。
検査の結果は骨には異常なし。歩いて帰れるとのこと。

切り傷は背骨、右足首２か所。
右ふくらはぎ軽い肉離れ。
臀部と首の痛みが残った。
臀部は歩くと痛みあり、首は振れない。

病院の請求書をみてびっくり、約６万円。
説明を聞いたところ、病院では相手がいる場合の事故なので、
相手側支払いかを確認してくださいと言われた。
直ぐ警察に電話して確認した。
警察側では相手と話し合って決めてくださいとのこと。
相手側の電話番号を聞いて電話した。
結果的に先に話した様な状況である。
こじれるのが面倒なので自分の保険適用として支払った。

以上、バイク事故の詳細である。

その後、相手の方には、
救急車を呼んでくれた事、事故後のバイク処理について、
お礼の電話を入れた。
同じバイクに乗る人として、今後のこともあり
丸く収めることで話をした。

今後、十分練習方法を考えて事故のないようにしたい。
反省する点：
・３０ｋｍでの車間距離３ｍ、
・疲れがたまっていての判断不足がなかったか、
・急なブレーキング

バイクを始めて約５か月、まだまだ初心者である。

相手方には途中から一緒に走って抜きつ抜かれつの状態だったので、
練習になって感謝すらしていた。

雨、休養

小雨が降っている。
６時３６分起床。

昨日は大井ふ頭でバイクトレーニングで、走行距離は約５０ｋｍであっただろうか？
走行予定は７０ｋｍであったがハプニングがあり、途中終了。

今日から１１月、那覇マラソンまで後１ヶ月とちょっとである。
最近雨続きでジョギングが出来ていない。

大会までに約３０ｋｍくらいの長い距離を２回程走る。