ロング走

昨夜、那覇マラソンに向けて最後のロングを走った。
仕事中心で早朝ジョギングもおさぼり気味だったが、２７ｋｍを２時間４２分で走れた。
最高スピードは５分/ｋｍちょっとで後半は７分台まで落ちた。途中まで明らかにオーバーペースである。
全体平均が６分/ｋｍなのでレースは６分ペースを維持する走りとする。
前回より３０分速い目標の４時間３０分を目指す。

那覇マラソンに向けて、シューズ購入。
後は履き馴らすのみ。