仕事納め

いつも通りに早朝ジョギング。
40分くらい、暗い中を走った。
１月の初旬過ぎれば、日の出時間が徐々に早くなる。
少しずつ走る距離を延ばしていく。

今日、今年最後の仕事だ。
ほとんど掃除だ。

今後の予定

良い天気が続いている。
仕事も後二日のみ。
仕事始めは五日からとなり、一週間の休みとなる。
スポーツジムが開いている間はスイムトレーニングを中心に行う。

後は風が吹けばＷＳＦ（筋トレ？）である。(^。^;)
バイク練習は年明けの七日からになる。

今後、バイク練習は周一回100km以上乗ること。
スイムは周二回、ランはほぼ毎日。

だいこん畑を通るバイク練習

昨日は先週同様に三浦半島バイク練習。
アイアンマン大○さんに練習方法、乗り方などいろいろアドバイスをいただく。
四月の宮古島トライアスロンに向けて一月、二月はバイク走り込み期間。
155kmを走れるようになるために距離を延ばして行く。

最優先は怪我しないことである。

最高のクリスマスプレゼント

2012宮古島トライアスロンに当選した。
あまりのうれしさに涙がでそうである。

落選された方はまた次を目指しましょう。

トライアスロンとは違う話し、明日は運命の発表日

昨日のスイム仲間との忘年会は２０人も集まって大いに盛り上がった。
みんなマスターズの大会に出ているので、
話の中心は今年の結果や来年の目標などである。
私も一時期はマスターズ大会に出ていたのだが、トライアスロンを始めてからはご無沙汰である。
『もう大会は出ないの？』と訊かれるのだが、
日曜日のバイク練習とスイム大会が重なって、
トライアスロン練習を優先していてはなかなかである。
自己ベストを目指してマスターズに参加するのもよいと思うのだが。
まずは宮古島トライアスロンを完走するまではお預けである。

今朝は昨夜飲んだ焼酎ロックを気にしながら海に向けて車を走らせた。

最高気温８℃とのことであったが気温は５，６℃だろうか？
こんな寒い中で久しぶりのWSFは三浦津久井浜。

何もこんな日にWSFとの声が聞こえてきそうだが、
この季節が一番いい風が吹く。WSFのシーズンである。

バイク乗りが走り去るR134を横切って浜に出ると冷たい風が刺すように痛い。
天気予報では晴れとのことであったがどんより曇っている。
それでも走りだすとドライスーツにインナーでは暑いと感じるのだが、
露出している手、足、顏は寒くて痛い。
我慢できないことはないのだが。
そんな状態で約２時間くらいWSFを楽しんだ。
 WSFは、体幹、足腰トレーニングになり、
トライアスロンに通じるものがある。
一時期よりはWSFに時間を掛けられないが、
風が吹けばWSFも行いながら、トライアスロンを続けていきたい。

いよいよ明日は宮古島トライアスロン２０１２の抽選結果発表日である。
当選することを信じて明日の結果を待つ。

休日トレーニング

昨日は代休消化でお休みをいただいた。
時間がたっぷりあるので、港が見える丘公園まで走ってみた。（写真）
坂はキツかったが膝へのいい刺激になった。
明日からは三連休である。
24日は宮古島トライアスロンの抽選発表がある。
当選する事を信じてトレーニングだ。

今日はスイムトレーニング

いつもより寒い。
十分なストレッチをして外にでる。
走り出しはいつも気持ちいい。
フォームを気にして、最初の心拍上昇を我慢する。
後はリズムを刻んで走る。
いつも通りだ。

夜はスイムトレーニングだ

昨日はバイク練習

約１ヶ月振りのバイク練習。
アイアンマンの大○さんと三浦半島百キロメートル。
良い天気で海岸線は最高にいい気分で走れた。
１ヶ月振りにしてはいい感じと思ったのは最初だけで、後半はバテバテで時速３０キロメートル走行に着いて行くのがやっと。
約70km地点の葉山R134からR16に抜ける長い坂は全く話にならず。
課題だらけのバイク練習であったが、
宮古島トライアスロンに向けて、いい刺激になった。

今年もあとわずか

朝から近くのコーヒー屋で休日の計画を立てる。
大した計画ではないが、久し振りにトレーニング優先である。
今日午後はスイムトレーニング。
明日は約１ヶ月振りのバイク練習。

腰の状態が気になるのだが、
昨日のスイムトレーニングで少し思うことあり。
明治大学のラグビー精神の『前へ』の気分である。

金曜日

東の空は雲多し。

いつもと違うコースを走ってみた。
赤レンガ倉庫、汽車道、日本丸公園（写真）、ヨウヨウ広場、美術館広場、グランモール。
後半は流しを３本入れた。

今週末は思い切り体を動かそう。

やっぱり晴れが良い

今朝はいい天気である。
それだけで気分は最高なのだが。
昨日で大分仕事が片付いた。
納期を間近にして、処理しきれないくらいの問題を抱えたとき、人は不安を感じる。
不安が大きければ大きいほど、それを解消出来たときの喜びは大きい。
今朝はそんな気分だ。
ちなみに、私の不安など小さいものだが。(笑)
今朝は最高にいい気分で走っていたのだが、途中でトイレへ。
いつもより良い記録がでると期待したが。
ん、これが現実。

朝から雨、朝風呂トレーニング

昨日は仕事が長引いて、スイムトレーニングは行けず。
実行すべきことは『〜予定』ではなくて、『〜する』と言いきるようにしているのだが、今は仕事を優先する時。

今朝は雨、どこに元気を求めるか？
朝風呂である。
寒い時はやっぱり温かい風呂である。
前十字靭帯手術後のリハビリで曲がらない膝を少しずつ曲げていた。『風呂＝リハビリの場所（苦、痛い）』がなつかしい。
そんなことを思い出しながら、何もせずにいられない。
今朝のトレーニングは風呂でスイムのキャッチとスカーリング。(笑)

青い空に月が、分かるかな？

いつも通りに早朝ジョギング。

ここ横浜の日の出時間は6時40分くらいだろうか？
最近、あまり太陽の光を浴びていない。早朝ジョギングは太陽が上る前に終わってしまう。

今、電車の中に射し込んでくる太陽光を目いっぱいに取り込む。眼精疲労を改善してくれることを期待して。
しかし、現実は黒い点が残ったのみである。

今日はスイムトレーニングに参加する。
さあ、仕事だ。

走ることで

仕事の事が、頭の大部分を占めている。
寝ていても早く目が覚め、体を休めなければとの思いで無理やりベットに横たわり薄い眠りに入る。
神経がピリピリした状態で、あれもこれもと次々に考える。
こんなときは早く仕事したいと思うのであるが無駄が多い。

走る準備をして、まだ暗い中で走り出す。
心拍数が上がり、体が一定のリズム運動に慣れると、頭が次々に整理を始める。
走り終わる頃には、一番重要な部分が見えてくる。

仕事は今週がピークである。ラストスパートだ。

今日も良い天気だ

今日もいい天気だが、仕事である。
クリエイティブ（プログラミング）な仕事なので大好きではあるが、
休日トレーニングができないのがつらい。
ちなみに早朝ジョギングは今日もかかさず。
これはトレーニングではなく、朝トイレに行くのと同じような習慣。（笑）

まだまだ仕事優先な日々が続きそうだ。

宮古島トライアスロン２０１２は2970名の応募があったようだ。
この中から１７００名が選ばれるとのこと。
来年４月１５日の大会まであと１２５日、
選ばれることを信じて練習すること。

朝焼け

写真は今朝の朝焼けである。
天気が良いと気分も良い。
昨日（天気雨）よりも、早いペースで走る。

昨日は、約三週間振りにスイムトレーニングに参加した。
腰の状態を気にして、あまり無理せず１５５０m。その後、ケノビの調子が良いので３００ｍ泳いだ。
腰痛リハビリでぶら下がり健康機？をやっていた結果が、ストリームラインの改善になったのだろうか。

今日は休日出勤だ。
さあ、大好きな仕事だ。

弱い雨の中ジョギング

天気曇り、ジョギング途中から雨となる。雨と共にスピードアップ、これって良い練習と言えるのか？
早朝ジョギング再開して今日で４回目。今日が１番ペースが良い。
心拍数も昨日より上がらず。
体が慣れてきた感じがする。

腰痛で動けなかった約三週間で体重が２kgも増えた。
今後、体重を減らしながら、走る距離を増やしていく。

今日、スイムトレーニングに参加する。

眠くても、習慣化するまでは

天気曇り。
早朝ジョギングも三日目となり、体が重い。
ここを我慢できれば、あとは習慣となり、全く苦にならなくなるのだが、今朝はちょっと眠い。
今、これを書いている電車の中はホカホカしていてよけいに眠くなる。
今、自由が丘、ここで寝たら確実に終点渋谷まで乗り過ごしそうだ。

最近、仕事が忙しくなってきた。
当分は仕事優先の生活が続きそうである。

寒い時の手の痛み

太陽は雲に隠れているのか、なかなか顔を出さない。
今朝は散歩のみ。
寒くて手が痛くなる。そろそろ手袋が必要だ。

昨日は、仕事が長引いてセ・自由が丘のスイムトレーニング時間に間に合わず、１番アクセスが良いセ・日吉で独りで泳いだ。
（スポーツジムは法人会員なので系列店はどこでも行ける）
久し振りのジムで、トライアスリートの大○さん、中○さんに会えた。
大分練習から遠ざかっているバイク練習の話しや、腰痛の話などを聞けた。前向きになれた。
有り難う。

寒くても、走りだすと気持ち良い

早朝ジョギング二日目。
気温八℃、天気曇り、風なし。

山下公園まで走る。（写真）
体調良好なり。

仕事を終えたら、久し振りにスイムトレーニングに参加する。

ジョギング再開

昨日からジョギングを再開した。
腰は、右側深部に凝りが残っているが走れる。
山下公園までを軽く往復した。
昨日の山下公園内は横浜マラソンに参加する人で混雑状態。（写真）
知り合いが走るとのことで、少し探し回ったが見つからず。
昨日は休日出勤なので応援は出来なかったが、無事に完走したようだ。

今朝も軽めのジョギング。
明日はスイムトレーニング再開。
少しずつ。焦らず。