明日から7月

今日で6月も終わり、私の誕生月が始まる。
何かと考えさせられた節目の50歳、まだ迷いだらけだ(子曰く～40にして迷わず～との言葉に遠く及ばずか)。

スイムのプルは

昨日、スイムトレーニングに参加した。
プルで気付きがあったので
忘れないうちに書き残す。

これまでのプルは入水とともに水面と平行で伸ばしていた。
これでは疲れた時に下半身の沈み込みに対応できない。(肩の柔軟性がある人は異なるのかも)
肩幅より少し広めに入れて、無理のない程度に斜めに差し入れる。
この時肩から前にのめり込む意識。
キャッチのタイミングは今後の課題だ。
動作はリズムと一連の流れが必要だ。

水曜日スイムの日

朝早くからハイテンションでTVを見ていた。
ワールドカップサッカーの応援である。
日本代表は一次リーグ敗退。残念である。
次は開催国ブラジルの応援かな。

今日はスイムトレーニングに参加する。
最近、毎日のように通っている。
スイムは6ヵ月のブランクを取り戻したと思う。
50m1分サークルが50秒戻りで出来るようになった。
50歳、まだまだ上達出来る。

仕事後の楽しみ、眼の疲れ改善

仕事は殆んどパソコンを見ながらで、
眼に優しくない環境である。

夕方になると目の疲れは常にある。
最近、仕事後のジム通いが効果的であることに気がついた。
まあ、以前より残業が少なくなったこともあるのだが、それでも改善の効果がわかる。
汗流した後で首回りのストレッチ、そして大浴場で体を解す。
これが眼の疲れ抜きになると信じている。

この季節目に優しい緑を見るのも良い。

 今日も一日の仕事疲れはジム取り除くことにしよう。

今朝は裸足で歩き回った。
足裏マッサージにも効果的だ。

ヨガとピラティスの楽しみ

ジムスタジオプログラムで好んで参加するのは柔軟＆体幹強化のためのヨガとピラティス。
週末は殆んど参加する。
ぶよぶよのお腹が多少締まった感じがする。
まあ、見た目よりもスイムに変化が現れたのが嬉しい。
柔軟性目的ではケノビ姿勢が出来やすくなった。
体幹強化では、疲れた時の下半身の沈み込みが改善されたと思う。

ヨガ、ピラティスともに楽に出来るようになる変化も参加する楽しみの一つだ。

元気もらって

朝7時からサッカー日本代表の試合。
『今日は代休です。』と言って休めると良いのだが、そうもいかず見たい気持ちで出勤。

きっと勝つ！
サッカーに関心のある人はみんな同じ気持ちだろう。

さあ、元気で仕事。

水をつかむ感覚

昨日、仕事を終えてやっぱりプールだと意気込んでジムに向かう。
しかし、体のだるさは否めない。
まずジャグジーで体を暖めて泳ぐのだが、
昨日は疲れからか寝てしまった。
そのあとゆっくり泳ぎだし、後半は気持ちいい感じ。
25m2ビートで14カキで21秒。いつもより良い。
疲れた体に水の感覚が馴染んでいるのか。

これでグッスリ寝れたのは言うまでもない。

今日も水につつまれてと。

ものの見方が変わる時

写真は昨夜10時頃のランドマークプラザである。
週末は人であふれるこの場所も、人がいなければ廃墟に見えてくる。

昨日、スイムトレーニングは仕事で間に合わず。
一人で泳いだ。
みんな泳ぐスイムトレーニングと比べて充実感は少ない。
帰路で目にする景色も変わってくる。
この心境が冒頭の表現。

通勤途中の今、
朝からこの考えはないだろうと、
消そうとしたがそのまま投稿。
次につなげればよいのである。

月曜日はスイムの日

週末いい天気で、
土曜日は久しぶりにWSFを楽しんだ。
南風弱くではあったがそれなりに楽しめた。
やっぱり海は気持ちいい。

WSFを楽しんだ後、
約1時間ゆるゆるジョギングで筋肉をほぐせた。

今日は仕事を終えてスイムトレーニングに参加する。

良い天気の金曜日

時計を見ると、
ちょうど333。
なんのためらいもなく起きる。
日の出まで約1時間、
出勤まで4時間、
有意義に過ごすために予定を立てる。

日の出と共にジョギング。
ジョギング終えて家入るのがもったいないくらいの
素晴らし日本晴れ。
今日は暑くなりそうだ。

仕事のあとはジムで過ごす。

そして早く寝る。

雨の朝

朝4時、外は雨。
こんなに明るいのだ。(写真)
寝ているのがもったいないが、
昨日のスイムトレーニングの疲れは否めない。
体を休める恵みの雨と勝手に決めて寝る。
7時起床。
スッキリした身体でさあ仕事だ。

今日はスイムトレーニング

忙しくなりつつあるが、
スイムトレーニングには参加する。
宣言しないことには仕事優先になりそうだ。

日本経済が良くなったとの声は耳にしていたが、ようやく届いてきたか、開発案件が増えてきた。
仕事もトレーニングも充実させる。

田舎から届いたニンニクの漬物。(写真)
まだ漬かり足りないが蜂蜜でごまかして頂く。パワーの源なり。

スイムトレーニング習慣化に向けての行動

月曜日スイムトレーニングに参加した。(2回目)
1時間で2550m、先週同様に多少エスケープ(キック400m通し)したものの2400mくらいは泳いだ。
まだまだ課題が多いが、先週以上の成果が得られた。
こんな時は見慣れた景色も輝いて見える。(写真)
聞きなれた曲も気持ちを高める。
来週また参加する。

悪玉コレステロールを抑える習慣

過日人間ドックで悪玉コレステロールが高いとの結果に食事改善。
悪玉コレステロール下げる野菜、海藻、フルーツを多くして、油脂肉、チーズ乳製品、卵、チョコレート、ケーキなどを少なくする。
それと適度の運動だ。
行動するきっかけが検査結果であり、そしてここで書くことに意義がある。

梅雨入りして初めての週末は天気が悪く、
ほとんどをジムで過ごした。
ヨガにピラティス、ドレッドミルそしてスイム。

これで悪玉コレステロール低下の方向性が確立した。あとは継続だ。

忙しくなる予感

起床時間４時４０分。
珈琲を飲もうと思ったが、
切らしていることに気づく。
昨日から降り続く雨でジョギングも出来ず、
ボーとしながら今日の予定を考える。
・朝から客先仕様打ち合わせ。
・帰社して要望事項を整理して再見積もり。
・夜はジムに行く。

今日は金曜日。
最近、普通に土日休みに慣れた自分に気づく。
休日出勤が当たり前になって、
たまの休みで『さて何をしよう！』かと身構えたものである。
結局、仕事が頭から離れず仕事関係のこと。（笑）
仕事漬けの日々が懐かしい。

週末の天気は悪そうだ。
好きな本でも読んで、
後はジム通いだね。
休める時に思い切り楽しもう。
また、忙しくなる予感がするから。
・・・予感というよりも、
そうしようとしているとの表現が正しい。

大型案件の受注に向けて、
さて仕事がんばろう！

６月、日の出とともに

朝の天気曇り。
そろそろ梅雨の声が聞こえてきてもよさそうな季節だが。
６月は基本的に４時起床。
日の出時間が一番早いのが６月で、
横浜では確か４時２６２３分だ。
日の出前に起きて活動したいものである。

人間ドック

今日は会社休んで一年に一回の人間ドック検査。
バリューム飲んでの胃の検査は何時になっても苦痛だ。
昨年より、3kgも太った。
それと悪玉コレステロールが高いとの結果に、サービス券の食事はサラダランチにした。(写真)
昨日は遅くまで仕事で結局夕食抜き。
朝も食事制限で、人間ドックが終わったら肉を食ってやると思ていたが、検査結果で断念。
サラダだけでは物足りない。
せっかくの休み、たらふく食ってジムで汗流すことにしよう。

真っ白な花が咲く季節

マンションの庭にヤマボウシの花が咲く。
これを見るのがジョギング後の楽しみである。

昨日、上級クラスのスイムトレーニングに参加した。
1時間で2250m。
全く歯が立たない。
この１ヶ月間、
水に馴染んできたつもりだが、
トレーニング不足は否めない。
キックもプルも課題多し。
月曜日、水曜日そして金曜日はプールの日にする。

第33回横浜開港際

街は若葉につつまれて今年も開港祭の季節がやってきた。
臨港パークから山下公園までの会場は多くの人で賑わっていた。
この日猛暑。
人の流れで食べ歩き、
約８kmいい運動となる。
写真は象の鼻公園。
風で逃げるリンゴと象の鼻、
メルヘンの世界が猛暑を和らげてくれる。

午後はジムで過ごし、１日良いトレーニングとなった。