お弁当172：きんぴらごぼう

明日の箱根外輪山トレランに向けて疲労回復するお弁当だね。

豚肉をしっかり頂きました。

人参、ごぼうともに味良し。

今日も御馳走様でした。

今朝は７℃、長袖でちょっと暑かった。

仲間４名で45分走。

結果、5:57/ｋｍで7.68km、、平均心拍数156。

明日に向けてピリッと刺激走ができました。

お弁当171：ピーマン・ブロッコリー・豚肉炒め

はて、椎茸も入っていたような？

レンジで温め、

更に、煮干し＋昆布（羅臼産）でみそ汁作り、

温かい昼食でした。

昨日に続き今日もテレワークで、

お弁当は有難いです。

今朝は温かい。更に風無し。

久しぶりに、ジョギングでシャツが濡れるほどの汗。

箱根外輪山36kmまであと２日。

先週末の筋肉痛もほとんど癒えて順調なり。

土曜日の最高気温は21℃らしい。

前回が約10℃、今回は薄手の長そでのみで良いかも。

お弁当170：大根・豚肉炒め

大根はお漬物や煮物が殆どだが、炒めものも良い。

大根の葉を添えて見た目もまた良し。

今日も御馳走様でした。

今朝は日の出とともにジョギング。

ちょっと温かくなったのか、手袋を直ぐに脱ぐ。

大腿二頭筋の筋肉痛あり。

土曜日大山トレランの影響だ。

目標の5時間30分をちょっとオーバー。添付参照。

これでは、比叡山50ｋｍ完走できない。
今週末箱根外輪山36kmを9時間で走れば完走見えてくるかも。

お弁当169：なす・豚肉の味噌炒め

大好きなナス、更に味噌味は格別な料理だ。

おにぎりの具のない部分を削って、

味噌だれを混ぜて頂く、旨味食い。

いや贅沢食いが正しいかも。

今日も御馳走様でした。

朝の素晴らしい時間帯にジョギング。

暗闇がオレンジ色に染まる頃に起床。

珈琲を飲んで、日の出前に外に出る。

45分スローペースが今日の課題。

「見て、日が出てきた」側を走る仲間の声。

心拍数130前後、会話を楽しむに十分な低負荷。

変化する景色を見ながら、会話を楽しみ、ゆっくりと走る。

何て贅沢な時間だろう。

すごく寒いけど。

お弁当168：鮭塩焼き、しめじ・舞茸炒め

テレワークでのお弁当が有難い。

レンジで温めて頂きました。

今日もご馳走様でした。

今朝も寒い中でのジョギングを気持ちよく終え、

一昨日断念した階段ダッシュを少しだけ実施。

肉離れの後の違和感は一生付き合っていかなければいけないと感じた。

お弁当167：チーズ豚肉巻き・しめじ・なす・玉ねぎのケチャップ煮

素直に、「美味しい」です。

ケチャップ味付けが絶妙な薄味で箸が進みました。

今日もご馳走様でした。

先週つぼみだった河津桜が咲きだした。

曇り空に彩をあたえてくれる。

そんな寒空のもと５ｋｍほどジョギング。

最後に階段ダッシュを試みたが断念。

痛めた右足ハムストリングに違和感あり。

痛いわけではないから回復までもう少しでだろう。

お弁当166：椎茸豚肉巻きとじゃがいも焼き

久しぶりの豚肉巻き、美味しかった。

手間暇かかるけどやっぱり美味しい。

今日も御馳走様でした。

今朝のジョギングはスローペースの体ほぐし。

ハムストリングは土曜日18km走って問題なし。

今週末トレラン再開だね。

お弁当165：ぶなしめじ・椎茸・ピーマン・鶏肉炒め

２種類のきのこ、

栄養素も多少異なるようだが、

個人的には椎茸が好きだ。

ぶなしめじの方が安いのかな？

良く焼いた鶏肉、歯ごたえありのピーマン、

うまかった。

今日も御馳走様でした。

今朝は寒い中、20分走を２本、

あいだに１分休みをいれるが、

休みなしで40分走った。

平均5:20、きつくなかったが、

傷めたハムはちょっとこりこり状態だ。

デスクワークでテニスボールに座ったりしている。

明日、どうする大山トレラン。

お弁当164：肉じゃが

旨味が多めで、ごはんにからめて頂きました。

今日も御馳走様でした。

夜降った雨でぬれた路面を滑らないようにジョギング。

ハムストリングの肉離れからもうすぐ約3週間。

徐々に良くなっている。

比叡山トレランまで約一ヶ月、

無理をせずしっかり治す。

お弁当163：ピーマン・椎茸・豚肉炒め

テレワークでのお弁当、とても有難いです。

今朝は起床と共に仕事スタート、お弁当も早弁で頂きました。

その後も仕事に集中できたのもお弁当のおかげです。

今日もご馳走様でした。

仕事が終わったら、室内バイク練習だね。

お弁当162：大根・豚肉炒め

シンプルで、旬の冬にピッタリのおかずだ。

お店では味わえないこの味、

食べられるだけで大満足だ。

切りそろえた大根、

丁寧さに一味の感あり。

今日も御馳走様でした。

雪国では過去最高の積雪のだが、

ここ関東は穏やかな冬ばれが続く。

今朝も変わらず寒い中ジョギング20分。

右足ハムストリングの痛みはまだあり。

昨日は久しぶりに外でのバイク練、

バイクとスイムでは痛みなし。

但し、高負荷はNG。

お弁当161：ピーマン・玉ねぎ・ブロッコリー・椎茸・豚肉炒め

２週間前のトレランで傷めたと思われるハムストリング。

当初は単なる筋肉痛と思っていたが、２週間しても痛みあり。

お野菜たっぷりのお弁当で完治するだろうと信じて頂きました。

特に玉ねぎの旨味が美味しかった。

今朝、45分走で心拍数を抑えて走ることに意味があるらしい。

先に記載したハムの痛みはこの程度では問題ない。

階段２段登り、坂道ダッシュなどの負荷をかけたときに発生する。

まあ、徐々に良くなっているのは確かだ。

問題無い。

お弁当160：肉じゃが

テレワークのお弁当に感謝です。

肉じゃが、おにぎり、たくあん、みそ汁を頂きました。

大満足です。
今日もご馳走様でした。

日の出直前、縁取りした雲が素晴らしかった。

美しい場所で、美しい時間に、美しく駆け抜けたい！

現実は寒かった。

今日もしっかり走りました。

：写真はジョギング開始と終了の同じ場所。

お弁当159：かぼちゃ・ピーマン・玉ねぎ・ブロッコリー・豚肉炒め

珍しい組み合わせの４種類のお野菜、

美味しく頂きました。

今日もご馳走様でした。

4:42起床で、

仕事、バイク練習と充実したアクティブモーニング。

超大寒波で外は寒く、

バイク練習では耳がちぎれるんじゃないかと思うくらいだった。

仕事はテレワークでラクチンです。

明日は代休予定、さてどうしようか？

お弁当158：ジャガイモ・ベーコン・ソーセージ煮

玉ねぎも入っていたような？

旨味ありのしっかり味で美味しかったです。

今日もご馳走様でした。

今朝も日の出とともにジョギング。

太陽が顔を出したのは雲の隙間から数分程度。

大げさかもしれないが、

それは言葉にできないくらいのすばらしさだった。

今度からスマホもって走ろうか？

お弁当157：しめじ豚肉巻きと焼きブロッコリー

豚肉の旨味としめじの食感で美味しく頂きました。

栄養価の高いブロッコリーも素材を味わいました。

今日も御馳走様でした。

これで午後も元気でお仕事できます。

今朝は、

どんより曇り空で寒い中、

軽めのジョギング20分。

比叡山トレランまで約５週。

比叡山トレラン50kmの制限時間は10:50なので、

２週間前の箱根外輪山36kmで9時間19分では完走が厳しいと思われる。

もう一度チャレンジだね。