お弁当190：ねぎ入り卵炒め・焼きソーセージ添え

卵焼きは久しぶりだね。

普通はお弁当の定番だがうちは違う。

この違いを個性と言うのだろうが、

お弁当を期待して午前中のお仕事に励み、

お弁当を食べて午後を頑張ろうと思う。

今日も御馳走様でした。

昨日はチームの練習会を開催した。

参加者５名、走力では私が中間くらいか。

混雑するみなとみらいを約12km走った。

宮古島トライアスロンまで３週間を切った。

今週末はトレランロングの予定だ。

お弁当189：ピーマン・玉ねぎ・豚肉炒め

お弁当を開けると良く炒めた玉ねぎが香り立つ。
美味しいことは承知。
今日も御馳走様でした。

雨で恒例の金曜早朝練習は無し。
一人で45分のBuildUp走を行った。
内容は添付の通り。
走り出しは降っていなかった雨がどんどん激しくなり、
帰りはずぶぬれ状態、それでも全く寒くはない。
春だね。

お弁当188：油揚げの卵とじ・人参・スナップエンドウ煮

煮汁はちょっとしょっぱいが、

スナップエンドウの甘さと閉じた卵で調和している。

旬の野菜をいただくことは栄養的にはもちろんのこと、

経済的にもよい。

但し、お米の価格だけは異常。

今年の新米の季節には安くなってほしいものだ。

昨日、久しぶりにバイク、ラン、スイムの三種目トレーニング。

仕事を終えてからなので、それぞれのパートが短い。

さらに、室内バイク、トレッドミルとすべて行いで行った。

今度はスイム1000m、バイク40km、ラン12kmを予定する。

宮古島トライアスロンの約1/3の距離となる。

お弁当187：しめじ・ブロッコリー・ピーマン・豚肉炒め

お野菜たっぷりの栄養満点のお弁当です。

ちょっとしょっぱいかな。

たぶん、

世間一般ではちょうどいい塩加減なのだろう。

外食するとき、常に思う。「味濃い」と。

だから、十分な許容範囲である。

今日も栄養満点のお弁当に感謝です。

宮古島トライアスロンまで26日。

今日バイクをオーバーホールに出した。

仕上がりまで10日〜２週間とのこと。

まずい、今週末のバイク練習に行けない。

まあ、天気が悪そうだから室内練習だね。

お弁当186：しめじの豚肉巻きとブロッコリ煮

健康的な薄味で栄養満点のブロッコリー、

疲れ取りのビタミンB１の豚肉もしっかり頂きました。

お弁当箱の残り汁もごはんにからめて頂きました。

今日も御馳走様でした。

お弁当箱は、給湯室が混雑するので洗いませんが、

残り汁や米一粒たりとものこしていないのできれいです。

生前、会長がお弁当箱を洗ってたのを思い出す。

但し、お昼休み時間後にね。

土曜日八景島までの36kmを平均時速26kmで走り、

岸根公園のドルフィン坂を気持ちよく上れた。

トレラン練習の成果が出ているのかもしれない。

宮古島トライアスロン前に箱根外輪山36kmを１回予定するか。

お弁当185：スナップエンドウ・なす・ぴーまん・椎茸・豚肉の辛味炒め

４種の野菜に豚肉、実に体に良いお弁当だ。

旬のスナップエンドウ、ピーマンは甘くて食感あり、

食事にリズムを添える。

あっと言う間に頂きました。

今日も御馳走様でした。

今朝は昨日に引き続きぽかぽか陽気のジョギング日和。

仲間と45分走で体をほぐした。

宮古島トライアスロンまで、残り４週間。

比叡山トライアスロンでは、ゴールの素晴らしい景色を見えなかったが、

宮古島は必ず見る。

スイム3km、バイク123km、ラン35kmの先の輝く舞台に必ず立つ。

お弁当184：なす・椎茸・？・鶏肉炒め

もう一つ野菜が入っていた。

思い出せないほど、

素材の調和が取れてた証拠だね。

今日もご馳走様でした。

今朝は日差しと雪の珍しい天気。

水たまりを避けながら走るが足指が濡れる。

フォアフットになっていない証拠だね。

お弁当183：さやえんどう・なす・ブロッコリー・鶏肉炒め

土曜日の比叡山トレランあとから、

胃の調子が悪くてあまり食べられなかったが、
昨日の晩御飯からしっかり食べ、今朝も満腹状態。

その勢いで今日のお弁当をしっかり頂いた。

テレワークでのお弁当、感謝です。

早朝からの仕事で、早朝ジョギングはおさぼり。

比叡山トレランの翌日、状態確認として走ったが、

特に大きな筋肉痛はなかった。

強いて言うなら、腰、大腿四頭筋が刺激あり。

腰は腹筋強化でカバーして、

大腿四頭筋は....さらなる強化？　走り方の改善？

まずは、10km付近から痛み出した右腰奥のコリを取ることだ。

腰はバイクでも痛くなる。

宮古島トライアスロンに向けて強化を進める。

お弁当182：ブロッコリーとしめじの豚肉巻き煮

疲れ取りの豚肉、しっかり頂きました。

ブロッコリーも免疫力が落ちたからでに良いでしょう！

今日も御馳走様でした。

土曜日の比叡山トレラン完走ならず。

今できる力を出し切れたと思います。

多少のダメージはあれど、元気です。

次は４月の宮古島トライアスロンです。

お弁当181：ブロッコリー・椎茸・豚肉炒め

お野菜の中では栄養価が高いブロッコリー、

美味しく頂くと共に確実に摂取しました。

今食べることは、比叡山トレランに向けての体づくり。

ご馳走様でした。

臨港パークの階段ダッシュ、故障前と同じ回数でクリア。

問題無し。

違和感はあるが、これは一生付き合っていくしかないでしょう！

お弁当180：人参しりしり・ウインナー添え

見た目を楽しませてくれる人参と卵。

健康的な薄味で美味しかったです。

今日もご馳走様でした。

比叡山トレランまであと３日。

現地入りは前日午後、

そろそろ準備を開始する。

お弁当179：椎茸・人参・鶏肉炒め

早朝開始のテレワークなので早弁です。

薄味でも旨味があり、美味しかったです。

今日もご馳走様でした。

金曜日移動で土曜日比叡山トレラン。

特別拝観の天龍寺の雲竜図を見学します。

レース前にパワーをいただきます。

お弁当178：ピーマン・玉ねぎ・椎茸・鶏肉・カレー風味炒め

ピーマン、この時期なのか？

お野菜が高騰する中、ピーマンは手ごろな価格だよね。

いよいよ、今週土曜日は比叡山トレラン50km。

栄養をしっかり取って大会に臨む。

栄養をしっかり吸収できました。

今日も御馳走様でした。

今朝は軽くジョギング。

風もなく晴天で最高のジョギング日和。

出勤でなければもっと走っていたい気持ちを抑えた。

お弁当177：大根・豚肉炒め

出社日は冷めても美味しい大根炒め。

辛味が旨味に変化する絶妙な炒め具合。

歯ごたえ良し、香りよし。

ご馳走様でした。

今朝のジョギングは４５分走。心拍数が140くらい。

昨日150まで上げていたので、明日はもっとゆるゆるだね。

スイムやバイク練を入れる。

お弁当176：ピーマン・玉ねぎ・椎茸炒め

今日はお肉を使わないシンプル炒め物。
よく炒めた玉ねぎで十分に味がありました。

今日もご馳走様でした。

雨が降っていないことを確認してジョギング５ｋｍ。

曇り空で寒かったが、気持ちよく走れた。

箱根外輪山トレランからなか４日、

疲れもとれたようだ。

比叡山トレランまであと８日、

土曜日にちょっとだけ刺激走を入れる。

お弁当175：人参・しめじ・卵入り油揚げの煮物

今日もテレワークでのお弁当有難いです。

レンジで温めていただきました。

ご馳走様でした。

家の中だけで仕事できる便利な世の中です。

会社のPCをVPNで接続して作業、

社内とのコミュニケーションはSNSで、

会議はWebでと不都合を全く感じない。

今日みたいな寒い日の通勤がない分、

テレワークのメリットは大きい。

会議など、Webの方が対面よりも便利なことが多い。

・会議スペース削減、

・資料の共有、

特に、不明点の調査結果の共有などにAI利用は有効。

良いと思うことはどんどん進めていきたい。

勤務時間→成果主義、この切り替えは必須。

変化を望まない方が多い組織では、

大きな推進力が必要だろう。

作業の結果を出すのは当然として、

"不信感"を"信頼"に導く何かが。

お弁当174：玉ねぎ・ピーマン・椎茸・鶏肉炒め

良く炒めた玉ねぎが良い味だしてます。

鶏肉もカリカリに焼いて旨かった。

ご馳走様でした。

今朝の気温３℃、昼間５℃（多分最高気温）。

寒くて走らなかったわけではないが、日、月、火の３日お休み。

ぶつけた膝が腫れて多少の痛みあり。

今日はジムにてスイムの予定。

バイクにも乗らないとね。

お弁当173：エリンギ・ブロッコリー・鶏肉炒め

優しい味です。

昨日、食べ過ぎたから余計に思う。

とろみは煮凝り前の旨味かな。

しっかりごはんにからめて全て残さず頂きました。

今日も御馳走様でした。

今週は寒い日が続く。

日曜日の箱根外輪山トレラン疲れを癒して、

２週間後の比叡山トレランに備える。

今のところ計画通り、全て良し。