お弁当258：冬瓜・豚肉煮

冬瓜、

冬の瓜ということは冬野菜？

年中収穫されているようだが、

味に変化はあるのだろうか？

いづれにしても、シンプルで美味しかった。

今日も御馳走様でした。

朝ランのあと、出社。

今週は２回目。

暑さのピークは過ぎ去ったのだろう！

電車の中、オフィスともに快適。

午後も頑張って仕事して今日は久々にビールでも飲もう！

お弁当257：なす・グリーンアスパラ・豚肉の味噌炒め

"なす"が美味しいと思うのは、

好きなだけではない。

この暑さで夏野菜を欲している。

熱を冷ます効果があるらしい。

今日も「医食同源」を感じるお弁当有難う。

暑すぎてお野菜も高くなっているようだが、

いびつで色が良くなくても市場に安く出してほしいものだ。

怪我して２週間、顔の傷は大分癒えたが、

右手首はまだ治っていない。

今朝、早朝スイム練習に復帰した。

ランクを２段階下げて参加した。

初めて先頭で泳いだが、メニュー通り進めるのは大変だ。

右手は熱を帯びていたのでアイシング。

ここから徐々に上げていく。

お弁当256：グリーンアスパラ・椎茸・ズッキーニ・鶏肉炒め

テレワークで頂くお弁当、

感謝しながら味わいました。

ご馳走様でした。

まだまだ続く暑い日、

8分/kmで45分走った。

99Tｍまであと４週間、

この暑さいつまで続く。

お弁当256：エリンギ・グリーンアスパラ・ベーコン炒め

シンプルな塩コショウ味。

十分に旨味あり。

今日も御馳走様でした。

月曜日、出社日なので軽めのジョギング。

顔に傷があり、日焼け止め塗れないのでマスクでジョギング。

汗で息苦しくなり、脱ぎ捨てると、

こんなにも空気が美味しいと気づく小さな喜び。

美術館前のケヤキ並木を気持ちよく流して終了。

お弁当255：４種の野菜炒め

グリーンアスパラ、しめじ、ナス・ピーマン・豚肉の辛みそ炒め、

こんな美味しいおかずを食べ忘れていた。

それも、電子レンジに入れたままで。

この感謝メッセージ書き出しで、

何食べたんだっけ？

記憶にないとわかるまで数秒、

「あっ！」と思い出す。情けない。

じっくりおかずだけ味わいました。

大好きな野菜とピリ辛味噌味、

カリカリ焼いた豚肉、

噛めば噛むほど味がでます。

今日も御馳走様でした。

怪我して６日目、朝ランしました。

参加者7人で45分走、それぞれのペースで。

今日の臨港パークは、アフリカ開発会議（TICAD）開催中で物々しい。

至る所にお巡りさんが警戒中。聞けば３日目の今日が最終日らしい。

ランナーは国際色豊か。

色黒だと早そうに見えるのは気のせいだった。

お弁当254：グリーンアスパラベーコン巻き、ブロッコリー焼き

ベーコン巻アスパラ、

手間暇かけた作りに感謝する。

ブロッコリーと共に焼いて、

味付けは塩と胡椒のみ。

実にシンプルだ。

これがいい。

今日もご馳走様でした。

受傷して５日経過した。

プールにも行けず、

走ることもままならない。

明日から少しずつ体を動かそう！

お弁当253：ズッキーニ・ブロッコリー・エリンギ・豚肉炒め

栄養満点の食材が、

身体の回復になると信じて頂きました。

今日もご馳走様でした。

落車事故から３日が経過した。

少しずつ傷が癒えてくるのを感じる。

しっかり食べて、

しっかり寝て、

超回復を目指す。

怪我して、

過去を振り返り、

気弱になることもあるが、

SNSは夏色の風だね。

お弁当252：ズッキーニ豚肉巻き、アスパラ焼き

ズッキーニの豚肉巻きはやっぱり美味しい。

栄養価の高いブロッコリーもシンプルな味わいで申し分ない。

今日もご馳走様でした。

土曜日、葉山でオープンウォーター、炎天下のラン、

そして現地までのバイク移動で良い練習ができた。

残念なことに帰りに落車で怪我した。

前方の車が急停車したことによる、

ジャックナイフ事故での転倒。単独事故だ。

原因は車間距離が足りてない、疲れからの判断遅れだろう。

ハインリッヒの法則にならないよう、

車間距離と疲れないライドに気を付けようと思う。

お弁当：椎茸・人参・卵の油揚げ袋入り煮

超薄味だが、しっかり味ついて美味しかった。

煮汁も残さず頂きました。

今日も御馳走様でした。

今朝のトレーニング：参加者２名

・1ｋｍジョグ

・1km×4本の8分インターバル

　臨港パーク：フルーツツリー側→階段：横浜ティンバーワーフ側→ペデストリアンデッキ：パシフィコノース北側→階段下り→階段上り返しスタート地点に戻る

・2本目から調整として、アーチ橋ルートで戻る。

負荷はかけず、6:20で戻る程度。いい刺激になりました。

お弁当251：しめじ・ニガウリ・なす・豚肉の味噌炒め

好みのピリ辛でニガウリ旨し。

今日もご馳走様でした。

すっかり忘れていた。

今日が早朝スイム練習だということ。

全く眼中になかった。頭の中の大部分を占めているのは仕事。

99Tまで後６週間、

残り4週間でスイム、バイク、ランを仕上げる。

お弁当251：ピーマン・ブロッコリー・ニガウリ・豚肉炒め

今日はテレワークですが、お弁当ありで感謝です。

朝からバリバリ仕事して、お弁当は早弁と思っていたが、

結局はその後も仕事におわれて、遅い昼食となった。

しっかり味わったつもりだが、内容が合っているか自信がない。

はっきりしていることは、"美味しかった"ということ。

かりかりに焼いた豚肉とニガウリは鮮明です。

今日もご馳走様でした。

今日の早朝ジョギングはお休み。

仕事がおわったらジムに行く予定だ。

汗を流してすっきりしたいから。

お弁当250：ブロッコリー・茄子・しめじ・鶏肉炒め

３種類のお野菜と鶏肉の組み合わせ。

汁もおにぎりにからめて頂きました。

美味しかったです。

ご馳走様でした。

今朝のジョギングは案外涼しかった。

昨日は、

室内バイク、

トレッドミル、

プールの３種目の練習をした。

ランはインターバルをいれた。

400mを４本、

200mを２本行った。

400mが時速14km、200mは16km。

レストは30秒。最大心拍は150オーバー。

お弁当249：５種類（ニガウリ・なす・しめじ・ズッキーニ・玉ねぎ）と豚肉炒め

今日の弁当は星４だね。

唯一無二の野菜炒めで大満足。

ご馳走様でした。

比較的涼しいとの予報であったが、日差しは容赦ない。

今朝は軽く30分ジョギング。

週末のレース予定者が多くて、いつもより15分短縮。

僕も前日のSwim２部練習の疲れがあったからちょうどよかった。

明日は、早朝２時間走の後はParkRunのボランティア。

久しぶりにレースおにぎりを作ることにする。

米１合、お酢、砂糖、塩、たくあん、ちりめんじゃこ、レモン。

5個握って、足る前に１個、30分ごとに一個を頂く。

お弁当248：卵の油揚げ袋煮と椎茸煮

卵の油揚げ袋煮は久しぶりだね。

しっかり味がしみ込んでいて美味しかった。

今日もご馳走様でした。

朝からスイム練習に参加した。

右手の肘が沈むと指摘され、

修正して泳ぐといい感じだった。

だが、肩に違和感あり。

徐々に調整する必要ありだ。

次までにマスターするように復習だね。

お弁当247：大根豚肉炒め

油炒めの大根は辛味が旨味に変化。

カリカリに焼いた豚肉は噛めば噛むほど旨し。

自分で準備したみそ汁と一緒に食べ応えがありました。

みそ汁は、カツオ出汁、ニガウリ、トマト、ズッキーニ、豚肉少々でした。

今日もご馳走様でした。

外での仕事に比べたら、

エアコンの下で仕事できることは幸せなこと。

各地で40度越えの記録的な気温で熱中症警戒。

さて、午後も頑張って仕事だ。

お弁当246：なす・ニガウリ・豚肉みそ味炒め

今日はテレワークでお弁当、有難いです。

夏野菜のなす・ニガウリ、しっかり頂きました。

ご馳走様でした。

昨夜の花火大会は途中で制御不能となり、

夜中までドンドン鳴っていた。

まるで、大砲みたいに。（そんな経験ないけどね）

朝早くに行って見たら立ち入り禁止、

海上保安船からの放水が続いていた。

このTシャツの方々がゴミ拾いをしてました。暑い中ご苦労様です。

お弁当245：ズッキーニ豚肉巻きとしめじ炒め

ダイナミックなズッキーニに豚肉を巻いて、しめじと炒める。

ひと手間がかかるが旨さは何倍にもなる。

今日もご馳走様でした。

早朝ジョギングで臨港パークを通るとパイプ椅子や仕切りで走りずらい。

迷路の中を走っているようだ。

お陰で暑いのを忘れていた。

お弁当244：大根と豚肉炒め

大根の辛味が旨味へと変化する。

大根炒めならではだね。

今日もご馳走様でした。

今朝は北風が入り割としのぎやすい。

南の海上にある台風の影響だ。

おしゃべりしながら楽しく走れた。

台風一過となる明日はまた暑くなるらしい。

みなとみらいparkRunのない土曜日、

久しぶりに港の見える丘公園まで走ってみよう！