腰痛

昨日、帰りの駅ホームでくしゃみをしたら、腰に負担がかかり多少痛みを感じた。
今朝、たいしたことはないようだが、多少右側鈍痛が気になる。
仕事での長時間腰かけが一番負担となる。
なるべく、動くようにする。
様子見て整体マッサージに行くことにする。

体重６０．５ｋｇ 体脂肪率１７．５％。体脂肪が増加傾向にある。
遅い時間の中華は止めることにする。
というわけで、夕食は時間が遅いのでおにぎり２個ジュース２本（合計５８０ｋｃａｌ）のみ。