ステップという動き

天気曇り。

足には、まだ筋肉痛が残っている。
日曜日のステップの動きで使った筋肉だ。
二日間休んで、また同じ動きをすると筋肉が発達するのだろうか？
しかし、都合良くステップのメニューがあるわけではない。

昨日、インターネットの動画サイトでステップを検索してみた。
参考になる動きを見ることができる。簡単そうに見えるのだがいざやってみると難しい。

今後は、体の動きの確認とトレーニングにメリハルをつけるために取り入れられたらと考えている。

雨、また雨

天気雨。

昨日も１日雨で、４時間ほどジムで過ごした。

足裏イボのレーザー治療から１０日ぶりにエアロバイクとトレッドミルもやってみた。
傷口は違和感がある程度で痛みはない。

スタジオメニューでは、インナマッスルを鍛えるピィラティス、そして初めてステップなるものをやってみた。
ステップは１５�の台でエアロビクスの要素を持って台に上がったり降りたりし、たまに筋トレが入る。
全て曲に合わせての動きで、まったくついて行けず。
悔しい。

休日はコーヒーを飲みながら

朝から雨が降っている。関東も梅雨入りしたようだ。

テレビの音にとらわれるのが嫌で外に出た。

傘をさすほどの雨ではない。
少し歩いたところにスタバがある。
TSUTAYA書店と隣り合っていて、書店の本が自由に読めるこの店は人気がありほとんど混んでいるのだが書店がオープン前のこの時間は空いている。

さあ、買いだめした本を読んでしまおう。

さあ、金曜日だ

天気曇り。
通勤電車の中は蒸し暑い。
汗を含んだ香水の臭いで鼻がムズムズする。
右となりは心理学の分厚い本を開いている女性、右側はTシャツの体格の良い男性。臭いの原因は誰だ。

これから暑さが増す。
電力節電のために電車は快適とはいかないのだろう。
我慢の夏になりそうだ。

いつもとかわらずの金曜日、仕事を終えたらプールに行く。
気持ち良く泳ごう。

トレーニングと今後の予定

朝から曇っている。今日は雨予報である。

昨日は予定通りに、ジムに行った。
案外体が動いたので、筋トレも行った。
最後にプールで２５メートルを１０本泳いだ。
プールで大○さん、中○さんに会えた。
二人とも次の大会目指してのトレーニングは上々とのこと。
ちょっとの会話がもたらす影響は大きい。

自分の今後の予定は、
９月に延期された横浜大会、
１２月の那覇マラソンを予定している。

来年４月の宮古島までにハーフに出たいのだが。
１０月に田舎に帰る予定もある。生まれ年４８歳の同窓会だ。

足裏イボ治療結果７日目

昨日の肌寒さはどこへやら、今日は良い天気で気持ちいい。

足裏イボ治療のため、朝から皮膚科に通う。
レーザー治療後の傷口はきれいで経過良好とのこと。

走ることを、泳ぐことについて聞いてみた。

新しい皮膚がまだ柔らかいので、あまり刺激を与えないようにとのこと。
プール後は傷口が化膿しないように消毒、薬を付けるようにとのこと。
後一週間くらいして皮膚が盛り上がって普通の状態になるようだ。

今日からジムに行く。
骨盤エクササイズと軽く泳ぐ程度にする。

雨の火曜日

昨日からの雨が降り続いている。

このまま梅雨入りするのだろうか？

今日は飲み会あり。
とは言っても、治療の身では酒を飲むわけにはいかず、食べる方に専念する。

５日間走っていない

天気曇り。

今日は雨の予報である。

足裏イボのレーザー治療して、既に５日目、昨日から全体重を掛けて普通に歩けるようになった。

もう少しで走れる。
もう少しで泳げる。
と思う。
水曜日に診察に行く。

筋トレなら出来る

今日も良い天気である。

左足裏イボ治療後で、歩きが困難だ。
なるべく動かないようにしている。食事制限はしていないから、このままでは体重増加しそうである。
仕事を終えたら、自宅で筋トレでもしよう。
上半身ならバランスを崩さないで出来そうである。

足裏イボ治療

天気快晴。

病院の帰りに、公園でお弁当を食べていたら、突風でお弁当のフタなどを飛ばされてしまった。
南風が上がって、更にビル風が強いみなとみらいである。

昨日、
足裏イボのレーザー治療で、大小３ヶ所をえぐられた。今日は経過診察である。
血がにじんでいたが、結果良好とのこと。
痛みはない。
歩くと多少血がにじむ程度だ。

当分走れないし、もちろんスイムも無理。

とりあえず、午後から出社する。
明日外出の予定だが、大丈夫か？

予定通り筋トレ、ラン、スイム

予定通りに筋トレして、トレッドミルで走って、スイムトレーニングに参加した。

トレッドミル、スイムとも２週間ぶりである。

トレッドミルは筋トレの後が効果的と本に書いてあったので、そのとおりにやった。
時速１２キロ、２２分で心拍数１６０超えてギブアップ。

スイムトレーニングはＢクラス３番目位でゆっくり泳がせてもらった。
一時間で１５５０メール。

以上

筋トレ、ラン、スイム

天気曇り。
雨になりそうだ。

朝、起きられず、しっかり８時間寝た。
眠り過ぎの感じ有り。
目が腫れている。

明日は会社を休んで足裏イボのレーザー治療だ。
そのためにも今日はしっかり仕事して、しっかりトレーニングだ。

筋肉痛

天気薄曇り。
今週は晴れの日が続く予報である。

日曜日はバイク、ラン、ウィンドサーフィンの３種目を実施した。

背中を中心にバリバリの筋肉痛である。

休日、ウィンドサーフィン

南西風強し。
素晴らしく晴れた空の下、
颯爽と海面を滑空する。
風速が約８〜１０メートル、
セイルサイズ８・２平米で気持ちよく走った。
ウィンドサーフィンでは、セイルをハーネスを介して背中と足腰で支えて走る。
道具のセッティング一つで体の使い方が全く異なる。
無理なく乗れるかは道具とセッティングが左右するのである。

最近、ウィンドサーフィンのレースから遠のいているが、１日中動き続ける体作りの一環として、風が吹けばウィンドサーフィンを行うことにする。

全ては宮古島トライアスロンのためである。

金曜日頑張れ

天気曇り。

朝からバタバタした。

寝坊して、更にスーツでの出勤。（普段の出勤ではスーツは着ないのだが、客先訪問時はいまだにお決まりパターンでスーツ姿である。）
朝から反省すること多し。

今日は金曜日、１日頑張ればサラリーマン休みだ。
頑張れ日本！（お前が頑張れと言う声が聞こえて来そうである）

休養日

ここのところ雨続きで肌寒い。

少しずつトレーニングを重ねて、体も軽くなってきた。

今日は休養日。

イボ治療

梅雨を想わせるような雨が降っている。
気温は昨日よりも１０℃ほど低いとのこと。

今日は午前休みを頂いて足裏のイボ治療に行ってきた。

去年の１２月の那覇マラソン前から治療しているがなかなか治らない。
セカンドオピニオンとして、病院を変えて診てもらうことにした。

イボは、小さいうちは問題ないのだが、大きいと痛み出す。特に足裏なので走る場合にやっかいだ。

来週、レーザー治療をする事になった。
２週間くらいはトレーニング出来なくなりそうだ。

少しずつ

朝から南風が強く暖かい。
天気は悪くなりそうだが気温は２７℃まで上がるようだ。

ここのところあまり動いていないので体重が増えた。
今日からジムトレーニング再開である。
エアロバイク、トレッドミル、スイムを少しずつこなす。

腰痛

天気曇り。

金曜日から腰の調子が良くなくて、土日は家でおとなしくしていた。

よって、トレーニング無し。

今朝、大分良くなっている。問題ない。

連休明け

３日間の連休も終わり、今日から仕事だ。
今日も休みの会社が多いのか電車が空いている。

この３連休で３冊の本を読んだ。
仕事関係２冊に筋トレで一冊。
筋トレ本は、知っていたつもりが、いろいろ勉強になることがあった。
これまでは、心肺機能アップ→筋トレの順で行っていたが、逆の筋トレ→心肺機能アップがよいとのこと。

連休中のトレーニングは訳け合って近場のプールに一回。
後はジョギングねみ。

休養

昨日の雨も上がり良い天気である。
土日で南風が吹き荒れたが、今日からはのどかな日が続くようだ。

昨日はバイク、ジョギング、ＷＳＦの３種目をこなした。
朝から強風で、バイク練習の大井埠頭では大きな柳の木が倒れていた。（写真）
ニュースで突風最大２２ｍと伝えていた。

午後からは三浦に移動して強風ＷＳＦ。
腰、肩、腕の筋肉痛である。

会社は明日からまた３連休となる。
１日間は休日出勤予定である。