予定通り筋トレ、ラン、スイム

予定通りに筋トレして、トレッドミルで走って、スイムトレーニングに参加した。

トレッドミル、スイムとも２週間ぶりである。

トレッドミルは筋トレの後が効果的と本に書いてあったので、そのとおりにやった。
時速１２キロ、２２分で心拍数１６０超えてギブアップ。

スイムトレーニングはＢクラス３番目位でゆっくり泳がせてもらった。
一時間で１５５０メール。

以上