蝶のようにしなやかにスイムバタフライ

昨日、アドバンスドスイムに参加した。
月毎に4泳法の1つをテーマにして練習するプログラムである。
今月はバタフライで、昨日が最終日だった。
自分の溺れたような泳ぎは改善されただろうか。
練習終了後に25mを何度も泳いでみた。
多少なりとも楽に泳げるようになった気がする。

今朝もジョギング。
汗を流した後の朝食が美味しい。
写真は赤レンガ倉庫広場。
なにやらイベントがあるようだ。

微かな風を感じる走りで

エアコンをつけない部屋の温度は31.7℃。
今日も暑くなりそうだ。

今朝も大桟橋までジョギング。
昨日同様にクジラの背中(大桟橋)で流し6本入れた。
呼吸が乱れながらも微かに風を感じる余裕がある。

気持ちいい汗

昨日スイムトレーニングに参加出来なかった分、
今朝も気合い入れてジョギング。
大桟橋(クジラの背中)にて流しを入れた。
ウッドデッキの直線は300mくらいあるだろうか。息が切れない程度に約22秒流して継ぎ10秒で6本。
心拍数は145くらいか、それでも汗がダラダラ流れた。

今日も暑くなりそうだ。
仕事の後で泳ぎに行くとしよう。

夏本番、走りでダイエット

昨日、思い出を携えて北海道から帰ってきた。
ほとんどは食の思い出。(笑)
体重は確かに増加したがスタミナが増したとも言える。
これでこの暑い夏を乗り越えられる。

今朝は北風が入りしのぎやすいのだが、日差しはきびしい。
食べ過ぎで重たくなった体は大量の汗をかく。
走るダイエットだ。

今朝は久しぶりにトライアスロンスーツを着てみた。
太った自分を意識するために。

旅先で走る2

天気雨、しょうがないので大浴場の『歩く湯』で延々と歩く。
更にサウナ5分*3回。
夕食後3kgオーバーにはさすがにビックリ。
カロリー消費以上に食べている。(((^_^;)

今朝4時26分起床。
外は雨、どうするおデブ。
....
雨の中しっかり走りました。
その後、露天風呂の滝湯に打たれてしっかりマッサージも。が、朝食バイキングで元に戻ったかも。
食べて、観光して、温泉入っての旅も今日が最終日。
しっかり、肥えさせていただきました。

旅先で走る

昨日早朝北斗星号で北海道入り。
一泊目の宿が洞爺湖畔とのことで、8月開催のアイアンマン北海道コースをジョギングした。
夕方1時間、早朝40分の2回。
走ったあとは温泉で汗を流す。
その後の食事が美味しくいただけるのは言うまでもない。

ジムでいい汗流す

仕事を終えてジムへ。
メインはアドバンスドスイムだが、
その前に30分間で、
エアロバイクでアップ、
ドレッドミルで心拍数を165拍まで上げる。
これでいい汗を流す。

スイムはインストラクター代行でメニューが異なる。
メドレー50*2*4=400m、
スカーリング25*4=100m、
フィンキック25*8=200m、
1コメ+フリー100*4=100m、
など。
フリー以外の泳ぎが入ると全くついていけない。
バッタ、バックそして平泳ぎの強化が必要だ。

心地よい風と共に

4時56分起床。
濃いめの珈琲淹れながら徐々に目を覚ます。

曇り空で太陽は見えないが蒸し暑い。
ジョギングする人より散歩する人が多い。
増してや心拍数を上げるインターバル的に走るなど。(((^_^;)
大桟橋のウッドデッキで約２００メートル5本、心拍数160以上で大汗流した。

走り終わって心地よい風と共に、青空が多くなってきた。
今日も暑くなりそうだ。

梅雨明けして夏本番

3連休はジム通い。
昨日は手がふやけるまでプールに入っていた。
風が入れば海もありだったが天気不安定で風弱し。
日本丸の帆はりイベントにちょうど良かったのでは。

今週から暑くなりそうだ。

気温変化と体調管理

今朝はしのぎやすい気温。
この様な天気が3日間は続くらしい。
通勤電車で咳き込んでいる人もちらほら。
気温の変化で体調くずす人注意だね。

何事も進歩が見えるとモチベーションが上がる。
トレーニングも同じ。
それでも体調不良では始まらない。
しっかり食べて、
今日も元気に仕事だ。

宮古島産マンゴー美味しい

昨夜、宮古島から完熟マンゴーが届いた。
今朝、早速マンゴーを頂いた。

ここ横浜では宮崎産マンゴーは見かけるが、宮古島産はなかなか見ない。
店頭で一個3000円以上の値札である。

特別警報で話題となった台風8号の時、

宮古島産マンゴーを自衛隊機で輸送したようだ。

過去に前例がないらしいが、災害が起きてからの対応だけでなく、

このような国民の財産を守る自衛隊活動は大いに評価する。

最大風速７０ｍの台風では民間輸送は不可能、

自衛隊機はどの様に輸送したのだろうか？

今、旬の宮古島産マンゴーを見かけたら食べてみては。

もしかしたら自衛隊機で輸送したマンゴーかも。

この暑い夏、冷蔵庫で冷やして食べると、

口に広がる甘味は幸せな気分にさせてくれる。

スイムトレーニングのキック

日曜日は久しぶりにWSFを楽しんだ。
お陰さまで昨日は全身筋肉痛。
それで月曜日のスイムトレーニングは休もうと思ったのだが、体ほぐす程度でと思い直し参加した。
月曜日のスイムトレーニングは中級者、上級者クラスが時間差で行われる。
自分のレベルでは中級クラスがよいのだが、月曜日は会議などで時間的に無理。
結果、上級クラスに参加するのだがほとんどついていけず。
ちなみに、キック100*3*4(4泳法)=1200mは競泳選手並み練習だ。
キックが苦手な私はもちろん周回遅れとなりエスケープするしかない。
それにしても皆良く泳ぐ。
上手な人の泳ぎを見て参考にするしかない。

ドイツ優勝、2014ワールドカップサッカー

蒸し暑くて目が覚めた。
ワールドカップサッカー決勝戦は既に始まっていた。
ここはもっと熱い！
早朝4時から応援している宮古島の友達からメールが入っていた。
『宮古島にドイツ村があるからドイツ応援！』と書いてある。

何故宮古島にドイツ村があるか知らない人も多いだろう。

過去に台風で座礁したドイツ商船の乗組員を救った記念に建てられたドイツ村。
忘れていたことを思い出させてくれる。

朝のコーヒー淹れる時間も惜しいくらい目が離せないいい試合。
そして延長戦後半、ドイツの貴重な先制ゴール。

4年に一度の楽しみ、この夏のいい思い出となった。
サムライジャパンは活躍出来なかったが１ヶ月間楽しませてくれた。
感謝。

さあ、仕事だ。

ワールドカップサッカーオランダ敗退

今朝も早くから観戦。
オランダを応援していたが出勤時間となり最後まで見えず。
結果はPK戦で負けてしまったようだ。
ネットのリアルタイムで情報が伝わるこの環境便利になったもんだ。

オランダとアルゼンチンの死闘に元気もらって、
さあ仕事だ。

ワールドカップサッカー開催国ブラジル敗退

朝5時からハイテンションでテレビを見ていた。
ドイツ対ブラジルの準決勝戦。
前半でドイツが5得点と予想外の展開。
ドイツの勝利は決定的となり早朝ジョギングかとも思ったが外は雨、奇跡を信じて後半も見ていたが結果7ｰ1でブラジル敗退。
それにしても組織的なサッカーのドイツのパス回しが面白いように決まるのはパスを受ける側が何処にいるべきかを判断して行動する結果であろう。

明日はオランダ対アルゼンチン、明日も朝からハイテンションな１日になりそうだ。

台風8号の宮古島

8時現在、台風8号が宮古島にもっとも接近している。
最大瞬間風速70mの大きな台風である。
昔、瓦屋根の家で台風の度に隣のコンクリートの家に避難していたことを思い出す。
今はほとんどの家がコンクリートになって、
この大きな台風でも問題ないと思うが、
農作物の被害は大きいだろう。
被害が少ないことを祈る。

日曜久しぶりにバイク練習参加

日曜日の天気は曇り。
朝5起床。
まずはTVでサッカーワールドカップ応援。
オランダの圧倒的な攻撃でもゴールをとらえず延長となる。
結局、バイク練習時間となり、見たい気持ちを抑えて出発。

久しぶりのバイク練習は思ったよりも体が動き約３時間いい練習ができた。
練習前のサッカー応援が効いたのだろう。

スイムトレーニング

梅雨の中休みで暑い日が続く。
こんな日はスイムだ。

今月のアドバンスドスイムはバッタの練習。
トライアスロンはクロールで十分なのだが練習は4種目取り入れる。
ブレスは膝の手術のあとは泳法違反の変則キック(ドルフィンキック)で泳ぐ。
仕事の後の楽しみだ。

体重が

4月に66kgあった体重が63kgになった。
ジム通いで体も引き締まってきた。
ヨガにピラティスの体幹トレーニングの効果あり。
一つ一つが確実に出来るようになって更に楽しくなっている。