ジムでいい汗流す

仕事を終えてジムへ。
メインはアドバンスドスイムだが、
その前に30分間で、
エアロバイクでアップ、
ドレッドミルで心拍数を165拍まで上げる。
これでいい汗を流す。

スイムはインストラクター代行でメニューが異なる。
メドレー50*2*4=400m、
スカーリング25*4=100m、
フィンキック25*8=200m、
1コメ+フリー100*4=100m、
など。
フリー以外の泳ぎが入ると全くついていけない。
バッタ、バックそして平泳ぎの強化が必要だ。