大根と豚肉炒め

大根葉っぱ少々と大根と豚肉のみ、シンプルな炒めもの、やっぱり好きだ。

炒めることで辛味が旨味に変化、これが味わい深い。

ごちそうさまでした。

今日で最終回だよ。

■ラン編：１５ｋｍ×2周：宮古島トライアスロン

いつものことながら、ラン開始の１ｋｍは思うように走れない。バイク筋肉とラン筋肉の切り替えに時間が必要なのだろう。

海岸へ向かう下り辺りから走る身体が整って徐々にスピードアップする。

計画では8分/ｋｍを越えなければ完走できる。要は歩かないことだ。

沿道では子供たちの応援が励みになり「ありがとう」と返すが、徐々に笑顔がつくれない自分がもどかしくなる。放水シャワーとエイドのスポンジで何度も元気を取り戻しながら走った。10ｋｍ地点では応援の友人の誘いで宮古民謡演奏に合わせて踊りもした。

競技場に戻る15km手前の坂は殆どの人が歩く。誘惑に負けずにランの姿勢を崩さず上るが、歩く人と殆ど同じ速度。（笑）

1周終えて完走できる確信があり、いろんなことを考えた。

高校３年間通った道、アルバイトした商店街、昔あった映画館、

既に４０年以上もの歳月が経っているがあざやかによみがえる。

現実逃避で明らかにペースが落ちている自分に気付く。

残り約10ｋｍ地点、たくさん横断幕が掲げられている。その中に私の横断幕もある。初参加時に兄弟従妹が作ってくれたものだ。

感謝の気持ちを笑顔で伝えようと思うのだが、もう笑みが作れないくらいに疲れていた。かろうじて「いー」と言った顔は多分ひきつっていただろう。（笑）

そして、制限時間30分前にゴールした。

友人の新聞記者にインタビューされた記事が翌々日の新聞に載った。

■最後に：宮古島トライアスロン

骨折後の練習再開はランから開始した。と言っても走ると骨に響くから、ウォーク＆ランの繰り返し。完全に走れるようになったのは2カ月前で、早朝4ｋｍランをベースに、トレットミルで400ｍ×10〜12km/hのインターバルを入れた。さらにパーソナルトレーナーにマッサージを週１回を３週間。週１回の体幹強化ピラティスを3週間行った。

骨折で5kg増加した体重は3kg落ちまで頑張ったが2kg増はやっぱり重かった。

ダイエットは自作スムージーで行った。種付きリンゴ、人参、トマト、ゆでたブロッコリー、国産レモン皮付き、黒ゴマ、豆乳、ヨーグルト、はちみつの組み合わせ。

おしまい。