お弁当098：ブロッコリー焼きとしめじ豚肉巻き

栄養価の高いブロッコリーだが、

単純な味付けでも実に味わい深い。

しめじの豚肉巻き、旨みの肉汁も残さず食い尽くす。

週末のレースに向けた体調管理になると信じて頂きました。

今日も御馳走さまでした。

いよいよ、今週末９９T（九十九里トライアスロン）大会だ。

今週は負荷トレーニングをせず、

身体と心を整える週間だ。

レースを楽しむための重要な時間を過ごす。

お弁当097：玉ねぎ・なす・しめじ・ピーマン・豚肉炒め

これはたまらん。

カリカリに焼いた豚肉、

よく炒めた玉ねぎ、

良い味を出してました。

今日も御馳走様でした。

朝から雨模様。

昨夜、「雨予報なのでラン練習会は無し」とのSNSが入った。

外に出れないのなら、フロアークライムするのだが、

朝から気になる仕事があり、それを優先した。

夜はジムに行こう。

仕事で疲れていても、行けば雰囲気でトレーニングを進められる。

負荷トレーニングは明日で終了予定。

明日はバイク練習だね。

お弁当096：シンプルレンコン炒め、ブリ焼き

シャキシャキレンコン、焼き魚、温めて頂きました。

テレワークでお弁当を頂けることに感謝して。

今日も御馳走までした。

今朝は5kmジョギング。思い通りに身体動かず。

昨日のスイム練習の疲れなのか、バイク練習予定が寝坊で叶わず。

ガーミン記録では23:45睡眠開始で睡眠時間は5h32m、3:51〜１時間覚醒記録あり。

5:00頃また深い眠りに入り6:21起床。

もっと早めに寝るようにしよう。

お弁当095：茄子・ピーマン・豚肉炒め味噌味

大好きなナスと味噌の組み合わせは最高だね。

今日も御馳走様でした。

今朝は朝寝坊してバイク練習できず。

ラン４ｋｍのみ。身体が疲れているときは十分な睡眠が必要だ。

今週は寝るようにしよう。

お弁当094：じゃがいも・玉ねぎ・豚肉炒め

シンプルだが味わい深い。

カリカリに焼いた豚肉、

そして旨味がでるまで炒めた玉ねぎ、

この２つが良い味を出している。

あ、もしかしてニンニクも入っていたのか？

今日も御馳走様でした。

先週の土曜日は大山トレランに行ってきた。

鶴巻温泉、蓑毛、下社、見晴台、大山山頂、

蓑毛、鶴巻温泉までの約24Km。

大山に行くと体中が筋肉痛になり、

身体がもとに戻るまでに３〜４日かかる。

今回も大腿二頭筋、ふくらはぎと痛みが残る。

そんな中、昨日スイム、今朝ランを実施。

アクティブレストとしてゆるゆるで。

９９Tまであと２週間を切った。

負荷トレーニングは今週までとする。

・今日火曜日：朝ラン、夕方トレッドミル

・水曜日：バイク、スイム

・木曜日：軽めジョギング

・金曜日：仲間とトレーニング（インターバル）

・土曜日：バイク＆ラン

・日曜日：ジョギング、スイム

・月曜日〜土曜日：毎朝行う早朝ジョギング（ゆるゆる）

　〜　※火曜日と木曜日は軽めのスイム

・日曜日：大会（3:30起床の4時移動、会場05:30入り）

以上

お弁当094：レンコン・茄子・鶏肉炒め

久しぶりのレンコン、

味もしっかりついて美味しかった。

味付けは醤油と砂糖のみ？

日本酒またはみりんが入っているような？

鶏肉のうまみ汁が残っていたので、

ご飯にからめて頂きました。

今日も御馳走さまでした。

今朝の仲間とのラン練習は心拍数13台での45分間走でした。

結果は45:34、平均心拍数138、6.6km（6:54/km）でした。

おしゃべりしながら楽しく走れました。

お弁当093：茄子・ブロッコリー・鶏肉炒めカレー風味

「 いやー、これはうまかった。 」

星4.8だね。

今日も御馳走様でした。

今朝のジョギングも暑かった。

それよりもゴミが散乱していたのが気になった。

拾わなかったが。(￣▽￣)

たまに、見かけるゴミひろいするかた。

ご苦労さまです。

お弁当092：茄子・ピーマン・豚肉の味噌炒め

材料に玉ねぎもあったような？

野菜炒めの決め手、

茄子とピーマンの炒め具合はしっかり記憶している。

薄味ながら味噌と絡まって美味しかった。

今日も御馳走様でした。

今朝も平年以上に暑かった。

走り出した時には既に太陽高度は高く、

ジョギング３０分で大汗をかいた。

これで21km（99T大会）走るのはつらい、

大会までに平年並みになってほしい。

お弁当091：玉ねぎ・しめじ・ピーマン・豚肉炒め

いい味付けです。

玉ねぎの旨味、ピーマンの香り、しめじのぬめり、

そして豚肉の旨味でおにぎりが進みました。

宮古島ではいろいろな葉物を食べたが、

ピーマン、しめじなどは食べていない。

高いから買わなかったというのが正解だ。

今日も御馳走様でした。

今朝、眠れず５時過ぎに早朝ジョギング開始。

日の出前の清々しい時間帯で気持ちよく走れた。

９９T（九十九里ハーフトライアスロン）まであと２週間、

今週末まで、負荷トレーニングを行い、来週は疲れ取りとなる。

お弁当090：エリンギ炒めと卵焼き

今日からまたお弁当ブログ再開です。

今日のエリンギはどこ産だろうか？

宮古島で食べたエリンギが沖縄産でびっくりした。

値段も手ごろで、地産地消を進める身としてはうれしい限りだ。

卵焼きもいい味でした。

今日も美味しいお弁当ご馳走様でした。

卵焼きで思い出したのだが、

宮古島では実家で取れるニラをほとんどの料理に使った。

ニラは成長が早くて簡単に栽培できる。

ここでもやってみようか？　プランターで。

今朝は久しぶりに、早朝ラン練習会に参加した。

1Km、6：15のインターバル5本、

大体5:20前後に戻ってきていた。

今週、来週と３連休が続く。

仕事が忙しくて休日出勤が増えそうだ。

それでも、

10/10のトライアスロン大会向けの調整はしっかり行う予定だ。

まずは、明日は大山トレランを予定している。

宮古島テレワーク終了

8/21〜9/12までの22日間の宮古島テレワーク終了です。

母の介護を優先しながら、

テレワーク、トレーニング、友人訪問、親戚回りなど、

有意義に過ごせたと思う。

何が一番大変だったか、

介護です。経験しないとわからないことだらけでした。

気持ちのコントロールが一番つらい。

それでも、たくさんのひとからの頂き物や、

人との関わりにより自分の行動を保つことができた。

課題は多いが、できるだけのことはやった。

次にテレワーク、

約2000km先の東京とのネット接続で問題なく進められた。

プレーヤー（ソフト開発）としては、

ネット速度の問題は多少あったが、時間帯活用にて切り抜けられた。

トレーニングは海を利用したスイムを中心に行った。

与那覇湾横断スイム＆ラン、

深江橋から入江橋スイム＆ランなど、

宮古島の美しい自然環境で大満足の練習ができた。

ランのみでは、

東平安名崎までのハーフ、

友人宅までのラン＆近況報告など、

バリエーション豊かな練習ができた。

親戚回りでは、法事関係が主で、

故人がもたらすつながりを再認識できた。

高校卒業とともに宮古島を離れて43年、

一番長い滞在期間であった。

この先、これ以上の滞在期間はあるのだろうか？

たぶんないだろう。なぜか？

海外旅行をする夢があったことを思い出したから。

羽田行の飛行機にて。

宮古島テレワーク20日目：晴れ

台風11号のうねりが収まった穏やかな海です。写真参照。

宮古島もあと残り三日、

明日もこの綺麗な海で泳ごうと思います。

たぶん、今回の宮古島最後のスイムトレーニングです。

宮古島テレワーク19日目：雨

朝から土砂降りの雨、恵みの雨です。

地下ダム灌漑用水で干ばつ被害はなくなりましたが、

それでも自然の雨は大切です。特に今年は台風が少ないだけに。

畑を潤し、地下水となり再利用される。まさしく自然の恵みです。

今朝も雨の中を走り泳ぎました。

１０月のハーフトライアスロンまであと４週間、

頑張ります。

宮古島テレワーク18日目：晴れ

宮古島に来て18日目、休日テレワークです。

本来の仕事が思うように進まなかったので、

集中できる休日に進めます。

気になることを全て吐き出してからですが。

①母の散歩の距離を延ばすこと

②買い物（トイレット、蚊取り線香、洗剤）

③日曜日早朝、東平安名崎から実家までジョギング

④改装工事結果確認（付箋紙必須）

さて仕事開始です。

宮古島テレワーク17日目：晴れ

日の入りは１日に約１分早くなっているから、

滞在17日間で17分昼が短くなったことになる。

太陽にさらされる時間が短くなったことで暑さは確実に和らいだと言える。

また、浅瀬の与那覇湾は潮の満ち引きで景色が一変する。

疲れ目を癒すために眺めるこの景色、

潮の満ち引きで変化することは誰が見てもわかる。

ちょっと調べてみた。

潮の満ち引きは１日で約５０分遅くなるらしい。

17日間で約14時間変化したことになる。

時間とともに変化する景色は太陽高度や天気だけではないとわかっていても、

当たり前のことに気付かせてくれるこの景色は素晴らしい。

都会のビル群では味わえないこの感覚。

忘れずにいたい。

実家から走り出して、一つ先の村（旧地名の→上野村）の友人宅を訪ねたが不在だった。

全く知らない人に声をかけると、その人は遠い親戚だとわかった。

どうも祖母を介した親戚らしい。

いろいろ聞かれたり、

聞かされたりで、昔を訪ねる時間に出会えた。

友人には会えなかったが有意義なジョギングとなった。

宮古島テレワーク16日目：晴れ

毎日9:03スタートのweb会議に始まり、

午前中はほとんどが管理業務でつぶれる。

管理業務はテレワークに適した作業だと思う。

プレーイングマネージャーになった頃は、

マネージャーは大変な仕事だと思っていた。

自分の仕事（プレーヤー）だけやりたい、

と思ったのはいつのまでだろうか？

「なんでわからないのかな？」

から

「わかるまで何回でも教えてやる」

に代わった。

今では部下の成長が素直に楽しめる。

今朝は仕事前に与那覇湾横断スイム。

干潮時は浅すぎて泳げないため、

朝8:23満潮をねらってスタート。

ゴール地点に車を止めて、そこからスタート地点まで走り、

約１ｋｍ泳いだ。

入り組んだ湾内なので決してきれいな海とはいえない。

それでも、朝日を右手にすがすがしく泳げた。

宮古島テレワーク15日目：朝土砂降り、のち晴れ

雨が上がったのが７時３０分、曇り空の下を快適にジョギング。

約5km先の友人宅までの折り返し。

久しぶりの再会で時間を忘れて話し込んでしまった。

それを楽しんで折り返したので、２回走ったようなものだ。

仕事はほとんど管理業務で、いつも以上にWeb会議が多かった。

もうすぐ定時、

さてこれから自分の仕事を進める。

宮古島テレワーク14日目：晴れ、4km先は大雨らしい

宮古島に来て2週間が過ぎた。

宮古島を離れて43年、2週間以上の滞在は過去最高となる。

場所、生活スタイル、人付き合い、ほとんどが新鮮である。

①場所は2000km以上も離れたこの南の島、

②生活スタイルはお袋の介護優先生活、

③近所や親戚とのお付き合い。

変わらない（ほぼ同じ）ものもある。

さて、変わらないものは何でしょうか？

①仕事②趣味③トレーニング

残り９日間、

何が起こるかワクワクドキドキだ。

宮古島テレワーク13日目：晴れ

連日、晴れって何度書いただろう？

一時的に一部で激しい雨が降るのだが、

いつも白い雲と青い空を見ている。

最近、外食せず自炊。

スパゲッティ、

おうどん、

野菜炒め、

雑炊など簡単なものだけ。
ほとんど頂き物、実家周辺でとれる野菜利用。

今度漬物に挑戦する。実に楽しい。