休養

天気晴れ。

今朝の修行は、ストレッチのみ。
今朝のトレーニングは休みとした。
昨日、仕事を終えてジムで約２時間程度トレーニングを行った。
バイク３０分、トレットミル１時間、ストレッチで約２時間、
今の自分では多少オーバーワークぎみではあるが左膝は問題ない。

比較的電車が空いている。
連休に入った会社が多いのだろう。
私は連休中も仕事になりそうである。
しかし、ジムにはなるべく行くようにする。

自分に今出来ること

天気晴れ。風強し。
予報では２０メートルまで上がるようである。

今朝の修行は、ストレッチと軽めの筋トレのみ。

昨日、久しぶりにジムへ行き、プールで約３０分泳いだ。
５０メートルを約５８秒。３０秒休みを入れて５００メートル泳いだ。

ばた足がぎこちない。
推進力につながらない。
肩、腕の筋肉も落ちている。
肩、体幹の筋トレはしてきたつもりであるが、
実際の泳ぎに使える筋肉とは異なる様である。

これが今出来る精一杯だ。
心肺機能も低下している。
フルマラソンを走るためにも心肺機能強化は必要。
今後、今出来る範囲で泳ぎを習慣化する。

写真は実家の庭の草木を刈り取った時、花がもったいないので水たまりに浮かべたものだ。

新たな目標に向かって

天気、どしゃ降り。

今朝の修行は、ストレッチと軽めの筋トレのみ。
久しぶりに朝風呂で脚曲げを行った。
可動域が狭くなっていた。
地味トレは継続する必要あり。目標は３ヵ月後に正座出来ることとする。

気になっていた体重を計ってみた。
なんと６４.８キロ。宮古島での暴飲暴食の結果だ。
３ヵ月後の帰宅ラン実行までの目標体重を６１キロとする。

写真は恩師の直筆『福寿』をＴシャツにプリントしたものである。宮古島での祝賀会の一品だ。
下部にクラス全員の名前がプリントされている。
６ヵ月後の那覇マラソンはこれを着て走る。
皆が福寿であれとの願いを込めて。

後６ヵ月

天気曇り。

宮古島から、ここ４日間は毎日走っている。
膝の調子は良好なり。

今朝の修行は５ｋｍジョギング。最後は軽く流してみた。
チグハグ感はまだあり。

今後の予定としては、６ヵ月後にフルマラソン、
３ヵ月後は帰宅ランで約２３キロを走れるようにすることである。

さあ、５日ぶりに仕事だ。
仕事があるから走ることができる。

宮古島旅終了

恩師が全員に書いてくれた色紙。『夢を為す』。
今回の写真である。

先程、帰ってきた。
行く前は忘れかけていた友の顔が名前が、
脳裏に鮮やかに残る。

当初はこの忙しい中で本当に休んで
いいのだろうかと迷っていた。

今は行って良かったと言える。
有難う。友よ恩師よ。

さて、走る事についてであるが、
宮古島は走りやすかった。
子供の頃は遠いと思っていた距離が短く感じられた。

いつか走りたいこの島でのフルマラソンを。

宮古島６、車取りジョギング

天気晴れ。
昨日、一番蝉の鳴き声を耳にした。何十年ぶりだろうか？
今日も暑くなりそうである。

今朝の修行は実家からドイツ村までの片道ジョギング。（写真）
何故片道か？
昨日、ドイツ村の近くのホテル内で飲んで、
車を置いてタクシーで帰った。
それで、約４キロの道のりを走って
車を取りに行ったわけである。

途中で散歩途中の親戚の叔父さんに会い、
汗が乾くまでいろんな話を頂戴した。

昨日もそれなりに飲んではいるが二日酔いはない。
約３０分間良い汗をかいた。

今日、夜の便で宮古島を後にする。
さあ最終日のスタートだ。

宮古島５、酒抜きジョギング

天気晴れ。気温２５℃くらいだろうか？
少し風があり暑さを感じさせない。
昨日は午前３時頃までの約８時間飲み続けた。
熱く語り、おとおりで一気飲み、完全に二日酔いである。
二日酔いの体に鞭打って海を目指して走った。
一歩踏み出す毎に頭がズキズキする。
それでも走り続けていると痛みが和らいでくる。
海に到着した時は既に痛みはなく、この美しい海に感激した。（写真）

今日の修行は約６０分のジョギング。

宮古島４

これから長い宴会モードに入る前に書いておく。

今、実家の近くに出来た天然温泉にいる。
宴会場に行く前の身だしなみを整える為に、
風呂代わりに来た。
先程まで実家の農作業の手伝いをして
土まみれになっていた自分と
プールサイドでこうしている自分とのギャップがおかしい。

ここは４月にオープンしたばかりで地元特別料金と安い。
海の側で風光明媚な場所にある。

ここでの修行は約５００メートル程の水泳。
さあこれから髪をビシッとセットして
いざ胃袋修行へ出陣じゃ。

待っていろよ、友よ、そして泡盛！

宮古島３

天気曇り。気温２０℃くらいだろうか？
今日の修行は約５０分のジョギング。

写真は実家の窓からの東側の風景だ。
どこを走ろうか迷ったが、とりえずこの方向へ向かった。

生まれ育った場所を何十年ぶりかに走る。
道は走りやすく整備されている。
島の周回道路には必ず歩道がある。
さすがはトライアスロンの島だ。

宮古島２日目スタートだ。今日も長い１日になりそうである。

宮古島２

自宅を出てから２３時間、ようやくブログの更新ができた。
お土産を持って親戚回りと、友達に会ったりで、
悲しい話、うれしい話、
夢の話などしての長い１日だった。

今回の帰省はクラス会に参加することである。
高校の恩師が定年退職するとのことで、
祝いを兼ねてのクラス会を行うこととなった。

久しぶりに会う恩師と友と、何を話そうか楽しみである。

宮古島１

天気曇り。
４日間の旅のスタートである。

新たな気持ちでスタート、休養

天気曇り。
左膝の前十字靱帯再建手術をして６カ月がたった。
たまに違和感、痛みを感じることはあるが、
問題にするほどのものではない。

今日からタイトルの『術後〜』を外す。
早朝リハビリトレーニングはしばらく継続するが、
メインは『走る』ことにする。
そして月一で接骨院に行く。
今日の修行は休み。

昨日は終電、今朝は早出、明日から４日間は宮古島へ。
しかし、宮古島行きはまだ迷いあり。
この忙しい中、本当に休んで良いのだそうか？

術後６カ月目、流し

天気晴れ。
太陽は既に高い位置にあり走ると暑いくらい暖かいだ。

軽めのジョギングの後で５０ｍの流しを４本入れた。
比較的に右にぶれるのが多い。これは歩行時も同じである。
今後の課題はまっすぐ歩くこと。

術後６カ月目、ジョギング

天気曇り。
眠い。
走る。
寝る。
いや走る。
でも眠い。
葛藤して無駄な時間を過ごした。
眠くなるのはまだ元気な証拠だ。
軽いストレッチの後で３０分ほど走った。
最後の５０ｍは流してみた。
脚の長さが違うのではないかと思うくらいにちぐはぐである。

夜中に仕事現場から電話があり、ほとんど寝ていない。
今日は早め上がる。

術後６カ月目、おさぼり

手術してから毎朝、お風呂で膝のリハビリをしてきた。
今朝、初めて休んだ。
最近、膝の調子も良くてそろそろ卒業かと思っていたので、反省するわけではないが、今日走れなかったことは反省する。。
今後は長い距離を走れるようにするために体のバランスを整え、走るフォームを良くすることである。

仕事は休みなし記録更新中である。
後４日で、久しぶりの連休だ。頑張ろう。

術後６カ月目

立てばシャクヤク、座れば牡丹、歩く姿はユリの花と言われ、美人形容に使われたシャクヤクの花、鮮やかである。（写真）

昨日から三浦津久井浜でＷＳＦマスターズが開催された。毎年出ていた大会である。この寒さの中、９０名一斉スタートのロングディスタンスが一レース成立したようだ。
ＷＳＦの復帰までもう少しだ。
海に行けばまたみんなに会える。その前に装具をつくらねば。

術後６カ月目、４月の雪

横浜は今日も雨。そして東京は雪である。気温２℃、非常に寒い。

今日のリハビリトレーニングはストレッチのみ。

昨日、仕事における反省点多し。
あまの忙しさに余裕が無く感情的になる部分多し。

今日も休日出勤。唯一の救いは残業なしで帰ること。

術後６カ月目

今日も雨だ。一日中降るようである。

今日のリハビリトレーニングはストレッチ、スクワットのみ。

仕事について記載する。
４月に入って、納品した装置の全国展開が始まった。現在、ユーザーサポートに負われている。
機能追加と改良を同時に進めなければならず、３月以上に多忙である。

来週楽しみにしていた、田舎に帰る予定が危うい。
仕事中心の生活はまだ続く。

術後６カ月目、ジョギング

小雨降る中を、水たまりを避けながら走った。
さすがに走っている人はいない。
日本丸公園で威勢の良いかけ声が聞こえてきた。
以前、大桟橋で同じかけ声を聞いたことがある。停泊していた帆船で甲板掃除をする訓練生の声だった。
雨の中のかけ声で俄然元気がでた。
赤レンガ倉庫を過ぎて、海上保安庁港で帆船を発見。（写真）
先程の練習生はこの船に乗るのだろうか？
子供の頃の夢は船乗りと決めていた時代を思い出しながら、５ｋｍを走り終えた。
今の夢は？
やたらと夢を語る『ＲＯＯＫＩＥＳ』原作漫画でテレビドラマ化された高校球児を思い出す。

術後６カ月目、休養

天気晴れ。気温１１℃。予報では１０℃以下の寒い日になるとのことであった。

４月２１日で、術後６ヵ月となる。
完全に復帰とは言えないが、今後は術後を意識しない生活とトレーニングに切り替えいく。

術後６カ月目、ジョギング

昨日の冷たい雨は上がって、風も無く暖かい朝だ。
水たまりが残る歩道を走り出した。
赤レンガ倉庫の花フェスティバル辺りで太陽が出て来た。太陽光を浴びて雨の滴が残る沢山の花が輝き出した。『今日、一番伝えたかったのがこの一瞬だ。イメージできただろうか？』

今日のリハビリトレーニングはストレッチ、ジョギングのみ。

ジョギングは５ｋｍを３３分で走った。なるべく直線を意識して、右足が内側に入らないように。

術後６カ月目、ストレッチ

天気雨。寒くなる予報である。

今日のリハビリトレーニングはストレッチのみ。

昨日、近所のスポーツ専門店でジョギングの催しがあり、行ってみた。
トレッドミルで走った脚の動きを後方からカメラで撮ってチェックしてくれる。
手術５ヵ月経過した左脚の動きは如何にと、撮ってもらった。
ところが、左脚は殆どスムーズな動きに対して、右足が着地で多少内側に入ることがわかった。
この動きがたまに右膝が痛くなる原因なのか？
いずれにしても右足の動きを修正する必要があることがわかっただけでも収穫である。

術後６カ月目、ストレッチ

天気曇り。気温１５℃。暖かい。

今日のリハビリトレーニングはストレッチのみ。

中目黒の駅近くに花屋さんが出来た。
店先の花が気になって入ってみた。
店員さんおすすめの花を買った。ラナンキュラスと言うらしい。

術後６カ月目、ジョギング

天気曇り。
空は雲に覆われて太陽は期待できないが、風はなく気温はちょうど良い。
ストップウォッチをスタートさせ、走り出す。
美術館前広場を通り、若葉が目立ちはじめたけやき通り、国際大通りから桜通りに入る。
桜は若葉が目立ち始めたがまだ花見はいける。

朝、出勤電車でブログを書いていて過って消してしまったのでせっかくのコース説明が中途半端になった。
本日、５ｋｍジョギング。膝快調なり。

術後６カ月目、ウォーキング

天気晴れ。
起きた時から、仕事の事を考え、リハビリトレーニングに集中できなかったので、外にでた。
昨日走ったので、ウォーキングすることにした。
考えが堂々巡りに陥ったときは、ウォーキングがよいのかもしれない。
歩を進める事で、目につくもの耳に入ってくるものが、新たな考えを生み、
堂々巡りから抜け出すきっかけを与えてくれる。

今朝のリハビリトレーニングはストレッチ、ウォーキングのみ。
膝は快調なり。

術後６カ月目、ジョグ６ｋｍ１

天気快晴。
北風が強く肌寒い、しかし素晴らしい青空と暖かい太陽が凌駕し、
けだるさを取り除いて元気を与えてくれる。

サングラスをかけ、さあ走ろう。
術前に良く走った大桟橋までの往復コース。
大桟橋からみなとみらいの方向を見たとき感慨深いものがあった。
手術後６カ月、ここまで走れるようになったんだと。
記念に写真を思ったが、撮ってくれる人がいないので、せめて陰だけでも。

今朝のリハビリトレーニングはストレッチ、軽めの筋トレ、ジョギング６ｋｍ。
膝は快調。
少しずつ距離を伸ばしていく予定である。

術後６カ月目、休養

天気曇り。
今朝のリハビリトレーニングはストレッチのみ。
新緑の季節だ。写真は昨日撮ったけやき通り、
新芽が出ていた。
電車も若葉ならぬ新入学生、新社会人が目に付く。
何十年前の自分を思い出し、気持ちを新たに今日もスタート。

術後６カ月目、ジョギング

天気曇り。暖かい朝だ。桜の花が散り、桃色の絨毯が出来ていた。（写真）

今朝のリハビリトレーニングはストレッチ、ゆるゆるジョギングのみ。
気合いを入れなければ、進歩がない。
モチベーションを高める何かが欲しい。

術後６カ月目、筋トレ

霧雨だ。ランドマークも霞んでいる。
今朝のリハビリトレーニングはストレッチ、筋トレのみ。

電車は自由が丘に着いた。混雑した状況で、ゆっくり動き出す。『次は中目黒、中目黒』車内アナウンスが流れる。
今日は週の始め、休みなしではあるがシャキッとせねば。
さあ傘無しで歩こう！
まだ霧雨？

術後６カ月目、スクワット

今朝のリハビリトレーニングはストレッチ、スクワットのみ。
膝は問題ない。

写真は中目黒にある野菜スィーツで有名なケーキだ。今日も仕事したご褒美だ。

術後６カ月目、休養

天気曇り。
今朝のリハビリトレーニングはストレッチのみ。
満開の桜の下、今日も出勤。通勤路は写真の通りだ。
昨日、接骨院に行った。腫れも無く、脚の伸びも問題ないとのこと。

術後６カ月目、ジョグ５ｋ６回目

天気曇り、時々雨。朝から、気温２０℃、風速２０メートルの異常気象である。

今朝のリハビリトレーニングはストレッチ、軽めの筋トレ、そしてジョギング。
膝は快調。
ジョギングは強風の中、６分３０秒/ｋｍのゆっくりペースで走った。

術後６カ月目、ストレッチ

天気晴れ。

今朝のリハビリトレーニングはストレッチ、スクワットのみ。

膝は快調。明日はジョギング予定である。