トレッドミル

朝寝坊したので、早朝ジョギングなし。
お風呂でしっかりストレッチを行った。

昨日はジムにてトレッドミルで４５分間走った。
トレッドミルは膝に優しいので、多少スピードを上げてみた。
時速１０キロからスタートして、一分毎に０.１キロアップさせる。
１０分経過して、時速１１キロとなり、２０分経過まで持続する。
それから先は、時速１１.５キロに上げてみた。
多少つらいが我慢できる。
４０分経過するまで頑張り、それからは一分毎に０.１キロダウンさせた。
そして最後の１分間のみ１３.５キロにして走ってみた。
トレッドミルはスピード変更ができるので、その日の調子がスピードで分かる。

今後もいろいろな変化で走ってみよう。