歯医者さん

連休前のひと時をコーヒーを飲みながらのんびりしている。

昨日、急に歯が痛み、先ほど近所のデンタルクリックに行ってきた。
何回か通うことになりそうだ。

写真はランドマークプラザで見かけた仲の良さそうな老夫婦。
ちょっと絵になる１コマ。

午後も休みたい気分であったが、これから職場に戻る。

宮古島トライアスロン２０１２へ

時計を見たら午前４時。久しぶりに日の出前に目が覚めた。
早朝ジョギングまでまだ十分時間に余裕がある。
これまで考えていたことを整理すべく、パソコンに向かった。

＝＝＝＝ここから、長文

２０１２宮古島トライアスロンへに思う。

２０１１年４月２４日　第２７回宮古島トライアスロン大会が開催された。
最近は便利になったもので、ここ横浜でもリアルタイムで見ることができた。
宮古テレビ放送のインターネット配信である。

認知症の父を宮古島から連れ出したのは２００９年の１２月である。
遠く横浜に住む私が、那覇マラソンを走る兄貴の応援に両親を呼び寄せた。
３万人ものランナーが出場する那覇マラソンを応援することで、
父の認知症が少しでもよくなればとの思いと、
兄貴と不仲の父が心通わせることができればと思った。

那覇マラソンへの招待は２０１０年１２月も実現した。
この大会は私もマラソンに参加したので、いろいろと周りに迷惑をかけた。
父の症状も悪化していて、体の衰えも否めない。
来年はもう無理かもしれない。

数年前に父が認知症になったと知ったときは大きなショックをうけた。
認知症の本を読みあさったり、インターネットで調べたり、
認知症を題材にした映画をみたりした。

父もやがては、看病する母や自分のことも忘れてしまう。今、自分にできることをいろいろ考えた。
離れて暮らす自分はたまに帰ってやることしかできない。
それならば、もっと大きな刺激で記憶に残る思いでを父に残してやりたいと思った。
それが宮古島トライアスロンである。
４？歳の私が３ｋｍ泳いで、１５５ｋｍバイクこいで、４２．１９５ｋｍも走れのだろうか？
無謀な挑戦かもしれない。だが完走できなくても、何もしないよりは良いのでは？

まずはフルマラソンを走ること。それが前記の那覇マラソンへとつながった。
そして、宮古島トライアスロンへの申し込み、
だが、この大会は抽選で当たらなければ出場できない。
結果は落選。

インターネットで今年の大会を応援しながら、来年また落選したらどうしようかと考えた。
親父の症状はどんどん進行する。
時間がない。
認知症の父が私のことを記憶している間に宮古島トライアスロンを、
確実に出場するにはどうしたらよいのだろうか？
抽選までするということは、それなりの出場者が存在する。
今回も約２倍もの申し込みがあったと聞く。
東京マラソンは出場者が多くて、今年から参加費１０万円でのチャリティ枠が設けられた。
どうだろう、宮古島トライアスロンもチャリティ枠を設けては。
私みたいにどうしてもこの大会に出たいと思う人がまだいると思う。

くじ運の悪い私に愛の手を。
それは、宮古島トライアスロン大会にチャリティー枠を設けることである。

新緑の街並み

昨日に続き今日も良い天気だ。

この季節、どこを走っても気持ちがいい。
横浜美術館裏通りのハナミヅキが花をつけた。
裏通りであるのがもったいない。

今日はセ・自由が丘でスイストレーニングだ。その前にトレッドミルで少し走る。
仕事が忙しくなってきたが、宮古島目指して今日も修行を欠かさず。

宮古島トライアスロン２０１１

良い天気だ。
早朝ジョギングは短パン半袖シャツで十分である。
寝癖髪を整える時間も無く、急ぎ外に出た。
太陽が眩しい。どんどんパワーを増してきている。
今日の最高気温予報は２１℃である。
朝から良い汗を流した。

さて、題目の宮古島トライアスロンであるが、昨日行われた。
天気が良くて素晴らしい大会となったようだ。
宮古テレビのインターネット配信で大会を応援した。
実況される大会模様に、感動して、応援メッセージも沢山送った。
見覚えのある街並み、聞き覚えのある地名などが流れるたびに自分も走っているように錯覚さえする。
ゴールの競技場までの道のりは３０年前に通った高校の通学路である。
ゴールするシーンはもう最高であった。
震災の東日本への復興メッセージも十分届いたと思う。

一年後、今度は自分の番だ。

美しい姿勢を作るピィラティス

朝から雨が降っている。
梅雨を思わせる弱く暖かい雨だが、これから風が強まり荒れ模様との予報である。

昨日はセ・小杉にてリハビリピィラティスに参加した。
体幹を意識したゆったりした動きは、仕事の後の疲れを癒してくれる。
体の内面に目を向け、骨格の一つ一つを意識した動きで、血液の流れやリンパ液の流れが良くなり、疲労が取り除かれるようだ。直ぐ実感できるわけではないが、そのように思ってやる事が大切である。

さあ、これから仕事だ。直ぐに片付くという気持ちを持って、美しい姿勢で。

二つの反省

昨日は仕事が長引いて帰宅ラン成らず。
早朝ジョギングも寝坊して実行出来ず。

目標がないと流されてしまう。
『正しいと思うが苦しい道／楽な道だが、なんとなく後ろめたい気持ち』
常に後者を選択しないようにしてきたつもりだが。
その為に、自分で決めたことは確実に実行するために『〜の予定』との言葉を使わなかった。『〜する』で必ずやるんだと言い切っていた。

仕事は好きである。やりだしたら止まらなくなるくらいに。
好きな仕事を続けるために、体と心のバランスを保つスポーツは必要不可欠である。

痛みはオプショナル

天気曇り。

昨日、イボ治療した足裏の痛みがまだ続いている。ジンジンとした痛みが周期的に発生する。
変な痛みだ。

今日は、プチ帰宅ランの予定である。
痛みが治まらなければ中止する。

今、目黒川では遅咲きの八重桜が満開だ。
目黒川の桜は殆どソメイヨシノであるのだが、駒沢通りと交差する辺りに八重桜がある。
昨日撮った写真を添付する。
以前読んだ本に書いてあった。『心を豊かにするために日々感じること、美しいと思えたか？』
私の場合、昨日はそれが八重桜である。

いつの間にか足の痛みを忘れていた。
うん、走れる。

延期？横浜国際トライアスロン

昨日は雨で寒かったが、今朝は良い天気だ。

たが、気持ちは複雑。
５／１５開催予定の横浜国際トライアスロン大会が延期となった。
ここにも地震（放射能漏れ）の影響がでた。
国際大会であることも、致し方ない延期の理由だ。
テレビのニュースでは、日本に選手が来たがらないのだと報じていた。
・・・・・・・

ウィンドサーフィンのマスターズ大会に続き、これで２回目の目標大会の中止／延期を経験した。

また次の計画を立てなければならない。

あくまでも目標は来年の宮古島トライアスロン大会、それ以外の大会は宮古島に向けての練習である。

雨上がりの朝

夜降り続いた雨は上っていた。
まだ雨は降り出しそうである。予報では午前中は雨である。
雨を覚悟で外にでた。
雨上がりは気持ちよい。木々も生き生きしている。ケヤキ通りを抜け、新港パークの葉桜を見ながら、赤レンガ倉庫、象の鼻公園と走り抜ける。
山下公園までの往復コースを３０分間、約５ｋｍ走った。
結果的に雨に降られることなく気持ち良く走れた。

今日はセ・自由が丘でスイムトレーニングに参加する。

宮古島トライアスロン

宮古島では一番ゼミが鳴き出したようだ。
このセミが鳴き出す頃から、梅雨に入るまではかなり暑かった記憶がある。
デイゴの真っ赤な花も咲き、島中が賑わい出す。そう、
今週末、
宮古島トライアスロン大会が開催される。
東日本大地震の影響でキャンセルされる方もいると聞く。
参加される皆さん、完走を目指して頑張って下さい。

今週末、３種目を実行する。
今日は休養。

若葉の季節

朝から暖かい。厚い雲に覆われた空は、今にも泣き出しそうである。

春の訪れと共に街の色が変わって行く。
写真は新緑が目に優しいケヤキ並木である。
この下を走りながら、木々のエネルギーを吸収出来そうに錯覚してしまう。まだ寝ぼけた頭のせいだろう。

これから仕事だ。仕事もトレーニングも効率良く。

仕事が忙しくても

金曜日、朝、雲が出てきた。週末の天気は下り坂のようだ。
最後の花見のチャンスなのだが、雨になりそうだ。
満開の桜も良いが、風に吹かれて舞い落ちる花びらを眺めるのもまたよい。
いずれにしても明日は仕事なのだが、気持ちは優雅にありたいものである。

今日のトレーニングはセ・小杉にてリハビリピィラティス、スイムのみ。

休養日

今日も良い天気である。
今日はトレーニング無し。
先週の木曜日はプチ帰宅ランで１５ｋｍ走ったが今週は体を休めることにする。

昨日はセ・日吉にて腰痛改善骨盤エクササイズに参加した。
このクラスでは、インストラクターが立ち方チェックをする。
当初、右肩が上がり姿勢を注意された。昨日は指摘なし。
骨盤歪みが改善されてきたのだろうか？
腰の凝りも少なくなった。
このクラスはスタジオがいっぱいになるほどの人気で、女性がほとんどで気恥ずかしさもあるが、もう少し続けることにする。

写真は先週の土曜日に行ったみなとみらいキャッツ劇場である。
引っ越してから一度は行こうとは思っていたがなかなか実現できなかった。
それなり良かったのだが、不覚にも居眠りしてしまった。
スイムトレーニングの後だったので疲れもあったのだろう。
高価な居眠り場所となってしまった。

体調良好なり

天気快晴。

昨日は予定通りにセ・自由が丘にてトレッドミルと筋トレ、そしてスイムトレーニングに参加した。
トレッドミルは先週と同じ５分／ｋｍのペースで３０分走った。
筋トレも先週と同じく背筋と腹筋のみ。

スイムトレーニングは、インストラクターにそろそろＡグループで泳いではとの言われたのだが、Ｂグループで１６００ｍを泳いだ。
ちなみに、この日のＡグループは２０００ｍである。目的が競泳なので、内容は濃い。
膝の手術前、そして復帰してのバイク事故前はＡグループで泳いでいた。
バイク事故のムチウチも大分良くなり、膝も快調だ。

早朝ジョギングは寝坊して休み。

今日はセ・自由が丘にてスイムトレーニングに参加する。
スイムの前に５ｋｍほどを走って体幹筋トレをする。

これは電車で書いているのだが、今、電車が止まった。
緊急地震速報が入ったようだ。
震源地、福島原発は大丈夫だろうか？

余震はいつまで続くのだろうか？
・・・・・

電車は安全が確認できたとのことで動き出した。一安心である。

今日の予定

天気快晴。
花散らしの風が吹いている。ちょっと寒い。

早朝ジョギングは寝坊して休み。

今日はセ・自由が丘にてスイムトレーニングに参加する。
スイムの前に５ｋｍほどを走って体幹筋トレをする。

これは電車で書いているのだが、今、電車が止まった。
緊急地震速報が入ったようだ。
震源地、福島原発は大丈夫だろうか？

余震はいつまで続くのだろうか？
・・・・・

電車は安全が確認できたとのことで動き出した。一安心である。

休養日

天気曇り。

土曜日と日曜日の修行は以下の通りである。
土曜日：
西区スポーツセンターのプールにて一時間ちょっと泳いだ。
スポーツセンターは、自宅から約３ｋｍ、往復とも走った。片道約２０分である。
料金は１時間あたり３００円と安い。
今後、時間が空いたときなど利用したい。

日曜日：
大井埠頭にてバイクとラン。
バイクは約４５ｋｍで、ランは約１０ｋｍを走った。
今週末は石垣島トライアスロンが開催され、その次の週は宮古島トライアスロンである。
今日でちょうど１ヶ月経った東日本大地震の影響で、キャンセルが多くなっているとのこと。
参加する人にもいろんな思いがあると思う。思いをパワーに変えて楽しく走って欲しい。

余震はいつまで？

天気曇り。

昨夜、宮城県沖で震度６強の強い地震があった。ここ横浜も大分揺れた。被災地に安心出来る日が早く来ることを祈るばかりである。

今朝は昨日よりも暖かい。
朝から花散らしの風が吹いている。海上保安庁の８時現在で、本牧が風速１５ｍである。
今朝は強風の中ウォーキングのみ。

昨日の帰宅ランは、会社の中目黒から東横線日吉駅までの約１５ｋｍのみ。
時間は約１時間３０分で６分／ｋｍペースであった。

今日はセ・小杉にてスタジオメニューのリハビリピィラティスに参加する。

赤い花は？

天気曇り。
暖かい。
今日の最高気温は１９℃とのこと。

今朝は花見ウォーキングで沢山写真を撮り、その中の一枚が添付写真である。
美術館前のいちょう通り寄りで見つけた。木の名前はわからない。

サクラ通りの桜は今週末は見頃になる。

昨日は、セ・日吉にてスタジオメニューの腰痛改善骨盤エクササイズに参加して、エアロバイク、トレッドミルである。

エアロバイクはレベル６の４０分間で２２ｋｍ、回転数は１１０／分〜１１５くらいであった。来週は３０キロを目標にする。
トレッドミルは時速１２ｋｍで１５分間のみ。

今日は帰宅ランの予定である。

トレッドミル、スイム

今日も良い天気ある。
しかし、寝坊してしまい、早朝ジョギングはお休み。反省。

昨日の修行は、セ・自由が丘にてトレッドミルと軽めの筋トレ、そしてスイムトレーニングに参加した。
トレッドミルは時速１２ｋｍの傾斜率１％でスタートして、徐々に傾斜率を落としてスピードを上げてみた。心拍数が１６５拍／分となり、余裕がない。３０分で６・５ｋｍ走った。１０ｋｍを余裕を持って走れるようになりたいものである。
スイムトレーニングはＢクラスの先頭でほとんど２ビートでゆっくり泳がせてもらった。一時間で１６００ｍ泳いだ。
首のムチウチはまだあるものの、泳ぎは良くなってきている。

今日はセ・日吉で腰痛改善の骨盤エクササイズに参加する。

会社までの通り道、目黒川沿いの桜はほとんど満開か？
青い空に桜を見て、気分爽快なり。

サクラ通りで

５時５２分起床。
窓から差し込む日差しは夏を思わせる勢いである。
軽めのストレッチをして、薄着で外へ出た。
見渡す限りの青空である。
気分爽快と言いたいところであるが、ちょっと寒い。
走り出しからペースアップ。
山下公園までいつもより速いペース、キツいだろうと予想されることであるが、なんの気分爽快である。
昨日休養して体が軽く感じる。筋肉の超回復状態なのかもしれない。

山下公園から、横浜トライアスロンランコースのプロムナードを通って赤レンガ倉庫、そしてナビオスのゲートをくぐって汽車道を走る。
汽車道の桜はちらほら咲いていた。
日本丸公園を迂回してサクラ通りに入る。
ここも、汽車道同様にちらほら咲いている。
花開く桜を見つけては写真をとり、花を探してまた走り、また止まって写真を撮りを繰り返した。
練習になったか疑問であるが、気分爽快なので良しとしよう！

緋桜咲く、休養日

天気快晴なり。

マンションの庭に緋桜が咲いた。（写真）
濃いめのピンクが鮮やかである。
サクラ通りのソメイヨシノは咲いただろうか？
明日は、サクラ通りをジョギングしてみよう。

昨日は大井ふ頭にてバイク練習、約５０キロを走らせた。
風が強くてドラフティングに頼って走る始末。
バイク練習は横浜大会までに後４回である。
一回一回を大切に集中して練習すること。

ハイキング

天気晴れ。

自宅を出て約５時間。
相模湖から登りだして、高尾山はもう直ぐそこ。
追記：
８：３０分に相模湖駅スタート。
堂所山→景信山→城山→高尾山→稲荷山→高尾山口１４：２０分に下った。
トレイルランの人が多くて、つられて走ることもあり。
稲荷山からの下りはほとんど走った。
高尾山口からJR高尾駅までの約２ｋｍも。

仲間たちがいて

天気快晴。

一気に桜がさきそうな陽気である。

昨日はセ・自由が丘で２１時４０分からのスイムトレーニングに参加した。スイムのインストラクターが最後の練習会とのことで参加者も多く、異常な盛り上がりでパワフルであった。
スイムの後は久し振りに会う仲間とおしゃべりして、楽しい時間を過ごした。

スイムの前にトレッドミル１０ｋｍ、筋トレをしていたが、何とか最後までこなせた。

帰宅したのは日付が変わってからで、晩御飯を食べたらバタンキューで直ぐに寝てしまった。

睡眠時間は短いが、朝まで一度も目が覚めることがなく熟睡できた。

今朝も、いつも通りに軽めの早朝ジョギング。

仕事は４月から約３ヵ月間のプロジェクトがスタートして、忙しくなりそうだ。