トレッドミル、スイム

今日も良い天気ある。
しかし、寝坊してしまい、早朝ジョギングはお休み。反省。

昨日の修行は、セ・自由が丘にてトレッドミルと軽めの筋トレ、そしてスイムトレーニングに参加した。
トレッドミルは時速１２ｋｍの傾斜率１％でスタートして、徐々に傾斜率を落としてスピードを上げてみた。心拍数が１６５拍／分となり、余裕がない。３０分で６・５ｋｍ走った。１０ｋｍを余裕を持って走れるようになりたいものである。
スイムトレーニングはＢクラスの先頭でほとんど２ビートでゆっくり泳がせてもらった。一時間で１６００ｍ泳いだ。
首のムチウチはまだあるものの、泳ぎは良くなってきている。

今日はセ・日吉で腰痛改善の骨盤エクササイズに参加する。

会社までの通り道、目黒川沿いの桜はほとんど満開か？
青い空に桜を見て、気分爽快なり。