爽やかな朝、早朝ジョギングそして通勤

この季節、電車で汗をかいているのはおかしいのだろう。
電車で大汗かきながらこのブログをかいているのだが、どうも隣に座る中年女性の視線が気になる。
早朝ジョギング、熱めのシャワー、朝食、駅までのダッシュでは汗がでるのも当たり前である。
確かに隣の人は、汗だくな中年男性(自分ではまだ青年のつもり)が隣では気分的に良くはないだろう。

周りに迷惑をかけないように、ゆとりを持って行動したいものである。

仕事優先な日々

昨日は残業にてスイムトレーニング無し。

目の疲れがひどく、早めにベッドに潜り込んで朝までぐっすり寝た。
目覚まし時計をセットしないので、結果的に寝坊して早朝ジョギングなし。
完全に仕事優先な生活だ。
単なるやる気ない言い訳かもしれない。

仕事はコンピューターソフト開発である。
簡単に言うとプログラマー。
一日中パソコンを使って仕事することがほとんどで、残業した場合などは目の疲れがいちじるしい。

現代人はなんと目を使うことが多くなったことか。
私の場合、会社でも、家でも、移動中も画面を見ている。
トレーニング中はトレッドミル以外は画面を見ることがないので、トレーニングは大切なことなのだろう。
できることなら仕事とトレーニングをバランスよく進めたいものである。

軽めのジョギング

天気曇り。
今朝は軽めのジョギングを49分のみ。
気の向くまま、足の向くままに
約7kmだろうか。

今日はスイムトレーニングに参加する。

涼しい朝のジョギング、目標は宮古島

厚い雲に覆われて今にも雨が降り出しそうな空模様である。

雨が降り出さないか心配しながら走り出す。
明け方雨が降ったようで路面が濡れているのはマイナスだが、 北風が入ってだいぶ涼しいくて走りやすい。
30分ほど走った。

次なる目標は11月の宮古島マラソンである。
11月の宮古島は、天気がよければそれなりに暑くなる。
4月の宮古島トライアスロンと同じ気候だろうか。
宮古島トライアスロンをイメージしながら走ろう。

今は、しっかり練習するのみ。

大井ふ頭にてバイク練習、今日も良い風での爽やかＷＳＦ

天気曇り。
半袖／短パンではちょっと寒く感じる季節となった。
朝はお散歩のつもりであったが、
走りたくなって、軽めののジョグ、終いには流し３本入れた。

昨日は朝からバイク練習、ラン、WSFとちょっとハードな一日を過ごした。
まずは８時から大井ふ頭にてバイク練習会に参加。
８時頃集合場所にいたら、『写真を撮ってくれますか？』と言われ、
１０人程の集合写真を撮ろうとするとその中にセ・日吉のスイムトレーニングで一緒に練習する中西さん発見。
まったくの偶然である。
中西さんは別チームで練習し、更にバイク終了後のラン練習でも会えた。

アスロニ練習会は常滑トライアスロンの話題でわいわいおしゃべりしながら、
気が付けば８０ｋｍライドであった。
最後はいつも通りにスピードスピードアップしたが、
先頭について行けず千切れてしまった。
それでも、最後はアイチャレでの大内さんとせっていい練習になった。

その後は海に移動してWSF。
爽やかな北風で約１時間セーリングした。

一週間の始まりである。

早朝ジョギング、爽やかＷＳＦ

朝晩は気温が20℃を下回って走りやすくなった。
マラソンシーズン到来である。
観光客が多くなると、
走りづらくなるためか、
朝早くからジョギングする人が多い。
昨日は寝坊して500mも走れなかったが、
今朝はしっかり6kmほど走った。
その後は車で朝食をとりながら三浦津久井浜に移動。

この季節は午前中北よりの風が入る。
爽やかな風で約2時間、
ＷＳＦで過ごす休日である。

秋分の日を味わいたくて

休日出勤なのに寝坊した。
ジョギングの時間がほとんどない。
5分だけでもと思い外に出た。
昨日よりも涼しい。徐々に秋に近づいているのだろう。

ジャックモールに面したスターバックスは既にオープンしている。
いつも人が多いこの通りは、この時間は人がいない。
この広い歩道で思い切って走れるのはこの時間帯だけ。

TUTAYAのガラスに映る自分のフォームを見ながら、
約180mの直線を軽く流した。
トータルで500mも走っていない。
それでも心拍数を上げ、軽く汗を流した。
これまで、最低でも２０分は走らないとと思ってきたが、
こんなトレーニングがあっても良いのではと考えなおした。
次は１１月の宮古島マラソンだ。

秋分の朝、フォームを意識して気持ちよく走った。


さあ、仕事だ。

台風の影響

見上げれば、青空の広がる良い天気である。
台風がきれいにお掃除してくれたようだ。
（各地に被害をもたらした台風表現として不謹慎かな）

常滑トライアスロンから中三日の早朝ジョギング、
台風の被害状況を確認しながら走った。
倒れかかった街路樹、自転車、フェンス、
バス停案内標識など、いろんなものが倒れていた。
一番びっくりしたのは、マンション前の大きな木が倒れていたことだ。

昨日は早めに帰宅したので、帰宅難民にならずに済んだ。
電車運転見合わせで多くの人が足止めを食らったようだ。


明日からまた三連休となる。
しっかり仕事を片付けて休みたいところだが、休日出勤になりそうだ。

今夜はスイムトレーニングに参加する。
その前にさあ、仕事だ。

常滑トライアスロンレースレポート その③ラン編

バイクからランへのトランジットはテント内の椅子に座りながらゆっくりと行った。
パワージェル２本とBCAA入り５００ｍｌペットボトルをセットしたウエストバックで走る。
更にカロリーメイトを一袋握り、一口サイズに細かく割って食べながら走る。
ランコースはいきなりの急な下り坂である。
バイクコースの上り／下りの坂に苦しめられた影響から、
この先どんな上り坂があるのか心配する。
だが、上り坂はほとんど無かった。

坂を下る途中で立ちションする人あり、

自分もバイクの時からトイレを我慢していたことに気付く。
だが、立ちションは絶対しない。マナー違反である。
最初のエイドでトイレを利用する。
一人待ち状態であったが、なかなか順番が回ってこない。
しばらくして汗だくの男性が出てきた。
無意識のうちにドアを２，３回開け閉めする。（消臭）

ちょうど暑さのピーク時間帯だろうか？
気温はどんどん上がって、あまりの暑さで頭がくらくらする。
この暑い中、応援してくれる地元の人たちには本当に感謝する。
親に言われて、照れながら『頑張れ！』と応援してくれる子供の前で、
へろへろ走ってなどいられない。
元気をもらったお礼に、『ありがとう』の答えは忘れない。

７ｋｍ地点で海岸線に出る。右手の新舞子にWSF、
正面にヨットが浮かぶ素晴らしい景色である。
サーマルが心地よい。
自然とペースがアップする。



ランでは２ｋｍ毎にエイドステーションが設けられている。
全てのエイドで水、コーラ、スポーツドリンク、塩飴などがあった。
毎回、水をコップ半分、コーラ半分を飲み、水をかぶって走る。
靴が濡れて走り辛いが、暑さには勝てない。

スピーカー音でフィニッシュの会場が近づくのが分かる。
しかし、このランコースは一旦通り過ぎて、戻って、
また遠ざかっての意地悪なコースである。
更に、このあたりの距離表示看板は風でひっくり返っていて、ラップ計測を間違えてしまった。

フィニッシュゲートの手前でアイチャレの岩田さん確認。
そしてフィニッシュ。

一緒に練習した塚田さん、その他の大井埠頭での顔見知りの人たち、
そしてアイチャレメンバー、みんなが私より先にゴールしていた。
みんな素晴らしい笑顔であった。

バイクの激しいアップダウン、
猛暑のラン前半、
そして素晴らしい海岸線のコース、
終わってみれば最高のコースだと思う。

これで私の２回目のトライアスロンは終わった。
次は２０１２年の宮古島トライアスロンである。

台風接近にて緊急シフト勤務決定

台風は予報通りに接近中。
会長に相談されて、
14時45分までの5時間勤務決定。
素直に帰宅する事にする。

台風接近中、体の状態

台風の影響で朝から強い雨である。
台風15号は、沖縄辺りで迷走した挙げ句、今日近畿あたりに上陸しそうである。
夢のような週末を過ごした常滑市に近い。お世話になった大会関係者やボランティアの人達は大丈夫だろうか。
被害が少ないことを祈る。

久し振りに6時間ぐっすり眠れた。
昨日まで続いていた頭痛もない。
アンクルバンドズレやくつずれはあっても、筋肉痛が全くない。
これは良いことなのか？

走りたい、泳ぎたいと思うのだが、台風接近で予定たたず。

関東方面は夕方6時頃に最も接近するようだ。
帰宅時間と重なる。
帰れなくなってはシャレにならない。
こういう時のマニュアルがないので、そわそわしながらの仕事になりそうだ。

常滑トライアスロンレースレポート その②

その①に続いて、バイクのコースミスからの記述である。

コースミスにて９０ｋｍを超えて一人旅状態が多くなる。
途中、アスロニア練習会でお会いする大野さんとすれ違う。
声を掛けたが気付かなかったようだ。

コースミスするまではあれだけいた人が、まばらとなり、
さびしい限りである。
それでも、応援するボランティアの方々がポイントポイントにいてくれて励まされる。
暑い中、ほんとうに御苦労様である。
応援には、常にオーバーアクションで『有難う』または『サンキュウ』と答えてきた。
そう言えば逆に『ありがとう』と言ってくれたおばさんがいた。
コースで一番長いZ坂？の途中だった。１回目も２回目も居てくれた。
応援してくれる人からありがとうと言われたのは初めてなので、
私も『おばちゃん、ありがとう』と大声で答えたのを思い出す。

 一つ目のヘヤピンカーブ、そして２つ目のヘヤピンカーブ、
３回も同じルートをたどれば、いまでもコースを鮮明に思い出す。
落合東交差点は直進。前日にコース下見した時は、
すごい臭いで辟易したが、レース中は気にならなかった。
（ちなみに、下見に同行したのはアイチャレメンバーの伊藤さん）

そして、水の見えない前山ダムを回りながら、
前日道に迷ったことを思いだす。
高校生に道を聞いたがあまり要領を得なかった。
それ程複雑なコースで、理解しがたい地図だったようだ。
そしてエイドステーション②の手前の坂は混雑していた。
『ファイト』と声を掛けながら、５人くらいは追い抜いただろうか？（ちなみに、追い抜くときは何度もファイトの声を掛けたが、
オロナミンCの模範解答は得られず。（寒））
坂を下って右折すると４回目のエイドステーション②、
バイクコースのゴールは目前、そのまま素通りする。
そして例の分岐点を直進して９０ｋｍの看板を見ながら左折する。
ゲエ・・・・最後の最後に大きなプレゼントだ。
これまでの坂はほとんど渋滞していたが、ここも大渋滞。
蛇行する人、降りて歩く人、アリ地獄のようだ。
ここでも『ファイト一発』を期待しながら大声出しながら上る。
そして、バイクのゴール。
コースミスはあったが、楽しいバイクコースだった。
ランを残しているが、全てのゴールのような気分である。

次はランへ

反省点：
①サイクルメータは練習の時からﾘｾｯﾄを心がける。
②補給食のパワージェルは２つでは少ない。後２つは必要だった。
③水の補給はボトル交換で行う。自分のボトルを捨てる潔さが必要。

④コース下見は絶対にすること。

常滑トライアスロンレースレポート、その①

大会が終わって二日目の朝、と言っても現在、午前３時３３分だ。
もっと寝なければと思うのだが、レースのことを考えてたら眠れなくなってしまった。
気になることを書きだしてから、また寝よう。


昨日、大渋滞に巻き込まれて、約７時間掛けて常滑から帰ってきた。
大洗濯大会を終えて、夕食をとりながら横浜国際トライアスロン大会の録画を見る。
疲れていたのか、上田藍ちゃんの８位入賞を見たあたりで寝てしまった。


前置きはこれぐらいにして、常滑トライアスロンのレポートに移る。

一番気になっているのは、バイクコースのミスである。
ミスはエイドステーション②を過ぎた分岐で起こる。
この分岐は１、２回目が右折で、
３回目が直進の分岐点となっている。
案内員の、３回目は直進との声が聞こえた。
『３回目だよな、よし直進！』
既にランを走る人達が見える。
左折するところで９０ｋｍの看板が？
あれ、ここで終わり？

ここでサイクルメータを確認。
何と１６？ｋｍ。（９０ｋｍ以上）
そんなはずはない、もう一度サイクルメータをめくる。
故障？
いや、ここまでスピードとケイデンスは正常に働いていた。
？？？？？？？？？？？？？
『ガーン』、大失敗。
スタートする前にクリアするのを忘れていた。
とりあえずは引き返すことにする。
案内員の指示で左折して、１回目２回目コースへ追いやられる。
ここで自分の中で大葛藤が始まる。
どこかで間違えた？
引き返すか？
もし、間違っていたら、ここまで来て記録なし。
それだけは避けたい。
でも多く走ったらどうなる。
少ないよりは大目に見てくれるか。（実際、多めなのだから）

スピードはどんどん落ちていた。
選手の数も大分少なくなって、女性が多い。
それより、スピードが落ちたのに何故か追い抜くばかり。
明らかに周りの選手レベルが変わった。

コースマップを頭の中でイメージする。
このまま進むと２回目をもう一回走る。
２回目のコース１０ｋｍくらいだったか？
制限時間は？
大丈夫だ。

『目標は宮古島トライアスロンだ。それの練習と思えばよい』
気を取り直して、スピードを上げた。

続く。

常滑トライアスロン大会完走

ゴールしたよ。

常滑トライアスロン大会当日2

あと、30分でスタート。
スイムは、1200に短縮された。
場内アナウンスで気分は高まる。

常滑トライアスロン大会当日1

朝4時半起床。
いつも通り、シャワー浴びて、ホテルの食堂で朝食。
昨日、食べ過ぎて食欲なし。
現地はシャトルバスではなく、車で移動。

常滑トライアスロン大会へ到着

自宅を出て5時間、競技説明会会場に到着。
11時からの説明会に出席する予定。

常滑トライアスロン大会へ出発

朝、4時起床。
これから、常滑市へ出発。

常滑トライアスロン大会向け準備4

空は、鉛色の雲が多くなった。
天気は下り坂である。
台風15号は沖縄方面に向かっていて、
これは別の意味で気になるのだが、
今は台風16号が要注意である。
添付写真は、常滑トライアスロン向けに準備したものである。
こうして、並べて各パート毎にシュミレーションして確認する。
明日は車での移動となるため、4時30分起床、
5時出発だ。
移動時間は5時間を予定している。
今日は22時までには寝ること。

常滑トライアスロン大会向け準備3

勇気を出したか、
美しいと思えたか、
感動したか、
良いことをしたか、
自己啓発の本などに出てくる言葉である。
朝から二つくらいクリアした。

写真は、今朝の素晴らしい朝日である。
早朝ジョギングは、軽めに約40分良い汗を流した。
体調は順調なり。
常滑トライアスロンまで後3日である。

今日は、水分補給について整理する。
スイムでは泳ぎ終わるまでの約45分は補給なし、
その後のバイクに乗り換えて約3.5時間で1.5リッター搭載して、
途中給水で2リッター以上は飲む。
真水とスポーツドリンクを準備する。

次はランパート、約2.5時間だ。
給水はスポーツドリンクのみ。

常滑トライアスロン大会向け準備2

ここのところ、良い天気が続いている。
今日も暑くなりそうだ。
週末の大会向前に仕事も一区切りつけたくて、忙しくしている。
トレーニングはほとんどしていないが、頭はフル回転だ。
公私混同かもしれないが、仕事しながらトライアスロンに考えが及ぶ事もある。
何の脈絡も無いわけでもないのだが、自由に思考を遊ばすわけにはいかないので、遊び心な自分の首根っこを掴んで方向修正する。
さて、今日はレース中の補給食だ。
練習中に試したり、アスロニアのスイゼミでの情報で自分なりに選んだのは、以下の通りである。
パワーバーのジェル4個、
バナナ1本、カロリーメイト2本である。
基本はパワーバーである。
カロリーメイトは練習前に食べるときがあるので、とりあえず固形物として準備する。
摂取タイミングはまた後で考えよう。
さあ、大好きな仕事だ。

常滑トライアスロン大会向け準備1

朝日を浴びて、約30分軽めのジョギングをした。
体は軽い。大会に向けて無理をせず、走りたい気持ちを残す程度にする。
レース中にバイクでのパンクを想定して、チューブ交換をしてみた。
ガキの頃から、チャリンコのパンク修理は経験があるので簡単だろう思っていたが、予想以上に時間がかかることが分かった。
一回目は10分、2回目は8分である。
2回目は、レースと全く同じ条件で、使い捨てのエアボンベを使ってみた。
今まで、一度もパンクを経験していない。
出来ることなら、パンクしないでほしいものだが、
最悪の場合を想定して準備する。
補給食の計画も必要だ。頭の中では分かっているつもりでも、どのタイミングで何を摂取するかを決めておこう。
さあ、先ずは仕事だ。

今週末、常滑トライアスロン

気温25℃、今日もいい天気だ。
&#201> 朝６時時点で気温２５℃、爽やかな朝だ。
> いつも通り、山下公園までアップし、園内を４周した。
> 良い天気で、氷川丸の浮かぶ海はまぶしい。
> 穏やかで浮遊物も無く綺麗だ。
> 来週日曜日は、横浜国際トライアスロン大会がここで行われる。
> 私はこの大会をキャンセルして、同日開催の常滑トライスロンを選んだ。
> 宮古島トライスロンに向けてのハーフ大会はどうしても外せない。
> 目指すは宮古島トライアスロンなのだ。
>
>
> 現在１２時前気温３１℃暑い。
> 最後のサーマル（夏に熱せられて陸地に海から吹く風）が、
> 吹き始めている。
>
> 来週の日曜日は常滑トライアスロン参加であるが、
> 今日はWSFで気分転換だ。
> 一時期は毎週のようにWSFしていたが、最近はトライスロンが優先している。
> 久しぶりなので、怪我しないように楽しんでこよう。
> 爽やかWSFで。

朝は爽やかな秋の空、やはりまだ暑い、海へ（WSF）

朝６時時点で気温２５℃、爽やかな朝だ。
いつも通り、山下公園までアップし、園内を４周した。
良い天気で、氷川丸の浮かぶ海はまぶしい。
穏やかで浮遊物も無く綺麗だ。
来週日曜日は、横浜国際トライアスロン大会がここで行われる。
私はこの大会をキャンセルして、同日開催の常滑トライスロンを選んだ。
宮古島トライスロンに向けてのハーフ大会はどうしても外せない。
目指すは宮古島トライアスロンなのだ。

現在１２時前気温３１℃暑い。
最後のサーマル（夏に熱せられて陸地に海から吹く風）が、
吹き始めている。

来週の日曜日は常滑トライアスロン参加であるが、
今日はWSFで気分転換だ。
一時期は毎週のようにWSFしていたが、最近はトライスロンが優先している。
久しぶりなので、怪我しないように楽しんでこよう。
爽やかWSFで。

ラジオ体操する中で、宮古島トライアスロン２０１２への想い

朝の公園は、お散歩する人、ジョギングする人、ラジオ体操する人で賑やかである。
山下公園を走っているときに、ラジオ体操する時間帯と重なる。
ラジオから流れる体操音楽は子供頃の夏休みに聞き慣れた曲だ。
懐かしい。
夏休みは子供達が公民館に集まって、ラジオ体操をする。
これが朝の始まりだった。
かれこれ40年も前の事である。
子供の頃走り回った小さな島、宮古島、来年はトライアスロンで駆け回りたい。

今朝は約一時間走った。
仕事の後はスイムトレーニングである。

カラッとした良い天気でも休養日

カーテン越しにも、眩しい太陽がイメージできる。カンカン日照りの良い天気のようだ。

今日は休養日。
目が覚めても、あえてベッドから起き上がることはしない。
こうしているだけでも疲れがとれる感じがする。

走らない日でも、いつものようにシャワーを浴びて、髪をセットすれば、後は朝食をとると出勤となる。
最近の朝食で、トーストサンドでマイブームがある。
カリカリに焼いたトーストにチーズとバナナを挟むだけの簡単なものだ。
添付写真参照。
バナナの甘味をチーズの塩味が引き立てる。まあ、食べやすいのが一番かな。

さあ、仕事だ。

昨日よりペースアップでも気持ち良い

5時59分起床。
太陽は雲に隠れている。
湿度が低いのかカラッとしていて気持ちが良い。
これから晴れて良い天気になるようだ。

昨日と同じコースを走る。
外的にも、内的にも昨日よりも走りやすい。約40分走った。

昨日はスイムトレーニングで1600m、その後プルブイで連続500m、トータル2100m泳いだ。

仕事が順調に進めば、今日もスイムの予定である。

爽やかな朝

6時起床。

気温は25℃くらいだろうか？
夏、暑さに耐えてきた体は涼しくさえ感じる。

昨日、休養して疲れがとれたのだろう、気持ち良く約50分走れた。

今日の最高気温は32℃、まだ日中の暑さは残るが、日の出時間の遅れと共に、確実に季節は変わってきている。体も順応させていかなければいかない。

今日はスイムトレーニングだ。

その前に、先ずは仕事に集中だ。

常滑トライアスロンまでの2週間

台風は各地に多くの災害をもたらしたようだ。
台風の影響で知り合いがエントリーしていたトライアスロン大会も中止になり、日々努力してきたのに残念である。

世界陸上韓国テグ大会も終わり、楽しみが減った。

トライアスロンはスイム、バイク、ランの順に行われる。
昨日は逆三種目をやってみた。
ラン12km、バイク60km、スイム1.5kmである。
2週間後の常滑トライアスロンはスイム1.9km、バイク90km、ラン20kmであり、6、7割の距離である。
プールで足がつりそうになったのが気になるが、だいたい順調なり。

大会まで、後2週間、今週までは普通にトレーニングして、来週は疲れ抜きとする。

今日は休養日。

雨予報の中で

6時起床。
雨が降り出しそうな空の下、約50分走った。
台風が運んで来る暖かい空気の影響で蒸し暑い。

台風は今晩、四国辺りに上陸するようだ。
電車が止まらなければ良いのだが、夜のスイムトレーニングをするかが悩みどころだ。

エネルギー補給

昨日、某ショップ主催のサプリメント系のゼミに参加した。

前回も記載したことがあるが、
パフォーマンスを上げるために、成長ホルモン分泌レベルを上げるＬーアルギニンが効果的とのこと。
ちなみに、私の場合、高コレステロールにも効くとのことで、実際に試してみた結果は正常値となった。

その他、レース中のエネルギー補給系の試食があり、ジェル状、固形物など、味と、含まれる成分などの知識を得ることができた。
ジェル状だけではお腹を下すとのことで、適当に固形物をとる必要がある。

疲れによる眠気覚ましとしてカフェインを含んだものもあり、
基本的には自分に合ったもの試してみることが必要。