走らない日々

土曜日はＷＳＦ、日曜日はバイク練習と、全く走っていない。

二週間後は宮古島マラソン。
足裏の様子を見ながら今週一回は20km以上を走ってみよう。
来週は疲れをためないように、軽く走る程度にする。

気持ちは今日の天気のように

昨日は帰りの電車で乗り過ごしてしまい、帰宅は午前様。
頭がちょっと痛いのだが、それでも酒を飲んだ翌朝は目覚めがよい。
天気も良いし、寝るにはもったいない。
今朝は足裏の痛みがないので、様子見でゆっくり走ってみた。
スピードを上げなければ、痛みは発生しない。
しばらくは、抑えて行こう。

昨日は常滑トライアスロンのアイアンマンチャレンジャーとの飲み会で、大いに盛り上がった。
宮古島トライアスロンにエントリーしている人も何人かいる。
また会えるのが楽しみである。

写真はケヤキ通り。少し色づいてきたかな。

天高く我肥える秋

昨日以上に良い天気である。

寝ること、食べること、運動すること、人が活動すること全てにおいて良い季節であるのだが。
私は足裏が痛いのである。
週はじめ頃から気になっていた。
宮古島マラソンまで2週間、
なんとかせねば。

先週の木曜日は帰宅ランであったが、今日は仕事を終わって飲み会。
久し振りに常滑トライアスロンにチャレンジした仲間に会える。
楽しみである。

秋晴れ

雲一つない青空である。
こんな天気の日に寝坊した。
時間がなくて15分ほどしか走れず。

昨日はスイムトレーニングに参加した。
プルブイが一番良くて、キックが一番最低である。
キックがもう少し楽にこなせるようになれば、トレーニングが楽しくなるのだが。
最後はプルブイにて500m泳いでトータル2100mで終了。

日の出と共に

日の出前に起きた。

海岸線で日の出が見たいと思い走りだす。
雲の隙間から太陽が顔を出した。
雲が太陽の光を浴びてであざやかな色彩へ変化する。時間ととも。

写真を撮りながら、40分走った。
日曜日のＷＳＦでの筋肉痛がまだ残っている。

今日はスイムトレーニングに参加する。

体を休める日

天気曇り、気温20℃、
朝から蒸し暑い。
散歩するだけで汗をかき、
筋肉痛を和らげてくれる感じがする。
夕べはやたらとのどが渇き、水をたくさん飲んだせいで顔がむくんでいる。汗をかくことで普通の顔に戻ってちょうどよい。

今日はトレーニング無し、仕事に集中だ。

南風に乗ってトレーニング？

日曜日、
朝から小雨。
湾岸高速を大井埠頭に向けて移動する。
ベイブリッジの風速計は６ｍ。南風で温かい。
羽田空港のトンネルを抜けると雨は上がって、
大井埠頭では部分的に路面も乾いている。
バイクのセッティングを終えて走りだしたのが８時頃、
先週同様に警察も取り締まりを開始。
相変わらずの厳しい取り締まりと雨予報のためか先週よりも人が少ない。

バイクで約５０ｋｍ走り、その後ラン３ｋｍで練習終了。
警察の目があるので、全ての信号で停止して、
ほとんど一人で走ったので練習した気がしない。

今日は低気圧が北に位置したため、
南風が入り暑いぐらいだ。
道路の温度計は２３度、今日の最高気温は２６℃、
WSF日和である。
そのまま三浦に移動して、南風でWSFを約４時間くらい楽しんだ。
WSFは全身を使うスポーツであり、
これもトライアスロントレーニングの一つである。
宮古島トライアスロン１３時間を動き続ける体をつくる為に。

観光客のように

休日の朝は、雨。
大桟橋に見なれない豪華客船が停泊している。

昼から雨は上がり、横浜美術館にトリエンナーレ（現代美術）を見に行くがあまりの混雑で予定変更。
大桟橋に停泊中の豪華客船サンプリンセスを見に行った。
総トン数77000の豪華客船である。
大桟橋を寄港地にする飛鳥�が5万トン級なので、大桟
大級である。
間近で見るとその大きさに圧倒される。
いつかは豪華客船での船旅をしたいものである。

今日のトレーニングはお散歩のみ。トレーニングではないか。（笑）

気持ちよく帰宅ラン

昨日は予定通り帰宅ラン。
25.24ｋｍを2時間42分。
先週と全く同じコースである。
先週が24.88ｋｍで2時間39分。
スマホのGPS誤差だろうか？

目標の2時間40分は2分オーバーしたが、
先週より気持ちよく走れた。
膝の方もほとんど問題なし。
宮古島マラソンまでに30kmを一回走っておこう。

今朝は散歩のみ。
日増しに寒くなって、
会社でも風邪ひいている人がいる。
疲れがたまると免疫力が低下して風邪を引きやすくなるので、
体調管理をしっかりして、
宮古島マラソンまで風邪をひかないように注意だ。
宮古島マラソンまであと23日。

昨日もスイムトレーニング

今朝は曇り空で寒い。
ウォーキングのつもりが、寒いので走っていた。

昨日はセ・日吉にてスイムトレーニングに参加した。
スイムトレーニングは二日連続である。
セ・日吉は1レーンのみの一クラスであり、50分で1700m泳ぐ。
今日のメニューで気持ち良く泳げたのはプルブイのみ。
一番きつかったのは、呼吸制限スイムである。
3回手のかきで1回呼吸、25m毎に5回かき、7回かきと増やして75m泳ぐ。
これを4本するのだが、一本目しか出来ず。
プルブイなら出来るので、キックで多くの酸素を消費しているのだろう。
スイムでのキックは大きな課題だ。

今日は帰宅ランである。
目標は2時間40分で帰る。

スイムトレーニングの後のジャグジーにて

昨日はセ・自由が丘にてスイムトレーニングに参加した。
一時間で1500mのBクラス、そのあとでプルブイで500m泳いだ。
以前はAクラスで泳いでいたのだが、膝の手術をしてからＢクラスに定着している。

手術して明日で2年となる。
泳ぎはブレスのキック以外は元通りに泳げるようになった。
術後一年でトライアスロン（オリンピックディスタンス）、フルマラソンを完走できた。
目標とした2011宮古島トライアスロンは落選。
今度こそ、宮古島トライアスロン2012には出たい。

まずは、来月は宮古島マラソンだ。目標タイムは4時間15分である。
一年前の那覇マラソンが5時間、それより45分短縮を目指す。

曇り空の下で

天気曇り。
久し振りの早朝ジョギング。
朝から心拍数を１５０拍/分まで上げて走る。
約６ｋｍを３３分。
汗があまり出ない。
大分涼しくなって走りやすくなった。

大井埠頭の様子

朝早くから大井埠頭に行くと、いつもと様子が違う。
テレビで『暴走するバイク』と報道されていたのだが、先週規制が入ったとのこと。全く練習にならなかったようで、それに懲りたのか殆ど人がいない。

白バイとパトカーが巡回しているので、全ての信号で停止。
それでも、信号無視する人もあり、パトカーのチェックが入っていた。

いろんなバイク乗りがいて、刺激されて練習できたのだが、今日はスローなバイクライドとなった。

今後、練習場所を考える必要がある。

雨の一日

昨夜友達の店（白楽駅近くの沖縄料理居酒屋：まんぷく）で飲んだ残波（泡盛）は美味しかった。
晩御飯メインのつもりが、結局友達を呼んで４時間も飲み続けた。
宮古島の友達とオトーリ無しで飲むのも珍しい。マスターが出してくれた料理も美味しかった。
宮古島オトーリも良いのだが、語らいながらロックでちびちび味わって飲むのも好きだ。

朝起きたら外はみごとなまでの強風雨。
天気が悪くて約８時間以上も眠り続けて腰が痛い。
今日のトレーニングはスポーツジムにてトレッドミルで走ったのみ。
同じ走るのも、宮古島の海岸線走ったのとでは大違いである。
やっぱり景色の良いところで走るのが一番だね。

街の灯り戻って

まず、昨日の出来事から。
やってしまいました。
昨日は客先打合せとのことで久し振りのスーツで出勤。
暑いので上着を脱いで、網棚に載っけたのだが、物の見事に上着を忘れた。
駅に問い合わせたところ、多くの忘れ物の中には無いとのこと。
紛失したのは、上着と胸ポケットにしまったネクタイのみ。
上着は名前入りなので戻って来るだろうと思っていたのだが。（反省）

客先打合せは、恥ずかしながらノーネクタイの上着なし、流石に電車に忘れましたと言えないので、時季はずれのクールビズを装った。

夜は仕事を終えて、帰宅ラン。
中目黒から横浜まで2間39分。スマートホンGPS測定で約24km。
目黒川沿いを下り、五反田でR1に入り、多摩川、鶴見川を越えて、途中でR15に入り横浜までのコースである。
震災後は暗かった歩道も、総ての街灯が点いて走りやすかったのだが、相変わらず、Ｒ１の排気ガスは気分が悪くなる。

田舎の匂いがした宮古島が懐かしい。

宮古島マラソンまで後ひと月

昨日は仕事が一区切りついたので、前日に続いてスイムトレーニングに参加した。

宮古島マラソンに向けてそろそろ練習しなければと思うのだが、なかなか気合いが入らない。

とりあえず、今日は帰宅ランをしよう。

宮古島マラソン2012へ向けて

宮古島で過ごした2日目の日曜日に、
宮古島タートルマラソンがあった。
写真はそのゴール付近のものである。
写真では良くわからないが、
ここは日本100景の一つ東平安名崎である。
（このブログタイトルの写真）
太平洋に面したこの岬は、
両サイドが海で、約1km続く絶景のコースである。
２０ｋｍ走ってきたランナーはこの素晴らしい景色に包まれてゴールしたことだろう。

2012年の宮古島マラソンもこの様な、すばらしいコース設定をしてほしいものである。

号外、東京マラソン落選

いつもは通勤電車で書いているこのブログ、
今回は帰りの電車から号外である。

当選だろうと思っていた東京マラソンが落選してしまった。
これで3回目である。
（おい、おい、何とかならないのか、この運の無さ）
まあ、これだけ外れれば、
これで宮古島トライアスロンはいい加減当選するだろう。

今日は流石に宮古島の疲れがあり、
睡魔と戦いながらの仕事であった。
更に思い出が頭を支配して中々集中できなかった。

そんな仕事の後は、スイムトレーニング、
自主トレも含めてトータル2100m泳いだろうか。
ちょっと右腰の奥側の凝りが気になるがたいしたことはない。

スイムの後は心地よい疲れでぐっすり寝れそうである。

ちなみに、ここ5日間の睡眠時間は平均4時間くらいだろうか？

明日はすっきりした頭で仕事に打ち込めそうだ。

酒と酒抜きジョギングの日々

4日間の宮古島は多忙な日々であった。
3日間に渡る同期会は酒浸りで常に午前様帰り、それでも他の同期の友より早くに帰るのだが。
朝は酒抜きジョギングのつもりが、しっかり走った。
2日目、雨の中、来間島→東急ホテル→与那覇→川満→高千穂→カデカリ→入江までの町内一周の25km、
3日目は曇り空の下でブリーズベイホテルまで往復7km、
4日目は炎天下の中で東平安名崎から入江橋までの20kmの合計52kmである。
4日目は宮古島マラソンのコースの予定が、道がよくわからないので海岸線に変更した。
アップダウンの激しいコースで景色は最高。気分的には走りやすい。
それでも、炎天下の下ではやはり辛いか。

昨日スイムトレーニング、今朝は寝坊

寝坊して早朝ジョギングなし。
反省。

昨日は２日連続でスイムトレーニングに参加した。
いつものことながら、キックは苦手である。
50mを70秒以上かかる。90秒サークルを4本もすると股関節が悲鳴をあげる。
キックの仕方が根本的に間違っているのだろう。何とかせねば。

明日、宮古島入りだ。
いろいろやりたいことはあるのが、
11月の宮古島マラソンコースの下見を兼ねて、同じコースを走ってみよう。

後２日で宮古島

走る気満々で外に出たら、雨。
大して降ってはいないのだが、濡れたら寒そうである。
オープン前のビルが近くにあり、
今朝、工事用フェンスが取り除かれていた。
軒下を走らせてもらった。
ガラスに映る自分の姿を見て、
前傾姿勢、腰の位置、腕の振りなどをチェック。
走りのエキスパートが見たら、いろいろ指摘していただけるのだろうが、私のレベルでは、まあこんなものだろう程度だ。
疲れて姿勢がくずれた時の修正イメージは得られたとしよう。
走った距離は1kmもない。

昨日はスイムトレーニングに参加した。1600m。
その後プルブイで500m泳いだ。
トータル2100m。


後２日で宮古島だ。
２日間の同窓会は泡盛のオトーリで酒浸りになりそうだ。
酒抜きにジョギングは必要だな。
ジョギングシューズを忘れないようにしないと。

走るための筋肉とトイレを我慢する筋肉は一緒？

朝から良い天気である。

山下公園までジョギングして、
公園内のトイレに入るのが癖になった。
これでは散歩する犬と一緒ではないか。
ジョギングすることで体が揺れ、大腸が刺激されからだろう。
まあ、そんなこはどうでも良いことで、今朝気がついたことで、
トイレを我慢することが良い走りにつながるのではないかということである。
大臀筋と腹筋を使って走る。
トイレを我慢すると、肛門に力が入り、お腹を引き上げる。
いかかですか、似ていませんか？

インフルエンザ予防接種、宮古島トライアスロン申し込み

病院からの帰り、どこからとなくキンモクセイの薫りがしてきた。
また、この季節がやってきたんだと気づかせてくれる。

午前中休みをもらってインフルエンザ予防接種を受けてきた。
ちょっと時期的に早い感じもするのだが、今後の予定を考えると早めに終わらせておきたいのである。

さあ、一週間の始まりだ。仕事を片付けて週末は宮古島だ。

休日の朝は海

朝早くから海に来た。

冬型の気圧配置で北風が入り絶好のＷＳＦ日よりである。
2時間くらいセーリングして、その後、山側と海岸線を走った。
いつもと違う場所で走るのも良いものである。