街は雪景色

朝から雪。今日一日雪模様。
昨日は予定通りスイムトレーニング参加した。
最初に２ビートでゆっくり泳いでみた。
２５ｍを３５秒くらいで。
どうも下半身が沈む。
トレーニングの後で、同じ事をすると、多少改善される。
余分な力が抜けて体幹が固定されているのだろう。
これを無意識で常に出来るようになりたいものである。
今日もスイムトレーニングに参加する。

まだ寒い

今朝は久し振りの早朝ジョギング。
もうすぐ３月だが、まだ寒い。
それでも日の出時間が早くなり、気分的には走りやすい。
日曜日の疲れはまだあるものの、走ると疲れがとれる感じがする。
早朝ジョギングはやっぱり気持ちいい。
今日はスイムトレーニング。
その前に仕事を楽しもう！

初１５５km

昨日、バイクで小田原の先まで行き、お餅を食べて帰ってきた。
走行距離は宮古島トライアスロンバイクと同じ１５５km。
やっぱり、長い。後半はヘロヘロ。
本番は、この後フルマラソンを走る。
もっと距離のるべきか！

バイクは向かい風と坂道での大きなスピードダウンである。
師匠の大○さんに、回転数を一定に保つようにとアドバイスを頂く。
ギアチェンジが課題である。
それとランでも言えることだが、体感スピードを高めて、全体的なスピードを維持することである。

昨日帰宅ラン、今日はスイムトレーニング

昨日は、予定通り帰宅ラン。
会社出るのが遅くなり、家に着いたのが１１時前、それでも前回より早く走り終えた。
さらに体重が、５８kg台となった。2ヶ月で約５kg減量である。
走った直後の瞬間的体重ではあるが、 トレーニング効果が表れて嬉しい。

今日はスイムトレーニングに参加する。

雨の１日？

朝から雨が降っている。
雨は１日中降る予報。
帰宅ランの準備はしたが、雨なら止める。

美しいものを見たか

スイムのレッスンで、しなやかに美しくと指導を受ける。
どうも、力任せにバシャバシャ泳いでいるようだ。
美しい泳ぎを見て、イメージトレーニングが必要だ。

水族館も良いのでは。

景色を見ながら

ちょっと走り出せば太陽が昇り出す時間帯となった。
早朝ジョギングには、今が１番良いのかもしれない。
これから先、日の出時間はどんどん早くなる。太陽と共に早起きがしたいものである。

今日はスイムトレーニングに参加する。

まずは仕事だ。集中！

今日から新しいフロアで仕事

天気快晴。
今朝の気温2℃と低いが、朝日に向かって走ると気持ちいい。
気分は春だね。　

今週のトレーニングは多少ハードにする。スイムトレーニング３回、ラン６回、そして日曜日はバイク練習の予定。

土日に会社フロアーの移動を行い、今日から新しいフロアーで仕事である。
今度のフロアーは３方向窓で明るく見晴らしがよい。
さあ、良い環境で楽しい仕事だ。

土日は筋トレ？

昨日、雪予報で帰宅ラン無し。
今週ほとんど走っていない。今朝４日振りに軽くジョギングした。

土曜日と日曜日は仕事である。
と言っても、会社のフロアー移動で通常業務ではない。
筋トレ？(*^_^*)

今週はトレーニング負荷を落とす予定ではあったが、ちょっと落とすし過ぎか。

昨日のスイムトレーニング

昨日のスイムトレーニングはキックが全くスピードに乗れなかった。
どこが悪いかは分かっている。
今日、リベンジだ。

宮古島トライアスロンまで６０日。

ストレッチ

起床時間は早かったが、ストレッチを入念していたら、ジョギングする時間がなくなってしまった。

今日はスイムトレーニングだ。

トレーニングは楽しく

今週末は休み無しで仕事だ。
周１回のバイク練習が出来ない。

それもあって、昨日のバイク練習は坂道を頑張ってみた。

上って、上って、たどり着いた場所から見た富士山は素晴らしかった。けして写真では残せない、気持ちで見た最高の一枚。
こんな小さな感動を重ねながら、宮古島トライアスロンに望みたい。

最高の景色は、自分が頑張った分だけ大きく

漕いで、漕いで上りつめた先に富士山が見えた。
写真より、もっと素晴らしいと思うのは、撮った本人だけ。
ここに辿り着くまではきつかったが、この景色で全て癒される。
バイク練習に誘って頂いたアイアンマン大○さん（（＾◇＾））に感謝である。

マスクしてウォーキング

昨日から花粉症の症状が出てきた。
昨日は予定通りに帰宅ラン。
走っているときは何故か、花粉症の症状がでない。
アドレナリンが分泌されると、免疫過剰反応が抑制されるらしい。
帰宅ランは先週よりも多少短縮出来た。
良い結果に満足。
これからはマスクが手放せない。
今朝はマスクしてウォーキングのみ。
夜は急遽予定が入り、
スイムトレーニングは無し。

さあ、家へ帰ろう

今日は仕事を終えたら会社から自宅まで２７ｋｍを走って帰る。
家を目指して走る帰宅ランは、練習成果の確認みたいになっている。
今日も良い結果でモチベーションを高めたい。
昨日のスイムトレーニングはきつくて、笑い飛ばしてやった。
宮古島トライアスロンまで残り６６日、楽しくトレーニングをしていきたい！

スイムキック

天気曇り。
朝までグッスリ寝てしまい、早朝ジョギングおさぼり。

昨日はしっかりスイム、そして今日もスイムトレーニングの予定。
ここ２日間走っていないので、スイムの前にトレットミルで少し走ることにする。

スイムのキックが徐々に良くなっている。脚の引き上げを意識しただけである。
さあ、今日も楽しんでスイムトレーニングだ。

スイムトレーニング、キック重視

天気雨。朝は昨日同様にストレッチのみ。

ビル風が強くて、傘は使い物にならない。
壊れた傘が散乱している。
ちなみに海上保安庁ＨＰで、本牧は風速１７ｍである。
電車の中は、ムンムンして暑いぐらいだ。

今日はスイムトレーニングだ。
キック重視でスピードアップにつながる泳ぎをする。

宮古島トライアスロンまでに、楽しんで

天気曇り。午後雨の予報。
今日は休養日、ストレッチのみ。

昨日のバイク練習は後半キツかったが、それほど疲れなし。
と言うことは、まだ頑張れたという事か？
まあ、故障しない程度にトレーニングは楽しむ程度が良いのだろう。
宮古島トライアスロンは自分にとって未知の領域に足を踏み入れるようなもの。
不安はある。トレーニングを重ねる事で、楽しめるようにしたい！

さあ、一週間の始まりだ。
仕事も楽しんでやろう！

金土日のトレーニング

金曜日は夜スイムトレーニング。
１６５０ｍ＋αで気持ち良く泳げた。
 キックは少しだけ感じがつかめたような。
それとストリームラインが良くなって、
ケノビが少しだけ延びた。
今後もキックとストリームラインを意識して行く。
宮古島に向けての目標は３ｋｍを一時間で泳ぐ。


土曜日は休養日。バイクメンテでチェーン交換。

そして日曜日はバイク練習。
小田原まで金目鯛を食べに行ってきた。

全く風が無くてバイク日和ではあったが、
曇り空の下では休憩の度に汗で濡れた衣類で体が冷えた。
走りはまずまず。
調子に乗って同行してくれたアイアンマン大○さんとはぐれて迷惑を掛けてしまった。反省。

そして、帰りの上り坂がメタメタの走りでついて行けず。
ペース配分が課題である。
今日の走行距離１４５ｋｍ。最後まで余力残して走れるようになりたい。

宮古島トライアスロンは平均スピードは時速３０ｋｍを目標にする。



バイク練習の後はランで１０ｋｍ走る予定にしていた。
へろへろになりながらとりあえず３ｋｍだけでもと思い走りだした。
夕暮れの公園はアベック多し、
バイクスーツで『はあ、はあ』言いながら走る私はムード破壊者である。


思ったよりも走れる。
結局、１０ｋｍも走れた。１時間５分、案外走れるものである。
バイクとランはどうも違う筋肉を使うのか？

今週も、火曜日、水曜日、金曜日はスイムトレーニングで、
木曜日は帰宅ランとする。
待ってろよ宮古島。残り７０日。

今朝の日の出

昨日帰宅ランで、先週より１０分短縮できた。
薄着で走ったのでペースダウンすると非常に寒くて意識的にペース維持。これが時間短縮につながったのだろう。
今朝はストレッチのみ。
終わる頃には太陽が出てきた。（写真）
インターコンチに遮れているが、日々、左側にずれている。
宮古島トライアスロンまで残り７２日、その頃にはどの位置にあるのだろうか？
自分のトレーニング成果は？
今日の修行はスイム。キックキックキックだー！

帰宅ラン

今日は予定通りに帰宅ランを実施する。
そのため早朝ジョギングはウォーキングのみ。

昨日スイムトレーニングは75ｍ×4の２５ｍ毎に3,5,7の呼吸制限付きがあった。最後の２５ｍの７回に１回の呼吸はキツかった。呼吸する前により多く吐き出していないと、吸うことができない。それとプルブイでやっとこなせる。
これを楽にこなせるようになりたいものである。
５０m×６は６０秒サークルで何故か楽にこなせた。

昨日、宮古島トライアスロンのツアーを予約した。

スイムトレーニング、課題はキック

早朝ジョギングは風が強く、思うように走れず。明日はまた帰宅ラン予定。

昨日はスイムトレーニングに参加した。トレーニングメニューは楽にこなせるようになってきたが、キックだけは相変わらず遅い。
昨日、スイムトレーニングの前に、トレッドミルで３ｋｍだけ走りを入れてみた。気合いだけは入るが、スピードは変わらず。
気合いで進まないのがスイムである。膝の振り下ろし角度、引き上げなど改善が必要だ。

さて、今日もスイムトレーニングだ。今日はスイムの前にエアロバイクで気合いを入れてみよう！