卵の油揚げ包みとしめじ出し汁煮

薄味の出し汁、

健康的です。

おにぎりごはんにからめて一滴も残さず頂きました。

久しぶりの卵油揚げ包み、しめじと良いコンビだね。

ごちそうさまでした。

宮古島トライアスロンまであと１２日、

今朝のバイク20ｋｍは時速25.9km。

3日前17ｋｍとほぼ同じ速度。

この情報をもとに宮古島トライアスロンの完走時間を計算してみた。

■バイク１２３ｋｍ→時速25ｋｍで約5時間

宮古島トライアスロンは7時スタートの18時30分終了の11時間30分。

■スイム3km→昨日練習で100ｍを２分3秒もとにすると約１時間

■ラン30km→キロ7分で約4時間20分

計算上は10時間30分なので完走出来そう。

しかし、右腕がどこまで耐えられるか。不安あり。

現在、バイクではブレーキングと振動で痛みあり。

ダンシングはできず、シッティングのみ。

スイムの右手カキは6割の力。

不安を払拭すべく、のこり１２日を大切に過ごす。