雨

朝から大雨。
早朝ジョギング無し。

仕事の後でスポーツジムに行く。
軽めのジョギング、軽めの筋トレ、そしてスイムトレーニングの予定である。

休養日

天気雨。
７時起床。
今日は休養日。

昨日は筋トレの後スイムトレーニングに参加。１８００＋２００メートル泳いだ。

写真はソフトバンクのポスターから拝借した。
子供の頃、同じような白い犬を飼っていた。
名前はペロ。ペロペロなめるからペロとつけたのだろう。
このソフトバンク犬をみる度にペロを思い出す。

ジョギング１０ｋｍ２

昨日１０時就寝。
今朝４時起床。
昨日予定した１０キロを１キロあたり５分３０秒で走った。
平均心拍数１４８、最大１６１であった。

ジョギング１０ｋｍ

天気晴れ、遠くの風車がゆっくりと回転している。
今日はキロ６分ペースで走った。
気持ち良く走っていると、
赤レンガ倉庫を過ぎた辺りでいきなり停泊中の帆船からラッパが鳴った。（写真）
ビックリした。何かのセレモニーだろう。
いつもはここで流しを一本いれる。今日はペースを乱さないように走った。
１０キロを１時間で走った。
平均心拍数１３０、最高１４７。
明日は５分３０秒で走ってみよう。

軽めのジョギング、土日

◆土曜日はスイム仲間でトライアスロン経験者とバイク練習。
みなとみらいから八景島までの往復コースで約４０キロを走った。
◆日曜日は大井埠頭で約３０キロを走った。
そのあとでジョギング２キロ程度。

今朝、ジョギングは３キロと流し２本のみ。
久しぶりにぷかり桟橋の板張りデッキで流した。
５ヵ月前、ここで術後のリハビリを開始した。
やっと走れるようになった喜びをかみしめた場所である。
あれから５ヵ月、２２キロも走れるまでに回復。
そして今、フルマラソンどころかトライアスロンを目指すまでに自信がついた。
我焦らず。

休養日

今朝はストレッチのみで、早朝ジョギングは休養とする。

今日もいい天気で暑くなりそうだ。
外での仕事の方は大変だ。
昨日は猛暑の中、客先打ち合わせでヘトヘトになったが、今日は涼しいオフィスで仕事が出来る。
有り難いものである。

仕事を終えた後はジムに行く。

写真、昨日のジョギングコースのサルスベリの木である。

暑い時は公園

５時３７分起床。
ストレッチと軽めの筋トレして外にでた。
今日もいい天気だ。

山下公園を目指して走り出した。
公園内は木陰が多く、多少の暑さをしのげる。
『写真』
１キロメートルを５分ちょっとで走った。

帰りはゆっくりジョギングで、途中流し一本入れた。

昨日はスイムトレーニングで約２キロ泳いだ。
何時ものことながらトレーニングはハードである。一人では絶対出来ないメニューである。

今日は特に練習予定なし。
涼しいところで好きな本でも読みながらのんびり過ごしたいものである。

山下公園往復ジョギング

６時０１分起床。
昨日、休養日としたので、体の疲れが大分とれた。
今朝のジョギングは約６キロメートルを３８分で走った。
平均心拍数は１４３で最高は１６２である。

今日は夜、スイムトレーニングである。

３連休

３日間とも良い天気であった。
１日目は午前中のみ仕事で、
２日目はバイク練習会、
３日目は２時間ジョギングしてＷＳＦを楽しんだ。

体調は快調なり。

写真は、昨日の２時間ジョギングで撮った元町の空である。

暑い中８キロ

５時３０分起床。
天気晴れ。

１０キロ走る予定が、８キロでいっぱいいっぱいであった。。
平均心拍数１４４、最高は１６６であった。

軽めのジョギング

６時１５分起床。
天気晴れ。

約２０分で３キロの軽めのジョギングを行った。
太陽は既に高い位置にあり、日差しが強く暑い。黒いジョギングウェアで余計暑く感じる。

ジョギングの終わりに流し一本入れた。
約１８０メートルを３９秒、術前は３５秒で走っていた。
我、焦らず。

休養日、トライアスロン大会

７時１５分起床。
天気曇り。
今日は休養日とした。
昨日はスイムトレーニングに参加した。１７００＋３００メートル泳いだ。
スイム仲間でトライアスロン経験者から大会情報を得ることが出来た。
先ずは９月頃スプリントクラスに出る。
スプリントクラスはスイム０．７５ｋｍ、バイク２０ｋｍ、ラン５ｋｍである。宮古島大会の約８分１の距離である。
ここから始める。

風強し

５時３５分起床。
昨夜の土砂降り雨が上がり、激しく動く雲の隙間から太陽が顔をのぞかせる。
日差しは強く暑い。

今朝のジョギングは７キロ、３９分。
山下公園往復コース。

雨のジョギング

暑くて目が覚めた。
トイレに立ったついでに時計を見た、
５時１３分、もう少し寝ようと思い横になったが眠れない。
頭の大部分を占めているのはバイクの事。
昨日、御茶ノ水のバイク屋に行った。
ＦｅｌｔとＣｅｅｐｏの情報を得た。
トライアスロン経験者の店員さんから練習内容まで説明して頂いた。
ロードバイクかタイムトライアルかで悩んでいたが、タイムトライアルの方向で決定した。
目的は宮古島トライアスロン一本に絞り、１５５ｋｍを走れる体作り、そして本番で共に戦えるバイクとする。

今朝は小雨の中で約６キロを４０分走った。
足は軽いがスピードに乗れない。

土日

土曜日と日曜日の事を記載する。

土曜日は復帰３回目のＷＳＦを楽しんだ。
ＷＳＦは膝への負担が大きく、水泳やジョギングよりも疲労が大きい。
まだ押さえ気味で乗っているが、肩回りを中心に筋肉痛である。
上がって直ぐアイシングでケアした。

日曜日は前日の疲れを感じてのバイクトレーニングに参加した。
ロードバイクに乗るのもこれが３回目である。
今回はビンディングを付けての初乗り、外しはマスター出来たが、装着がなかなか巧く行かない。
課題は沢山ある。走り出しの加速、立ち漕ぎ（ダンシングと言うらしい）で前輪がふらふらして推進力につながらない。
コーナーリングの加速タイミング、坂道のギヤチェンジなどである。
練習あるのみ。

今朝は７時過ぎ起床。
９時間も眠れた。

さあ仕事だ！

気持ち良く８キロ

５時３５分起床。
天気曇り、ジョギング途中雨となる。

軽めのストレッチを済ませて外にでた。
２日間休養したせいか脚が軽い。
走り始めからスピードを上げる。
山下公園まで走り、公園内を２周、して引き返した。
約８キロメートル、４６分。
いつも通り女神像を目指して流し１本入れた。（約１５０メートルを２分４７秒／キロのスピード）

途中雨になり、手に持った携帯が気きになるが、気分的には気持ちがいい。
時間があれば走り続けたいと思った。

休養日２

今日も早朝ジョギングお休み。

帰宅後、自宅にて会社メールチェックしていて仕事モードに突入。
結果、就寝が遅くなってしまう。
更に４時頃目が覚め、ワールドカップサッカーチラ見。（応援していたドイツが負けてしまった。）
言い訳並べているが、結局はおなまけもののお寝坊さんだ。

７時１５分起床。
天気快晴。

昨日、スイムトレーニングに参加。
術後、初めて気合いを入れて泳いだ。
膝の調子は絶好調だ。

写真は昨日言った運転試験場のひまわり、一本だけ咲いていたのだが。

休養日

今日は早朝ジョギング、会社ともお休み。

朝からテレビを見ながらのんびり朝食をとった。

現在電車で移動中。
自動車の運転免許証の更新のために二俣川の試験場に行くのである。

午後からはバイクショプ、床屋、ヨドバシなどやること多し。

山下公園ぐるぐる

５時４０分起床。
一度も目が覚めることなくぐっすり眠れた。寝間着が汗でぬれている。
汗を乾かすべくハンガーにかけて干す。
一回着ただけで洗うのは経済的でない。
軽いストレッチ をして外に出た。
どんより曇っている。
山下公園目指して５分３０秒／キロで走り出した。
赤レンガ倉庫辺りから汗が吹き出して、目に入る。
山下公園に到着し、周回コースを２周した。
帰りはインターコンチの女神像を前に流しを
一本（約１５０ｍ）入れた。スピードは３分２０秒／キロで。
平均心拍数１５２拍／分、最大１７１であった。

ストレッチ地味トレ、バイク購入

天気曇り。
６時３０分起床。
ストレッチと、久しぶりに地味トレを行った。
今日は時間を作って、ＧＹＭに行く。
先週一回のみとなっている筋トレの予定である。
今、トライアスロン用バイク購入計画中である。
雑誌、インターネット、ショップと情報収集中である。
あまりにも選択肢が多く、時間が掛かっている。
一番の悩みどころはロードバイクにすべきか、トライアスロン用タイムトライアルにするかである。
タイムトライアル車は初心者の私がいきなり、スポーツカーに乗るようなものである。
高い買い物だけに、後悔しないように慎重になる。
今週末までには決定する。
そしてトライアスロン計画一歩前進。

山下公園ぐるぐる

８時起床。
天気曇り。
朝から参院選の宣伝カーがスピーカーをうならせている。
街は既に人通り多く、走り辛い。
山下公園まで５キロをはしり、
公園内周回１キロをぐるぐる６周した。

目指せ宮古島トライアスロン

５時３０分起床。
夢を見た。
うなされるくらいの怖い夢を。
昨日は約１時間３０分間隔で目が覚めた。
就寝２３時３０分、
一回目に目が覚めたのが１時０５分、
２回目が３時過ぎ、
そして夢でうなされて目が覚めたのが４時４５分である。
今悩んでる事の表れが夢となってしまったのか？
左膝靱帯再建手術を決める辺りから考えていた事がある。
知人には打診はしても決定出来ずににいた。
それは宮古島トライアスロンにでることである。
とりあえず、ダメもとで来年参加を目指す。

今朝、
軽くストレッチをして外に出た。
天気曇り。
今日は体調が良さそうだ。
一キロ過ぎた辺りで５分２０秒／キロ、心拍数１３７であった。
約８キロを５３分で走った。

今日はスイムトレーニングに参加する。
その前、さあ仕事だ。

目標をしっかり見据えて

６時４５分起床。
天気曇り。
寝坊して、早朝ジョギングなし。

言い訳は書かない。

今、仕事に趣味に考えること、判断すること多し。
しっかりした目標のもと、確実に進めるのみである。

昨日、スイムトレーニングに参加した。
みんな今週末の大会目指して最後の調整で頑張っていた。

いつまでもリハビリでなく、スイムも次なる目標を決めなければいけない！