お弁当241：卵の油揚げ袋とじ煮、ブロッコリーつき

手間かかるけど美味しい袋とじ煮。
栄養価を考慮したブロッコリー添えが有難い。
今日もご馳走様でした。

今年初めての早朝スイムトレーニング。
メインは100m×３本、25m×2の３セット。
100mが2分5秒、25mは55秒のインターバルで25mはハード。
終わってみれば3075m。平均スピード100m/1分58秒。
平均心拍数135bpm。
今日は前回よりきつかったので詳細を記録した。
距離3075mが宮古島トライアスロンのスイム3000mとほぼ同じで、
今日の練習合計タイム1時間15分はスイムの上がり時間の参考になる。