スイムトレーニングのみ

今日はスイムトレーニングのみにした。
最近、ジョギングを中心にトレーニングしていたため、たまにはスイムトレーニングも集中して練習をしようと思っていた。

◆今日のメインメニュー
　１００ｍ×２　３セット
　２５ｍ×４　ハード　２５ｍを約２０秒で泳ぐ。
スイム仲間から腕の入水時のアドバイスがあり、
修正を重ねると１秒程速くなった。

その後でスイム仲間と７５ｍ×２本、５０×２本泳ぎ、最後にバッタ２５ｍ×４本で、
本日２２５０ｍを泳いだ。

●今日の反省
１）バッタで入水した手を広げず、胸をはらず、前に伸ばすようにする。
そしてその姿勢から広げずにかき込むようにする。
入水して広げると、胸が開き、そこからかき込むためには更に力が必要となる。
リカバリーは手首の力を抜くことで肩をリラックスさせる。
２）１００ｍ×２の２本目は多少遅れる。一定のスピードを維持するようにする。
３）疲れてくると、腰が下がる。腹筋で持ち上げてストリームラインを保つこと。
４）トレーニングに１０分程度遅刻。無意識のうちに不得意なキックの練習を避けているのかもしれない。
キックはリズミカルに。

明日は南風が入り、暖かい一日になる。
久し振りの早朝ジョギング。RoadTONaha20061206