GYMを出ると外は雪

GYMを出ると雪が降っていた。積もらなければよいが。

今日のトレーニングメニュー。
１）ジョギング５．５ｋｍを３２分、
　１０分後～３０分まで時速１０ｋｍ/ｈ～12.2km/h、１分毎に＋0.1km/h上げる。
　久し振りに最終ダッシュ時は心拍１８０まで上がった。
　傾斜率２．５％、２０分から１．０％に下げる。
２）V-BALANCE　５分　レベル５
３）JOBA　５分
４)ウエイトトレーニング第３段階第１週目　１０種目　２～３セット／種目
５）ストレッチ

※左手首に多少の痛みあり、ダンベルは左のみ約１／５の負荷。
ジョギングはこれまで以上のスピードを出して走った。
スピードでバランスが崩れないように常時フォームを意識した。
キツイ時はRoadToNaha20091206を思い出す。